Надя, как твои дела?

я стараюсь чтоб объем пиши был побольше - например чтоб по каллориям было поменьше капусту тушила без масла. Салат заправляю лимоном с чесночком и зеленью.

Кефир я не очень, пусть уж лучше огурцом буду хрустеть.

по ккал - буду смотреть по состоянию - изводить себя не буду. Я решила что главное это стараться перейти на более низкокаллорийное меню и побольше спорта.

Отвес приятный, но вот когда пресс качала - очень растроиласть сделала 20 раз и второй подход 15. Зато хорошо поплавала.

вот это отвесище!!! круто!

Надя, если вечером сильно пголодаешь - выпей стаканчик нежирного кефира. мне помогает:)) можно вообще кефир напополам с водой сделать.

и все же меня пугает твоя низкая калорийность. мне кажется, дольше недели опастно на такой сидеть

102.1 кг - вот так!!!

Так сегодня у меня тушенная капуста + апельсины + немного острого салата.

� еще салат из огурцов и помидаров + крабовое мясо.

Всего 950 ккал!!

На вечер пресс и бег.

Всё получится!!!!!Удачи!!!!

Привет, для тебя всё тут, отбивает аппетит!

Надя, привет. скорей всего вечером наелась, потому что мало ела днем. лучше ту же еду более пропорционально распределять

Надюшка привет!

Смотрю настрой у тебя оболденный,молодец,все получиться,с девочками конечно согласна,коридор лучше не снижать,понимаю что нам всем хочется как можно быстрее скинуть,но лучше пусть помедленее вес уходить,чем быстро.

Ну там по ходу определишься сама.

Я кстати с урала тоже,вернее прожила там 17 лет,теперь переехала,и уже 7лет как в Рязани. Я в свердловской области жила.

�так итог дня я объелась на вечер, но сходила в бассейн. Через час буду качать пресс

по ккал 1100 - не много, но к большому сожалению половина была вечером.

Надо исправляться и не есть по вечерам....

� так мой завтрак (он же ланч)

зеленый чай + витаминка

гречка (буквально несколько вилочек)

70 грам семги

90 грам помидоров (-спасибо местной столовой)

---- так как общее меню я расписала еще утром и все взяла с собой продеражься проблем не будет.

�нсэнити - программа тренировок на видео для домашнего пользования. рассчитана на 2 месяца, для продвинутых.

можно в поисковике набрать Beach body insanity и почитать, если интересно

Надя, для живот, мне кажется поможет спорт. бассейн в том числе. по поводу растяжек - мне нравится гель-эластик серии фитнесс боди. и добавлять в крем мумие. не знаю на скоько действует. растяжки все равно есть. но они меньше стали. может, это просто с течением времени

Я постараюсь - в конце концов если что вернемся в рекомендованный коридор. � будем считать это разгрузкой.

Я тут обязательно опишу все свои ощущения и честно признаюсь в срывах . Сейчас запланировала себе на 3 дня.

Сегодня гречка, кефир, рыбка и салат. Впервые взяла еду на работу. С бассейном мне повезло, он в 10 шагах от работы.

А что такое инсэнити?

� еще девочки - подскажите как бороться с животом, а то еду на отдых в июле - живот больше всего убивает. Буду благодарна так же за методы борьбы с растяжками - после родов их куча. (методы низкобюджетные)

РђРЅСЏ, что такое РёРЅСЃСЌРЅРёС‚Рё?

Привет. Удачи тебе. А это АНТ�МОТ�ВАЦ�Я.

Привет, уральские девочки)) СЏ РІРѕС‚ РёР· зауралья-глупое название, непонятная часть Р РѕСЃСЃРёРё-Курган).тоже Р±СѓРґСѓ СЃ вами продолжать худеть. тоже хожу РІ бассейн.Рё надо Р±С‹ продолжать бегать...РЅРѕ так лень. девочки, РІС‹ чем сегодня ужинать собираетесь? 

на самом деле реально посадишь обменку и привет. потом отсалатного листочка будешь пухнуть. плавали, проходили:)

я занимаюсь по инсэнити. так чт без бассейна пока проживу. да мне и неудобно

я постараюсь, в конце концов сейчас лето, да и 2 месяца это не много - будем на овощах и салатах (я их 11 сортов посадила). А вот если на саталатах там довольно много в объеме получается.

С урала - с Челябы!

Всех приглашаю со мной в бассейн.

адя, привет. а ты откуда с Урала.

 РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°: РјРЅРµ кажется, ты Р·СЂСЏ. для тебя сейчас Рё 1200-1550 будет ударной низкокалорийкой, РЅР° которой ты вполне можешь похудеть РЅР° 10 РєРі.

я похудела с 92 до 79 за 3 месяца на коридоре 1540-1890

Добрый день!

Здесь я буду писать свои ощущения и результаты, а так же тернистый путь к моей новой фигуре.

Для начала не бросайте меня помидорами, но до июля я сижу в коридоре 800-1000 ккал - нужно срочно - 10 кг.

� так по плану 1 раз бассейн, + пресс каждый день, + бег/быстый шаг 7 раз в неделю.

Буду очень благодарда за антимотивашки.........