Отчет за 05.07/2011

1. РЎРѕР±Р»СЋРґР°СЋ РљРєР°Р» 1358 (1200-1550)  Р”Рђ
2. Соблюдаю Р‘Р–РЈ  Р‘37 Р– 61 РЈ160 ( Р‘ 60-136) Р– (27-60) РЈ (135-252) почти ДА
3. фрукты.  (5 фруктов) НЕТ
4.Ужин за 3-4 часа до сна ДА
5. Р’РѕРґР° 8 стаканов 8 ДА
6. Сон не менее 7 часов ДА
7. Спорт НЕТ
8. АЦ процедуры - АЦ скраб, АЦ крем да

9. РђС„фирмации 7 ДА
11 фото мотивация ДА

РњСѓРјРёРµ РѕС‚ целлюлита. Что такое РјСѓРјРёС‘? Это природные наросты (небольшие) либо скалистые расщелины. РњСѓРјРёРµ очень напоминает смолу СЃ выразительно блестящей поверхностью. Его цвет – РѕС‚ коричневого РґРѕ черного (черный его цвет – наиболее эффективный). Если взять РІ СЂСѓРєРё кусочек этого «РєР»РѕРЅР°» смолы Рё размять его, то РѕРЅ может легко поддаться разминанию. Если РјСѓРјРёРµ РЅРµ отличается качеством – РѕРЅРѕ очень твердое. РќР° РІРєСѓСЃ РјСѓРјРёРµ – сама горьковатость. Запах достаточно специфический: РјСѓРјРёРµ пахнет нефтью.

РњСѓРјРёРµ против целлюлита. РњСѓРјРёРµ применяется практически везде: РІ кремах, РІ лосьонах, РІ масках. Отлично РјСѓРјРёРµ помогает Рё РїСЂРё целлюлите. Растворите РјСѓРјРёС‘ РІ баночке, наполненной кремом, Рё втирай смесь перед самым СЃРЅРѕРј. Можно смешивать РјСѓРјРёРµ Рё СЃ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ ароматическим маслом, например СЃ апельсиновым. РќСѓ, Рё обертывания СЃ пленкой (пищевой) можно «СѓСЃС‚роить».

Продается РјСѓРјРёРµ Рё РІ таблеточках. РћРґРЅРё РёР· таких – «Р­РІР°Р»Р°СЂ». Р—Р° десять РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ нанесения, эту таблетку нужно растворить РІ креме.

РњСѓРјРёРµ (РґРІР° грамма) можно растворить РІ ложечке РІРѕРґС‹ (кипяченой). Смешайте его СЃРѕ ста граммами крема (детского) Рё втирайте его РІ проблемные участочки кожи (РѕРґРёРЅ раз РІ сутки). Хранить этот «Р°РЅС‚ицеллюлитный» составчик необходимо РІ холодильнике.

Разведите мумие (в количестве четырех грамм) в креме, в молочке, в тонике. Смесь требуется наносить каждый вечер (обязательно круговыми движениями).

Мумие превосходно сочетается со скрабом (кофейным). Вот, как приготовить такие скрабы:

1.  Кофейный скраб РѕС‚ целлюлита » Поднимаем настроение».

3 ст. ложки молотого кофе смешиваем с 3 ст. ложками морской соли (можно заменить ее сахаром) и добавляем 3-4 капли оливкового масла. Перед тем, как приступить к процедуре, нужно 5-10 минут полежать в горячей ванне, для того, чтобы раскрылись поры. Готовым скрабом массируем проблемные участки кожи в течении нескольких минут. После окончания процедуры примите душ и воспользуйтесь любимым лосьоном для тела.

2.  Скраб РѕС‚ целлюлита РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ натурального кофе

Молотый кофе (можно использовать кофейную гущу) смешиваем с любимым гелем для душа, и принимая ванну или душ, хорошенько массируем получившимся скрабом проблемные места. Только постарайтесь подобрать гель для душа с нейтральным запахом, иначе смешение ароматного кофе и какого-нибудь еще более ароматного геля может привести к полному отвращению.

3.  Кофейная маска-скраб против целлюлита.

