Почти через два года я здесь))

Оказалось, собственно, дело было в движении. Как только я сменила сидячую работу на подвижную, то моментально похудела. За коридором я, впрочем, слежу.

Последнее время Так что-то есть хочется. Прям жутко.

Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ укладываюсь(калории Рё жиры правда почти всегда меньше РЅРѕСЂРјС‹, стараюсь чтобы только Р¶РёСЂС‹ были меньше), РЅРѕ СЏ так уже месяц, Р° последнее время готова грызть табуретки(

вот кто сказал, что белки насыщают надольше? У меня наоборот, чем больше белковой пищи тем сильнее хочется ЖРАТЬ

54 и вес встал.

Но объемы то за год очень уменьшились! Получается талия почти на 5 см, живот на 3, бедра на 2.5, нога на 5!

Может просто мышцы весят?РЈ меня же РґРѕ этого РЅРѕРіРё были слабые, Р° теперь велотренажер РїРѕ полчаса СЃ высокой интенсивностью СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ кручу

за 4 дня привес килограмм. Да чтож такое то(

Так. Что у нас изменилось за 2 недели на дионе

5 мая                20 мая

Вес- 55              Р’ес - 53

Талия - 65       Талия - 63.5

Р–РёРІРѕС‚ - 85       Р–РёРІРѕС‚ - 83

РќРѕРіР° - 47          РќРѕРіР° - 45.5

Бедра- 88         Бедра - 88

У меня нога 47 где-то, но все равно смотрится большеватой. Да и у меня такая структура, что мясцо и жир висят на внутренней стороне бедра - то есть летом юбки я одеть не могу, ноги растираает(( А так по весу большя часть уходит в грудь) поэтому я и не хочу сильно худеть, она мне дорога, а особо толстой я и сейчас не выгляжу) ну, крупноватой может, но не толстой. У меня же еще и кости широкие. Я под грудью ребра щупаю - пальцы на жир не наталкиваются(ниже откладывается))), только на кость. А в объеме это 75 А вот с животиком завидую, он у меня самый последний начинает уходить( хотя вот спорт мне помог поднуться. Вот мои объемы на вес правда 55(но те что в подписи тоже на этот же вес) на

24 РёСЋРЅСЏ 2010

Талия – 68

Р–РёРІРѕС‚ – 86

Бедра 90.5

 РќРѕРіР° – 50

А зажориков у меня не особо. У меня хуже если я перестаю что-то делать из спорта. Гулять или ходить. � если жирное начинаю есть - некоторые вещи я люблю. Пиццу там, или сендвичи, и всяческое в кляре *_*

Ульяна! Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРѕРµ РёРјСЏ! Саратов))РѕРѕРѕ РјРѕР№ отец РёР· Саратова)) Р° СЏ РёР· Пятигорска). Смотрю Сѓ тебя талия 65 круто!! наверное Сѓ тебя женственная фигура )) Р° Сѓ меня 70 Р° была 72-73, живот был 85 стал 83)) РЅРѕРіР° 55 была стала 53 (РЅСѓ РІ самом широком месте), РЅРµ дневничка РїРѕРєР° нет...может заведу..РЅРµ знаю еще) как Сѓ тебя дела СЃ зажориками? бывали? РІРѕС‚ именно РѕРЅРё - РјРѕСЏ главная проблема((

РѕС… 2 РєРі - молодечик! Р° СЏ как черепаха РїРѕ 300- 500 РіСЂ РІ неделю ползу Сѓ меня еще СЃ щитовидкой проблемы((, кстати как тебя Р·РѕРІСѓС‚? сколько лет? откуда ты?)))

у меня самая большая проблема - это ногииииии - ненавижу их. как у тебя со спортом?

Привет) РўС‹ такой была РІ 11 лет? Мощные СЂСѓРєРё, РґР° Рё РЅРµ похоже тут РЅР° 11-летную девушку.... сооовсем РЅРµ похоже)) 

Ну вот. Всего десять дней, а истерики начались

вроде же и ем досыта(

Поняла, что намечающаяся складка РЅР° СЃРїРёРЅРµ это РЅРµ что РёРЅРѕРµ как обвисшая мышца. Поискав РїРѕ гуглу поняла, что обвисла широчайшая мышца СЃРїРёРЅС‹. РќСѓ черт СЃ тобой, будет РЅРµ обвисшая) Начала СЃ подтягиваний. Р� немножко тяжестей.

