АУ!!!! Где все?

Здравствуйте всем! Да, Карамелька, я тоже люблю вкусности, хотя для меня это мало до 1000 ккал, я сорвусь, но всё индивидуально, я творог ем конечно, но не часто, я его люблю с орешками любыми и ложечкой варенья.

Всех РЎ Праздником РџРђРЎРҐР�!!!!!! 

А где все участники?Наверное яйца красят и светят?Всем доброго утра,скоро Пасха!!!

Я вот например добавляю творог в гречку,ну это конечно на любителя,извените что так влетела к вам без приветствия!!!!!Всем привет!!!Удачи!!

А может вам поравиться творог в другом виде,например взбить его миксером и добавочку сделать ,которая нравится?Поэспериментируйте!!Будет проще тогда набрать белки.

Ну, раз ты любишь творог и все эти продукты - я тебе по-хорошему завидую!!!!... Я никак не могу приучить себя все это кушать... Творог в холодильнике стоит до тех пор, пока не начнет плесневеть - а потом в мусорку...но никак не мне в животик...да и вообше я никакие молочные продукты особо не люблю, даже йогурты..

Что-то надо с этим делать, но нет никаких сил сейчас...может потаму что весна...итак витамин мало, а я еще свой организм так пытаюсь воспитывать, вот он и сопративляеся...

Тут фигка в том, что питаешься часто, но мало. В тот день, когда питалась по этому рациону, провела 1ч 25мин в тренажерке, весь день была на ногах. В результате отказалась от капусты и творога. Конечно, это мало. Но я считаю, надо слушать свое тело. Раз оно не хочет, значит не надо.

Сладости себе тоже позволяю. На завтра включила к примерно тем же самым прдуктам 40г халвы. Получилось 981ккал.

А что касается, "Хороший рацион, но я называю это Д�ЕТА. Мне для ежедневного питания он никак не подайдет, я "слишком себя люблю" и не могу себе отказать во всяких вкусносятх." Для меня вкусности - это и есть творог, кефир и фрукты с овощами.

Хороший рацион, но я называю это Д�ЕТА. Мне для ежедневного питания он никак не подайдет, я "слишком себя люблю" и не могу себе отказать во всяких вкусносятх.

Так что я иногда кушаю вкусно, хотя почти всегда все графы в планировщике зеленые.

Например,  СЏ люблю капчености, Рё РІРѕС‚ РІ обед СЏ часто кушаю отварные макароны (100Рі - 98 ккал) Рё копченую РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ ножку (150 Рі - 180 ккал). РќРµ очень то Рё калорийно, зато РІРєСѓСЃРЅРѕ!

Это дает мне возможность постаянно придерживаться рамок планировщика. Раньше ,когда я пыталась питаться по определенным диетам - всегда срывалась!

К стати, часто бывает ситуация, что все в норме, а белков не хватает - помогает обезжиренный творог, или курочка в собстыенном соку (100г - 190 ккал)

Хочется еще отметить, что в этом рационе большая часть углеводов - в завтраке, белки - во второй половине дня.

Завтрак: гречка - 60г

кефир1%-250г

сахар - 7г

цикорий - 4г

Гречку не варим, с вечера заливаем кефиром. Легко естся без сахара и соли.

Ланч: морковь сырая - 150г

Обед: капуста квашеная - 200г

хлебцы - 30г

кефир1%-500г

Полдник: отруби пшеничные - 20г

кефир1% - 100г

апельсин - 200г

Отруби замешиваем в кефир. Очень вкусная и полезная кашка.

Ужин: творог обезжиренный - 150г

Перекус: грейпфрут - 100г

�того: ккал - 1080; углеводы - 154г; жиры - 16г; белки - 74г.