Наташа, приветик! Как дела? Настроение поднялось? Как ЗОЖ?

Неее, в норму не вошла, но и пировать - не пирую:) Как-то получается не туда и не сюда((

Как-то тоскливо все, но я знаю, пройдет)))

У тебя то как?)) вошла в норму? или всё пируешь?

Ой, здорово, поздравляю!

Рђ СЏ вчера РІСЃС‘ таки опять взвесилась)) 75,5 , С‚.Рµ. РјРёРЅСѓСЃ полкило РІСЃС‘ таки, Рё это ещё РљР”  РЅРµ совсем прошли, так что процесс идёт=)))

Надь, спасибо!)))

ТО, что надо!!!))) Все, жрать заканчиваю, даешь правильное питание

Лето СЃРєРѕСЂРѕ!!!!!!!! 

Наташа, быстро прекрати есть!

РўС‹ что, Р·СЂСЏ РґРѕ этого РљРљ соблюдала?  РєР°Р¶РґР°СЏ  СЃСЉРµРґРµРЅРЅР°СЏ тобой лишняя калория перечёркивает РІСЃРµ предыдущие старания.

неубедительно что-то я тебя останавливаю, даже сама не убеждаюсь.

А у меня настроения что-то вообще нет, вот уже третий день хомячу. Остановите меня, кто-нибудь. Одни привесы пошли((

Привет, девочки)

Р° Сѓ меня отвесика РІ субботу РЅРµ было, РІСЃС‘ таки РљР” ают Рѕ себе знать...  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ, через неделю СЃРґРІРёРіРё Р±СѓРґСѓС‚)

я тоже в выхи ела всё, отрывалась, но мало) по чуть-чуть. так что КК превысила ненамного), но в планировщик ничего не заносила, вчера немного себя сдерживала, кефирчик, кашка овсяная на утро и соляночка 130 грамм) почти что разгрузочный день

Привет:)

Я вчера конечно на др оторвалась)) Ну да ерунда)) Прорвемся)) Должна была сегодня упры делать, но что-то совсем-совсем не хочется(( Но завтра обязательно сделаю))

У меня две професии: психолог и маркетолог, но я сейчас не работаю - в поиске нахожусь))

Приветик! Хорошее меню - ничего лишнего. Не то что у меня. Опять конфет нажралась наелась и даже не стала в планировщик заносить. Надеюсь, завтра хоть возьму себя в руки.

Кем работаю - не секрет. Я учитель иностранных языков. Сейчас английский веду.

Ответный вопрос - а ты кто по профессии?

Свет, а кем работаешь. если не секрет?:)

Моя менюшка на сегодня (ЗК соблюден):

Эх, завтра у мамы моей др. опять нарушать питание(( А отказать маме ох как трудно

Странно у вас на работе чаем подчуют, право выбора не оставлют. Я такого даже никогда и не видела, обычно чашки, чай, сахар, лимон - все отдельно)

просто я в школе работаю, обедаю в школьной столовой, чем детей кормят - то и мы едим. А чай ужасный такой столовский, из большой кастрюли, где сразу и заварка и сахар.

А хлебцы я пробовала, но у меня как-то не пошло... Так что ем хлеб, т.к. без него что-то не очень. Стараюсь, конечно поменьше его есть. Суп, например, могу без хлеба, а мясо не могу. Ну, и на завтрак часто бутерброды и сыром, и с колбасой. Каши тоже варю, но постоянно каши надоедают. Да и мои (сын и муж) не очень их едят.

Странно у вас на работе чаем подчуют, право выбора не оставлют. Я такого даже никогда и не видела, обычно чашки, чай, сахар, лимон - все отдельно)

Рђ СЏ стараюсь вместо хлеба хлебцы есть, даже уже как-то привыкла.  Рђ раньше Р¶ вообще - СЃ утра чай СЃ парой бутербродов СЃ колбасой... Рђ то Рё РЅРµ только СЃ утра...

Вот специально для тебя сфоткала эту ням-нямку))

Сегодня позанималась с Джиллиан, чет такая усталость на меня накатила (ну эт я в последнее время встаю рано, а ложусь поздно)...

Наташ, да я вообще-то чай без сахара дома пью (я его поэтому и в планировщик не заношу совсем, там же нет кк, а это я на работе обедала, а там чай в столовой уже с сахаром - хочешь или не хочешь. )

Насчет перекусов - РѕРЅРё Сѓ меня есть, просто СЏ РїСЂРё внесении РЅРµ всегда слежу, что РєСѓРґР° заношу. РЈ меня был перекус творог СЃ йогуртом, РЅРѕ СЏ РёС… вручную вводила, данные СЃ упаковок, так что РІСЃРµ вверху, Рё яблоки были РЅРµ РЅР° ужин, Р° раньше, тоже перекус. Рђ еще хлеб бывает считаю Р·Р° весь день (вчера СЏ ела РїРѕ кусочку 30, 30 Рё 20 Рі РЅР° завтрак, обед Рё ужин, Р° внесла сразу 80, как будто РЅР° завтрак РѕРґРёРЅ хлеб ела

Да, классная фигурка в 23, есть к чему стремиться.

Куцанда, привет!

�звини, не заметила совсем твоего сообщения)) Конечно, можно, даже нужно!

Хочу быть вот такой, как в 23))

Свет, ага, все видно:)

Р’ принципе, Сѓ тебя хорошее меню, РІРѕС‚ только перекусов нет) РЇ Р±С‹ яблоки РёР· ужина убрала, СЏ РєРѕРіРґР° РёС… ела вечером, почему-то толстела Рђ РёР· завтрака хлеб убрать  Рё как раз примерно 1350 ккал. будет. Ааа, еще конечно чай СЃ сахаром РќРѕ здесь СЏ писать ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ, РёР±Рѕ сама кофе СЃ РЅРёРј РїСЊСЋ Рђ чай стараюсь без)

Наташа, вот мое меню вчерашнее, не очень что-то качество получилось, но видно ведь?

пока нет, придётся взвеситься вечерком, т.к. я сейчас не дома) ,а взвешиваться хочу только на своих весах... я ещё в гоночки записалась, так что нужно сегодня обязательно взвеситься и все объёмы померить -вечером обязательно выложу замеры)

Спасибо!)) А у тебя как дела? Взвешивалась сегодня?

Наташа, привет) Поздравляю с отвесиком процесс идёт, это прекрасно)

Привет:)

Я так посчитала, что за 8 дней - 900 гр скинула. Вообщем, очень даже хорошо:)

А ем я далеко не мало)) Во всяком случае голода особо и не чувствую (ну если только ночью)) Мне тяжело с утра себя заставить покушать, поэтому на завтрак, как правило, меньше всего ккал. и приходится((

Свет, Р° напиши  РєР°Рє ты питаешься? Можешь кинуть СЃРІРѕСЋ менюшку? РЇ сегодня остатки вчерашней готовки подъедаю, плюс еще хочу супчик сварить (РЅРµ РјРѕРіСѓ долго без горячего) :)

Кстати, я вот что заметила. Когда по Джиллиан занимаюсь, отвес через день проявляется:)

"РЈ меня почти всегда после СѓР±РѕСЂРєРё отвесы бывают (РЅСѓ, если РЅРµ есть РјРЅРѕРіРѕ РїСЂРё этом, конечно). Надо заняться сегодня." 

Вот я и думаю, чтоб еще такое убрать

Приветик! У меня почти всегда после уборки отвесы бывают (ну, если не есть много при этом, конечно). Надо заняться сегодня.

Посмотрела твое меню - мне кажется, что ты так мало ешь по сравнению со мной. Поэтому, я и на месте топчусь, наверное. Вчерашний белковый день не помог. Отвеса нет совсем.

Девочки, привет! У меня сегодня отвес в 500гр, т.е. 70,9.

�нтересно, это откуда?:) Упры+уборка так повлияли, или обезвоживание организма (хотя я воды нормлаьно пью)? А может еще что?

А то я теперь боюсь, что завтра будет опять 72

Хотя с другой стороны, мне кажется я прям ощущаю, что немного похудела)) Но мне в этом плане неповезло, пока некому объективно посмотреть)

Я в тебя верю, вот честно� ты отбрось соменения)) Во что веришь, то и увидешь)) Позитивней надо быть ,позитивней))

А если уж так боишься, то и не взвешивайся, еще недельку подожди, тогда 100% отвес будет:)

Я вон вообще почти каждый день взвешиваюсь, и ничего, привыкла))

СЌС….. завтра взвешиваться надо, Р° СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, очень...)  РЅРµ хочу Рє весам подходить даже,

если там результатов РЅРµ будет, то разочаруюсь((  С…отя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ весь зелёный, только Р±С‹ РІСЃС‘ получились((

Р°  РјРЅРµ повезло) РЅРµ люблю кофе Рё чай СЃ сахаром, уже лет 5 РЅРµ РїСЊСЋ)

пР�ВЕТ�К!мОЖНО ТУТ ТОЖЕ "ЧЕРЕЗ ТЕРН�� К ЗАВЕТНОМУ ВЕСУ ЗА КОМПАШКУ?

