Какие у тебя рецепты интересные!

Кать,привет!)Можно к тебе?Как видишь,мы тезки,и я тоже буду с этого года учиться на юрфаке)Не в мгу,конечно,но все же.Результаты твои меня потрясли!Очень хочется так же похудеть,чтоб стать красивой)

Я тоже делала как-то такие лепешки ржаные-вкусно очень было)

У тебя потрясные рез-ты, надюесь тренировки и ЗОЖ теперь несут только радость и пользу, вес пугающе маленький, но я вижу что кто-то и в 60 кг выглдяит отлично,а кто-то в 40..еще раз подчеркивает что вес - ничего не значит) значит тело и его вид)

Девчата, спасибо за отзывы! Это мотивирует заниматься еще усерднее -))

Аня, я недавно закончила �нсанити, сейчас подключила побольше силовых. У меня на них лучше результаты, чем даже на таких интенсивных кардио как у Шона. Я разделила силовые - день на ноги, день на upper body, день на пресс, делаю и комплексные на все тело. Видеотренировок сейчас масса, так что скучать не приходится. �з кардио делаю попрыгушки с Шалин по программе TurboFire. Мне она очень нравится как тренер, и сами занятия интересные - с элементами кикбоксинга. Надеваю утяжелители на руки, то что надо)

результаты отличные! Ты такойхудыш-худыш!!! � животик - на заглядение)))

расскажи поподробнее про твои тренировки

Катюш, результаты отличные! -))) Особенно талия мне нравится -))

Подведу итоги месяца 18 мая//19 июня.

Вес:  47,2//44,5

ОподГрудью 72//70

ОТалии 63//61

ОЖивота  70//69

ОБедер 84//82

РћР СѓРєРё  27//26

ОнадКоленом 35//34

Отчетное фото. Разница особой не видно, но по ощущениям живот все-таки начал уходить, не выдержал напора))

Таня, рада, если помогла))

Катюш, спасибо -)))) и за наводку -)))))

С удовольствием делюсь рецептом :)

�з ржаной муки, яйца и воды замесить эластичное тесто (пропорции муки, к сожалению, сказать не могу - подсыпала "на глазок", тесто должно получиться как на пельмени). Я еще добавляла в тесто молотый кориандр и целые зерна тмина - аромат получается как у Бородинского хлеба. � ложечку оливкового масла. Отправить на 10 минут в холодильник, а потом тонко раскатать и вырезать кружочки.

Теперь начинка: у меня здесь творог 5% (примерно 70 грамм на 2 лепешки), кусочек мягкого адыгейского сыра - размяла все вилкой. Туда же немного сушеного чеснока, свежий укроп и зеленый лук со своей грядки.

На один кружочек кладем начинку, другим накрываем сверху и защипываем края.

Прогреть лепешки с двух сторон на сухой сковороде без масла.

Оригинальный рецепт здесь. В этом дневнике, кстати, множество рецептов аппетитного хлеба из ржаной муки (отдельный тэг "Ржаная мука"). Если есть духовка, время и желание - можно экспериментировать!

Катюш, про лепешки можно подробнее? или ты выкладывала рецепт? а то у меня ржаная мука простаивает -)))

Лена, спасибо! Это мои самые первые кулинарные опыты, но я стараюсь)

Рецепты беру в интернете: здесь, на Дионе, в теме Кукинг, например, или в ЖЖ: мне нравятся журналы Кати Хорошиловой и Юли cook_inspire.

Катюша, у тебя отлично получаеться готовить, все выглядит очень вкусно и апетитно, а рецепты где берешь??

�риш, привет!

Спасибо! Буду стараться: и в поисках работы, и в кулинарных экспериментах.

Таня, спасибо большое за поздравление! Замечательный праздник, по-моему))

Пробую новые рецепты - надо же как-то отвлекаться от Канта и Гегеля

Сегодня на обед такие вот ржаные лепешки с начинкой

Вечером планирую покачать пресс Рё сделать кардио - давно РЅРµ прыгала. Для РЁРѕРЅР°, наверно, РІСЃРµ-таки слишком жарко, Р° РІРѕС‚ Джилл СЃ ее "Метаболизмом"  -  РІ самый раз. Как раз компенсируем обеденные лепешки))

Катюш -))) С днем друзей тебя -)))

Приветик! Ну умничка, удачи с поисками ))

А чего для неумех? Вполне порядочком. Кукинги по тебе плачут ))

Ого-го...сессия в самом разгаре, как и мои безуспешные пока поиски работы. Выходные у родителей дали привес, но сейчас все в норме, сегодня 45 кг ровно. Вес меня не особо волнует. А вот живот наконец стал подтягиваться - ура!

Вчера хорошо позанималась: Джилл (4я неделя "рипов") + Strength из Insanity Asylum. Сегодня болят мышцы спины (спасибо "супермену" с гантелями!) и приводящие грудные из-за большого количества отжиманий.

Питание в порядке. �з-за жары аппетита особого нет, хотя ночью бывает настигает сессионный жор . Особенно если это ночь непосредственно перед экзаменом.

