поздравляю с отвесом! так держать!

Удивительно, но на весах 76,0.

Вчера тренировка РЅР° РЅРѕРіРё. РќР° 1 РєРі подросли веса, СЃ которыми занимаюсь. Маленький прогресс. 

Продолжаю в том же духе!

Блин, где мои 69? Тоже где-то потерялись...

Ууф...пративные весы....показывают 76.5.

Вчера взяла сантиметр, оказался тоже противным:

Бедра - 108

Талия - 83

Грудь - 98

Ээх...где мая опа в 94 см....

Не сдаемся, движемся дальше.......

Вчера РЅРµ добрала углеводов Рё ккал, РЅРµ влезло, хотя после такого воскресения это РЅРµ страшно. Вечером была тренировка РЅР° СЂСѓРєРё, сегодня РїР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ Р·Р°РіСЂСѓР· для РЅРѕРі Рё пресса 

РќР° завтрак слопала вкусный белковый коктель РёР· стакана молока 3,2%, полпачки творога 9% Рё банана Ккал- 435.4 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹:  50.7 Рі. Р–РёСЂС‹:  15.8 Рі. Р‘елки:  25.4 Рі. 

и булочку с курагой. Вчера приготовила, вот рецептик /recipes/recipes.php?recipe_id=202693

3 булочки взяла с собой на работу, отличный перекус, 76 ккал, практически нет жиров и с чаем очень вкусно.

Привет!!! Р’ выходные было РЅРµ РґРѕ инета, забегала только продукты записать. Вчера похулиганила РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды. Хотела сварить кашу, Р° молоко прокисло, РІРѕС‚ пожалела СЏ его  Рё испекла блины!!!, грам 200 слопала РїРѕРєР° пекла. Р•С‰Рµ был РєРѕРЅСЊСЏРє СЃ шоколадкой , Рё салат СЃ майонезом. Внесла РІСЃРµ продукты РІ план, Рё оказалось что чуть перешла границу РїРѕ жирам, РЅСѓ Рё РїРѕ каллориям, это РёР·-Р·Р° РєРѕРЅСЊСЏРєР°. Р’РѕС‚ интересно как ведут себя спиртовые каллории, там же нет РЅРµ белков, РЅРё жиров, РЅРё углеводов...чем же РѕРЅРё откладываются.

Не взвешивалась, завтра с утра узнаю как на мне воскресные блинчики отразились.

Сегодня все чинно, с утра каша кукурузная, в обед супчик и куриную грудку с капустным салатом, даже позволила себе компот, по углеводам не добираю сегодня, но это пока )))

2 Даша, обязательно погощу 

Ксан. привет, ты куда подевалась, как у тебя дела:??? Забегай в гости всегда буду рада

Дарья, привет! Р’сегда рада гостям!

Привет, с дневничком тебя!!!!!!!!!! Принимай гостей, хозяюшка. Поздравляю с отвесиком. У меня за первую неделю 1,5 кг. было, а теперь еле еле телепается вниз((((((((((((

Желаю удачи в похудении и ЗОЖ

Swen, спасибо. Тебе тоже удачи! 

Кристин, спасибо Р·Р° приглашение, РЅРѕ разгрузы это РЅРµ РјРѕРµ. РЈ меня организм как бешенный начинает наверстывать. Если СЏ нормально РЅРµ пообедею то РЅР° ужин сметаю РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏС‚. 

Я вообще за правильную, здоровую пищу. С утра обязательно каша, причем собственного приготовления, на молоке. Если не успеваю, то хотя бы яйцами позавтракать. Но с желтками поосторожнее, они очень жирные, но в то же время а них много витаминов, поэтому на 3-4 яйца я стараюсь съедать 1 желток. Выпечку вообще без желтков делаю, получается менее калорийная и много белка.

Приветик! когда я зарегистрировалась, то свой дневничок тоже назвала "Началом новой жизни!" На Дионе уже почти месяц - есть хорошие результаты. Удачи тебе

супер- 1,5 кг

ты не хочешь завтра разгруз устроить?

