Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Готовим и худеем со вкусом...
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, amatiamati  -  показать группу
    Тема:
Шаги для полетов.......

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приятно,что могу быть ВАМ полезна.Делаю это с удовольствиемsmile

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька!!!Чтоб мы без  тебя делали!!!!!Время не хватает зайти в группу,а здесь все под рукой,очень удобно!!!!Спасибо тебе большое!!!!!Ты умничка!!!!!!Шикарная ваза с цветами

Наташа,рост 168-вес был (24.02.2011) 93,5--60-28.03.12(сейчас-12.11.12-63 кг)Чтоб удавались все твои дела,а жизнь всегда искрилась позитивом,ты установку дай себе с утра:Я СЧАСТЛИВА,УСПЕШНА И КРАСИВА!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 10:

ты можешь сделать все что угодно за 15 минут!

 Утренняя рутина 

- Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.

- Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.

- Читаем электронные напоминания.

- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

- Гасим хотспоты по 2 минуты.

- Пятиминутное спасение комнаты.

  Вечерняя рутина 

- Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).

- Вынимаем одежду на завтра.

- Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

 

 

Мы уже ставили наш таймер на 2 минуты и на 5 минут. Сегодня мы научимся использовать всю мощь 15 минут. Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут. Мы начинаем работать и разрешаем себе остановиться, как только прозвенел таймер. Нельзя тут же заводить таймер. Это не соревнование, которое нужно выиграть за 15 минут. Таймер поможет сосредоточиться на том, что мы делаем.

 А теперь поставь таймер на 15 минут, собери весь хлам и мусор, который найдешь, и выбрось его. В мусоропровод, в мусорный контейнер - куда угодно! После поставь таймер на другие 15 минут, положи ноги повыше и почитай свой любимый журнал, пока не прозвенит таймер.

День   11:  Добавь немного вдохновения


Утренняя рутина

- Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.

- Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.

- Читаем электронные напоминания.

- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

- Гасим хотспоты по 2 минуты.

- Пятиминутное спасение комнаты.

- Расмусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!

 

 Вечерняя рутина 

- Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).

- Вынимаем одежду на завтра.

- Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

 

Сегодня мы создадим еще одну страницу в нашем Контрольном журнале. Это будет Страница для Вдохновения. Я хочу, чтобы на этой странице ты записали все фразы и выражения, вдохновляющие тебя.

Вот некоторые из моих:

"Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут.

Любая работа по дому (даже выполненная "неправильно") благословляет твою семью.

Ты не можешь упорядочить хлам - ты можешь от него только избавиться".

 Я знаю, что у тебя припасены и другие любимые выражения. Используй эту страницу, чтобы записывать все, что трогает твое сердце.

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Список  вещей на выброс в игре "Охота за хламом"

 Журналы

Каталоги

Газеты

Старый солнцезащитный крем

Старые косметические карандаши

Просроченные лекарства

Непишущие ручки

Старые зубные щетки (не те, что для уборки!)

Высохшие маркеры

Носки без пары

Старые колготки

Бутылки из-под моющих средств

Бесполезные игрушки из ресторанчиков "фаст-фуд"

Старые мочалки и тряпки

Пустые ведерки (коробки) из-под мороженого

Баллончики из-под взбитых сливок

Изношенные туфли

Любая одежда с дырками, не поддающаяся ремонту

Резиновые ленты

Ненужные скрепки

Пустые цилиндры из-под фотопленки

Завязки для пакетов в виде гибкой проволоки

Крышки от пластиковых стаканов (с дыркой для трубочки), под которые нет стаканов

Пластиковые стаканы без крышек

Старые краски, которыми никто не пользуется

Пустые коробки из-под хлопьев в кухонных шкафах

Бутылочки из-под лосьонов

Огромные пластиковые стаканы из фаст-фуда

Салфетки, соломинки, упаковки с кетчупом, горчицей, солью и перцем из ресторанов

Бирки со старым адресом

Засохшие растения

Пластиковые бутылки

Стеклянные бутылки

Бутылки из-под молока

27 наименований ненужной почты (рекламных газет, листовок и пр.)

