|
|
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
11.4.2011 13:09
|
Мои замеры на этой недели:
талия-73(-1см)
бедра-101,5(-1,5см)
руки-28(0)
икра-35,5(-0,5)
верхняя часть ноги 58 (-1)
двигаюсь к цели по чуть-чуть
стали чаще самечать что я похудела..приятно!
план на сегодня:
завтрак: салат (яблоко+репка+изюм+морковка+раст.масло)+хлебцы+ зеленый чай без сахара+ 4 печеньки
обед: суп+хлебцы
ужин: стакан молока
вот так жестко, но эффективно! за три дня отвесик 800гр.
Еще хочу сегодня сделать обертывание и покрутить в нем диск минут 30!
в пятницу я пропустила фитнес, так что сегодня буду наверстывать..помимл 60 мин группового занятия, хочу побегать на 200кк :)
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
8.4.2011 11:29
|
Спасибо девченки!
Нашла, отличное дополнение к фитнесу !
у меня снова отвесик в 200 грамм..лед тронулся!!!
План питания на сегодня:
завтрак: огромный амлет+стакан молока+сушка
обед: борщик+хлебцы
ужин: салат(репка+изюм+яблочко+зеленушка+раст.масло)+ твавяной чай
Хочу сегодня еще побегать на дорожке, хорошо было бы согнать 200 кк))
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Флоринда
Diet-Баллов: 9573
Сообщений: 896
8.4.2011 6:38
|
Джил - Джилиан Майкл лучше даже на английском поищи)) Jillian Michaels, я тоже купила голубую глину) я еще эфирное масло апельсина добавляю в обертывание
возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
7.4.2011 22:11
|
Хм...я горда собой!
Я выполнила почти все пункты плана!
кроме зарядки, просто небыло времени.
Зато питалась четко по расписанию..немного не дотянула до ЗК доглалась сушками с маком )))
CapriSka
Обертывание очень простое:
смешиваем 50% глины, желательно голубой или розовой(покупаю в аптеке стоит дешево), добавляю ложку оливкового масла, ложку корицы, сегодня еще натурального кофе добавила ( тоже ложку ). обтягиваюсь пленочкой и поверх еще термопояс.
для усиления эффекта кручу обруч или диск "здоровье". после обертывания обязательно животик помазать кремом!
что-то нужно делать с твоим рационом..батон и колбаска? атата
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
CapriSka
Diet-Баллов: 2373
Сообщений: 718
7.4.2011 16:42
|
Джилл, это и есть упражнения. В контакте тоже они есть. Поищи здесь приям на форуме, ест сыллки по которым их качать.
Я опять ем, как это не банально, но кажется я иду в зажор какой-то.
Утром два бутера - батон, хохланд, колбаса копченая охотничья (очень сухая, я подумала так в ней меньше кк).
Сейчас съела два печенья с суфле.
Парвда обед был нормальный. Суп - маленькая пиалла и салат из огурцов и помидор без масла и майонеза. Кусочек хлеба.
Расскжи что за обертывание для талии. Я тоже хочу поделалть, а то талии у меня мне кажется нет почти.
Катя. 23 года.
Рост 165-167 см.
Вес на 01.11.11 - 70 кг.
Стремлюсь к 60 кг. (а может даже к 55)
Мой id=38157
Я всегда была в теле, мечтаю ощутить себя худышкой.
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
7.4.2011 12:32
|
CapriSka
несмотря а вчерашний срыв у меня отвесик в 300 грамм!!
Ура!! А что за "Джилл" ? везде о ней пишут. думала упражнения, но Вконтакте не нашла видео такого :(
План на сегодня:
1. Никаких срывов!!!!
2. Питание:
- завтрак: банан, стакан молока, хлебцы, кусочек сыра.
- обед: салат (репка+ морковка +зелень+яблоко) и сардины
- ужин: зеленый борщик на курочке, хлебцы, ромашковый чай.
3. обертывание для талии (глина+оливковое масло+ корица)
4. 30 минут зарядки.
5. под телеком покрутить диск "здоровье"
6. 8 стаканов воды
вечером отпишусь как я все выполнила.
