Пниветик! Я смотрю твой организм зажимается, не хочет отпускать))Ниче - чуть потерпеть и как с горки полетит вес вниз!!!А питание супер! Все зеленое. Мне до тебя еще корпеть и корпеть!

Кстати ножки я пробовала, но они у меня не пошли - ленивая я все время в книжку смотреть

Я вот �нсеньку, потом Асалим все три месяца комбинированых. Хочу заказать из Америки набор для P90X. Кстати есть силовые на видео. Те же Бичбоди что и �нсенити

Да, похоже, но я еще не делала - только прочитала))) Хочу все-таки по оригиналу) Спасибо за ссылочку - можно будет сверять позы))))

http://glazurno.ru/videofitness/218-lotteberk

Посмотри это не то что ты делаешь????

Привет))) я по книжке, а видео не нашла(((

Привет Флоринда, ты НМС по книге делаешь или по видео???:)

Решила вместо силовых делать комплекс Ножки мирового стандарта) Ведь ножки - это моя самая проблемная зона(((( Говорят результаты отличный! Сегодня поедем за мячом с мужем!

Отчет за 29 мая:

1. Питание: (сразу за недельку)

Овощи пошли, я так рада))) Еще скоро клубничка будет))))

2. Р’РѕРґР° - РґР°

3. Витамины - неа  

4. РЎРїРѕСЂС‚ - Р�нсанити (вчера было РїСѓСЌСЂ кардио Рё РЅР° пресс  РµС‰Рµ дополнительная тренировочка)

5.  РљСЂР°СЃРѕС‚Р° - Обертывание (глина+корица+ масло апельсина)

                      Для волос маска

6. Уборка - да, поддерживаю)))

Сразу за сегодня: 30 мая

вес - 65,3 (такой же)

29 мая

вес- 65,3

отчет за вчера:

1. Питание:

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1422         174        43      84

приходили друзья - я готовила пиццу дома, получилось просто супер! � дрожжевое тесто не такое страшное, как я боялась))))

2. Витамины - да

3. Р’РѕРґР° - РґР°

4. Спорт - перерыв по плану тренировок

5. Красота - неа

6. РЈР±РѕСЂРєР° - Рѕ,РґР°))))) перед РїСЂРёС…РѕРґРѕРј друзей квартира сияла совместными усилиями)))) 

Но то, что будет привес, я знала еще вечером, не знаю почему, но один день ощущение тяжести от еды, и ее застоя в желудке, а на утро - отеков видимых нет, но ощущение не приятное, а в другой день - еда прям сразу расходуется. Я понимаю - достаточно субъективное ощущение, но хочу постараться выяснить от чего зависит) Вот ввела себе привычку - пить стакан теплой воды утром за 20 мин до еды, говорят полезно)

Спасибо))) да, надеюсь)))

Белки - СЃ пиццей (СЏ СЃ морепродуктами люблю), Р° посчитала - РІ инете нашла РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ СЃ КБЖУ Рё добавила РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, если честно РЅРµ знаю РЅР° сколько точно   Р’ нашей пиццерии РІСЂРѕРґРµ РіРґРµ-то РЅР° стенде тоже было написано, РЅРѕ РјРЅРµ лень было идти смотреть 

РћРѕРѕ, пошли отвесы "потяжелее"  Р·РЅР°С‡РёС‚ организм почти привык Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Рё РЅРµ сопротивляется... Поздравляю)

� конечно же получится 64.0 и даже нужные 58.0))

Белки - 103.. КАК? Нк уж то пиццей??? Если да, то сейчас у своего отниму ее)) Кстати, как пиццу считаешь? Я для этого ем в сбарро, там всегда все кбжу написаны..

28 мая

вес - 64,8, Р° хочется уже 64 без РІСЃСЏРєРёС… цифр после запятой)))) Р� СЏ это сделаю  

У меня на завтрак, наконец-то, молочная каша из цельного овса - оч вкусно! Хочу ею заменить завтрак из хлопьев)

Мотивашка на день:

да)))) надеюсь еще на отвесик завтра))))
Отчет:

1. Питание

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1642      208          58       103

Сегодня в пиццерии были и ничего! Все в пределах!!!

2. Вода - 8 стаканов

3. Витамины  - РґР°

4. Спорт - �нсанити! Уже прочно эти 40 минут вошли в распорядок дня)))

5. Уборка - неа)

6. Приятности - Прогулка по магазинам с подружкой (смотрели платье на выпускной), она выбрала себе, а я хочу попохже и дома посмотреть

КВН сегодня был, с мужем смотрели)))

� главное - сдан первый этап ГОСов - сегодня тест набила на 95%

Да,главное, что не привес.. А все остальное отлично!

27 мая

вес - 65,0 РЅРґСЏ... СЏ надеялась РЅР° отвесик побольше... РЅСѓ Рё то  С…орошо, что РЅРµ привес))

мотивашка:

РќРµ, РїРѕ углеводам РЅРµ было))) РњРЅРµ главно было, что Р±С‹ белки РЅРµ подняли  Р° то РёС… СЏ РїРѕ граммам добираю)))))

раньше РєРѕ РјРЅРµ загар лип без проблем, стоило только РЅР° улицу выйти.. Р° сейчас РЅРµ берет.. Р’РѕС‚ РѕРЅР° - старость 

  РґР° просто раньше хоть РЅР° улице гуляли, Р° теперь Р·Р° книгами Рё компьютером))) РўРѕ сессия, то еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ 

А я светлая вся. Светлые глаза, бледная кожа (доктора достали спрашивать почему я такая), светло-русые волосы (правда крашусь потемнее).. веснушки появляются за секунду и не думают сходить.. раньше ко мне загар лип без проблем, стоило только на улицу выйти.. а сейчас не берет.. Вот она - старость

Ооо.. Тебе углеводы поднял нижнюю границу. Не было шока?)

про чай - я тоже так думаю) воду стараюсь между приемами пищи.

Я очень быстро загораю (и веснушки быстро, которые смотрятся нелепо))) - у меня сама по себе кожа светлая (тем более пару лет не загорала особо (самой мне нравится белая кожа, а вот муж и мама настаивают)))) и темные волосы и брови с ресницами, так что веснушки вообще не в тему))))) А обгорела из-за того, что в самое пекло на пляже лежали))) просто надо с умом загорать - до 11-30 и после 16 где-то, тогда вообще все супер!

Рђ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІРѕС‚:

  Килокалории:     1420 - 1770 ккал

  Р–РёСЂС‹:     32 - 69 Рі

  Углеводы:     160 - 288 Рі

  Белки:     60 - 155 Рі

я вот воду в основном чаем набираю, все же тепленькое) Ведь холодую воду пить нельзя многои вместе с употреблением пищи - вредно, а чай очень хорошо помогает в этой ситуации)) Да и что такое чай? Подкрашенная вода!) Кк - 0) Так что себя не грызи) Тем более селеный чай вообще полезен)

Ты хоть загорела-обгорела. Я же как была снежного цвета так и осталась.. Уже пол (или больше) москвы умудрилось загореть под майским солнышком, а я... ну в общем оно меня только веснушками одаривает, а не загарами(( Кстати, когда вот так вот идешь гулять лучше всего мазаться кремом, где-то с защитой 15-20 (смотря какая кожа).. Меньше последствий)

Ооо..сериааалы)) Я вот пересматриваю "Говорящая с призраками"(жутко интересный и затягивающий. Еще пол серии сидишь в страхе, а в конце плачешь.. Ну или я слишком чувствительна))

А жири тебе ДиОн поднял до какой планки?

Отчет за сегодня:

1. Питание

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:  1647      187             59    84

� вроде поела заранее, правда часть ккал набрано халвой на фруктозе, можно и по полезней что-нибудь найти было))))

2. Вода - да, 9 стаканов (3 из них зеленый чай, но слабая заварка))

3. Витамины - да

4. РЎРїРѕСЂС‚ - Р�нсанити!!! + решила поощрять себя Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј Р·Р° инсанити - скачала Hip Hop Abs, музыка конечно РЅРµ РІ моем стиле, РЅРѕ подвигаться без тяжелых Рё выматывающих нагрузок РјРЅРµ нравится 

5.Красота - мажу красную кожу пантенолом  (какой-никакой, РЅРѕ СѓС…РѕРґ)))

6. Уборка - да!!! Сегодня убрала всю кухню!!!!!

Просто из приятностей сегодня - новая серия �гры тронов вышла) сегодня смотрели с мужем) В последнее время подсела на фэнтези-сериалы, легенду об �скателе уже посмотрели))

Юля, спасибо Р·Р° поддержку 

Я тоже мечтаю о шортах))) причем уже несколько лет)) Первый раз когда похудела до 60, все-равно хотелось меньше, да и тогда без спорта худела, думаю сейчас результат будет лучше!

