А я вот делала блины на воде:
/recipes/recipes.php?recipe_id=2640
 
нормальные получились =)

два последних блина из тазика слопаешь сама, а остальное отдашь в фонд голодающих мущщин

Гуська о, на такое я согласнаКак еще и с порцией угадать, а то наваяю как всегда целый тазик

на 1,5% молоке и 2 ложечки масла внутрь
аппетит перебить хватит

sayonara на воде... и без масла... это уже не блины, а порнография, простите :(
Лучше уж тогда одну клубнику.

а если блины на воде сделать? жарить без масла, прада в тесто прийдется пару ложек добавить и потом их клубничкой начинить? Я уже хочу!

А я хочу блины...так хочу....как бы так их поесть, да и в коридор влезть???

у меня переодически (раз в две недели примерно) случается приступ обжорства. На ночь. Но самое странное, что я не позволяю себе вредностей, зато обжираюсь (именно так, аж живот лопается) яблоками/черешней/йогуртом обезжиренным. В общем, не вредной, но всё таки едой. Калорийность, правда, не зашкаливает - максимум 1500, но это всё на ночь...  И, главное, до этого - легко держалась (ела запланированный на 23 часа йогурт обезжиренный и всё), а в такие дни, как помутнение рассудка...

Девчонки, а еще один вопрос: как вы контролируете размер съедаемых порций? Вот мне тяжело себя ограничить и положить на тарелку всего по чуть-чуть. Как вдолбить себе, что сытость ПОТОМ придет? А то у меня пеербор калорий постоянно из-за этого.

Насяська у нас же в гонках (ты в них тоже кстати учавствуешь) есть определенные очень эффективные упражнения для бедер. Странно, но ты их почему то не делаешь :). А по правилам гонок (да и для фигуры) должна.

Гуська, тут один выход - занять себя делом))) выбирай на вкус. я вот тут пилатесом на дому начала заниматься - помогает). За выходные даже похудела немного!)

Насяська, а ты упражнения для ног пробовала делать? много же есть. Плюс аэробные нагрузки... Сейчас актуален велосипед, ролики...

Насяська, а можно узнать объем икры (ноги) ?  Насколько я помню идеалом считаеться 20 см щиколотка и 36 икра. На сколько ты далеко ушла от идеала? ?

Девочки привет. Я здесь новенькая. При росте 165, вешу 55 кг. Хочу похудеть на 5 кг. Может это и не так сложно, но проблема в том что я не худею в облости бёдер и ягодиц, а ещё ноги. УЖАС. Может посоветуете какие-то рецепты, только не зарядки.

не знаю, может дело привычки, но для меня самые опасные часы - это с пяти до семи, в это время особенно охото что-нибудь съесть, стараюсь есть полезное, последнее время ем много моркови, вроде голод перебивает. а после семи в меня уже ничего не лезет, чувствуется голод, но организм как будто сам знает "она все-равно ничего мне не даст" и спокойно ждет утра. А утром просыпаюсь, стаканчик воды или зеленого чая, потом бег, и только потом завтрак. Заметила, что чем раньше завтракаю, тем больше охото есть к обеду, поэтому мне легче поторпеть с завтраком, чем переесть на обед.

ой, девочки! я уже три дня переедаю :(
с утра даю себе слово, что сдержусь... весь день питаюсь правильно, слежу за калориями... а вечером просто места себе не нахожу, пока не налопаюсь :(
слоняюсь по квартире, мучаюсь и гундосю... пока не слопаю бутер с колбаской или жареной курочки...
кошмаръ!