Порадовалась такими мягкими бабановыми печенюшкам. Рецепт то что надо: вкусно, полезно и просто для таких неумех как я)).

Спасибо!) Буду стараться удержать и улучшить достигнутое.

Вместо утренней каши сегодня сделала...нечто..назовем это "овсянник". Захотелось вчера выпечки, вот и замутила утром. Не сдоба, конечно, да и микроволновка - это все равно не то, что в духовке печь. Зато ЗОЖ и неплохой способ разнообразить вариант каши на завтрак.

У меня овсянник с грушей)

Обратила внимание на свою стартовую страницу - там где цели. Моя цель была: 47 кг к 31 мая. Типичный вес прошлой недели - 47 кг ровно. Приятно достигать целей!

�зменила настройки, и Дион пересчитал коридор:

1800 - 2150 Килокалорий

60 - 188 Белков

40 - 84 Р–РёСЂРѕРІ

203 - 349 Углеводов в день.

Пока для меня это нереально. Строгого подсчета калорий не веду, но уверена, получается на больше 1300-1400. А углей в районе сотни.

Если вес будет продолжать падать - подниму однозначно.

Спасибо, Таня, за информацию - я овощи люблю и ем активно (кроме картофана), теперь буду есть "осознанно"))

Сегодня "сдавалась" кровопийцам, но на этот раз на генетическую экспертизу. Все бы ничего, с нашатырем обошлось без отключек, но там странная система - в процедурной тебе отдают пробирки с кровью на руки и ты сам несешь их в окно регистратуры. Вот это зря они сделали. По крайней мере, таким тургеневским барышням как я нельзя выдавать по три стекляшки с кровью - удивляюсь, как я их не разбила, штормило неслабо)). Это смешно, учитывая что я почти-юрист-уголовник и за время практики в Следственном отделе общалась с "клиентами" (читай: трупами) без всяких проблем, а ведь была и поножовщина, и расчлененка, и картинки страшные в материалах дела. А тут такое - пара пробирок с кровью.

Завтра опять под иглу, вот напасть. �того два дня без спорта, а я уже так "втянулась" - ломает.

Может, чуть добавить калорийности? Ох, ну мне бы такую проблему -)) что вес падает, а я уже не хочу -)))

Меняются так называемые трансформеры, корнеплоды все - морковка, свекла, репка, картошка.

Капуста, кабачки, баклажаны - не меняются -))))

ого, я не знала, что овощи меняют свойства своей "углеводности" в процессе приготовления, спасибо!)

С весом творится что-то странное.

Позавчера 46,3

Вчера 46,0

Сегодня 45,8

СТОП! 47 было вполне достаточно, а то 46 это уже как-то пугающе..

Что изменилось: СЏ отказалась РѕС‚ интенсивного кардио (типа Р�нсанити), временно РЅРµ бегаю. Делаю силовые РїРѕ программе Р 90РҐ Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· Джилл для разминки.  РЎС‚ала есть больше углеводов. РћРґРЅРѕ время боялась РёС… как РѕРіРЅСЏ, начитавшись РїСЂРѕ РёС… свойства откладываться "РїСЂРѕ запас". РќРѕ как говорится, РІСЃРµ надо испытать РЅР° себе. РќР° БУЧ Сѓ меня бывали непонятные привесы даже РЅР° чисто белковых РґРЅСЏС…, Р° теперь РєРѕРіРґР° фрукты Рё каша вернулись РІ РјРѕСЋ жизнь - пожалуйста, отвесы! Наверно, организм просто так реагирует РЅР° смену нагрузки Рё питания. Терять вес дальше СЏ РЅРµ хочу. Занимаюсь только для формы.

Будем наблюдать и удивляться дальше.

Кать, если только вареной, а то в сыром виде она сложный углевод. В вареном уже простой. А для быстрого скачка сахара нужны простые углеводы, как я понимаю. Лучше арбуз, у него Г� афихенный -)))

Таня,отличная идея)). �ли можно в следующий раз прийти со своей морковью - слышала, что диабетиков вытаскивают из гликемического обморока морковкой.

�риш, привет-привет! Спасибо за теплые слова! � вообще, девчата, похвала всегда стимулирует продолжать тренироваться. А я как раз бегаю на школьном стадионе. В моем случае - скорее как маленькая пони). Все бы ничего, меня не утомляет. Но меня искренне удивляют мужики, которые в 7.30 утра в субботу приходят на трибуну школьного стадиона попить пива (в прошлую субботу была такая парочка). Это возможно, наверное, только в России)

�з неприятностей - я пока без интенсивного кардио по настоянию врача. Делаю силовые, скачала новые тренировки из курса Р90Х. Обзавелась резиновой лентой, которую можно использовать вместо эспандера. Надеюсь, не "поплыву", если будут только силовые пока. Прогресс по отжиманиям - уверенно отжимаюсь от пола до 30 раз (начинала отжиматься вообще с колен).

С питанием не все гладко. В последнее время почему-то бывает чувство вины после приема пищи, хотя ничего "криминального" не съедено. Работаю над позитивной мотивацией. Никогда не могла предположить, что столкнусь с такими заморочками на почве еды((