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
CapriSka
Diet-Баллов: 2373
Сообщений: 718
7.4.2011 9:55
|
А я вчера в 00-00, приготвила и слопала ризотто, правда не много, но перебрала.
Катя. 23 года.
Рост 165-167 см.
Вес на 01.11.11 - 70 кг.
Стремлюсь к 60 кг. (а может даже к 55)
Мой id=38157
Я всегда была в теле, мечтаю ощутить себя худышкой.
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
7.4.2011 0:35
|
блиииииииииин...
сорвалась.
целый день была послушной девочкой!
завтрак: салат и хлебцы
обед: кукурузная каша и сардины
перекус: банан, семочка
а наночь налопалась слоек с вареньем!!!! блииин! ну зачем ?!!!!
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
5.4.2011 9:36
|
Мои Замеры (замеряюсь раз в неделю)
вес: 69кг
бедра: 103см (-1см)
талия: 74см(-1см)
под грудью: 79 см(+0,5см)
верхняя часть ноги: 59см(+1,2может из-за фитнеса)
замер рук: 27.5 см (-0.5см)
икра: 36 (0)
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
4.4.2011 22:17
|
Для обертывания я покупаю вот такую глину:
и делаю смесь: 50% глины + 50% натурального кофе мелкого помола. по желанию могу добавлять глицерин, мед, растительное масло, карри или корицу.
все это дело заливаю горячей водичкой до состояния сметанки на наношу на пузило, ножки и попульку любимую )) многия девченки укутываються в одеяло но я так не делаю. просто закутываюсь в пленку и так хожу около 40 мин.
после такой процедурки действие антиц. крема усиливается!! если раньше он просто холодил.. то после обертывания..аж искры из глаз...ббббрррр.. и попа потом такая упругая..мммм)))
Моя мотивашка на сегодня-завтра:
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
4.4.2011 21:56
|
Всем привет!!
Эх как не крути , а все грешки не проходят бесследно!!!
все-таки наеденное у меня отложилось!! опять набрала немного (взвешиваюсь одни раз в день-сутра).
Итак. больше никаких поблажек и жалости к себе!!!
План на неделю:
понедельник: фитнес (60минут) + обертывание + диск "здоровье" не меньше 30 мин.
вторник: обруч не меньше 20 мин.
среда: фитнес (60минут) + диск "здоровье" не меньше 30 мин.
четверг: обруч не меньше 20 мин.
пятница: фитнес (60минут) + обертывание + диск "здоровье" не меньше 30 мин.
суббота, воскресенье: обруч + диск"здоровье" не меньше часа!!
И каждый день: душ с жесткой рукавичкой + антицеллюлитный крем(1 раз в день) + упражнения на пресс не меньше 15 мин это я что-то газонула, 3 подхода на нижний/верхний/боковушки вполне хватит .
вот такая рукавичка у меня:
CapriSka
Спасибо за совет!!! Завтра начну!
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
CapriSka
Diet-Баллов: 2373
Сообщений: 718
4.4.2011 9:36
|
Девочки, привет!
У меня тоже так было. Сначало быстро ушла вода 2-3 кг. Потом вес встал. На форуме мне посоветовали питаться по схеме 1100-1200-1300-1500-1300-1200-1100 Примерно так. Помогло. Обмен веществ наладился и вес пошел в низ. Попробуйте.
Катя. 23 года.
Рост 165-167 см.
Вес на 01.11.11 - 70 кг.
Стремлюсь к 60 кг. (а может даже к 55)
Мой id=38157
Я всегда была в теле, мечтаю ощутить себя худышкой.
|
Флоринда
Diet-Баллов: 9573
Сообщений: 896
4.4.2011 0:11
|
да, да, мне больше всего обидно так)) то стараешься и плато, потом расслабляешься и вес вниз))) ну главное, что вниз все-таки идет))))
возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
3.4.2011 13:56
|
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
3.4.2011 13:29
|
Что-то неладное твориться с моим организмом!!
в пятницу питалась очень хорошо...только правильные продукты + интенсивный фитнес! а в субботу сутра на весах не грамма меньше! я немного психанула и вчера провела расслабленный день..позволила себе немного арахиса и черного шоколада.. ничем не занималась... и сегодня сутра - 200 грамм!!