Если вы только что выпили свежесваренный натуральный кофе, не выбрасывайте оставшуюся кофейную гущу. Ее можно использовать для того, чтобы приготовить эффективную маску от целлюлита.
Вначале разведем в теплой минеральной воде глину, до консистенции сметаны, и добавляем в нее такое же количество кофейной гущи. После того, как мы приняли ванну и распарили проблемные места наносим на них массажными движениями маску-скраб и оставляем на 1 час. Смываем теплой водой.

4. Жгучий скраб от целлюлита с натуральным кофе.

Кофейная гуща – это конечно же хорошо, РЅРѕ натуральный кофе РІ зернах будет гораздо эффективнее. Для того, чтобы приготовить жгучий скраб РѕС‚ целлюлита нам понадобится 100 грамм кофейных зерен (еще лучше если РІС‹ найдете зеленые кофейные зерна, так как РѕРЅРё гораздо эффективнее жаренных), перемалываем РёС… РІ пыль, добавляем 30 РјР». настойки жгучего перца (ее можно приобрести РІ любой аптеке) Рё если смесь получилась суховатой можно добавить немного оливкового масла. Готовую смесь кладем РІ банку Рё ставим РІ темное место РЅР° 1 неделю.
Применяем этот скраб во время купания. Наносим его массажными движениями на проблемные места и растираем 5-10 минут, пока не появятся покраснения. После окончания процедуры примите душ и протрите места, пораженные целлюлитом кубиками льда.

5. Вкусный кофейный скраб от целлюлита.

2 ст. ложки высушенной кофейной гущи смешиваем с 6 ст. ложками йогурта (желательно без добавок). Готовый скраб наносим на чистое тело и массируем около 10 минут. Этот скраб великолепно разглаживает кожу.

6. Кисломолочный скраб с натуральным кофе против целлюлита.

4 ст. ложки молотого кофе смешиваем с 4 ст. ложками кефира. Наносим получившийся скраб на места, пораженные целлюлитом, активно массажируем их и оставляем на 10 минут. Смываем теплой водой.

7. Кофейно-медовый скраб от целлюлита.

2 ст. ложки молотого кофе смешиваем с 4 ст. ложками меда. Наносим получившийся скраб на места, пораженные целлюлитом и активно массажируем в течении 5-10 минут.

Кладовая красоты советует:

Юля, молодец!

Отчет за 22/06/11

1. Соблюдаю РљРєР°Р» 1390 (1200-1550) ДА 
2. Соблюдаю Р‘Р–РЈ  Р‘57 Р– 54 РЈ165 ( Р‘ 60-136) Р– (27-60) РЈ (135-252) почти ДА
3. фрукты.  (5 фруктов) НЕТ
4.Ужин за 3-4 часа до сна ДА
5. Р’РѕРґР° 8 стаканов 8 ДА
6. Сон не менее 7 часов ДА
7. Спорт НЕТ
8. АЦ процедуры - АЦ скраб, АЦ крем да

9. РђС„фирмации 7 ДА
11 фото мотивация ДА

Мотивация на сегодня

программа питания на 22/06/2011

 Р·Р°РІС‚рак

Отчет за 21/06/11

1. Соблюдаю РљРєР°Р» 1390 (1200-1550) ДА 
2. Соблюдаю Р‘Р–РЈ  Р‘57 Р– 54 РЈ165 ( Р‘ 60-136) Р– (27-60) РЈ (135-252) почти ДА
3. фрукты.  2 РєРёРІРё (5 фруктов) НЕТ
4.Ужин за 3-4 часа до сна ДА
5. Вода 8 стаканов 4 НЕТ
6. Сон не менее 7 часов ДА
7. Спорт НЕТ
8. АЦ процедуры - АЦ скраб, АЦ крем ДА

9. РџСЂРѕС‡РёС‚ала высказывание "Если ты можешь это представить , значит ты можешь это сделать" 
10. РљРѕРЅС‚рольный замер РћР“ 98  РћРў 98  РћР‘ 120  РћР– 116  ДА (следующий 28/06)

11Аффирмации 7 ДА
12 фото мотивация ДА

Привет, �риска, ну нчну мой план питания на 21/06/2011

завтрак

Доброе утро, Юля!

Спасибо, Олечка, я стараюсь)))))))

Юлечка. привет! Вижу работа полным ходом идет. Ты молодец! Умничка!