Пустые банки (могут быть под раковиной)

Учебники из вуза, который ты закончила

Кастрюли, которые ты ненавидишь

Пустые коробки

Бумажные мешки

Украшения из искусственных (или сухих) цветов

Живая елка

Елочные украшения, которыми ты не украшаешь елку

Просроченные продукты в кухонных шкафчиках

Просроченные продукты в холодильнике

Старые пластиковые пакеты

Старые телефонные книги

Малосъедобные продукты из морозилки

Компьютерные программы для древних компьютеров

Ненужные вазы

Старые батарейки

Просроченные (или почти сожженные) свечи

Очень старые чистящие средства

Конфеты, оставшиеся от Хеллоуина

Все, что сломано

Пустые бутылочки из-под шампуня

Обмылки (или старое мыло, которое уже не пахнет)

Изношенные трусы

Старые календари

Старые пластиковые контейнеры без крышек

Старая косметика

Изношенные лифчики

Кухонные мелочи, которые ты ненавидишь

Кофейная кружка, которую ты ненавидишь

Ненужные стаканы

Поваренные книги, которые ты ненавидишь

Старые очки

Старые лосьоны

Сломанные коробки из-под CD

Кухонный прибамбас, который ты ненавидишь

Конфеты, оставшиеся от Рождества

 

 

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первые шаги

День 9: размусориваемся по несколько минут в день

 Давай еще раз вспомним, что мы уже делаем каждое утро и каждый вечер, кроме чтения напоминаний. Но прежде хотелось бы отметить, что для выработки новой привычки требуется не менее 28 дней. Это наш маленький шаг на пути к новому образу жизни.

 Утренняя рутина

- Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.

- Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.

- Читаем электронные напоминания.

- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

- Гасим хотспоты по 2 минуты.

 

Вечерняя рутина

- Начищаем раковину до блеска (хотя скорее поддерживаем блеск).

- Вынимаем одежду на завтра.

- Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам.

Сегодня мы научимся расхамлять и размусоривать твой дом. Потихоньку, не спеша, по несколько минут за раз. И не забывай о своем настроении и настрое: чем веселее, тем быстрее будет сделана работа.

 Добавь в свою утреннюю рутину "пятиминутное спасение комнаты".

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 8: возьми папку с кольцами и вложи в нее немного бумаги

Ну вот. Ты уже летаешь целую неделю! Я так тобой горжусь! Давай посмотрим на наши новые привычки. Я разобью их на то, что ты делаешь утром, и на вечерние дела.

 Утренняя рутина

- Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.

- Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.

- Читаем списки в ванной комнате и на кухне.

- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.

- Гасим хотспоты по 2 минуты.

 

 Вечерняя рутина

- Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).

- Вынимаем одежду на завтра.

- Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

 За последнюю неделю ты положила начало твоим собственным рутинам и напоминалкам. Как только у тебя выработаются новые привычки, рутины будут выполняться легче и быстрее, и ты сможешь добавить еще одну привычку.

Сегодня я хочу, чтобы ты взяла папку с разъемными кольцами и вложила в нее немного бумаги. На одной странице запиши карандашом Утреннюю рутину, а на другой - Вечернюю рутину. Это рабочий документ. Не позволяй перфекционизму вмешаться в этот процесс!

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

День 7 : подготовь одежду

 - Обуваемся,

- начищаем раковину до блеска,

- читаем электронные напоминания,(Веснушка:наверное те,что приходчт по подписке на флайледи)

- смотрим на списки в ванной комнате и на кухне,

- вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем на хвалебные слова,

- работаем над Хотспотами по 2 минуты. Один Хотспот = 2 минуты.

 

Сегодня мы добавим еще один пункт в рутину "Перед сном". Я хочу, чтобы сегодня вечером, прежде чем нырнуть в постель, ты достала одежду, которую собираешься надеть завтра. Ты можешь положить ее на стул или повесить на крючок в ванной комнате, а может, повесить на вешалку на двери гардеробной или спальни.

 

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

День 6 : гасим хотспоты

- Обуваемся,

- начищаем раковину до блеска,

- читаем листочки-напоминалки,

- смотрим на списки в ванной комнате и на кухне,

- вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем на приятные (иначе говоря: хвали себя и поощряй! - FlyLady.ru). Это и значит летать! (FLYing; FLY - Finally Loving Yourself = наконец-то любящая себя)

Теперь ты готова заняться изучением хотспотов.

Hotspot (Хотспот): Место в твоем доме, куда стоит положить хоть один лист бумаги, как он начинает размножаться с ужасающей скоростью. И прежде, чем ты хоть что-то успеешь заметить, все уже в этих бумагах. У меня есть несколько таких мест: обеденный стол, один из рабочих столов на кухне, кофейный столик, стул в моей спальне и плетеный ящик. Нужно еще перечислять? У тебя такие места тоже есть!

А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и погасила Хотспоты. Нет необходимости работать "до упора". Поставь таймер на 2 минуты и для начала сложи счета, которые сможешь найти, в одно место. Тебе больше не нужно будет их искать.

 

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну это,конечно,план Келли.

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зона 1: Вход, прихожая и столовая

Это мой детальный список уборки в Зоне 1. Поправьте список в соответствии с Вашим домом и семьёй. Если Вы ещё занимаетесь расхламлением, то Вы не готовы к целому списку, сконцентрируйтесь только на расхламление! Маленькими шагами! FlyLady

Детальный список уборки прихожей.

Начинайте убирать с потолка и двигайтесь по направлению к полу:

 1. Уберите паутину.

 2. Очистите от пыли оконные сетки и входную дверь.

 3. Ототрите отпечатки пальцев с панели звонка и со стен, при необходимости.

 4. Поставьте цветы под душ и хорошо освежите их. Оставьте их там, пока Вы не закончите уборку.

 5. Протрите мебель.

 6. Протрите пыль с центральной стойки.

 7. Наведите порядок в шкафу для верхней одежды.

 8. Пропылесосьте или протрите пол.

 9. Принесите обратно цветы. Вы же не хотите, чтобы Ваш муж следующим утром попал в джунгли :)

 10. Добавьте свои личные детали, чтобы сделать зону ещё более гостеприимной.

Детальный список уборки столовой.

Начинайте убирать с потолка и двигайтесь по направлению к полу.

 1. Уберите паутину.

 2. Очистите от пыли оконные сетки.

 3. Помойте окна.

 4. Протрите дверцы шкафчика для посуды, после того как Вы её красиво расставите, при необходимости.

 5. Помойте и наведите порядок в сушилке.

 6. Вычистите поверхность обеденного стола и отполируйте её.

 7. Сполосните растения под душем.

 8. Протрите сиденья у стульев.

 9. Протрите стойки.

 10. Сдвиньте мебель и пропылесосьте под ней (кроме шкафчика для посуды). Как-то раз я его перевернула. Было не до смеха.

 11. Добавьте свои личные детали к сервировке стола (скатерть, красивая чаша, цветы).

Детальный список уборки входа:

 1. Соберите паутину.

 2. Протрите мебель у входа.

 3. Протрите крыльцо.

 4. Избавьтесь от мёртвых растений.

 5. Подрежьте неуправляемые кусты у входа.

 6. Пересадите саженцы, если необходимо (летом).

 7. Наполните кормушки для птиц.

 8. Протрите столики, перила и световые приборы.

 9. Избавьтесь от ненужных предметов.

 10. Добавьте свои личные детали для встречи друзей и семьи (венок на дверь, приглашающий коврик, звонок).

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты,а я ээто пропустила!!!

Наташа,рост 168-вес был (24.02.2011) 93,5--60-28.03.12(сейчас-12.11.12-63 кг)Чтоб удавались все твои дела,а жизнь всегда искрилась позитивом,ты установку дай себе с утра:Я СЧАСТЛИВА,УСПЕШНА И КРАСИВА!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 5:

 запиши все, что слышишь

- Обуваемся,

- начищаем раковину до блеска,

- читаем электронные напоминания,

- смотрим на списки в ванной комнате и на кухне.

Ты слышишь эти противные голоса, которые говорят столько гадкого и неприятного? Я хочу, чтобы ты взяла лист бумаги и записала всё, что они тебе говорят. А теперь переверни лист и напиши что-нибудь хорошее о себе и для себя, чтобы нейтрализовать плохие мысли.

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 4: напиши это на бумаге

 

До сих пор ты:

- обувалась,

- начищала раковину до блеска,

- читала электронные напоминания.

 

Следующим шагом будет записать это на 2-х листочках и закрепить их рядом с зеркалом в ванной комнате (FL рекомендует на зеркале, но я боюсь, что оно отклеится быстро) и рядом с раковиной на кухне. Этим ты положишь начало своему Контрольному Журналу. Маленькие напоминалки помогут тебе всегда помнить о привычках, которые ты должна закрепить.

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 3: закрепляем привычки

 - Одеваемся и обуваемся в обувь на шнуровке,

- поддерживаем блеск раковины,

- читаем напоминания 2 минуты.

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я еще тоже пока не завела,а листочки такие у меня есть.Буду тоже писать,а дальше посмотримsmile-решимся на журнал

Наташа,рост 168-вес был (24.02.2011) 93,5--60-28.03.12(сейчас-12.11.12-63 кг)Чтоб удавались все твои дела,а жизнь всегда искрилась позитивом,ты установку дай себе с утра:Я СЧАСТЛИВА,УСПЕШНА И КРАСИВА!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня как раз купила себе таких листочков.Т.к. КЖ у меня ещё нет.Боюсь,если с места не двинусь, то так и не будет.Присматривала себе папочку для него,но пока не решилась.