Мне с этим, правда, надо осторожнее.

Вот какой я была в 11 лет (подтягивалась два раза)

Посмотрела-посмотрела фотки девушек на сайте... нет, плоский живот красиво. Да, и ноги стройные красиво.

Но мне как-то грудь дороже все-таки)

За эту неделю как-то так) вроде бы неплохо)

Фитнес -

Р’ среду пропустила. Потому что РїРµСЂРІС‹Р№ день РљР”

Хорошо сегодня прогулялась. 4 километра, книжку купила, красота. Заменила этим РІРµР»РѕС‚ренажер, РЅСѓ, РЅРµ каждый же день РѕРґРЅРѕ Рё то же) Вчера ввела выпады РЅР° РЅРѕРіСѓ вперед Рё отжимания. Р’СЃРµ болиит)

А вот с коридором сегодня беспорядок. Только белки и зеленые, в остальном недобор

Привет! Спасибо за поддержку! Я не отчаиваюсь) Правда по кк последние несколько дней чут-чуть недобираю. Ну, и по жирам не добираю. Много. Но это, я так думаю, не страшно

Привет! Главное не отчаеваться и не отступать от намеченной цели... У меня тоже бывало то пару недель ничего не уходит, то вроде ничего особого не делаешь, а вес таит на глазах.

последние два дня ем через силу. � гуляю, и стараюсь не сидеть на месте, но сантиметры с талии как не ползли так и не ползут.

Жду КД как страшный сон(сегодня-завтра должны быть). В прошлый раз ни таблетки не помогали ничего, первый день в лежку, второй по стеночке, на третий только более-менее ожила.

Тренировки ясенпень придется на это время прекратить. А ведь только начала(

На сайте фриланса что-то работы не особенно. Настроения на долгосрочное сотрудничество нету никакого, хочется разово выполнить и не чувствовать себя бесполезной. Ну да ладно) зато я сегодня судя по коридору уложилась!

 Р·Р°РІС‚рак

[?]Салат-латук, зеленые листья, необработанный, 50.0×грамм 8 1 0 1

 [?]Салат-латук, красные листья, необработанный, 50.0×грамм 8 1 0 1

 [?]РЎРѕРє Яблочный, 220.0×грамм 101 22 0 1

[?]Алкогольные напитки, РІРёРЅРѕ, столовое, красное, Кариньян, 50.0×грамм 37 1 0 0

[?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, голени, РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, тушеные, 100.0×грамм 204 0 11 25

Всего Р·Р° завтрак: 358 26 11 28      

ланч [?]РЎРѕРє Яблочный, 200.0×грамм 92 20 0 1

Всего Р·Р° ланч: 92 20 0 1      

обед [?][+]Рецепт: Куриная РіСЂСѓРґРєР° РІ сливках Рё СЃ грибами, 100.0×грамм 113 1 5 16

[?]Р РёСЃ, шлифованный, короткозерный, приготовленный, необогащенный, 60.0×грамм 78 17 0 1

Всего Р·Р° обед: 191 19 5 17      

ужин [?]РўРІРѕСЂРѕРі «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 2%, 220Рі, 80.0×грамм 82 3 2 14

[?]Кленовый СЃРёСЂРѕРї для блинов Рё вафель, 250 РјР», 20.0×грамм 42 15 0 0

[?]Бананы, необработанные, 140.0×грамм 125 32 0 2

Всего Р·Р° ужин: 249 50 2 16      

перекус [?]РЎРѕРє Яблочный, 200.0×грамм 92 20 0 1

[?]Чай СЃ сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0

 Р’сего Р·Р° перекус: 148 34 0 1     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�  

1038 149 18 63

Покрутила велотренажер. Кручу РЅР° самой сильной нагрузке 25 РјРёРЅСѓС‚. Крутила значит 5-того числа. 6-РѕРіРѕ болел РїРѕРї после этого Рё СЏ РіСѓР»СЏР»Р° СЃ полчаса Рё часик прыгала РЅР° РєСѓС…РЅРµ готовила РЅРµ отдохнув после прогулки. 7-РѕРіРѕ болел живот так, что СЏ подозревало начало цикла раньше, так что рисковать РЅРµ стала, РЅРѕ час бродила РїРѕ супермаркету.Сегодня опять покрутила 25 РјРёРЅСѓС‚, кстати РѕРЅРѕ уже легче идет. Завтра можно Рё 30.

Мечтаю Рѕ велодорожке, РЅРѕ РѕРЅР° такаая большая Рё дорогая( 

Вся такая в сомнениях.

Накупила всяких травок салатных, очень хочется салатик забубенить завтра, но соус? Что делать с соусом? Со сливками было бы прелесть. но у меня сливки 10%, и их надо то немножко, нои там нужен крахмал. А с него толстеют(

меню за вчера. На весах уже 54.5

МамаАнтоши

Привет)) Спасибо!

Для меня - РґР°. РЇ РјРѕРіСѓ РЅР° РЅРёС… вообще целый день питаться, Рє тому же СЏ РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РґРѕ хотя Р±С‹ нижней РїР»Р°РЅРєРё калорий РЅРµ добираю СѓРїРѕСЂРЅРѕ, Рё РґРѕ углеводов тоже - Р° СЃ РЅРёРјРё доползаю)

bogodar у меня проблемы с кислотностью, если я буду питаться ананасами и грейпфрутами, то я сожгу желудок, а я с ним хочу ещё пожить в мире и согласии) А рыбку сейчас страшновато покупать

А голени я редко, и лучше так, чем не добрать по белкам)

бананы люблю,РЅРѕ там РјРЅРѕРіРѕ холестирина...поэтому  СѓРїРѕС‚ребляю РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.Лучше употреблять ананасы или грейфрукты.РћРЅРё способствуют расщеплению жиров. Белки есть еще РІ рыбе.Овощи употребляю РЅРµ замороженые,Р° готовлю РЅР° пару.Голени куриные тоже РЅРµ рекомендуют диетологи.Лучше нежирную РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ.РќРѕ СЏ чередую,РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе СЃ рибным.

Привет! Хорошее начало, Желаю тебе удачи!!!

А соки обязательны?

Была тут уже полгода назад, похудела РЅР° три лишних кило, РЅРѕ решила, что лучше если начинать - то заново.

После сессии, ГОСов Рё смерти любимой кошки СЏ РІРёРґРёРјРѕ сдала Рё набрала 2 кило. Заметила это РєРѕРіРґР° увидела намечающуюся складку РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё СЃРєР»Р°РґРєСѓ РЅР° Р±РѕРєСѓ. РќР°РґРѕ взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё СЃР±СЂР°СЃС‹РІР°С‚СЊ. Килограммы Сѓ меня всегда СѓС…РѕРґСЏС‚ очень тяжело, РЅРѕ что поделаешь - надо-надо.

Составила список покупок, на которых буду питаться все время похудения.

1. творог обезжиренный
2. замороженные овощи
3. куриные грудки (много белка и мало жиров, где ещё есть такое уникальное сочетание не знаю)
4. куриные ножки - РЅРµ бедра,только РіРѕР»РµРЅРё (тоже, РІ принципе, нормально)
5. яблоки
6. бананы (калорийны, да - но жиров нет зато)
7. чуть-чуть груш
8. СЃРѕРєРё
9. напиток таежный дар(минимум калорий, забить желудок)
10. кефир 1%

+ полчаса велотренажера каждый день.

Только РІРѕС‚ сегодня СЃ велотренажером Сѓ нас РЅРµ сложилось. После вчерашних стараний Сѓ меня невероятно болит пятая точка. Лучше СЏ РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ, те же полчасика, РЅРѕ погуляю. Р”Р° Рё РїРѕРіРѕРґР° располагает.