Ага, с сахаром, без сахара не могу пить.

Я вообще раньше все с сахаром пила, сейчас только кофе:) чай без него пью (ну если только очень-очень редко)

Р° "кофе РЅР° молоке"  РїРѕС‡РµРјСѓ такой калорийный?) или ты СЃ сахаром пьёшь?  РёР»Рё ты СЃ сахаром пьёшь?=)

Свет, да, трудно осуществить, но я как-нибудь тоже попробую))

Вот моя менюшка на сегодня. С ужином, конечно, промахнулась, но так что-то кукурузы консервированной захотелось, прям сил нет)) Зато в зеленый коридор вошла

На белковом загрузе в идеале только белковую пищу надо бы есть. У меня не получается, все равно то фрукты, то картошка... А так стараюсь просто как можно больше белков набрать. Сегодня вот ела тунец, яйца, творожную запеканку, курицу, рыбу. Вечером, если съем творога еще 100 г, у меня получится аж 107г белка (при этом 1400кк).

" Сегодня делаю "белковый загруз". После него отвесы бывают."

А что кушаешь?

Мой отчетик по сегодняшнему фитнессу:

1. Круговые взмахи руками (сначала левой рукой, затем правой) - мыла окна, вытирала пыль

2. РҐРѕРґСЊР±Р°  (шаг вперед, РґРІР° назад) - пылесосила

3. Наклоны - мыла полы (руками)

4.  Р Р°СЃС‚яжка - вешала белье (высокие Сѓ РјРЅСѓ, однако, веревки)

Вот такой вот получился спорт))

Пресс чтоль еще покачать?!))

Привет! Поздравляю с отвесиком!

У меня точно такой же коридор. С углеводами никогда не было проблем, только с белками.

Но я над этим работаю. Сегодня делаю "белковый загруз". После него отвесы бывают.

Как здорово, Надюш)) А мне сейчас вообще шикарно, я в поиске работы нахожусь, поэтому весь день могу посвятить себе, любимой)) Если бы я еще одна жила... Ну да ладно:)

Кстати, на счет кофе. Это моя вторая страсть (мама, привет!), на которую я подсела в 11 классе и теперь никак не могу слезть. Хорошо хоть с молоком пью. Сейчас ограничение для себя сделала - не больше 2 кружек в день (а в идеале - одну)

Я тоже не верю, что от бананов поправляются (если их конечно тоннами не есть)=)) Так что здорово, что ты их кушаешь))

Крупы люблю, как вариант, с утра себе кашку варить (но я люблю только три: рисовую, гречневую с молоком и пшенную) :)

Спасибо, подправила)

А что любишь? углеводы лучше добирать крупами или сухофруктами, может быть изюм, или курага. или вот я себе сегодня банан в план забила, на полдник. 89 ккалорий -23 углеводов, и не верю я , что от бананов поправляются)

Рђ СЏ себе сегодня РЅР° работе выходной взяла, Рё ничего РЅРµ делаю вообще)) , день полного отпуска,  РґР°Р¶Рµ кофе лень было варить СЃ утра, РјРЅРµ его РІ постель принесли, РЅРµ жизнь, Р° сказка))

Ага, я заглядывала)) В подписи подправль немного, у тебя вначале H не хватает:) Типа http)))

Блин, я не люблю чернослив, и мед тоже(( Ну ничего, что-нибудь да придумаем))

Кстати, надо тоже выкладывать свое меню)))

Еще часу нет, а я уже запарилась:) Бегаю стираю, белье вешаю (и откуда у меня столько скопилось ), плюс из магазина только вернулась (кхе-кхе, у нас сейчас лифт делают, поэтому пришлось на 8 этажик пешочком) Время обед, а у меня уже такая кардионагрузка))

У меня такой же коридор) углеводы стараюсь добирать черносливом, финиками и т.д. если мало углеводов- чувствую себя голодной.

Рђ РІРѕС‚ сегодня утром уже конфету съела Рё кексик,Рё кусочек сыра РЅРѕ РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ ничего РЅРµ будет ) РІСЃС‘ занесла РІ планировщик, Рё уже 336 ккал) это завтрак был) Если интересно, чем добираю, заглядывай РІ РјРѕР№ дневничок,  СЏ там стараюсь выкладывать менюшки РЅР° день