у меня зрение -3, и мне прыгать с детства запретили. Может сетчатка отслоиться. Осторожнее с прыжками, девушки.

Привет! Скакалка - это здорово! Думаю эти статьи тебе помогут:

Фитнес со скакалкой на ДиОн

Программа тренировок

Правда недавно узнала, что тем у кого зрение хуже -5 прыгать вредно. � еще суставы могут болеть. Прыгать лучше в кроссовках - чтобы была амортизация.

Хочу завтра к бегу добавить прыжки на скакалке. Есть какие-то проверенные упражнения??? кто знает, сколько надо прыгать? � на какие места эти прыжки влияют?