 РќР°С‡РёРЅР°СЋ СЃРЅРѕРІР° как СЃ чистого листа, Р±РµСЂСѓ себя РІ ежевые рукавицы. РќРµ смотря РЅР° разные причины плохого настроения СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ заедать РІСЃСЏРєРѕР№ разной гадостью Р° Р±СѓРґСѓ вести Р—РћР– ДА ДА ДА.

Это мое меню на завтра

 Р·Р°РІС‚рак

Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ увеличением темпов жизни, современной девушке требуется хорошая физическая закалка. Р’Рѕ РІСЃРµ времена различные народы создавали разнообразные системы оздоровления организма. Давайте остановимся РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РёР· древнейших систем – Р№РѕРіРµ, которая РЅРµ только совершенствует психическое состояние организма, РЅРѕ Рё помогает привести вашу фигуру РІ форму или улучшить уже имеющийся результат. Йоги верно отмечают тесную СЃРІСЏР·СЊ между всеми внутренними органами Рё происходящих РІ РЅРёС… процессах. РџСЂРё помощи умственных, дыхательных Рё физических упражнений можно РЅРµ только подтянуть СЃРІРѕРµ тело, РЅРѕ Рё повлиять РЅР° деятельность отдельных органов.

Йога подразделяется на 7 основных школ: Хатха-йога, Мантра-йога, Лайя-йога, Карма-йога, Бхакти-йога, Джнана-йога и Раджа-йога. Каждая ветвь несет свой отдельный смысл. Нам понадобится Хатха-йога, этот раздел является своеобразной комплексной тренировкой, которая включает динамические упражнения, статические асаны, дыхательные упражнения. Динамические упражнения включают обычную гимнастику и динамические комплексы. Упражнения йоги выполняются в спокойном темпе, плавно и грациозно.

Упражнения для похудения живота

- Р’ положении стоя делаем глубокий РІРґРѕС… Рё, задерживая дыхание, втягиваем переднюю стенку живота Рё выполняем так называемую “волну”. После нескольких таких движений делаем СЂСЏРґ РІРґРѕС…РѕРІ Рё выдохов. Повторяем упражнение несколько раз.

- Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение - стоя, РЅРѕРіРё – РЅР° ширине плеч. Сокращаем одновременно правую Рё левую стороны живота так, чтобы РІ центре живота образовалась вертикальная трубка (выпуклость). Чтобы воздействовать РЅР° левую либо правую сторону живота, необходимо наклониться РІ ту или РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону.

Упражнение для похудения ног

- Становимся прямо. Левую ногу сгибаем в колене, берем ее правой рукой и укладываем ступню на бедро правой ноги так, чтобы небольшая ее часть выступала из-за бедра. Задержаться в таком положении на несколько секунд, затем выпрямляемся и начинаем медленно опускать левое колено к правому, поддерживая ногу рукой. Также задержаться на несколько секунд, расслабив мышцы согнутой ноги, а затем снова приподнимаем колено и пытаемся поднять ступню еще выше. Делаем до тех пор, пока есть возможность поднимать ступню.

Упражнение для похудения рук

- Становимся около стены либо стула на расстоянии шага. Кладем ладони на стену или сиденье. Начинаем отжимания от стены либо стула, через каждый отжим передвигаем кисти дальше друг от друга на 2 см, а когда руки будут на достаточном расстоянии - сдвигаем.

Это только несколько из огромного числа упражнений йоги для похудения. Вы сами можете подобрать себе комплекс упражнений для похудения, который вам больше понравится, и который вы будете выполнять с энтузиазмом каждый день.

В наше время в различных источниках информации девушки, которые хотят немного похудеть, могут найти огромное количество комплексов упражнений для похудения на любой вкус. Можно выбрать комплексы как для отдельных элементов, так и для всего тела. Существуют упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц одновременно, что может существенно сэкономить ваше время.

Упражнения, приведенные ниже, легко выполняются и снижают усталость. Вы можете делать их дома в любое время суток через 2-3 часа после еды. Отведите упражнениям 30-60 минут в день. Выбирайте одежду, не стягивающую тело, чтобы ваше кровообращение не затруднилось.

Упражнение для ягодиц:

-Ложимся на пол лицом вниз, предварительно подложив под живот подушку. Руки вытягиваем перед собой, сжав ладони в кулаки. Подбородок слегка приподнят. На вдохе отводим руки назад и кулаками касаемся ягодиц. Все мышцы должны быть напряжены. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение не только для похудения ягодиц, но и для укрепления мышц шеи и придания спине более четких очертаний.

Упражнение для бедер:

-Ложимся на пол, поворачиваемся на левый бок, левую ногу слегка сгибаем, а правую вытягиваем. Левую руку подкладываем под щеку, а правую держим на правой ноге. Напрягая мышцы живота, начинаем описывать правой ногой полукруг. То же самое проделываем на правом боку. Описываем 20 полукругов по 2 раза на каждом боку. Упражнение укрепляет мышцы бедер и живота.

Упражнение для ног:

-Садимся на пол, руками упираемся о пол за спиной, ноги вместе. Делаем глубокий вдох, поднимаем одну ногу на 20см, сгибая колено, и описываем круг ступней. Затем выдыхаем и, выпрямляя ногу, опускаем ее. Повторяем по 10 раз для каждой ноги. При выполнении упражнения нужно втягивать живот и напрягать мышцы брюшного пресса. Упражнение будет полезно не только для ног, но и для бедер, живота и талии.

Упражнение для талии:

-Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Руки вытягиваем в стороны до уровня плеч. Сгибаем в локте левую руку, одновременно поворачиваясь вправо. Затем сразу же сгибаем правую руку, поворачиваясь влево. Таз и ноги неподвижны. Упражнение выполняем 20 раз. Упражнение также полезно для похудения рук.

Упражнение для живота:

- Ложимся на спину, ноги вместе, колени согнуты, а ступни стоят на полу. Начинам поднимания туловища, руки вытягиваем вперед, одновременно поднимая согнутые ноги. На несколько секунд задержитесь, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторяем 10 раз.

Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!

Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – РћС‚ 1 РґРѕ 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. �спользование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 РїРѕ 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 РїРѕ 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 РїРѕ 34, отдых – 30 секунд.

2. Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 РїРѕ 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 РїРѕ 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 РїРѕ 30, отдых – 30 секунд.

3. Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 РїРѕРґС…РѕРґР°: 4 повторения РїРѕ 4 секунды.
2 уровень – 4 РїРѕРґС…РѕРґР°: 5 повторений РїРѕ 5 секунд.
3 уровень – 5 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ: 6 повторений РїРѕ 6 секунд.
4 уровень – 6 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ: 7 повторений РїРѕ 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Правила хорошего пресса

• РќРµ занимайся после еды.

• Надевай одежду, РЅРµ стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, Р° результат появится через три недели РїСЂРё условии, что С‚С‹ ежедневно будешь уделять упражнениям десять РјРёРЅСѓС‚. Р� РЅРµ останавливайся – мышцы пресса быстро «СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏСЋС‚СЃСЏ».

• Дыши правильно: выдыхай РІРѕ время усилия через СЂРѕС‚, вдыхай через РЅРѕСЃ РІ момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи РЅР° РІРёСЃРєРё или скрести СЂСѓРєРё перед РіСЂСѓРґСЊСЋ. Переплетая пальцы РЅР° затылке, С‚С‹ рискуешь РІРѕ время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• РџСЂРё подъемах РєРѕСЂРїСѓСЃР° РЅРµ фиксируй РЅРѕРіРё, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Привет, Оля, дела нормально но не двигаются зависла на одной цифре жуть

Привет! Как твои дела продвигаются. Столько интересного у тебя здесь.

хочу машину))))))))!!!!!!!!!!!!!

Завтрак (объем 300 мл):

Лечебные свойства киви
Зато РєРёРІРё очень полезен женщинам. РћРЅ предупреждает преждевременную седину волос, способствует сжиганию жиров РІ организме, помогая поддерживать себя РІ хорошей форме. РљСЂРѕРјРµ того, РєРёРІРё – верный помощник тем, кто любит плотно поесть. Достаточно съесть РѕРґРЅСѓ штучку РєРёРІРё, вместо РІСЃСЏРєРёС… таблеток, чтобы почувствовать облегчение РІ желудке, избавиться РѕС‚ изжоги

 Р–елающим похудеть...

  Оказывается, РІ РєРёРІРё содержится масса СЌРЅР·РёРјРѕРІ, ускоряющих сжигание жиров Рё способствующих образованию укрепляющих волокон коллагена (как Рё РІ папайе, ананасе Рё фенхеле). РџСЂСЏРјРѕР№ СЃРІСЏР·Рё между этим фактом Рё снижением веса нет, РЅРѕ если РІС‹ мечтаете Рѕ стройной фигуре, вам просто необходимо обратить внимание РЅР° этот замечательный фрукт.
  Потому что если даже забыть Рѕ сжигании жира, РєРёРІРё однозначно можно отнести Рє диетическим продуктам.
  Р’Рѕ-первых, РІ этом фрукте содержится очень РјРЅРѕРіРѕ РіСЂСѓР±РѕР№ растительной клетчатки, Р°, РІРѕ-вторых, сахара РІ нем намного меньше, чем РІ большинстве фруктов.
  Если РІС‹ одержимы идеей снижения веса, то можете СЃ чистой совестью Рё без ущерба для фигуры съедать РїРѕ несколько РєРёРІРё РІ день. Делать это (как Рё РІ случае СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё фруктами) нужно РЅРµ менее, чем Р·Р° 30 РјРёРЅ РґРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ еды или использовать РІ РІРёРґРµ перекуса.
  Впрочем, СЃ помощью РєРёРІРё РІС‹ можете устроить себе прекрасный разгрузочный день. Разумеется, если РІС‹ РЅРµ страдаете болезнями желудка (РєРёРІРё РІСЃРµ-таки довольно кислый фрукт!). Для этого вам понадобится примерно 1 РєРі РєРёРІРё, который нужно съесть РІ 4-5 приемов

http://minus60.f.qip.ru/?1-1-0-00000009-000-0-0-1221382840

про кожу

На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5)Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. � ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. �менно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- �з соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые РєСЂРёСЃРїС‹ – что такое РєСЂРёСЃРїС‹ РІС‹ можете узнать задав РІРѕРїСЂРѕСЃ яндексу), или, РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. РљРёРІРё
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это РѕРІРѕС‰, Рє бобовым РЅРµ относится
6. Бобовые – это фасоль, РіРѕСЂРѕС…, чечевица Рё С‚.Рґ.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. �з консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВН�МАН�Е!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО П�ТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО П�ТЬ ДО � ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино


Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)


СПОСОБ ПР�ГОТОВЛЕН�Я ЕДЫ НА УЖ�Н:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАК�Е ПР�ПРАВЫ, СПЕЦ�� � СОУСЫ МОЖНО �СПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «РҐРёРјРёС‡РµСЃРєРёРµ» приправы Рё специи (типа РєСѓР±РёРєРѕРІ Магги, Галины бланка Рё С‚.Рґ.), смеси типа Маги РЅР° второе Рё С‚.Рґ. РЅРµ используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖ�Н?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ �З ДРУГ�Х ВАР�АНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. РљРёРІРё,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. РљРёРІРё,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- РљСѓРєСѓСЂСѓР·С‹

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. РљРёРІРё,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- РљСѓРєСѓСЂСѓР·С‹
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- РљСѓРєСѓСЂСѓР·С‹
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВН�МАН�Е!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.




ЧТО МОЖНО П�ТЬ � ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Четыре коктейля, сжигающих жир

Эти коктейли можно пить РІ качестве перекуса, Р° можно «РїРѕСЃРёРґРµС‚СЊ» РЅР° РЅРёС… денек перед ответственной встречей или свиданием. Включая РёС… РІ СЃРІРѕР№ рацион, можно постепенно перейти РЅР° летнюю еду. РћРЅРё дают достаточно энергии, витаминов Рё РЅРё грамма лишних калорий Рё жира. РљСЂРѕРјРµ того, увеличивают метаболизм Рё расщепляют жир.

Наш совет – включайте эти коктейли РІ рацион РґРІР° раза РІ день, Рё тогда РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ «СЂР°Р±РѕС‚ать» наиболее эффективно.

• Клубничный.
Как только появится свежая клубника с грядки, обратите своё внимание на эту ягодку. Во-первых, можно её просто есть, она вообще не калорийна и помогает активизировать обмен веществ. Но если это скучно, то можно разнообразить меню таким коктейлем, сжигающим жир. Смешайте в блендере 2 / 3 стакана клубники и 1 стакан обезжиренного молока. Выпивайте на завтрак и на полдник.

• Бананово-грушевый.
Хотите избавиться от жира вкусным способом? Приготовьте такую смесь: 2 спелых банана, полчашки нарезанной груши и немного льда. Пейте несколько дней два раза в день.

