Знаю, Кать. Спасибо.

На спорт не хожу по состоянию здоровья. Может через неделю-другую. В начале мая заканчивается карточка, скорее всего продлевть не буду потому что нет денег. Когда появятся деньги куплю домой кое-что и буду заниматься дома. Счас совсем не до этого.

В середине апреля едем в отпуск в астрахань на рыбалку) проветрить мозг и подышать свежим воздухом - это из хороших новостей)

Ну, смотри... Если что, то мы тут) Поддержим)

Как со спортом?

Катюша, привет! честно, новостей много, и хороших, и плохих, но делиться не хочется. плохими понятно почему, а хорошими закомпанию... так что... вот такие дела(

Р� это РІСЃРµ новости Р·Р° месяц? 

Привет!

У меня сломались весы ((( кися уронила на них горшок с цветком и они больш не хотят работать(((

Катюша, привет! РЇ тут заглянула РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ, Р° Сѓ тебя офигенные результаты! Смотрю Рё горжусь тобой! 

На этой неделе не хожу на спорт( много работы и нахожусь далеко от зала.

РЎ питанием проблем нет, мотивация наше РІСЃРµ!! 

До - 27.12.14 промежуточные 15.02.15

РЈ меня РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники прошли как нельзя лучше. РќРµ было РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ срыва, поэтому удалось РЅРµ поправиться, Р° даже чуть-чуть скинуть. Углеводы специально вообще РЅРµ ем. Получаю РёС… РёР· фруктов Рё овощей. Если совсем невмоготу, то РјРѕРіСѓ съесть что-то утром, РЅРѕ бывает это редко, раз-РґРІР° РІ РґРІРµ недели. Рђ плюшки РґР°, дешево) макароны, картошка, сахар) тренировки - РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј функциональный тренинг, Рё, силовые. конечно. РЅРµ разбиваем, каждое занятие делаем РЅР° РІСЃРµ тело. функционал Рё так задействует РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, Р° силовые, как обычно, РЅРѕРіРё-ягодицы-СЂСѓРєРё-СЃРїРёРЅР°-Рё обязательно усиленный пресс. 

Надо бы сделать фотоотчет и замеры. но пака рано. будет 27.02. получится, что я 3 месяца хожу в зал. НО! за первый месяц ничего не изменилось вообще. и это с тем, что я ходила в зал 5/6 раз в неделю (2 силовые и 3/4 кардио) просто выкинула деньги на тренера. 2 раза мне становилось в зале плохо. это однозначный пример того, что тренировки могут не подходить. Сейчас хожу 2 раза на силовые и 1 раз в бассейн/кардио. с 5.01 минус 3 кг. и реальные изменения в объемах.

Привет) РЅРµ каждый день, РЅРѕ заглядываю. Питание после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… держу, угли режу ниже границы. сколько выйдет. то есть РЅРµ РіРѕРЅСЋСЃСЊ Р·Р° РЅРёРјРё. питание РІ зависимости РѕС‚ тренировки 1400-1600 РЅР° силовых или 1400-1500 РІ день  РєР°СЂРґРёРѕ. СЃ продуктами-РґР°, если творогом Рё РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊСЋ или индейкой питаться-РІ копеечку. овощи скрашивают РґРѕСЂРѕРіРѕРІРёР·РЅСѓ. зато РЅР° плюшках экономишь однозначно) Тренировки возобновила СЃ тренером, РѕРЅ РІСЃРµ же заставляет доработать там, РіРґРµ СЏ уже бросила Р±С‹.  СѓРїСЂС‹ РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ база СЃ разными вариантами  РёР·РѕР»СЏС†РёРё РЅР° РґРѕР±РёРІРєСѓ. разбито  РЅР° ногоягодицы, СЃРїРёРЅРѕРіСЂСѓРґСЊ Рё рукоплечи. 

Тренер твой-красавчик просто!!

Катюш, привет! ждала твоего результата РЅР° 24.01.-РЅРµ дождалась! достигла ли ты 67 РєРі? Сѓ меня 67,8, чуть запаздываю, потому что РїРѕРґ новый РіРѕРґ ослабляла питание, тяжело РёР·-Р·Р° отчетов СЃ нервишками справляться было. треньки Сѓ меня персональные, 3 силовых 2 кардио. СЏ молочку ем, иначе РЅР° белки РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ выйду. Р° РІРѕС‚ углеводы как правило РЅРµ добираю. 

я кушаю)) тренер сказал главное смотреть чтобы в составе было углеводов меньше или максимум столько же сколько и белка.

но, кстати, насчет денег. курица 1кг стоит 135рублей, грудка - 190рублей, а творог я покупаю 400гр за 120рублей., т.е. 1кг - 300рублей. так что ...

Круглова пишет 21.01.2015 в 10:20 (ссылка):

РўРѕРіРґР° кушай Рё РЅРµ парься))) 

Ах, Катя, как ты права с фразой "У вас, в России, да, все может быть)))"

Я вот не знаю, но судя по тому сколько я уже съела курицы (индейка ваще в 2 раза дороже, так что я ее редко беру) это обходится и правда не дешево.

Творог я тоже люблю)

Кать, по поводу жирности... У вас, в России, да, все может быть)))

Рђ, вообще, ведь РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ можно определить 5% там или 30%. Маложирный творог РЅРµ вкусный Рё СЃСѓС…РѕР№. 

РЇ как-то попробовала массу твореную, которую детям купила. Там было 20%, так для меня это масло-масляное! После РјРѕРёС… творогов РІ 1%. 

Про второе... Не знаю. Я не могу себе позволить кушать маложирное мясо 5 раз в день. Поэтому творог для меня - хорошая недорогая альтернатива. � люблю я его нежно))) Поэтому ела и буду есть, что бы там не писали)))

Ну а что))) Он очень крутой!! У него занимается 84 девочки!!!

А еще он... Мастер Спорта Международного Класса по Жиму лежа.

Абсолютный Чемпион Европы по Жиму лёжа среди юниоров и Чемпион Европы по Жиму лёжа среди мужчин.

6-и кратный рекордсмен России по Жиму лежа в двух весовых категориях.

3-х кратный чемпион России по Жиму лежа и Пауэрлифтингу.

4-х кратный чемпион Москвы по Пауэрлифтингу.

Катюнь, я там предыдущий пост дописала

Круглова пишет 21.01.2015 в 09:34 (ссылка):

Ой! Еще скажи, что нет)))