у моего организма видать заторможенная реакция :)
Кстати, опробовала скрабик "Гарньер" для упругости тела.. хороший..такой мягкий аромат (цитрусовый) нежный, хорошая наносится..и как на упаковке написано..результат мгновенный! действительно после него кожа стала плотнее чтоли :)) но естественно этот эффект также мгновенно ипаряется!
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Флоринда
Diet-Баллов: 9573
Сообщений: 896
2.4.2011 19:33
|
Как сегодня день прошел? как результаты?)
возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
2.4.2011 1:23
|
Привет! ))
Спасибо, что заглянула!!!
Да..это чудо...я его делаю уже недельки две..очень довольно.. недорого и эффективно :)
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Флоринда
Diet-Баллов: 9573
Сообщений: 896
2.4.2011 1:20
|
Привет)) название очень позитивное) настрой - это главное и все получится
Скраб кофейный я недавно полюбила, эффект нравится)))
возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
2.4.2011 1:17
|
хух...начиталась...вдохновилась! пойду спатки... чтоб завтра сутра встать на весы и приятно себя порадовать...))
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
1.4.2011 23:56
|
День подошел к концу, а по белкам и углеводам недобор..
постараюсь завтра планировать заранее свое питание...не хочу насиловать свой организм..
сейчас пью травяной чаек , а потом в ванну! буду натираться и мазаться! :)
обычно перед нанесение антиц-го крема я делаю скрабик кофейный. а сегодня хочу опробовать скраб "Гарньер" упругость. завтра напишу как он.
Кстати, очень довольна своим антиц-м кремом!!
От "Грин Мама" на морских водорослях. стоит не очень дорого, а эффект есть! кожа стала более упругой! Но к нему привыкнуть нужно..ооооочень морозит.. и согреться просто невозможно.. это проходит через минут 10.
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
1.4.2011 19:25
|
CapriSka
Спасибо!!
да мы с тобой похожи..
только я повыше буду:)
рост-172
а по возрасту почти одногодки (24 года)
да я уже оценила этот сайт! очень он мне подуше ! хорошо тут :) Худеть вместе гораздо интересней!!
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|
CapriSka
Diet-Баллов: 2373
Сообщений: 718
1.4.2011 19:20
|
Привет!
С дневничком тебя!
Рассказывай какой у тебя рост.
ПО весу я сейчас как ты почти, вес между 71 и 70, а начинала 28 февраля с почти 76 кг. Так что Дион волшебный, он обязательно тебе поможет.
Гласное не мори себя голодом, соблюдай КБЖУ, пей воды не менеее 2 литров и дело пойдет.
Классное название у дневничка!
Удачки похудении!
Катя. 23 года.
Рост 165-167 см.
Вес на 01.11.11 - 70 кг.
Стремлюсь к 60 кг. (а может даже к 55)
Мой id=38157
Я всегда была в теле, мечтаю ощутить себя худышкой.
|
Нoney
Diet-Баллов: 261
Сообщений: 26
1.4.2011 19:14
|
Привет всем, кто заглянул!
Сегодня 20 дней как я на ДО + начался чудненький месяц апрель. За окном заманчиво светит солнышко и я отчетливо понимаю что просто обязана стать еще лучше!! Хотя куда уже :)) гыгы.
Вес у меня немалый. В день регистрации на ДО - 72 кг!! за это время я неплохо продвинулась сейчас 69!!! Я себя за это хвалю..но неочень, чтоб не разбаловать!!
Буду стараться с помощью этого журнальчика себя контролировать и подводить итоги о проделанной работе!!!
Итак, осталось сбросить 9 кг до июня...
Отчет за сегодня:
сходила на фитнес - 60 мин. тренер согнал с меня 7 потов, спасибо ему огромное за это :)
на дорожке правда побегать не успела.
В КК попала только по жирам...по уг. и бел. недобор!!! Но еще не вечер!!
вода- 5 ст. зная себя до вечера еще максимум 2 волью..
каждый день потею над своей попищей!! кофейный скрабик + кремчик от бугристо-гористой поверхности)
Буду рада всем девченкам !!!
рост 172 см
72...68,5...60
24 года
/community/post.php?topic_id=33090
|