• Ананасово-грейпфрутовый.
Этот коктейль для любительниц тропических фруктов. Эта смесь не только поможет сжиганию жира и избавлению от лишнего веса, но и является ударной дозой антиоксидантов. Нужно смешать 4 ломтика ананаса, половину грейпфрута, 1 чайную ложку меда, лед. Пейте при каждом приеме пищи.

• Томатно-клюквенный.
Максимально быстрое избавление РѕС‚ токсинов, очищение организма Рё избавление РѕС‚ жира – РІРѕС‚ что даст этот интересный напиток. Смешиваем РІ блендере полчашки клюквы Рё половину РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, добавляем чайную ложку меда. Дополнительный результат – идеальная работа кишечника!

Мы нашли для вас 10 вещей, употребляя которые в пищу, можно не ждать результатов от диет. Даже самые лучшие и сбалансированные меню не в состоянии стать для вас спасительными, если в них будут присутствовать эти 10 ингредиентов.

• Частично гидрогенизированные растительные масла. Также известные как транс-жиры. Здесь совет может быть таким: выбирайте продукты только тех производителей, которым РІС‹ доверяете. Дело РІ том, что зачастую недобросовестные производители пишут РЅР° этикетках, что РІ составе 0% транс-жиров, однако таковые присутствуют.

• Насыщенные жиры. Р�С… нужно избегать, поскольку РѕРЅРё практически РЅРµ расщепляются Рё всегда оседают РІ организме РІ РІРёРґРµ лишних жировых накоплений.

• Кукурузная фруктоза. Этот ингредиент сделан, чтобы заменять сахар, РЅРѕ это РЅРµ лучшая замена, поскольку кукурузная фруктоза способствует отложению жира, особенно РІ районе живота.

• Р�скусственные подсластители. РћРЅРё активируют потребность сахара РІ организме, РёР·-Р·Р° этого РјС‹ поглощаем больше сахара. Р�збегайте искусственных подсластителей, если находитесь РЅР° диете, РѕРЅРё РІ большом количестве содержатся РІ диетических напитках.

• РњСѓРєР°. Р’ ней мало клетчатки Рё мало питательной ценности. РћРЅР° препятствует правильному пищеварению Рё РЅРµ дает продуктам трансформироваться РІ энергию. Отсюда – жировые отложения.

• Соль. Соль РЅРµ содержит калорий, РЅРѕ РІ больших количествах тормозит процесс похудения. РћРЅР° задерживает РІРѕРґСѓ РІ организме, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє вздутию, тормозит потери веса.

• Крахмал. Крахмалсодержащие продукты, такие как картошка Рё белый СЂРёСЃ, РјРѕРіСѓС‚ свести РЅР° нет РІСЃРµ ваши усилия РїРѕ потери веса. РћРЅРё мало эффективны РІ плане насыщенности полезными Рё питательными ингредиентами, Р° чувство голода после РЅРёС… РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ намного быстрее, чем после РґСЂСѓРіРёС… продуктов.

• Сахар. РћРЅ РЅРµ может легко Рё быстро перевариться РІ организме, РІ результате содействует жировым накоплениям. Остерегайтесь сладких продуктов, которые имеют сахар РІ качестве консерванта (фруктовые СЃРѕРєРё, энергетические напитки, варенья, джемы), РІ РЅРёС… сахар РІ больших концентрациях.

• Майонез РІ салатах. Р’СЂРѕРґРµ для салата нужно небольшое количество заправки. РќРѕ осторожней СЃ майонезом, потому что это увеличивает калорийность блюда практически РІРґРІРѕРµ! Лучше выбирайте РІ качестве заправки для салата растительное масло или майонезы СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира.

• Белые СЃРѕСѓСЃС‹. РћРЅРё часто содержат РјСѓРєСѓ, сахар, крахмал, сливки – РІСЃС‘, что нужно избегать, СЃРёРґСЏ РЅР° диете.

Общие рекомендации для процедуры обертывания - в домашних условиях.
1. Очистите кожу с помощью скраба или пилинга - в составе которого могут быть морская соль или экстракты водорослей. Полезно сделать массаж проблемных зон с использованием скраба.
2. Консистенция приготовленных смесей для обертывания должна быть однородной и эластичной, иначе вы не сможете нанести ее на кожу. Следует тщательно измельчать водоросли и перемешивать все компоненты.
3. Затем нанесите приготовленную смесь толстым или тонким слоем РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ – бедра, ягодицы, живот. Оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой, чтобы разогретая кожа лучше впитала, содержащиеся РІ водорослях Рё РґСЂСѓРіРёС… компонентах - микроэлементы. Пленка будет удерживать тепло Рё РЅРµ давать маске засохнуть. Затем завернитесь РІ одеяло, Р° если имеется, то РІ спальный мешок. РџСЂРё некоторых обертываниях рекомендуется двигаться.
4. Через 20-60 минут аккуратно развернитесь и снимите излишки салфеткой или шпателем.
5. Смойте под душем остатки от обертывания, а можно после процедуры принять ванну с морской солью, а затем, промокнув кожу нанести антицеллюлитный крем или тонизирующее средство.
6. РљСѓСЂСЃ домашних обертываний должен включать 5-10 Рё более процедур. Это зависит РѕС‚ состояния кожи Рё желаемого результата. Наилучший график обертывания – раз РІ РґРІР° РґРЅСЏ.
7. �меются противопоказания к процедуре обертывания - посоветуйтесь с врачом.

Обертывания для похудения

1. Действенный рецепт обертывания для похудения и от целлюлита: мед+папаверин 2мл (в ампулах)+кофеин 2мл (это 2 ампулы), компоненты смешать, нанести массажными движениями на кожу (живот, ягодицы, бедра) и замотаться пленкой на 3 часа, одеть теплую одежду или термобелье, для лучшего результата полезно двигаться - спорт, уборка, танцы. Затем душ и крем для тела.
Папаверин оказывает спазмолитическое и гипотензивное (выводит лишнюю жидкость) действие. Кофеин ускоряет обменные процессы, снимает усталость, заряжает энергией и стимулирует микроциркуляцию в клетках кожи.
Кофеин легко расправляется с жировыми отложениями, целлюлитом, выводит токсины, делает кожу бархатистой. Кофеин используется во многих средствах для похудения и борьбы с целлюлитом. Мед замечательно питает и витаминизирует кожу, оказывает тонизирующее и смягчающее действие, очищает, снимает воспаление, выравнивает рельеф кожи.

2. Обертывание на основе кофе
Компоненты: кофеин 2 шт. (можно купить в аптеке в ампулах или таблетках), кофейная гуща или молотый кофе, белая глина. Вместо глины также можно использовать мед. Можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла.
Развести белую глину теплой водой до состояния густой сметаны, полученную смесь можно немного подогреть, добавить кофеин. При использовании кофейной гущи или молотого кофе - развести в небольшом количестве молока и перемешать. Полученную смесь нанести на проблемные зоны и обернуть пищевой пленкой. Для усиления эффекта укрыться теплым одеялом или надеть теплые шорты. Процедура займет 30-40 минут, после чего снять пленку, принять душ или ванну. Для достижения максимального эффекта нанести антицеллюлитный крем.
При регулярном использовании кофейного обертывания можно значительно уменьшить проявление целлюлита и похудеть. Кожа тела будет нежная, упругая и красивая.

3. Обертывание горчица и мед - похудение и уменьшение объема
Компоненты: горчичный сухой порошок и мед в равный частях. Предварительно в горчицу добавить пару ложек горячей воды - для лучшего смешивания с медом. Намазываете проблемные зоны, под полиэтиленовую пленку, сверху шорты теплые и пояс. Лучше 20-30 минут подвигаться в быстром темпе. Горчица будет при разогреве жечь - это нормально. Проведите тест, нет ли аллергии на мед и горчицу.

Антицеллюлитные обертывания. Обертывания против целлюлита в домашних условиях - рецепты.

  Для обертываний против целлюлита можно использовать глину, водоросли, РіСЂСЏР·Рё, эфирные масла, мед Рё С‚.Рґ. Р’ салонах, магазинах Рё аптеках можно приобрести конечно готовые смеси для обертываний. Рђ для любительниц натуральной домашней косметики можно приготовить несколько рецептов самим. Смеси для обертываний нужно использовать сразу, ведь РІ РЅРёС… нет консервантов Рё прочей С…РёРјРёРё. Для лучшего эффекта, как говорилось ранее, обработайте проблемные места пилингом или скрабом для тела. Скраб также можно приготовить самим: гель для душа (или крем для тела) + морская соль + кофейная гуща. Р’ качестве абразива можно использовать средний РїРѕРјРѕР» любой РєСЂСѓРїС‹: РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, гречка, СЂРёСЃ Рё С‚.Рї.

1. Обертывание-компресс от целлюлита - мед и водоросли.
Для компресса нужно использовать теплый мед 1-2 ст. л. и водоросли. Понадобятся 2 ст.ложки ламинарии или фукуса (продаются в аптеках). Водоросли развести теплой водой и оставить на 15 мин., чтобы они набухли. Затем добавить желток, 10 капель эфирного цитрусового масла и 20 капель камфорного. Компоненты хорошо перемешать и намазать толстым слоем проблемные места с целлюлитом. Закрепить на теле пленкой, довольно грязное обертывание, вам понадобится клеенка, простыня и одеяло, можно укрыться и полежать в покое 30-60 минут. Затем душ и и по желанию крем для тела.

2. Масляное обертывание для борьбы с "апельсиновой коркой" - более легкое в применении.
В качестве основы берется масло ростков пшеницы, оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба - это базовое масло . В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл базового масла - по 3 капли лимонного, масла можжевельника и лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется базовое масло.
На проблемные места с целлюлитом наносится масляная смесь, потом тело нужно обернуть полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть теплую или специальную одежду и по желанию - активно подвигаться, а можно полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее принять душ и использовать антицеллюлитный крем.

3. Обертывание на зеленом чае
Компоненты: измельченный в порошок зеленый чай - 5 ст ложек, 2 столовые ложки меда, половина чайной ложки корицы, кипяток.
Приготовление: залить чай кипятком до кашецеобразного состояния, затем добавить мед и корицу, смешать до однородной массы. Нанести смесь в теплом виде на проблемные зоны, обернуть пленкой и лечь под теплое одеяло на 30-60 минут. Смыть состав теплой водой и нанести массажными движениями антицеллюлитный крем.
Результат обертывания: прекрасно борется с целлюлитом, выравнивает и пробуждает кожу, подтягивает, укрепляет, антиоксидантный эффект. Обертывание на зеленом чае противопоказано при варикозе и воспалении придатков!

  Противопоказания для домашних обертываний
1. Горячее обертывание противопоказано при варикозном расширении вен. При варикозе разрешено только холодное обертывание.
2. Любые виды обертываний противопоказаны при гинекологических заболеваниях (на область живота, следует избегать согревания области таза), сердечно-сосудистых, гипертонии, при беременности.
3. Обертывания с водорослями противопоказаны, если есть проблемы с щитовидной железой.

эта фотка от 28/04 посмотим что будет дальше)))

Надо ппробовт))))

Кофе - наш друг, товарищ и брат при борьбе с целлюлитом. Кофеин легко расправляется с жировыми отложениями, целлюлитом, выводит токсины и дарит нам гладкую и бархатистую кожу. Кофеин используется в большинстве средств для похудения и борьбы с целлюлитом.

Одним из самых эффективных средств при борьбе с целлюлитом является конечно же обертывание на основе кофе, которое можно проводить и в домашних условиях.

�так, для обертывания на основе кофе на основе кофе вам потребуются кофеин (можно купить в аптеке в ампулах или таблетках), кофейная гуща или молотый кофе, белая глина (продается в аптеке) и немного времени.

Разводим белую глину теплой водой до кашецеобразного состояния (полученную смесь можно немного подогреть), добавляем кофеин (если вы используете кофейную гущу или молотый кофе, то разведите их небольшим количеством молока) и перемешиваем.

Полученную смесь наносим на проблемные зоны и оборачиваем пищевой пленкой. Для усиления эффекта укрываемся теплым одеялом или надеваем теплые шорты. В таком состоянии пребываем 30-40 минут, после чего снимаем пленку и смываем смесь теплым душем. Для достижения максимального эффекта наносим антицеллюлитный крем.

Вместо глины также можно использовать мед. При желании можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла.

Если регулярно выполнять домашнее кофейное обертывание, то можно значительно уменьшить проявление целлюлита и похудеть, а кожу сделать нежной и бархатистой.

завтрак

Моя еда на сегодня

Я худею и это еня радует

Поддерживаю: