Ксения ты просто умничка, твоему терпению, выдержке и селе воли можно позавиловать))))

�так, отчет за вчера и сегодня:

Р РёРїС‹ - 2/30, вообще круто, после шредов Рё слимдауна, РІСЃРµ равно  РїСЂРѕС€РёР±Р°РµС‚ РїРѕС‚, может сказывается недельный перерыв.

Питание в коридоре, сегодня устроила себе белковый день(запеченная скумбрия, омлет, орехи).

�з приятного - пеку кекс с клубникой, побаловать мужа и сына, ну и конечно чуть себя.

Вечером, обязательно, антицеллюлитный массаж СЃ кремом, Рё баиньки 8 часов. 

Вот я и вернулась из лени.... Слимдаун закончила, эффект есть - попа стала прорисовываться, а не висеть . Правда не забивала планировщик, но ела приблизительно в коридоре. Вес за неделю не ихменился, сегодня58,7. Уже близка к цели , к моим 57. Хотя мама сказала, что худеть хватит, а то вместо лица уже кулачок торчит. Но я так не считаю, и мужу я такая нравлюсь.... Так что продолжаем. Сегодня начинаю рипы. Решила делать их по схеме - 7 дней рипы, проблемные зоны, метаболизм, итак по кругу. Питание, ясное дело, в коридоре. �ТАК, погнали....

Отчет Р·Р° сегодня:  

Слимдаун -20/30-есть!  

Рђ/С† массаж - нет  

Вода - 8 стаканов - да

Сладкое - РґРѕ 17,00.  

РќРµ ела после - 19,30  

КБЖУ- 943    100    44    30, немного конечно недобор, РЅРѕ это лучше чем переборрррр

Дашенька26, привет.Меня зовут Ксюша. Слимдаун - это тренировки Джилл - шреды, метаболизм и проблемные зоны, раскинутые на 30 дней в определенной последовательности. Самое приятное, что есть выходные. Вот я просто после шредов выбрала слимдаун, осталось немного уже. На чем остановить выбор потом еще не решила... А ты чем занимаешься. Есть у тебя дневничок? Как худеешь?

Привет, Яблочко!как кстати твое настоящее РёРјСЏ? РџРѕ-моему Сѓ тебя отличная фигура (СЃСѓРґСЏ РїРѕ фоткам) Р° что такое слимдаун?

�так, снова мои результаты, хотя в принципе, я их не вижу (пузик как был, так и остается), но прочем целюлб уменьшился

Ага, и чуть жирок со спины ушел...Слимдаун рулеззззз....

Вот такой тортик мне сегодня притащил муж. � естественно я не удержалась....

Отчет за сегодня:

Слимдаун -18/30-есть! 

 Рђ/С† массаж - РґР° 

 Р’РѕРґР° - 8 стаканов - РґР°

Сладкое - до 19,00.

  РќРµ ела после - 19,00

КБЖУ- ой не буду писать, потому как сегодня баловала себя тортиком и совсем не в разумных пределах...

Рђ еще баловала себя расслабляющей ванной - это конечно плюс, Рё Р°/С† кремом.. Похоже, если РЅРµ считать тортика, то СЏ прихожу опять РІ РЅРѕСЂРјСѓ, Р° то так лень было считать каллории Рё заниматься спортом (РљР” совсем меня расслабили) 

Сегодня :слимдаун 17/30 по плану, и еда в коридоре, а то чем ближе отпуск тем больше я расслабляюсь

Ой, интернет работает как из под палки, вырубается каждые 20 минут. Порэтому сегодня быстро. Я ленюсь, треньки уже два дня не делаю, но обещаю завтра продолжу. Правда коридор все таки соблюдаю.

для меня белок - это нежирное РјСЏСЃРѕ, бобовые (СЏ фасолькрасну покупаю - очень РІРєСѓСЃРЅРѕ), морская капуста, черный хлеб, обезжиренная молочка :)

Сегодня высчитала, что процент жира в моем организме составляет 28,1%. Кто нибудь знает это хорошо или нет? � еще мне дали рекомендацию, что в свой рацион необходимо включить белков до 77 г. А я ума не приложу, это чегож я есть должна то...

Отчет за сегодня:

 РЎР»РёРјРґР°СѓРЅ -8/30-есть!  (второй уровень шредов прошел РЅР° СѓСЂР°, РѕС‡ легко)

А/ц массаж - нет (КД - лень делать)

Вода - 8 стаканов - да

Сладкое - РґРѕ 19,00.  

РќРµ ела после - 20,00  

КБЖУ- 1435    171    57    44, что то последние РґРЅРё питаюсь РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

Сегодня своим мужчинам пекла блинчики и сладкие, и с мясом, ну и понятное дело, что сама по одному попробовала, поэтому видать и верхняя граница. Очень устала, усталось аж давит, что последнюю неделю кручусь как белка в колесе. Надо отдохнуть

Отчет за вчера:

 РЎР»РёРјРґР°СѓРЅ -7/30-есть!  (РЅСѓ как естьЮ сегодня то выходной)

А/ц массаж - нет (КД - лень делать)

Вода - 8 стаканов - да

Сладкое - до 17,00.

РќРµ ела после - 19,00  

КБЖУ- 1540    174    59    45 как вссегда РІСЃРµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РєСЂРѕРјРµ белков.

Сегодня подъем был ранний, ездили Павлуше РєСЂРѕРІСЊ РёР· пальца сдавать, так что РјС‹ СЃ 8 утра РґРѕ 12 гуляли РЅР° улице. Сейчас СЃРїРёРј, впереди еще прогулка СЃ ребенком, потом Джилл 8/30, уже наедено почти 1000 калорий, так что осталось совсем немного РґРѕ полного табу. Р–РґСѓ полдника, чтобы выпить кефирчик СЃ РґРІСѓРјСЏ юбилейными печеньями...РјРјРјРјРј 

Мой отчет за сегодня, только что закончила квик трабл зон, бедный мой прессик - стал побаливать, значит там стали проявляться мышцы. Ура наконеця, жир стал плавиться!!!!

�так:

  Слимдаун -6/30-есть!

А/ц массаж - нет (КД - лень делать)

Вода - 8 стаканов - да

Сладкое - до 17,00.

РќРµ ела после - 20,00  

КБЖУ- 1187    78    59    42

Мой отчет за вчера, так как вчера рано легла спать - сегодня надо было с Павликом в поликлинику к 7 утра ехать, медкомиссию на садик проходить. Прошли быстро, буквально за час, благодаря тому, что рано приехали, были везде первыми. Потом сделали себе приятное - погуляли с ним в парке, погоняли голубей, и купили моему детю сандалики на лето - ох и лапка у моего мужчины 15 размер...

�так:

Слимдаун -5/30-есть!  

А/ц массаж - нет (КД - лень делать)

Вода - 8 стаканов - да

  Сладкое - РґРѕ 1900.  

РќРµ ела после - 19,00  

КБЖУ- 1207    155    48    24

Слимдаун -4/30-есть!

Рђ/С† массаж - нет  

Р’РѕРґР° - 8 стаканов - нет (СЃРѕРє стаканов 10).  

Сладкое - РґРѕ 21,00.  

РќРµ ела после - 21,00  

КБЖУ- не считала.

Были же РЅР° РґРЅРµ рождения Сѓ друзей, как обычно шашлык, наелась вволю, СЃ овощами, налегала РЅР° фрукты(бананы, ананасы, апельсины). Неудержалась Рё съела РєСѓСЃРѕРє торта, торт шикарный сделан РЅР° заказ. РќСѓ Рё коньячок грамм 150 СЏ себе позволила. Р�тог, вес сегодня 61,9 РїРѕ сравнению СЃ последним взвешиванием 3 мая отвес 400. Р’ принципе после всех зажорных праздников СЏ считаю, что это РЅРµ плохо. Сегодня держу себя РІ рамках, СЃРєРѕСЂРѕ  Р”жилл. 

Ща вот сижу за компом, жду мужа, а есть охота вообще сильно. Желание сть пойти конфету с чаем заточить....

Завтра иду на день рождения, опять будет шашлык, буду стараться не перебрать за коридор. Поэтому с утра надо сделать слимдаун, иначе потом некогда будет, сходить в магазин с масиколм и купить подарок на д.р.

Слимдаун -3/30-есть!

А/ц массаж - есть

Вода - 8 стаканов - ДА.

Сладкое - до 19,00.

Не ела после - 19,00

КБЖУ- 1432 143 46 53, недобор только белки, а так коридор зеленый. Вобще я начинаю гордиться собой

ура)))так держать!!!!!

Мы сто процентов будем будем стройняшками, уже только потому, что мы на Д�ОНе, мы стараемся, а значит все будет ОК. Главное не сбавлять темп...

Слимдаун -2/30-есть!

  Рђ/С† массаж - есть

Вода - 8 стаканов - ДА.

Сладкое - до 16,00.

  РќРµ ела после - 20,30.

Крем д/лица,- есть.

КБЖУ- 1432    143    46    53, недобрала только белки, Рё то 7 единиц. Рђ РІ целом РІСЃРµ РіСѓРґ, считая, что сегодня питание было более менее правильным, кашка, овощи....

Конечно, все будет супер-пупео!))))) Станем стройными и красивыми)

Моему зайчику Павлуше будец ЦЕЛЫХ 2 РіРѕРґР°. РЇ РІ шоке, как быстро летит время, только быд карапузом, Р° уже мужичок целый.  Р’РѕС‚ уже Рё РІ садик осенью идем, Р° мама, то есть СЏ РЅР° работу. Поэтому надо взять себя РІ СЂСѓРєРё, чтоб быть Рє рабочим Р±СѓРґСЏРј РІ нормальной спортивной форме, Р° РЅРµ каракатицей. РќРѕ чесно РіРѕРІРѕСЂСЏ, уже немного СЏ начинаю себе нравится, РІ зеркало смотрю, РІСЂРѕРґРµ Рё ничего, проблемой только так Рё остается РЅРѕРіРё, РїРѕРїР°, Рё немного животик ( уже животик, Р° РЅРµ РїСѓР·Рѕ как было). Так, что вперед, нас ждут великие дела....

Я думаю, она у всех есть, просто у кого-то глубже закопана))))

РћРћ, Р°  Сѓ меня 6 РёСЋРЅСЏ РґСЂ)) РЎРєРѕР»СЊРєРѕ сыну будет?

Поехали, итак отчет из моей вновь новой жизни:

Слимдаун -1/30-есть!

А/ц массаж - есть, и крем тоже.

Вода - 8 стаканов.

Сладкое - до 19,00.

Не ела после - 19,00.

Маска д/лица, крем - есть.

КБЖУ- 971    89    48    43, недобр РїРѕ всем статьям, РєСЂРѕРјРµ жиров. РќРѕ это РјС‹ умеем. РџРѕСЂР° прекращать. Завтра начимнаю утро СЃ полезного завтрака. 

Будем пытаться держаться, хотя наверное, у меня нет силы воли...

Р� Сѓ меня РІ РёСЋРЅРµ 4 есть день рождения сыночка....моей лапочки, моего солнышка. 

я тоже мега жрун))) хорошо, что праздники кончились)) но у меня с конца месяца у всей семьи посяпятся дни рождения...эх)))))))

Я свинья, ругайте меня, ругайте. Уезжала ни три дня к свекрови , не тренировалась, ела все подряд (шашлыки, холодец, сладости, пивасик). Теперь начинаю все заново, оч радует, что праздников нет больше. Я слабак на праздники. �так, слимдаун с начала, процедуры для красоты и питание в коридоре....