На сладкое пастилы можно не много! А печенья я заменила вот такими хлебцами, они похожи на крекеры, но совсем нежирные!

А, еще пью кофе и цикорий с сахарозаменителем

Я стараюсь ограничить сладкое (сахар), как как у меня и так повышенный его уровень. Фрукты сильно сладкие тоже нежелательны, как и мед. Я позволяю себе иногда на фруктозе галеты, печенье, но очень редко!

Мне такое питание очень сильно помогает, вернее я толькр так сейчас и питаюсь, главное на ночь не обжираться и кг сами убегают в неизвестном направлении)))))

Я ем горький шоколад 85%+ по 1 кубику с утра и 1-2 ч.л меда...

Сладкое - фрукты, можно немного мармелада, он не сильно калорийный, и там много пектина. Фруктовые сокисвежевыжатые( но смотри, чтобы сахара было немного, особенно в пакетированных оч много сахара).

Спасибо большое всем! А сладкое какое-то посоветуете? Жить без него грустно.

Гречка. пшено тоже хорошо...не только овсянку есть )))

творог на полудник, а что на ужин...можно и кус грудки грамм 100

Я бы творог перенесла на полдник, а на завтрок овсянка само то что надо, для энергии!

Перекус кефир хорошо или йогурт...а на ужин нужен белок...тунец на воде например...творог до 3%...

Привет, я ем 5 раз в день. Сначала сама не верила, разве можно сколько есть и худеть при этом? Удивительное дело, мне помогло. Я уже похудела на 4 кг и процесс продолжается. Причем похудела комфортно и без напряга. Главное каждая порция не должна быть больше 250 гр. Конечно, я так в стаю из-за стола с легким голодом, не переедая как раньше, но это самое оно. Супчиков я ем больше - 300-350 грамм - там жидкость много занимает.

РќСѓ можно так утро творог, ланч кофе СЃ бутиком, обед  Салат РёР· капусты Рыбу запеченную Гречу, полдник фрукт, ужинСалат огурцы-РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј 2 галеты РЅР° фруктозе, только это мало СЏ думаю надо еще что-то добавить посытнее, перекус кефир!

Приветик!!!

Конечно если есть 5-6 раз будет лучше...

На завтрак кашу или омлет,чай или кофе

Ланч - фрукт

Обед - белок, овощи, гарнир

Пол - молоч.продукт, сухофрукт, углеводы

Ужин - легкий...белок+овощи

Пить за 30 мин до или после еды

Я думаю да я питаюсь 5 раз иногда 6, если стокан кефира посчитать как прием пищи! Завтрок, ланч, обед, полдник, ужин, перекус! По 250-300гр. в основной приём(завтрок, обед, ужин) и по 100-200 гр. в перекус! Желудок и организм привык есть часто не большими порциями и срывов нет и худеется отлично! Коридор при этом 1400-1700!

Девочки, кто-нибудь питается дробно по 5-6 раз в день? Это помогает для похудения? � как вы порции дробите?
Допустим, сегодня, я планирую съесть:
Утро
РўРІРѕСЂРѕРі
Кофе 3 в 1 без сахара
Бутерброд с сыром
День
Салат из капусты
Рыбу запеченную
Гречу
Ужин
Салат огурцы-помидоры с соевым соусом
Кефир
2 галеты на фруктозе
Если такой рацион раздробить, это ускорит похудение?