Привет, Алина! Очень жаль, конечно, что не сможешь принять участие. А в Америку ты учиться едешь? Может там тоже найдешь себе танцы по душе.

Привет, Алиса!

Второй уровень потяжелее первого, но не намного. Реально эффективный! Занимаюсь в носочках, кроссовках или иногда в тапочках (такие, которые похожи на чешки).

Пока с питанием у меня так себе, все еще пытаюсь найти режим питания нормальный.

Сегодня от всего взяла выходной. Расстроилась из-за того, что мой преподаватель на танцах сказал, что я не смогу принять участие ни в каком выступлении, т.к. нужно танцевать как минимум год, а я уже через 3-4 месяца улетаю в Америку, так что не смогу реализовать свою мечту :( Очень грущу....

Привет, Алина!

Как Джилл 2-й уровень? А то что-то многие жалуются на суставы после ее тренировок. Ты в кроссовках занимаешься? Я - да.

У тебя всегда 2000 Кк выходит, или бывает 1500? У меня вот что-то никак ниже 1800-2000 не получается. Но я думаю, что и при 2000 Кк можно худеть, если заниматься КАЖДЫЙ день и по возможности есть хорошие и свежие продукты; но только очень медленно худеть, не каждый сможет выдержать такой темп похудения. Медленно, но ВЕРНО!

Приветик!

Спасибо-спасибо! �ногда не просто приходится!

Приветики Алина!)     Что-то давно Рє тебе РЅРµ забегала)

Смотрю, ты молодец) Занимаешься, старашься питаться правильно) круто!Умничка!!! Держись также и дальше и достигнешь своей цели!)))

Я решила, что хочу вот такие параметры:

Вес 55 (сейчас 67.8)

ОЖ 78 (сейчас 82)

ОТ 65 (сейчас 70)

ОБ 90 (сейчас 98)

Как вы думаете, это реально если только Джилл заниматься (ну и зеленый коридор держать)?

Сделала Джилл, 2 уровень. Ура-ура!

Да, но все равно вчера вечером живот болел, когда ела последнее. Было не очень приятно, но живот требовал еды, не стала ему отказывать :)

Как у тебя идут дела с похудением и танцами?

Ну, 2 100 это даже не обжорство )))).

Это так, просто рассказываешь своему организму, что ему все можно, чтобы он расслабился и не бушевал и еще стройнел каждый день))))

Спасибо, Маша за поддержку!

Вчера все-таки немного переела: на 2100 ккал, но это не даст мне повод все бросить, буду продолжать.

Еще перехожу на систему flylady.ru, только я буду убираться 15 мин. каждые выходные (не считая посуды и протерания рабочего стола)

Как улучшить свою зрительную память и внимательность?

Любой может СЃ помощью тренировок улучшить любое СЃРІРѕРµ качество. Предлагаемые упражнения для улучшения зрительной памяти Рё наблюдательности можно выполнять РІ любое СѓРґРѕР±РЅРѕРµ время. Например, СЃРёРґСЏ РЅР° скучном совещании, РІРѕ время поездок РЅР° общественном транспорте, можно превратить РёС… РІ РёРіСЂСѓ СЃ детьми. Главное – действовать!

Упражнение 1

Поставьте перед собой какую-нибудь самую обычную вещь, лучше яркого цвета. Пусть это будет журнал, цветок, апельсин или компакт-диск. Смотрите спокойно на предмет некоторое время, но очень внимательно, стараясь запечатлеть его в своей памяти. Затем закройте глаза и попытайтесь припомнить этот предмет с максимальной точностью. Постарайтесь вспомнить ее размер, все подробности и запечатлейте все это в своем мозгу. Потом откройте глаза, взгляните еще раз на предмет и посмотрите, насколько он отличается от созданного Вами образа. Внимательно отметьте упущенные подробности, потом снова закройте глаза и постарайтесь усовершенствовать изображение; потом снова смотрите на предмет и продолжайте до тех пор, пока Вам не удастся составить вполне ясный зрительный образ предмета со всеми подробностями.

Упражнение 2

Возьмите один из освоенных вами предметов и, получив точное умственное изображение, способом, описанным в первом упражнении, постарайтесь нарисовать его форму и детали. Для первого раза задайте себе что-нибудь попроще. Качество Ваших рисунков оценивайте не по художественному дарованию, а по количеству подробностей, которые Вы запомнили и смогли нанести на бумагу. Не думайте о том, что не очень похоже, что Вы не умеете рисовать. Главное в этом упражнении - просто его выполнение. При этом Вам должен служить моделью не сам предмет, а его изображение в Вашей памяти

Эти два упражнения развивают наблюдательность и способность запоминать в такой сильной степени, что через короткое время Вы будете способны только взглянуть на что-нибудь лишь раз, и затем сделать набросок со всеми главными деталями. Если Вам понравилось и Вы хотите продолжить, работайте с более сложными образами. Пусть это будут лица, здания, пейзажи. Прежде, чем приступить к этому, сядьте спокойно и попробуйте описать внешность кого-либо из Ваших самых близких знакомых. Вы сами удивитесь тому, насколько неясным будет на самом деле "вызванный" Вами образ.

Ошибка РјРЅРѕРіРёС… РёР· нас заключается РІ том, что РјС‹ пытались запомнить лицо РІ целом, Р° РЅРµ РІ деталях. Начинайте СЃ рассмотрения деталей, Р° РЅРµ СЃ запоминания общего РІРёРґР° предмета. РќРµ старайтесь «РІРѕСЃРїСЂРёРЅСЏС‚СЊ» весь предмет целиком СЃ первого взгляда. Внимательно рассмотрите РЅРѕСЃ, глаза, СЂРѕС‚, РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, цвет волос, общую форму головы Рё С‚.Рґ. Воспринимайте отдельные подробности предмета, запечатлевайте РёС… РІ своей памяти, затем приступайте Рє следующим подробностям Рё С‚.Рґ. Начните упражняться РЅР° Ваших знакомых, затем переходите РЅР° посторонних.

То же самое касается зданий. Постарайтесь описать какое-нибудь здание, мимо которого Вы ходите ежедневно. Вы поймете, что не в состоянии вспомнить числа окон, вида и размера дверей, формы крыши, карнизов, украшений и т.д. Вы никогда в действительности толком не видели дома, Вы просто смотрели на него. Начните, приглядываясь к находящемуся на Вашем пути зданию, воспроизводить позднее мысленно его подробности. На следующий день займитесь этим же зданием и рассмотрите новые детали (а их будет очень много), продолжайте, пока Вы не составите ясного представления об этом здании.

Есть и еще один секрет. В момент нервного напряжения, или для отдыха после умственнй и нервной нагрузки, попробуйте выполнить первое упражнение с Вашим любимым пейзажем. Через 10 минут Вы гарантированно снимете нервное напряжение и придете в хорошее расположение духа.

Это достаточно действенный метод развития наблюдательности. Но главное - начать делать упражнения.

Алина, держись!!!!!

Это сегодня тяжело, завтра будет легче! Будешь смотреть на себя в зеркало и думать, какая ты молодец, что не сорвалась!

Если уж срываться, то с утра, а вечером ни-ни, лучше уж спать))))

ААААААААААА!!!!!!! Сейчас сорвусь!!!!! Отговорите :(

Кто есть на второй неделе Джилл, дальше будет легче или все также?

Сегодня утром был 3ий день второго уровня Джиллиан (и 13ый день шредов).

В конце я даже в этот раз не умирала, я теоретически могла бы сделать еще 1-2 раза упражнение планка для пресса. �дем дальше!

Нашла в интернете смешные картинки

Замеры и завесы

Вес: 67.8 (-1 кг с начала, ура-ура, буду продолжать!!!)

ОГ: 90 (-4 см с начала, :/)

РћРў: 70

ОЖ: 82 (-2 см с начала, ура-ура!)

РћР‘: 98 (РЅРµ меняется, СЂ-СЂ-СЂ—СЂ…)

Привет, Маша!

Спасибо тебе, ты меня прямо вдохновила! (я даже на рядостях пошла сделала себе гель-маску для тела) :) Я думала, что результатов нету совсем :(

Кожа подтягивается по двум причинам:

1) спорт (у меня после спорта постоянно кожа как будто бы горячая и подтянутая),

2) крема (!) body fitness

Чуть подробнее РїСЂРѕ крема. Сама кремами вообще практически РЅРµ пользуюсь. Даже косметикой особенно РЅРµ пользуюсь, РЅРѕ тут РґСЂСѓРіРѕРµ дело! РњРЅРµ посоветовала РѕРґРЅР° хорошая РїРѕРґСЂСѓРіР°, которой РѕРЅРё помогли.  Р’РѕС‚ РІСЃСЏ серия http://www.floresan.ru/shop/cat/fitnes-body-1/. РћРЅРё недорогие (относительно), РЅРѕ работают!

У меня есть

термо-маска,

горячий скраб,

гель-эластик,

крем-актив от целлюлита,

гель для похудения и коррекции фигуры,

активный сжигатель жира (короче, половина серии).

Каждый день я пользуюсь горячим скрабом в душе, иногда по настроению делаю другие крема.

Ты молодец, что продолжаешь! Думаю, что у меня результаты стали получше за последнюю неделю из-за второго уровня Джилл, он более сильный. Особенно я шарахаюсь от упражнений из позиции "планка" (вот здесь изображено http://easy-lose-weight.info/kak-sdelat-taliu-tonkoi/). Они лично для меня реально тяжелые. Но я знаю, что они безумно эффективные, особенно для пресса.

Ты аккуратнее с хула-хупом. Не нравится - найди что-то прикольнее :)

Считать каллории в столовой я умудряюсь так. Обычно в прейскуранте написано в граммах, сколько риса или котлета весит. Я запоминаю, а дома или сразу через мобильный телефон, там где есть wi fi, ввожу в планировщик. Дома с ленью борюсь так. Утром (или когда отдыхаю от домашек) нарезаю около 500 г разных овощей и/или фруктов, варю яйца, ввожу в планировщик. � когда хочется чего-нибудь небольшого перекусить, я просто ем нарезанные овощи или фрукты.

Готовить тоже стараюсь, но это стоит начать учиться. Я делала так:

1) искала в интернете некаллорийные и интересные рецепты

2) распечатывала

3) перед походом в магазин выбирала, что буду готовить и выписывала все ингредиенты для блюд на неделю (3 нормальных блюда + овощи и фрукты)

4) в магазине все покупала

5) готовила блюда последовательно в зависимости от того, что быстрее портиться (то и делаю в первую очередь; если спешки нет, то выбираю блюда по настроению).

Алина, ты очень похудела! Поздравляю, результат очень видно

Ноги стали более подтянутыми, особенно бедра. Кожа подтянулась!

Ты какими-то еще кремами для подтяжки кожи пользуешься? У меня почему-то кожа не меняется, когда я худею ...

Я, кроме гоу-гоу, еще стала заниматьсяс Джиллиан (сегодня только 3-ий раз, правда)) и стараюсь обруч крутить, как панацею от боков)))

Кручу по чуть-чуть, по 6-7 минут за раз, а то в прошлый раз за 3 дня сорвала себе спину, у меня пламассовый хула-хуп, тяжеленький такой. Потом год на него смотреть не могла, сейчас потихонечку-помаленечку.

Самое обидное, что никак не получается считать каллории. На работе столовая, но весов, конечно, нет. По-хорошему, самой надо готовить, но так лень... Буду на этих выходных бороться с этой самой ленью))

Мария, ты большая молодец, что туда ходишь! А по купону намного дешевле было?

А что ты еще делаешь для приобритения класивых форм?

Вот так я выгляжу сейчас. Вчера час танцев + влезла в коридор, сегодня полчаса второго уровня Джиллиан.