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 2: обуваемся

Сегодня я хочу, чтобы ты встала и обулась в обувь на шнурках, как только проснулась. Это означает, что ты должна привести в порядок еще и волосы и лицо.

Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Я делаю это при помощи клейких желтых sticky notes (клейких листочков), которые сопровождают меня на протяжении моего дня по всему дому. Это было начало моего контрольного журнала.  У меня висело напоминание в ванной комнате о том, что мне необходимо обуться.  Когда ты увидишь множество напоминаний в своем почтовом ящике, думай о них, как о желтых sticky notes. Тебе пока не обязательно выполнять все, что приходит в твой почтовый ящик - это всего лишь небольшие напоминания. По заголовкам писем тебе все будет ясно.  Не слушай эти противные голоса, которые шепчут тебе о том, что  ты не сможешь работать с таким количеством электронной почты.  Как только они зазвучат у тебя в голове, скажи им, что у тебя нет времени, поставь таймер на 2 минуты и просто почитай их немножко, а после заставь себя их удалить.

 Не забудь начистить раковину перед тем, как отправишься спать.

 

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно,в любящей себя феечке-это всё уже есть,но многие наши пока не летают...Будем приобщать...

Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День первый

Ну а теперь - твой самый первый шаг: необходимо отмыть раковину до зеркального блеска или сияющей белизны. Думаешь, это никак не поможет тебе и твоему дому? Зря. Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала, и он изменил всю мою жизнь. Инструкцию о том, как отмыть раковину в первый раз, ты можешь найти здесь же.

После того, как ты это проделаешь, необходимо будет поддерживать свою раковину в таком состоянии - необходимо насухо вытирать ее после каждого использования. Отправляясь спать, проверяй, достаточно ли она сияет, чтобы вызвать у тебя утром улыбку? Так я тебя буду обнимать каждое утро. Сияющая раковина - отражение твоей любви к себе.
Ольга,40 лет,рост 164см вес начальный 98кг Мама троих мальчишек.
25.12.12-87 кг
01.02.13-93кг
07.08.13-100 вот так постройнела....
ТВ-96,7(ДЮКАНЮ!)
Начинаю всё с нуля!!!!
Не вознаграждай себя едой!Ты не собака!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот Оль!И задания,и все сюда у нас поместиться!!!!!И заповеди я перетащилаsmile

Наташа,рост 168-вес был (24.02.2011) 93,5--60-28.03.12(сейчас-12.11.12-63 кг)Чтоб удавались все твои дела,а жизнь всегда искрилась позитивом,ты установку дай себе с утра:Я СЧАСТЛИВА,УСПЕШНА И КРАСИВА!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

FLY уроки 11 заповедей FlyLady:
1.Держи раковину чистой и сияющей
2.Одевайся каждое утро, даже если тебе этого совсем не хочется. Не забывай про обувь на шнуровке.
3.Выполняй каждый день свою утреннюю и вечернюю рутины
4,Не позволяй себе засиживаться у компьютера
5.Убирай за собой: достал вещь - положи на место.
6.Не пытайся делать два дела одновременно. ТОЛЬКО ОДНО ЗА РАЗ.
7.НЕ доставай больше. Чем можешь убрать за час.
8.Каждый день делай что-нибудь для себя. Каждое утро и каждый вечер.
9. Старайся работать как можно быстрее. Это освободит время для более приятных дел.
10.Улыбайся всегда! Не можешь? Заставляй себя! Это заразительно. Твой мозг начинает думать, что всё и вправду хорошо.
11.Не забывай смеяться каждый день. И балуй себя! Ты это заслужила!

Наташа,рост 168-вес был (24.02.2011) 93,5--60-28.03.12(сейчас-12.11.12-63 кг)Чтоб удавались все твои дела,а жизнь всегда искрилась позитивом,ты установку дай себе с утра:Я СЧАСТЛИВА,УСПЕШНА И КРАСИВА!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сюда будем собирать полезную информацию для нашего позитивного настроя!!!!!smile

Наташа,рост 168-вес был (24.02.2011) 93,5--60-28.03.12(сейчас-12.11.12-63 кг)Чтоб удавались все твои дела,а жизнь всегда искрилась позитивом,ты установку дай себе с утра:Я СЧАСТЛИВА,УСПЕШНА И КРАСИВА!!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика