РЅСѓ если РІ сапоги РЅРµ влазят - тогда РґР°, надо РёС… худеть. РќРѕ РЅР°  том фото очень хорошо. Может свеженькое?

Надь, муж тебе комплекс привил зачем то по поводу твоих икр:)) Они у тебя отличные, ноги очень гармоничные и пропорциональные. Вообще проблемы в ногах не вижу! Ноги идеальные, на мой взгляд...

а еще!!! я нашла способ брать с собой полезные перекусы на работу. Когда идешь вечером, покупать на завтра не всегда получается. А сегодня я открыла для себя замечательную фруктово-овощную лавку прямо рядом со своей автобусной остановкой и затарилась полезными, вксными и главное легкими овощами и фруктами)) Даже банку горошка взяла!! Я люблю горошек поесть))) надеюсь, теперь с едой будет еще проще))))

только что позанималась чуть чуть. решила на работе этому тоже время уделять. Буквально по 5 минут, неббольшие сеты на руки, попу и боковые мышцы пресса... Решила если раза по 4 буду делать, может восполниться мое ничегонеделание по вечерам...а то никак не могу сил найти на вечерние тренировки))))

моя мотивашка на сегодня:

Кстати купальник так и не купила..нашла пару подходящих, но они не супер, поэтому пока не хочу 2000-3000 спускать. У меня есть прошлогодний, вполне хорошо сохранившийся...поэтому буду искать чтоб совсем Супер был)))

Девчонки хотела совета спросить, может знаете какие особые упражнения чтобы похудели именно руки??? Меня эта проблема еще с 2009 года беспокоит. Я тогда хотела к свадьбе их "похудить".Теперь вот думаю опять надо за них браться...

мой завтрак сегодня:

надеюсь продержаться на легкой пище и воде сегодня, чтоб завтра весы порадовали)))

Всем доброе утро!! Понемногу отхожу от Пасхи..все таки это всегда стресс для моего организма. А уж теперь, когда желудок вследствие моего контроля за питанием понемногу уменьшается, и подавно! Я не смогла не выйти за рамки зеленого коридора((( и даже превысила его в 3!!! раза. Ну мамины куличи и домашняя пасха сделали свое злое дело...на утро после этого "праздника" живота я весила 73кг ровно. Я думала, что буду еще больше весить, но видимо мои ощущения сытости теперь тоже поменялись и мне кажется, что я жутко переела, когда на самом деле съела не так ж много...

Ну чтож теперь мы дружно доедаем вареные яйца, а оставшиеся куличи я ношу на работу...

Но сегодня у меня опять привес 100гр (((это я вчера вечером до пельменей дорвалась(((( плохо..очень плохо...

Надя, такие ножки красивые,а икры заглядение...зачем их высушивать???

.вот у меня палочки....можешь посмотреть...как раз сегодня фотки выложила

Abelona, Сколько объем не могу сейчас сказать, нет при себе сантиметра(( но это вообще моя давняя фотка, после этого я еще бегала и они у меня такк укрепились, что теперь у меня тоже с сапогами проблема...они конечно вполне гармонично смотряться, но...мой муж их полувосторженно называет "банками", Он спортсмен бывший, так для него икры - показатель)))))))))))))))))

О, я нашла)))

Надя, доброе утро! Красивые ножки) �кры вообще то, что надо - куда их еще худеть Сколько см объем?

Приветик, Надя!  

Рђ можно РјРЅРµ ссылочку  для похудения икроножных мышц?  РЈ меня СЃ этим проблема. РЇ себе сапоги СЃ трудом нахожу. РћРЅРё  РЅРµ застегиваются РІ икрах.............

Доброе утро!))) 

Вчера я наконец-то начала заниматься!!)) нашла опять на YouTube ролики одной девушки, которая сама фитнесс инструктор и танцовщица одновременно. У нее замечательные упражнения для похудения рук, укрепления внутренней стороны бедра и, главное!!! для похудения икроножных мышц. Я ни где не встречала последних, в основном все предлагают их накачивать, но в моем случае этого ни за что нельзя делать!!!! они у меня и так не маленькие

РІРѕС‚ здесь более или менее РІРёРґРЅРѕ(СЏ слева, еще блондинка))) 

Еще что удобно с роликами этой девушки, они все коротенькие, буквально минут по 7-8. То есть для меня чисто психологически было легко начать))))

Доброе утро всем!))))

СЏ сегодня СЃРЅРѕРІР° 72.9РєРі, что меня, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, приятно удивило СЃ утра. РЇ вчера вечером что-то расслабилась)) съела Рё Р±РѕСЂС‰ Рё буррито самодельное, РІ общем думала, РЅСѓ РІСЃРµ вернутся РІСЃРµ РјРѕРё граммы, Р° утром встаю РЅР° весы Рё РЅР° тебе)))))) что Р±С‹ это значило)))) РЅРѕ теперь РІСЃРµ!!!!!!! СЃРЅРѕРІР° держу себя РІ тонусе! Вчера РЅР° YouTUbe насмотрелась роликов РїСЂРѕ здоровый образ жизни Рё подержание себя РІ хорошей форме, поэтому мотивация Сѓ меня появилась) Давно кстати думаю Рѕ том, что Р±С‹ РЅР° работу пешком начать ходить. РќРћ так сразу СЏ РЅРµ решаюсь РїРѕРєР°. РІРѕ первых РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ радует, РІРѕ вторых, это РІСЃРµ таки РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј конце РіРѕСЂРѕРґР°, Р° СЏ РёР· РґРѕРјР° обычно РІ попыхах выбегаю "РєРѕРіРґР°-уже-надо-было-10 РјРёРЅСѓС‚-назад-выйти". Решила действовать РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ: сегдня вышла РЅР° РѕРґРЅСѓ остановку раньше РґРѕ своей работы Рё прошла пешком. РљСЂРѕРјРµ того СЏ теперь крайне редко использую лифт(работаю РЅР° 5 этаже) Рё очень надеюсь, что РѕС‚ такого симпровизированного степа РЅР° 10сантиметровых каблуках РјРѕРё ножки хоть немного укрепяться 

Надюш, привет!

Поздравляю тебя с успехами, скоро будешь и гардероб менять. Все велико станет!

Как шоппинг прошел? Купила купальник?

а еще!!! хотела похвастаться))) стала ремень на джинсах застегивать на следующую дырочку))) следующую к меньшему размеру в смысле))))))

ой, на мотивашки опять потянуло)))) ну я 100% визуал!!! не могу я без наглядного примера)))) еще немного на дорожку)))))

Что-то я ПОздороваться забыла(( ДОБРОГО ДНЯ все, девочки. Настроение сегодня бодрое

Может потому что я собралась за купальником сегодня сходить))))) хочется что-нибудь новенькое найти)))) чтоб отпуск стал еще ближе)) мне вот лично нравятся бикини

чтоб лиф треугольничками был, но с моей грудью(80Е, если что)) мне такое не светит(( а если и светит, то шею нафиг перережет))))) поэтому, мне нужно что-то типа такого:

ну вот такой наверное можно

в общем, побежала я))))))))))))

у нее то да!!!! это и так видно, а вообще я как то передачу про нее видела. У нее все свое)))

Р° РІС‹ уверены, что  РѕРЅРё настоящие?

нда, это самая актуальная проблема((((( у меня тоже самое всегда происходит((((

Где Р± такие титьки взять?  РњРѕРё сдулись, как худеть начала... теперь жир ещё есть, Р° титек уже нет 

а еще мне она нравится...

ну и день сегодня(( В сон клонит просто ЖУТЬ!))))))))))))) еще и ветрища на улице.....прям ниче не хочется(((( вот решила для настроения хоть красивыми картинками себя поразвлекать.

тэкс..сегодян +100гр. Ну ничего, в конце концов, не так уж много. Продолжаю оставаться в рамках зеленого коридорчика, только вот с водой "перебои" пошли((( Сегодня на работу с собой взяла банан и хлебцы Елизавета

кстати мои любимые!!!!!! Всем советую, кто не очень любит хлебцы(потому что некоторые невозможно много съесть, совсем как бумага). Эти даже называются вафельный хлеб. � на вкус они больше какие то хрустики напоминают..В общем ими я сейчас часто лакомлюсь. В одном хлебце всего 5 гр и 18ккал. �деальны для перекуса, даже без ничего)))))

а я вот хочу немецкий тоже выучить после поездки в Берлин. Чем то меня этот язык зыцепил тоже)))) а так я только по английски спикаю)))))))

взяла))) А я и английский не знаю. Только чуть немецкий.

конечно бери)))) хорошая мотивашка)) а я тут уже испанским занялась, а то говорят в �спании мало кто английский использует. Вот учу новый язык))))) Buenos tardes, senoras))))))

о, сверху краду у тебя мотивашку к себе в днев))) Буду к ней стремиться, у меня должно получиться скоро)))

спасибо девочки!!!! я аж офигела от весов своих, даже для верности два раза перевзвесилась)))))) но... что есть то есть))))ну и в честь такого радостного события дарю сама себе мотивашку(теперь фигурка на ней кажется все ближе и ближе)))))))))):

Отлично Надюш, поздравляю!!!!Так жержать!!!!!

Надя, круть! Поздравляю! 

с отвесиком)))

Йухуууу!!!!!!!!! у меня сегодея отвес аж -1 кг!!!!!!!! Вес 72.8.... а вчера была 73.8... вот что водичка делает))))))))))))

Кошмарка, вот-вот!!!!!!!!!!! у меня тоже сегодня привес +200гр.(((((( а общий привес за выходные +500гр. БАЛ�����Н((((((( вся неделя коту под хвост((((ну ничего, сегодня с новыми силами.... правда вчера прогулялась по ветру весеннему, так состояние прям больное, больное...хорошо хоть, что есть не особо хочется, но и спортом тоже не позанимаешься(((

Рыбка с пивом - это адская смесь! Я в пятницу поела ряпушки копченой и пивком запила, результат - +500 гр с утра.

Ничего Нудюша, я вот пока вообще не взвешиваюсь, решила что раз в неделю достаточно будет!!! Все равно скачет вес!!!!