Я хожу на Арбат. www.newdanceflight.com

Мне там нравится, но потом буду ходить куда-нибудь еще. Я сейчас по купону хожу и это дешево, а вот он закончится и цены начнут кусаться :(

Тогда пойду еще куда-нибудь, наверное. Очень нравится танцевать, прямо энергия какая-то появляется. Как будто в зале выплясывает не та девушка, которая только что еле ноги волочила)))

Маша, куда ты ходишь на гоу-гоу?

Алин, а может живот к КД опух? Так бывает, у меня раз в 2-3 месяца опухает, а в другие разы почему-то нет.. Странные они все-таки наши организмы. Эх, мне еще идти и идти до 2 уровня Джиллиан (пока делаю как девочка упражнения полегче, кроме прыжков)...

Сегодня у меня тоже были танцы, не знаю можно ли считать гоу-гоу равноценной заменой Джиллиан))) Но мышцы приятно напрягаются))

Джиллиан, 2 уровень, 30 минут, ура-ура!!!! Я сделала первый раз второй уровень! Рада-рада. Да, тяжелее. Появилась упражнение, тяжелее которого я пока не знаю: планка :)

Еще живот как-то обвис и взбух, не знаю, что делать с этим.

Пыталась съесть мороженное после того как долго держалась и ела овощи и йогурты, и мне мороженое показалось невкусным(

Привет, Мария!

Да, фрукты и овощи - это супер, правда, почему-то они мне пока не дают чувства насыщения, но это, видимо, прийдет со временем. Морковка это очень вкусно! Еще вкусно листья салата + вареное яйцо + соленые огурцы.

Я тоже себя запустила, очень хочу как можно быстрее востановить sexy-формы. Вместе будет идти по программе Джилл!

Давай, вперед!

P.S. Сегодня отдыхала от Джилл, были танцы.

Привет, Алина!

Фрукты Рё овощи: РІСЃРµ же лучше, чем навернуть <вставить ваш личный самый вредный РїСЂРѕРґСѓРєС‚> - очень понравилась такая точка зрения . РЇ совершенно неожиданно для себя подсела так РЅР° РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ. Оказалась, что если ее РЅРµ тереть РЅР° терке, Р° просто жевать - гораздо вкуснее))).

Самое главное найти именно те фрукты/овощи/полезные продукты, которые хочется есть, а не просто "ну надо себя заставить"...

А про тип фигуры - это еще насколько себя запустить, раньше меня только бочочки свои терзали, а сейчас вдруг появился живот, которого вообще никогда не было... Но с помощью Джиллиан мы все это победим)))

Спокойной ночи!

Привет, Алина! Доброго солнечного утра!

Ты права насчет овощей и фруктов вместо <вставить ваш личный самый вредный продукт> (у меня это - ХЛЕБ).

Да, у каждого свой тип фигуры. Если будет время, зайди ко мне, я там выложила свои фотки в нижнем, может ты что-нибудь понимаешь в типах фигуры, а?

Удачного дня и хорошего настроения!!!

Привет, Алиса!

Фрукты и овощи: все же лучше, чем навернуть <вставить ваш личный самый вредный продукт> (не хочу озвучивать, чтобы не мелькало перед глазами)

Замеры:

Ноги я замеряю в самой толстой части бедер, т.к. именно там хочу уменьшить объем.

Талия у меня сейчас 69-70 см. Возможно, я где-то ошиблась (у меня объем талии не очень сильно меняется). �ли там написан объем живота. Объем живота у меня 84 в толстом состоянии и 80 в стройном прошлой осенью (раньше еще меньше было, наверное). Не знаю, могу ли я еще уменьшить талию, у меня под ребрами иногда совсем пусто, когда худеть начинаю, там просто физически, по-моему, тяжело что-то уменьшить. Но буду смотреть, как пойдет дальше.

У каждого свой тип фигуры, сложно исправить врожденные вещи, но зато можно красиво накачать бедра и сделать красивый пресс, чтобы талия тоже красиво смотрелась.

Привет, Алина!  Видела, ты заходила РєРѕ РјРЅРµ. Поддержим РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°!

Насчет фруктов Рё овощей - это надо, хоть РѕРЅРё РІ это время Рё РЅРµ такие полезные Рё вкусные. РЇ стараюсь 5 порций РІ день, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ всегда получается РёР·-Р·Р° однообразия продуктов (что-то РЅРµ доверяю покупным овощам - там, наверно, РѕРґРЅРё пестициды, Р° дачные РІСЃРµ закончились)))

РњРЅРµ понравилось твое самое последнее фото РЅР° 3 странице. РЎРєР°Р¶Рё, Р° ты РЅРѕРіРё замеряешь? Р� сколько СЃРј Сѓ тебя талия сейчас? До этого ты писала, что примерно 79 СЃРј, Р° сейчас 69?  Как ты избавилась РѕС‚ 10 СЃРј? Просто Сѓ меня талия РќР�КОГДА РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, какая Р±С‹ РїРѕРїР° худая РЅРё была. РЇ худела осенью РґРѕ 52 РєРі, бедра были 86 СЃРј, Р° талия 71 СЃРј!!!  Почти квадрат  

Привет, Мария!

Конечно, заходи и располагайся!

Заниматься с Джиллиан одно удовольствие, попробуй! Во-первых, одна из девушек показывает более простые версии упражнений - ты можешь начать с них. Например, я все еще делаю отжимания с колен и гантели у меня из бутылок с водой в 700 г каждая (1 литр). Во-вторых, Джиллиан все время подбадривает в течение занятий, как раз когда тяжелее всего держаться Ж) В-третьих, тренировочка веселая, скучать не придется!

Я занимаюсь Джиллиан каждый день, кроме дней, когда я хожу на танцы (1 час).

Буду рада видеть тебя в гостях в своем дневничке, в твой тоже приду в гости! У тебя есть дневничок?

Привет, Daydesire!

Можно к тебе на огонек? Уютненько тут у тебя:)

Я с сегодняшнего дня собираюсь заниматься по Джиллиан. Только боюсь, что с моей нулевой подготовкой будет очень тяжело.

А ты занимаешься по Джиллиан каждый день или через день?

Девчонки, начала переживать, что второй уровень намного сложнее, чем первый. Как вам показалось?

Сегодня 10 день Джиллиан, ура-ура, перехожу на следующий уровень!!!! (Завтра отдых от Джиллиан и мои любимые танцы-танцы)

Замеры

Вес 68.6 (стоит)

ОГ 90 (стоит и хорошо)

ОТ 69 (никогда особенно не запариваюсь про талию, мне бы ноги постройнее!)

РћР– 82 (-2 СЃРј)

ОБ 98 (стоит....р-р-р-р-р-...)

Сделала сегодня 9ый день Джиллиан, 1 уровень, 30 минут. Ура, еще один раз и будет переход на следующий уровень!

Смотрела в магазине, оказывается гантельки стоят совсем недорого (около 100 рублей одна штука).

Диана, ты молодец!

Алиса, получается, что у нас с тобой и параметры, и программа тренировок, и даже режим питания сейчас совпадают, классно! Да, фоткаться я уже перестала так часто (да и взвешиваться не очень люблю при любом весе, ибо главное - как выглядит тело, а не сколько оно весит).

Ноги у меня место, которое меня сейчас меньше всего устраивает, давай вместе делать красивые ножки :) Питание тоже предлагаю вместе выравнивать. Я сейчас купила себе побольше овощей и фруктов, чтобы снизить потребляемые ккал. Я хотела бы просто меньше 2000 ккал в день потреблять для начала (в прошлый раз, когда я худела это было нормально, т.е. не приводило к увеличению веса, само тело внешне становилось симпатичней, но вес не снижался). Сейчас меня не удовлетворяет, сколько и что я ем, работаю над этим!

9ый день шредов, ура-ура! Я молодец!

Сегодня день замеров и завесов, но я не хочу :( Вчера конкретно отъелась :( Но сдаваться я не собираюсь. Ни-ни! Я получу свое идеальное тело!