я завтра на молокочай..обещают отвес до 1 кг

не хочешь со мной?сравним результаты

Спасибо за поздравления.

Вчера помучила РЅРѕРіРё, чувствую Рє вечеру будет РЅРµ сесть РЅРµ встать. Р’есы СЃ утра показали 76,5 что РЅРµ может РЅРµ радовать. Хотя вчера РїРѕ каллориям опять перебрала, РїРѕ нутриентам ok. Маленькая победа над СЃРѕР±РѕР№: отказалась РѕС‚ штрудельков СЃ яблоком Рё корицей. РљРѕРіРґР° увидела РЅР° пачке калорийность, тут же положила РЅР° стол. Теперь сладости только те которые приготовила сама.

Продолжаю борьбу.

поздравляю с первыми успехами! так держать

�так, первый день пройден на ура. Настроение на взлете.

Уложилась в зеленый каридор по нутриентам, но чуть-чуть перебрала по каллориям.

Нашла время на занятия. Вчера вечером проработала руки и грудь, мышцы немного ноют, напоминают о вчерашней нагрузке.

Для начала планирую придерживается рамок, которые выдал ДиОн

1200- 1550 ккал  РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёР№                  

60- 165 Рі Белков       

26- 60 Рі   Р–РёСЂРѕРІ      

135- 251 Рі  Углеводов         

В процессе буду корректировать, белков на мой взгляд маловато.

С утра обязательно сложные углеводы. Подойдут любые крупы.

Есть 5раз в день, вместе с перекусами.

Обедаю в рабочей столовой, поэтому остальные приемы пищи приходится урезать по жирам, так как уж очень у нас любят все сдобрить маслом. Потом буду стараться переходить на домашнюю пищу.

Сейчас собираю полезные рецептики, обязательно буду делиться.

Тренировки РїРѕРєР° планирую РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј силовые, кардио подключу попозже(РЅСѓ РЅРµ люблю СЏ его). Сегодня начну. Планирую тренировать РЅРѕРіРё 3 раза РІ неделю, 2 раза СЂСѓРєРё Рё РіСЂСѓРґСЊ, Рё раз РІ неделю тренировка РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё плечи. Р’СЃРµ РїРѕ 45 – 60РјРёРЅ. Тренировки Р±СѓРґСѓС‚ только вечером, РіРґРµ-то СЃ 20 РґРѕ 21 часа, РІ выходные возможно днем, больше времени РїРѕРєР° нет (((

В общем сегодня только 1й шаг в моем долгом пути.

ну я чуть выше-175)

ты расписала план на пути к цели?

как организуешьс вое питание?тренировки?

Спасибо!

Рост у меня 168см

Привет)УДАЧ� ТЕБЕ!!!!

а какой у тебя рост? у нас немного похожи изначальный вес-и цель)

Привет всем! Меня зовут Оксана, мне 26. На ДиОне зарегистрировалась год назад, но первый раз как-то быстро забыла про него. Зашла случайно 3дня назад и с ужасом увидела, что за это время поправилась на 8!!! кг. Свое дело сделала моя природная лень, сидячая работа и вечная нехватка времени, а еще мое желание вкусно поесть. Сейчас вешу 78кг.

Еще в 1й раз моей целью было добиться 58кг, которых у меня никогда не было, максимум добивалась 63. Сейчас главной целью ставлю не вес, а красивое, стройное подтянутое тело. 58 кг оставлю как ориентир, но это не главное.

Диеты я не люблю, считаю что пользы от них нет, а эффект кратковременный, поэтому сидеть на диетах не буду. Буду вести здоровый образ жизни.

1е что я сделала, это разработала себе программу домашних тренировок с отягощениями.

Тренажерные залы, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ недолюбливаю, РґР° Рё ходить туда времени нет, поэтому Р±СѓРґСѓ тренироваться РґРѕРјР°.  РћР±СЏР·Р°С‚ельно Р±СѓРґСѓ следить Р·Р° питанием, есть больше белка, меньше жира Рё углеводов, РЅРѕ никаких обезжиренных продуктов! Начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь. Надеюсь что Сѓ меня РІСЃРµ получится!