Так, СОНЯ!!!!! Надеюсь с личной жизнью все гуд????? ты где пропала???? выходи на связь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Люди!!!!!!!!!!!!!!где вы?

Разгрузочные дни, какие продукты и как употреблять в течении разгрузочного дня:

Мясной - 400 граммов нежирной говядины, сваренной без соли, разделить на 5 равных частей и съесть в течение дня с гарниром – белокочанной капустой, огурцами или помидорами (по 100 граммов). За день разрешается выпить два стакана несладкого чая или кофе.
Рыбный – 500 граммов нежирной сваренной без соли рыбы съесть с гарниром: белокочанной капустой, огурцами или помидорами (по 100 граммов) в 5 приемов. 2 стакана несладкого чая или кофе.
Творожный - 400 граммов нежирного творога и пол-литра кефира в 5 приемов.
Кефирный или молочный – 1,5 литра кефира или молока в 5 приемов.
Овощной – 1,5 кг любых овощей, кроме картофеля, в 5 приемов. 2 стакана отвара шиповника, чая или кофе без сахара.
Яблочный – 1,5 кг яблок, свежих или запеченных без сахара в 5 приемов. 2 стакана несладкого чая или кофе.
Курага или чернослив – 500 граммов размоченных фруктов в 5 приемов. 2 стакана несладкого чая или кофе.

Эффективный разгрузочный день должен быть хорошо продуман. Если вы выбираете углеводные разгрузочные дни, вы должны уменьшить потребление белков и жиров. Продукты, которые вы употребляете в пищу, должны состоять из сложных углеводов, витаминов, растительной клетчатки, минеральных солей. Это помидоры и огурцы, несладкие ягоды, фрукты и овощи, арбузы. Такие разгрузочные дни – очень вкусные. Вы должны разделить 1500 грамм любого продукта в свежем сыром виде на пять частей и через равные промежутки времени съедайте их. К слову сказать, разгрузочные дни на гречке менее вкусны, но не менее полезны.

Все эти продукты содержат большое количество жидкости, поэтому, если вы выбрали углеводные разгрузочные дни, то не стоит дополнительно употреблять воду. Кефирный разгрузочный день относится именно к тем разгрузочным дням, во время которых количество жидкости лучше ограничить.

Если вы хотите использовать смешанные разгрузочные дни, то надо брать близкие по составу продукты. Это могут быть кефирно-творожные, яблочно-кефирные, рисово-яблочные и другие разгрузочные дни. В такие дни надо совмещать фрукты и овощи или овощи и ягоды, рыбу и мясо, кефир и творог, фрукты и кефир, рис и фрукты и т.д.

Разгрузочный день на кефире будет полезен не только для желудка, но и для иммунитета, так как кефир стимулирует иммунитет. Кефир прекрасно сочетается с яблоками. Яблочный разгрузочный день можно комбинировать с кефирным. Яблоки можно есть и сырыми и, к примеру, тушенными или запеченными.

Разгрузочные дни на воде имеют неоспоримое преимущество, которым является работа по самосовершенствованию. Во время разгрузки особенно заметен омолаживающий эффект на коже: бесследно исчезают не только угри и прыщи, но и разглаживаются морщины и складки. Кожа приобретает упругость, становится свежей, улучшается цвет лица. � даже глаза становятся ярче.

Во время разгрузочных дней происходит чистка всего организма. Все выделительные системы человека в этот период направлены на выброс токсинов. Только через легкие выводится более 150 вредных для здоровья веществ. Голод также способствует интенсивной чистке сосудов, освобождая организм от солей мочевой кислоты, которая является причиной возникновения артритов. Достаточно 8-10 дней оздоровления голоданием, чтобы полностью излечиться от легких форм артритов.

Разгрузочные дни на воде способствуют улучшению памяти и исцелению многих заболеваний, в том числе циррозов, некрозов и опухолей. Помимо этого, оздоровительное голодание обладает профилактическим эффектом — после разгрузочных дней организм человека остается неуязвим для фенолов, нитратов, сернистого газа и т.п.

Если Вам не подходит голодание, отличной альтернативой могут стать разгрузочные дни на зеленом чае.

Регулярные разгрузочные дни, проводимые как минимум один раз в неделю, незамедлительно сказываются на работе кишечника и на самочувствии всего организма, к тому же, помогают быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы.

Предлагаем уникальный — молочно-чайный рецепт разгрузочного дня. В течение всего дня можно пить в неограниченном количестве зеленый чай, заваренный на молоке.

Разгрузочные дни на зеленом чае во все времена пользовались большой популярностью у приверженцев здорового образа жизни. Способность зеленого чая выводить из организма скопившиеся шлаки и излишки воды давно привлекли внимание медиков. Благодаря этим свойствам, его рекомендуют тем, кто стремится быстро похудеть.

Арбузные разгрузочные дни, как правило, назначаются врачом при гипертонической болезни, атеросклерозе, заболеваниях почек и печени, а также расстройствах кровообращения. Такие разгрузочные дни рекомендуется проводить не чаще 1-2 раз в неделю, при этом количество диетических дней зависит в первую очередь от характера болезни и переносимости их пациентами.

Соблюдая арбузные разгрузочные дни, необходимо в день за пять приемов съедать по 300 грамм спелой мякоти арбуза.

Эффективный разгрузочный день на жирах не менее эффективен, чем яблочный разгрузочный день. Когда вы используете жировые разгрузочные дни, похудение пройдет быстрее, благодаря повышенной активности ферментов, которые расщепляют жиры. Процесс преобразования углеводов в жировые массы тоже замедляется. Если вы выбрали сметанный разгрузочный день, то вы должны съесть 500 грамм 20%-ой сметаны или сливок за пять раз в день через равные промежутки времени. Пить можно только два раза в день несладкий кофе с молоком или отвар шиповника.

Если вы хотите провести эффективный разгрузочный день без особого напряжения, используйте белковую группу. Это могут быть кефирные разгрузочные дни, которые улучшают обмен веществ и ускоряют процессы расщепления жиров. Надо съесть за день четыре порции творога (150 грамм) со сметаной (15 грамм) или выпить 6 раз за день по 250 мл кефира. Два раза в день можно выпить чашку несладкого кофе с молоком.

Самые эффективные разгрузочные дни разгрузочные дни на рисе. Также не менее действенны разгрузочные дни, которые состоят только из мяса. Они очень эффективны. Надо брать нежирное мясо и принимать только в отварном виде. Съедать мясо надо в пять приемов. Всего 450 грамм. Пить можно 2 стакана отвара шиповника и 3 чашки несладкого кофе с молоком.

Один разгрузочный день на гречке даст превосходный результат. Гречка очищает организм, к тому же она прекрасно усваивается желудком.

Если вы устраиваете два разгрузочных дня подряд, то первым должен быть мясной разгрузочный день, потом сметанный или овощной, и вы похудеете на 2 – 2,5 килограмма! Кстати, даже разгрузочный день на гречке дает такой результат, которого иногда сложно добиться недельными разгрузочными днями на других продуктах. В разгрузочные дни надо увеличивать физическую и умственную нагрузку, не есть в компании, и дольше спать.

Я вчера выдержала на твороге :)))))))) Фе, как я его не люблю........ Девченки, а как Вы разгружаетесь???? и есть ли какая нибудь инфа по этому поводу, полезно это или нет...??????

но если честно, то сильно я себя не ограничиваю :)))))

к стати, вчера была на д.р и был у меня праздник живота :))))))) сегодня разгруз((((( (ненавижу их) на твороге....
я вот думаю, может и у меня из за гормонов вес так скачет, как кардиограмма.... Я худею ООООООчено медленнь с 01,04, всего 3 кг.:(((((((

У меня просто было 3 выкидыша, а врач как-то на гормоны меня не отправляла проверятся...я вот пролечилась 2 месяца от инф. сделала крио + електро петля у меня была :(((( вообщем щас восстанавливаюсь:((((( еще 4 недели, а потом дай Бог лялю ))))))))
я вот поэтому и похудеть хчу...т.к склонна к полноте, а если при берем. накинуть еще 15 кг.как минмум....жесть....

Привет-привет!!!! Конечно, присоединяйся к нам!!!

Расскажи о себе немного... Какой у тебя вес, рост, параметры. Какая цель и что ты для этого делаешь!!???

Да, после абортов такое случается, как сказала врач. Она обследовала меня и сделала заключение, что дело в прогестероне... Сейчас должен восстановиться менструальный цикл, потом я еще сдам анализы... и если гормональный фон не выровняется, мне предстоит еще один - более сложный курс гормональной терапии.

С мужем странная ситуация... Я сейчас к нему больше как к другу отношусь. Не знаю, что будет дальше и чем все это закончится... Посмотрим)))

Ну а ты-то как?!!)))

Соня, а ты откуда знаешь про этот гормон? это ведь важный женский гормон:)) ты сдавала анализы?

Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Привет!!!!! С ВыХОДОМ ТЕБЯ!!!!! БЫВШ�Й:)))))????? � как?????? Ты то как настроена на него????? Ну слава Богу, что это всего лишь он....:)))) А то я думала, ты опять ушла в себя и все бросила :((((((((( Смотри мне, не сдавайся!!!!!!!!

Привееет!!!! РЇ вышла-таки РЅР° СЃРІСЏР·СЊ!!!!!))) 

Пропадала я по причине того, что мой бывший муж решил вернуть отношения и всячески проявляется в моей жизни, не давая покоя))))) Плюс работа.....

А еще... Оказалось, что мой вес не двигается из-за того, что у меня гормональная дисфункция - недостаток прогестерона. Как результат - сбой цикла и набор веса!!! Вот сейчас прохожу курс по восстановлению гормонального баланса - все время хочется спать ужасно.... Но это необходимо сделать. Надеюсь, что все закончится хорошо. � проблема с весом двинется с мертвой точки, и я начну терять ненавистные килограммы...!

Поделитесь, если у кого-то были подобные проблемы, плз...

Яна, спасибо, что не оставляла надежду, увидеть меня здесь!)))) Как ты? Что нового у тебя происходит? 60,200 - это хороший результат? Расскажи про свой план питания, тренировок... Ничего не меняла?

Рада тебе! Наконец-то и я здесь!!!)))

Всем привет!!!!! Соня, я всетаки надеюсь, что ты занята на работе и выйдешь на связь!!!!!!!! у меня 60,200 :)))))))

Значит ТАК! мой вес 61,200! Довольна пока! Муж замечает сдвиги :)))))
Соня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Возвращайся!!!!!!!!!!!!!!!!!

ОПЯТЬ Н�КОГО..... :(((((((( ЛЮД�,ВЫ ГДЕ????????????????????7

У КОГО КАК ВЫХОДНЫЕ?????????????????? ЛЮД�!!!!
СОНЯ!!!!!!КАК ДЕЛ�ШК�???

Всем ПР�ВЕТ!!!!!!!! У меня СУППЕР НАСТРОЕН�Е, я взяла себя вновь в руки :)))) А ЕЩЕ СМЕН�ЛА ЦВЕТ ВОЛОС :))))) �з черного в ярко рыжий :))))))))))))) обрезала волос по пояс до плечей, сделала косую челку :)))) вообще как вернется мой ноут домой выложу фото ДО и ПОСЛЕ:))))))