Да, издеваться над организмом РЅРµ хочу, тем более РЅРё РІ похудении РЅРё РІ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅРё Рє чему хорошему это РЅРµ приведет(  РўР°Рє что СЃРїРѕСЂС‚ Рё правильное питание - наши лучшие РґСЂСѓР·СЊСЏ))))

Я обычно когда весь день мотаюсь и набираю менее 1000, и понимаю, что на ночь наедать не резон, то утешаю себя мыслью, что это разгрузочный денек такой)) Главное, чтобы это был раз, ммаксимум два в неделю, но с разницей в 3-5 дней....

Понимаю твою угнетенность.  РЇ тоже Р±РѕСЋСЃСЊ жутко плато. РњРѕР№ самый максимальный СЃР±СЂРѕСЃ веса был РґРѕ 59.3. РЇ так Р±РѕСЋСЃСЊ, что доползу РґРѕ этой отметки Рё РІСЃРµ, дальше РјРЅРµ РЅРµ видеть РЅР° весах знак РјРёРЅСѓСЃР° (тефалевские, мигают: -, stabile, +). Рђ ведь так мечтаю ходить РІ шортах. Хочу весить 50 РєРі,было Р± идеально 47. Хотелось Р±С‹ стройные РЅРѕРіРё(раз СѓР¶ длинными обделили)..

Ничего, у нас с тобой все получится! Люди,которые на низкокалорийке и экстреннобыстро худеют потом так же быстро набирают вес, даже едя нормальную пищу,ибо обменке капец! А мы будем стройны, здоровы, с отличной обменкой и никогда не наберем вес)))) Так и будет! Главное не сдаваться.Это наш организм нас так проверяет, точно точно! Но мы сильнее

Да, СЏ обычно стараюсь вечером творожок обезжиренный кушать после тренировки через час-полтора, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° весь день промотаешься (или проспишь или Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ))) Рё время уже 17-18, Р° каллорий только 400-700 Рё скорей догоняешься 

Настроения вообще никакого, сейчас РїРѕР№РґСѓ Р�нсанити делать, РЅР° душе грустно((( Хочу отвесов, хочу себя идеальную Рё СЃ красивым плоским животиком Рё СЃ ножками стройными, чтобы одеть РўРЈ РЎРђРњРЈР® СЋР±РєСѓ, которую натягивала РЅР° себя РїСЂРё весе 60 РєРі   Р� скорее, скорее. Р� так РѕР±РёРґРЅРѕ, что ничего РЅРµ решить голоданием Рё РЅРёР·РєРёРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј, РјРЅРµ кажется это намного легче, чем каждый день питаться правильно Рё сбалансированно Рё спортом еще заниматься! РќРѕ зато как будет цениться стройность потом!!! Просто РЅРµ верится уже РІ СЃРІРѕРё силы((( Похудею ли СЏ еще РЅР° 7РєРі??? РџРѕСЂРѕР№ кажется, что больше вес теряться РЅРµ будет((((

Я думаю у всех так. Поэтому обычно я на ужин ем что нибудь легкое в виде салата или супа.. С утра то хочется приятную цифру видеть. Но вот в первой половине дня трудно особо увеличить калорийность (если конечно же не есть вредности) - с утра то много не лезет))

Этот небольшой привес уйдет завтра-послезавтра, думаю)

26 мая

вес - 65,1

Я наконец-то поняла, когда я набираю вес. ККал вроде в норме бывают, а на утро привес - если я днем не успевала поесть или прием пищи пропускала (отодвигала на 2-3 часа), а ближе к вечеру догоняла коридор (это после 17 где-то). Эти прибавки точно не жир, скорее в ЖКТ так и находится еда. Т.о. главная задача в питании кроме поддержания в коридоре - прибавить калорийности в первой половине дня)

Отчет за сегодня:

1. Питание

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1417         220       39      51

РљРѕРіРґР° сплю днем - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РјРѕРіСѓ добрать нормально)))) 

2. Вода - 9 стаканов

3. Витамины - нет (забыла утром)))

4. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°! Р�нсанити + прогулка 1,5 часа была 

5. Красота - я сегодня обгорела((( Мы на речке были)))

Так что сегодня просто масла, без эфирных, пока все не придет в норму.

6. РЈР±РѕСЂРєР° - РЅРµ 

Привет)))) да, стараюсь))) На счет плана - просто у меня вес через день то отвес, то привес, но с общей тенденцией на снижение (и это главное почему я не расстраиваюсь))), наверно вода так гуляет)

Для наглядности вот график снижения веса, видишь, там волнообразно все)))

Флоринда, привет!!! РЇ смотрю ты отлично держишься!!! Р’СЃРµ коридорчика держишься!!! РЈ меня стабильный недобор вообще!!!! Рё ничего СЃ эти делать РЅРµ РјРѕРіСѓ!!!! 

Да кстати, Р° ты как считаешь СЃРІРѕР№ план??? Как это РїРѕ плану должен был быть привес??? 

Я думаю, что сейчас чуток будет привес (все таки повышение коридора было), а потом, как организм адаптируется, быстро сбросит сначала и до 64.6, а потом и ниже

25 мая

вес - 64,7 (ну если учесть, что по плану сегодня привес, то все отлично))))

РџСЂРѕ сахарозаменители СЏ начиталась, аха. Р’СЃРµ-таки соблазн большой РѕРґРЅРѕ время был (как Рё РІСЃРµ супер-диеты)))). Теперь то СЏ тоже люблю готовить))) Р� РѕРЅ поправляться РѕРЅ стал после всех РјРѕРёС… выпечек. РЈ меня СЃ готовкой так: выпечка любая, печеньки, запеченное РјСЏСЃРѕ, какие-то изыски - РґР°, легко, Р° РІРѕС‚ каждый день гарнир готовить - то СЂРёСЃ переварится, то что-нить недоварится, меня очень мультиварка спасает  РўСѓРґР° загрузить РІСЃРµ Рё РѕРЅР° сама РІСЃРµ варит Рё Рє утру кашки сама варит, только СЃ вечера РЅР° таймер поставить, РІ общем прелесть)

У него проблема с сахаром - только в чае, кофе и кашах с молоком) Когда он 2 ложки клал, я еще ничего не говорила, но недавно он сказал 3, тогда он и начал переходить на пониженное содержание сахара)))) Это же рецепторы привыкают, а значит вкус можно чувствовать одинаково и с 1 и с 3 ложками)

Везет же! мой от этого, мне кажется, никогда не откажется.. А если насильно его ограничивать в этом, то я просто однажды проснусь в его желудке Да и кого я обманываю. Не смогу я ему отказать в приготовлении вкусностей. Эх, бабская сущность Да и готовить я люблю (уже писала о реакции замещения). Он кстати начал толстеть из-за меня

Сахар впринципе легко убрать РёР· рациона. Если любит шоколад - кушать только РіРѕСЂСЊРєРёР№ (желательно РѕС‚ 80%). Р�ли есть же специальный шоколад для диабетиков - РІ нем сахарозаменители РІСЂРѕРґРµ. Если пьет кофе СЃ сахаром, надо просто уменьшать порции.. Рў.Рµ. каждые 3-4 РґРЅСЏ уменьшать порцию РЅР° РїРѕР»-чайной ложки Рё так РѕРЅ совсем сойдет СЃ сахара РІ напитках безболезненно) РЇ так поступала. Теперь РЅРµ РјРѕРіСѓ представить как  СЏ раньше пила чай СЃ сахаром, РґР° еще Рё СЃ 2 С‡.Р». Сахарозаменитель РЅРµ советую - РІ больших РєРѕР»-С… вреден. РґР° Рё РєРѕРјСѓ СЏ тут РіРѕРІРѕСЂСЋ то))

=))) Да))) потом еще и коврик для занятий обновить надо будет))) Но это потом)))))

Муж на ЗОЖе))) Он сам был инициатором отказа от майонеза, колбасы, чипсов, сухариков, алкоголя (раньше он пил пиво, сейчас вообще старается не пить, ну пара глотков в праздники и то с моими родственниками) и всего содержащего Е-добавки. Сначала мне не нравилось это, я то уплетала это в огромном количестве (даже страшно вспомнить, майонез уходил только так), а сейчас благодарна ему очень. Мясо в рационе у нас есть, отварную грудку конечно не долго можно выдержать, а запеченную в духовке со специями, почему бы и нет))) Ну и субпродукты, печень, сердца.

Р� еще (РЅСѓ совсем РїРѕ секрету)))) раньше СЏ вообще готовить РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ умела Рё любила (РєРѕРіРґР° начинали встречаться), поэтому сейчас РѕРЅ рад, что вообще что-то готовлю, даже если это Р—РћР–))))    РўСЂСѓРґРЅРµРµ всего сахар РІ его рационе ограничить))) Этим постепенно сейчас занимаюсь))))

У кого кроссовки, у кого трусы Пошли по вещичкам))

Ну я тоже не особо разбираюсь. Просто сужу "нравится/не нравится" на вид)

*охх, мужские бы попы я оценила*

Кстати, а как мужа кормишь? Он с тобой на ЗОЖе, или ты ему отдельно готовишь? Я летом со своим съезжаюсь и боюсь, что вся моя диета коту под хвост пойдет. Он не приемлет все эти "хрени, которыми нихрена не наешься", ему подавай "мясо, котлеты, отбивные, жареной картошки и много много фаста".. Значит придется ему отдельно готовить, а там и соблазниться дело легкое

Сегодня молодец - все зеленое.. А уборка.. Ну не всё же тебе ею заниматься! Муж тоже пусть принимает участие!)))

Питание мне нравится))) Не так уж и сложно как оказалось) Но надо слушать свое тело, месяц назад это было бы тяжко, а теперь все отлично)))

Спасибо)) Я поменяла презент, за сброс следующего кг - хочу купить себе кроссовки, когда меньше 64 буду весить, а то занимаюсь в каких-то старых кедах))

А я в попах как-то совсем не разбираюсь)) Ну девочка ничего и фигура хорошая, но чтобы вот прям самая-самая, там кстати еще и мужчины принимают участие, не знаю по каким критериям уж там сравнивали)))) Вообще, если честно, не понимаю эти конкурсы красоты)) Каждый человек уникален

� отчетик за сегодня:

1. Питание - Все зелененькое)))

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1446       202       40       74

 Р‘СѓРґСѓ надеяться, что организм как надо распорядится предоставленными ккал))))

2. Р’РѕРґР° - 8 стаканов. Хочу заменить утренний кофе РЅР° имбирный чай, это будет еще РѕРґРЅР° маленькая победа Р—РћР–Р°))))) 

3. Витамины - да. Не знаю действительно они действуют или я лень победила, но спорт делать легче, точнее

4. Спорт - да! Сегодня Pure Cardio & Cardio Abs - сегодня 17 день из 63))))

5. Красота - обертывания с голубой глиной, корицей и апельсиновым маслом + питание кожи маслами

6. Уборка - нет, так нет))) сегодня даже муж убрался)))) ну да ладно, значит буду поддерживать))))

Ооохх.. � как тебе питание в новом коридоре? Тяжело наедать или все спокойно?))

Попа не понравилась.. Ну какая то она не такая. Не хотела бы такую. � ноги сами по себе как то не очень...

Поздравляю с обратным отвесом

24 мая

вес - 64,6

ОТ - 68,5 ( еще минус полсантиметра))))

РћР‘ - 100

объем ноги - 57 (как и было давно)

Мотивашка (это самая красивая попа в мире - Мэлани Нунес Фронковиак из Бразилии, да и такие конкурсы красоты бывают)))))

=) Да, попробую обязательно) Наверно спорт разогнал обменку, то 1200-1300 было нормально, а теперь и так шла по верхнему пределу) А взвешивания каждый день, я так привыкла (и очень боюсь не взвешиваться. а через неделю увидеть привес 2 кг((( так что лучше держать ситуацию под контролем) Тем более к своим привесам я привыкла) БЖУ - поднял верхнюю границу (для меня главное белков минимум так же 60 остался))) а то не знаю чем бы добирала)))

Отчет:

1. Питание (уже в новом коридоре):

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1748      256          48       65

2. Вода - 6 стаканов (и основная часть во 2 половине дня(

3. Витамины - да (мой заряд бодрости)))))

4.  РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°! 2 день третей недели (РїРѕРєР° СЏ очень даже молодец СЃРѕ спортом))) 

5. Красота - масла (просто вместо крема) Обертывание через день делать буду.

6. Уборка - помыла половину посуды, которая за день накопилась))) так что не красным) и не зеленым конечно)))

А еще я сегодня набила пробный тест ГОСов на 91%))) А просматривала я его буквально вчера и сегодня утром)

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ как Рё СЏ недельку-РґРІРµ попитаться РЅР° этом РЅРѕРІРѕРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё РїРѕ результатам Рё ощущениям посмотришь стоит ли продолжать этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ или перейти РЅР° старый.. Кстати, чтобы это посмотреть РїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ  взвешиваться каждый день, Р° раз РІ неделю. РўРѕРіРґР° Рё будет виден результат!

А бжу он тебе изменил или оставил таким же?

Впервые вижу человека на ДиОне, кому он дал другие параметры)))

Хм... изменила задачи, повысила уровень физической нагрузки (был начальный, а теперь я же подружилась со спортом), поставила - Активный образ жизни - лёгкие-умеренные упражнения/регулярный спорт 2-4 раз в неделю и то не максимальный, все-таки не считаю свои нагрузки супер-максимальными))) ДиОн пересчитал коридор, стало от 1420 до 1770, не знаю, наверно теперь буду этот соблюдать, не много ли????