Так на неделе у меня все так и идет!В 6.30 завтарк творог, йогурт, кефир, ряженка, хлопья Fitness от Nestle и потом до часов 1-2 я есть не хочу совсем. В обед че-нить мясное, морепродукты с салатом или какими нить макаронами или рис, ну что-нить такое. Потом в 4-6 чай с печенюшкой или конфеткой и фрукты и все!А на выходных беда проблема в том что не хочу, а ем!Изжога аж 2-ой день уже((((((((Плохо мне плохо((((

Tatb9na,

ну, за два дня ты вряд ли наберешь килограмм жира, так как твоя слабость углеводы, особенно простые, ты постоянно хочешь есть, поэтому постарайся есть побольше сложных углеводов (каши, хлеб, макароны из твердых сортов) они надолго придают ощущение сытости, так же можно и белки (творог, обезжиренное молоко, кефир, морепродукты, рыба), это избавит от голода. если сильно сладкого охота, то поешь что-нибудь полезное (фрукты,сухофрукты, мед на крайний случай), только старайся запланировать сладкое и съесть его в полдник (4-6 часов вечера). совсем ограничиваться в сладком тоже не стоит, особенно в дни напряженной умственной активности (это основоное питание для мозга). А про вес хочу сказать, что углеводы способствуют задержанию жидкости в организме,НО и так же способствуют накоплению жира. Так что ты не паникуй, но подойди ко всему с умом!

А жиров у меня много, потому что вчера меня на мясо потянуло, вот и наелась, а сегодня на шоколад.Вот так целую неделю держусь еле вообще до коридоров добираю по калорийности, а как выходные все перебор!(((

Делать то есть что сижу билеты учу, а только на кухню вышла все сразу к холодильнику!Не хочу а все равно ем, вот опять сорвалась уже на работе сегодня на шоколадку!Чтоб ее, ну не могу и все!Аж изжога уже второй день от всего съеденного, такого никогда не было!А на фитнес я пойду скоро опять в июле после сессии и всех экзаменов везде тогда наверное полегчает, надо взять себя в руки!Как же мне плохо!(((За вчераншний день набрала целых 600 грамм, да еще сегодня продолжила!Наверное целый кг у меня в кармане к завтрому будет(((

Tatb9na, а ты на выходных куда-то выходи из дома, гуляй, в гости ходи, с подружками встречайся. Сейчас, конечно, учиться надо, сессия на носу, но тогда можно как раз учиться и не отвлекаться на всякие холодильники. А в перерывах выходить погулять.
А еще мне помогает то, что я по вечерам хожу на фитнес. Можно и дома им заниматься, времени свободного меньше будет. И для фигуры польза, естественно)

Tatb9na
а что ты ешь, что жиров у тебя много?
а дома ты не отходишь от холодильника - потому что делать нечего, верно?
знаешь как делай? - найди себе занятие, и скажи себе - пока не сделаю, не подойду к холодильнику! или так - вот как сделаю это, так сразу и пойду к холодильнику....

kozavka
а я вообще планировать еду не могу и даже не буду! Так запланируешь, а захочется съесть не яблоко, а банан или не рыбу, а мясо....поэтому я ем, потом записываю..и все окей)))

Не мне вечером сколько бы я не сидела есть не хочется уже, а вот по
выходным не могу отипнуть от холодильника!Хотя на работе спокойно с
утра планирую все что буду есть и оставляю запас на непредивденные
ситуации, у меня такие например как пошла по работе, а там чай пить
пршлось с печенькой или конфеткой, а если нет то уже дома добираю
фруктами до минимума коридора, ведь ниже тоже нельзя!А на выходных
ужас!!!!!!Больше всего меня волнуют жиры, которых сегдня уже 85 гр.
буду есть мандарины и все!и огурцы и водичку может полегчает!Так тут
еще месячных не стало уже 2-ой месяц вот проблема, незнаю
чтодумать!Точно не беременна!все сводят  к тому что ниечго не ем!

Тут есть выход - четко планировать приемы пищи - а в промежутках, если желудок капризничает и просит чего-то лишнего, пить - воду, компоты, морсы, чай, коктейль какой-то сделать - в общем что-то легкое заготовить и не отходить от плана.
Хотя вот я до сих пор не приучусь именно планировать еду, а не записывать, что съела) Но пока что к вечеру я все-таки попадаю в коридор - только "самое интересное" начинается после всех запланированных приемов пищи...... Но я борюсь с этим. И спать надо ложиться раньше. А то сижу до 2-3х ночи... Еще бы есть не захочется.

чтобы из кусочков не набиралось слишком много, надо питаться без перекусов, строго завтрак,ланч,обед,полдник,ужин, главное, чтобы приемов пищи было побольше, а количество поменьше.

Классная у Вас тут тема!А я вот когда дома по выходным не могу себя
удержать никак!Ем все подряд в коридор обычно поподаю, но вот с жирами
проблема!Сейчас вот опять пошла и наелась теперь дико болит желкдок и
думаю ккая же я слабохарактерная!Не хотела ведь, а пошла подумала надо
кусочек откусить еще папиных купатов и пошло полблинчика, купат доела
кусочек сыра, потом кусочек колбаски и еще кучоек сыра и еще кусчлек
колбаски. Хорошо печенье еще достала и хватило силы воли убрать
назад.Теперь аж плохо до жути!Теперь все коридор закрыт и с жираим
перебор!(((А сессия идет и надо еще учить билеты, а когда дома не могу
не есть!Что делать, как пережить этот момент, если бы жила одна думаю
ничего бы лишнего не покупала и было бы легче, а тут родители попробуй
это, поешь того совсем уже исхудала!(((Как быть?У кого есть совет?

Присоединяюсь! Не надо скрывать, что ты следишь зза своим здоровьем, и что тебе совсем не наплевать на себя! Вэтом нет ничего плохого! Пусть жуют свои снекерсы и  завидуют!
 Тем более когда все будут знать, что ты ведешь здоровый образ жизни, тебе сложнее будет сорваться, надо будет оправдывать свой статус!

kozavka
да точно!!))) классное определение - мы и правда живем качественнее, чем они!!

Да вообще, быть не как все - круто) Тем более, если твое отличие состоит в том, что ты живешь качественнее, чем они.

Девочки, а я вот не могу говорить, что у меня что-то болит или мне нельзя это есть или мне плохо...не знаю, зачем наговаривать на себя? Ведь все о чем мы думаем или вскользь произносим - потом может превратиться в жизнь... Да, если так говорить, то люди будут жалеть тебя и сочувствовать, а если именно отстаивать свое здоровое питание - то появляется только негатив (ну вот у меня так)...конечно, первый способ более безопасный...но с другой стороны - почему я должна стыдиться или скрывать свои здоровые, правильные привычки? Так что пошли они все)))))

Да, еда была и остается одним из главных аспектов социальной жизни, с этим ничего не сделаешь... но у меня только первое время были с этим проблемы, недопонимания и т.п., сейчас все встало на свои места. может изза того, что окружающие привыкли к этому. У тебя тоже , уверена, все пройдет, так чтор не обращай внимания!

Спасибо за ободряющие слова, постараюсь не обращать внимания на всех. Вот уж не думала, что способ питания или образ жизни может вызвать такой общественный резонанс. Ну мне все равно кажется, что самым любопытным можно объяснить принцип, а вот остальным лезущим не в свое дело нужно заготавливать ответы, типа "желудок болит" и т.п. Для себя проще.

kozavka, не обращай внимание на всех, главное -твое здоровье! они просто тебе завидуют, что кто-то взялся за себя, а они все продолжают сидеть на месте. это пройдет! сначала надо мной тоже все подшучивали, говорили "ну, давай, давай...", "посмотрим, на сколько тебя хватит", обижались, когда я отказывалась идти с кафе с ними, или попить пивка вечером.. а потом, когда все увидели результаты, увидели ,что силы у меня не заканчиваются (хотя, были разные времена, но главное не показывать это окружающим), и теперь ставят в пример, советуются у меня, сами начали за собой следить некоторые, но зависть все-равно осталась у некоторых, только теперь это меня совсем не волнует! так что и ты не переживай! Двигайся к своей цели!

kozavka,
да конечно

А 150 - это в готовом виде, выходит?

ну да, все конечно же элементарно, спросить я как-то не додумалась :)
спасибо вам большое девочки!

Nika88,
выбирай салаты овощные и рыбу или мясо (только не жаренное!!) - это немного ккал. А вообще, каждая порция же в столовой даже весит определенное кол-во грамм. Гарнир обычно 150 гр. А спросить там можно - сколько чего весит?