Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Sonechka70 будет Sonechka50 (минус 20 кг!)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сажусь на питание - очещение Оригинал системы и рецепты ----->>>>http://belonika.livejournal.com/137885.html

Прямо по пунктам.

Для тех, кто работает. Вам будут нужны термос (если у вас нет на работе микроволновки) и пластиковые контейнеры.  Нам всем, что бы заморозить наши супы и бульоны, тоже нужны контейнеры или пластиковые стаканчики, в них очень удобно супы замораживать порционно, просто наливаете, сверху оборачиваете пищевой пленкой и ставите в морозильную камеру.  Пакетики для замораживания. В них, кстати, прекрасно и бульоны хранятся.

 

Теперь главное. 

 

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, коричневый сахар, кукурузный сироп, все высокофруктозосодержащее, белую муку и все из нее приготовленное, коровье молоко и все продукты из него (масло, сыры, мороженое), колбасы, копчености, свинину, все животные внутренности (ливер).

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСОВ: Оливковое масло Экстра Вержин (холодного отжима), морскую соль, лимонный сок или яблочный уксус, свежие травы, чеснок, лук. Соусы сделанные со свежими овощами или томатами. Много прекрасных заправок и соусов - Тут! Тыц! Вы можете сами, в зависимости от своих вкусовых предпочтений, их комбинировать с едой.


И забыли про кофе и алкоголь! Но если вам уж совсем без кофе плохо, не больше одной чашки эспрессо в день и только после еды. Но лучше - воздержитесь или замените ячменным (с соевым молоком очень имитирует)! Попробуйте! А тот, кто ни разу не сорвется за неделю сможет в пятницу за ужином выпить бокал красного вина, но не больше! Оно очень стимулирует аппетит, да и сразу становится плевать на все диеты, начинаешь любить себя такую, как есть, что очень опасно. )

Шоколад. Ну вот я точно знаю, что тут наверняка есть «шокозависимые». Что-бы не страдать. Два раза в неделю, по одной дольке. Но только - не менее 70% горького шоколада.

Соль. Если Вы не в состоянии от нее отказаться - постарайтесь свести ее употребление до самого критического минимума. И то, что можно не солить - не солите.  

Первую неделю у нас не будет фруктов! Но! Если вы совсем уж без них жить не можете, разрешаю один раз в день (!) до обеда или до завтрака (именно до) съедать по половине зеленого яблока или небольшой горсти свежих ягод. 

Никаких фруктов вечером и между едой!

Теперь про наши кроссовочки. Мы будем с вами ходить! 

Минимум пять раз в неделю по 40 минут.

Еду мы будем уничтожать 5 раз в день завтрак, ланч и ужин + 2 раза бульоны и снеки. Раскидайте ваше время на примерно одинаковые промежутки между приемами пищи. 

Например - Вы завтракаете в 8. Соответственно.

8 - завтрак

11 - снек+бульон

14 - ланч

16 - снек + бульон

19 - ужин

Но откорректируйте сами. Последний прием пищи не должен быть меньше чем за четыре часа перед сном и не позднее семи! И пьем очень много минеральной воды. Только захотели пончик - 2 стакана! )

 

Три раза в неделю - 30 минут ванна с морской солью. (Грамм двести).
Это замечательный детокс. Потом полчаса валяемся с хорошей книжкой или мечтаем. 

Вылезаем и не жадничая мажем себя кремом, особенно с любовью нашу драгоценную ....

Начало - 70 Теперь - 69,5 Цель - 50
Я Оксана,ко мне на ты :)))
/community/post.php?topic_id=33305

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодня запланировано - ходьба (60 мин),упражнения из Bodyrock.tv.

Из процедур - маникюр,педикюр,массаж вечером.

Питание - система -60

Начало - 70 Теперь - 69,5 Цель - 50
Я Оксана,ко мне на ты :)))
/community/post.php?topic_id=33305

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cегодня что-то ужасно не контролирую себя.Ем все подряд.Боюсь считать сколько всего наела.

Пойду почитаю книгу Королевой, а то ужасно не хватает мотивации.

Начало - 70 Теперь - 69,5 Цель - 50
Я Оксана,ко мне на ты :)))
/community/post.php?topic_id=33305

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Это уже вторая попытка похудеть на Дионе. В первый раз я не соблюдала коридора(ела намного меньше) и все кг вернулись ((((

На данный момент начало будет 01.04.2011 вес 70 кг

Хочу сбросить 20 кг за 20 недель(к середине августа)

Питание - микс диеты Королевой и системы -60

Спорт - 3 раза в неделю кардио по 60 мин и 3 раза силовые по мин 30

Различные процедуры по уходу добавлю в процесе.

Удачи мне!

 

Начало - 70 Теперь - 69,5 Цель - 50
Я Оксана,ко мне на ты :)))
/community/post.php?topic_id=33305
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика