Всем доброе утро!))

Лето - замечательное время: просыпаешься раньше будильника, настроение самое солнечное, как и погода)) Вот и сейчас, завтракаю и убегаю на фитнес!))

Всю прошлую неделю провела в конюшне) Заметно подтянулись мышцы на ногах и попе, ушли бока)) Ну и руки со спиной стали красиииивыееее)) Конечно, еще есть что убрать и подтянуть, но результат пока радует)) Где-то прочитала мнение одной из форумчанок, что от верховой езды похудеть нельзя. Вот вообще не согласна!) Если приезжать раз в неделю и просто по кругу кататься на лошадке, тогда конечно сложно результата добиться. А если проводишь в конюшне 3-5 дней в неделю, сам чистишь, сам седлаешь, ездишь по пересеченной местности, а потом еще выгуливаешь лошадь и помогаешь раздать сено или привезти опилки - результат не заставит себя ждать!)

Вчера была в фитнес-клубе: полчаса на велотренажере, полчаса на эллипсе, 30 минут аквааэробики в бассейне, 10 минут в сауне) Сегодня по плану та же программа))

Постараюсь сфотаться в раздевалке)) � еще я вчера получила заказанные туфли nude и платье кружевное)) Тоже выложу фотки вечером!))

Как и обещали, с утра была гроза, ливень, тучи, холод...)) Я даже не знала, идти или не идти на тренировку, страшно было на улицу выйти)) Но к полудню дождь закончился и я рванула в фитнес-центр. Отзаниалась полчаса на велотренажере, на самой маленькой нагрузке и на большой скорости. Потом на эллиптическом тренажере полчаса отбегала. � полчаса в бассейне: аквааэробика и пару раз проплыла туда-обратно. Шлифанула это все 10 минутами в сауне и контрастным душем. Трудовая неделя сказывается: устаю гораздо быстрее, а мышцы и без тренажеров забиты. Но мы легких путей не ищем)

Скушала утром 3 половинки картофельных, отварных и обжаренных (поджарку я соскребла с картошки и ела вареную часть), кусочек сыра, половинку помидора, хлеб атлант с грецким орехом и семенами подсолнечника. После тренировки съела рисовую кашку с каплей варенья клубничного. На ужин сейчас скушала суп-лапшичку с хлебом атлант.

Перед сном кефирчик и яблоко скушаю.

Ура! Неделя закончилась! А это значит, что у меня 2 выходных....которые я потрачу на усиленные занятия в фитнес клубе. Завтра по плану тренажерный зал на час, потом бассейн на час и сауна на 15 минут.

Совсем плохо есть стала, в такую жару не хочется. Сегодня 300 гр супа растянула на 10 часов. Ну и помидорку, огурку и кусочек сыра съела. Сейчас рисовую кашку поем и все. Пью много зато. Вес стоит, видимо потому что с такой нагрузкой жировая ткань активно заменяется мышечной. Объемы уходят;) Животика нет уже почти, попа как орех, спина накачалась, руки тоже. �кры...бедра...все в тонусе;)

Устала как собака...все мышцы болят: спина, ноги, руки, попа. Не высыпаюсь и за день выматываюсь. 12 часов в конюшне: принести тяжеленное седло, подседлать лошадь, почистить лошадь, поездить на лошади, снять седло, унести седло...� так раз за разом, руки отваливаются....Но мне это нравится, черт возьми!;)

Сегодня особенно тяжелый день был, т.к. выходной. А это толпы людей, желающих поехать в лес на прогулку. Приехали в конюшню рано утром, я почистила двух лошадей. Подседлала их. Господи, какие все же тяжелые седла в этой конюшне...14-15 кг. А еще надо подругу затянуть - это очень тяжело, поверьте мне)) Только собрали лошадей, приехали первые посетители: две женщины, приезжают каждые выходные, ездят галопом и чем быстрее, тем лучше. Вот с ними я и поехала. А лошадь у меня достаточно сложная, она все время рвется вперед и сдерживать ее невероятно тяжело даже на рыси, что уж говорить про галоп. В общем, едем мы по лесу, у еня уже руки устали держать кобылу. А впереди самое интересное - длииииинная ровная прямая дорога посреди поля. Скакать в полную силу нельзя - лошади быстро устанут, а впереди еще весь день работать. Т.е. мне лошадь надо удерживать в определенном темпе галопа. А лошадь плевать хотела на это)) Поскакали мы, и я понимаю, что удерживаю ее из последних сил)) Так что-то страшненько стало, когда под тобой 500 кг чистой энергии, а тебе эту энергию надо удерживать в колее...)) Проскакали ты так 2 км и благополучно затормозили. Руки у меня затекли, но я задачей я справилась)) Зато мышечный рельеф на руках теперь на заглядение))

Вернулись с прогулки и я поскорее покушала)) Потому что впереди еще и еще прокаты, люди, лошади, заботы...)) Приехала домой минут 40 назад и все...) Сил нет ни на что) А завтра снова: в 7 подъем, в 8 в конюшне, чистить, седлать, ездить....это тяжело, но это такой кайф!!!!

Добро пожаловать, девочки! :) Рада вам))

kikielka, всегда рада гостям, заходи!)) Может у тебя кость тоньше?)) У меня перед глазами несколько приеров, когда 2 человека с одинаковыми параметрами и ростом весят по разному, хотя внешне одинаково выглядят)) Я себя хорошо чувствую в 44-45 кг, при большем весе у меня округляются колени и бока с пузиком появляются. А кто-то при моем росте и весе 48 выглядит офигенно;)

MURASH, конечно давай дружить)) Слушай, верховая езда действительно очень помогает и лечит в какой-то степени. А ты из какого города? Я может подскажу, в какую конюшню обратиться можно.

С водой вроде справилась, даже перевыполняю план, ибо лето и жара!)

Сегодня снова в конюшне были) Кое-как проснулась в 7 утра) Если бы не осознание того, КУДА я еду, наверное, вырубила бы будильник и дрыхла до обеда)) В 8 утра уже были в дороге, из еды взяла только пару кусочков хлеба Атлант..)) Потому что не успевала что-то приготовить утром, а никакого перекуса не нашлось в холодильнике) С утра было жарко, поэтому лошади пришли с полей в 10 утра и в 11 ы поехали купать их на озеро) Было страшновато, потому что я без седла не ездила быстрее шага уже лет 5)) А с озера всегда скачут галопо, чтобы убежать от комаров и слепней, которые больно кусают мокрых лошадей и людей) До озера почти полчаса шли шагом, смеялись, болтали, смотрели по сторонам и любовались обалденныи видами: вокруг, пока хватает взгляда, поля и леса. Добрались до озера и с разбегу залетели в теплую водичку)) Лошади так смешно стали кряхтеть и стонать от удовольствия))) Гул стоял на всю округу) Поплавали замечательно, лошади охотно делали заплывы с нами на спинах)) Ощущение было как в далеком детстве, столько восторга, брызги, визги...)) Полчасика поплавали и отправились домой. Я ехала во главе колонны, поэтому начинать скачку нужно было мне)) Не могла же я подвести остальных, пришлось скакать) Только почему-то моя любимая огромная белая кобыла-пенсионерка вдруг решила, что зря ее списывают со счетов и со всей дури поскакала по полю))

Сначала замешкалась: тормозить или нет? А потом решила, что пусть кобыла получит удовольствие и понеслись мы все быстро-быстро) Страшно не было совершенно, мы переговаривались, смеялись и были просто счастливы)) Приехали в конюшню взбудораженные, растрепанные и довольные)) Домой приехала час назад)) Завтра в 8 утра снова туда!) Будем молодых лошадей приучать к лесам-полям, чтобы ничего не пугались. Собака спит пузом кверху и ей наплевать на все, я примерно в таком же состоянии, но пока держусь и не сплю) Впереди еще процедура эпиляции моей Текилочки, а потом и собой займусь: кокосовую аску на волосы, маникюр на руки, массаж попца и все)) А сейчас в духовочке томится вкуснейшее мяско с картошкой) Завтра мне будет что кушать!;)

Привет! Прочитала твой дневничек, интересно) РЈ нас схожие параметры, правда  СЏ еще ниже чем ты) РЇ хочу 46, 44 РЅРµ представляю для себя)

Привет) Давай дружить)))

Удивляюсь твоей активности))) �, честно говоря, завидую белой завистью))) Ты молодец!

Меня очень трудно из дома вытащить) Заинтересовалась лошадками, у меня остеохондроз, а верховая езда, говорят, буквально от него излечивает. К сожалению, понятия не имею куда податься на такие занятия. У нас есть ипподром, но там профессионалы, есть еще конюшня, но там только в виде развлечения катают только... Так что, просто полюбуюсь)))

З.Ы. Про воду: я читала, что не обязательно 8 стаканов - это среднее кол-во. Нужно свой вес умножить на 31, и получится количество требуемой воды именно для тебя. Твой, например, 47кгх31= 1457 гр воды))) вот)))

Замечтельный день был!;) Рано утром взяла собаку в охапку и поехали мы в конюшню. Весь день кушать совершенно не хотелось, в итоге скушала 3 вареных яичка, кусочек хлеба серого, яблочко и горстку миндаля)) Зато на час уезжала в лес на лошади, сопровождала подругу на другой лошадке, которую только заездили) Поездили, вспотели)) Затем побегала с собакой по полю. Какая-никакая, а нагрузка))

Завтра поедем на озеро, купать лошадей. А это значит минимум часа полтора без седла)) � в поля на пару часов съездим))

Дома поужинала сначала манной кашкой на воде и молоке, а потом 100 гр креветочек скушала)) Второй день не огу углеводы добрать. Зато белки в порядке))

Сегодня снова ходила на фитнес :) Сначала 1,5 йоги)) Давненько не занималась, поэтому было сложновато, когда осваивали позу павлина)) � стойка на голове - это для меня страшно)) Я все время боюсь, что перекувыркнусь вперед.

Потом полчаса занималась в тренжерке: 15 минут на велике и 15 минут на эллиптическом тренажере. Взмокла даже слегка))) Ноги были ватные - йога сказывалась)) Поэтоу долго мучить себя не стала и отправилась в бассейн, проплыла его 8 раз в быстром темпе, остальное время занималась аквааэробикой. В общей сложности получилось еще полчаса. Потом 10 минут в сауне посидела и отправилась принимать холодный душ. Отлично себя чувствую теперь, такая бодрость! Пришла домой, пообедала рассольничком и убралась в квартире.

Весь день льет дождь, так приятно, что жары нет. А завтра с утра в конюшню! Скорее бы, скорее!:)

Вернулась из фитнес-центра! :) Офигела от результата)) За 2 часа тренировки (час в спортзале на велотренажере+эллиптическом тренажере+растяжка и час в бассейне плаванье+аэробика) потеряла 4 кг! При это я пила в тренажерке, поллитра воды выпила точно. В общем, на данный момент мой вес 45 кг. Естесственно, это вода ушла)) � она вернется, я знаю) Но все равно так приятно))

Кушала сегодня: хлопья мультизлак + молоко на завтрак, а сейчас пообедала отварной картошкой, сельдью, хлебом атлант, кабачковой икрой, половиной помидорки.

Вечером скушаю рассольничек, сыр, банан и еще немного хлебушка атлант с семенами подсолнечника. Еще на вечер по плану прогулка с собакой)) А то ей сегодня пришлось дома сидеть. Ужасно скучаю по лошадям... Мой Эдельвейс:

А это за городом в конюшне, где я провожу все лето:)

Снова Эдельвейс. Поздно вечером он уже спал, когда я приехала)

День прошел потрясающе!:) До вечера грелась на солнышке, а потом 20 инут на эллиптическом тренажере ходила, потом 20 минут крутила тяжелый обруч. Мокрая была как цуцик:) Завтра иду на фитбол, тренажерку, бассейн и сауну в фитнес-центр! ;)

Кушала сегодня: селедочка атлантическая сл. соленая с отварным картофелем, салатик из помидорчиков и огрурчиков, хлеб Атлант ржаной, манная кашка (на воде и молочке), помидорка, кусочек сыра. Попала в зеленый коридорчик снова, хоть и всего по минимуму набрала))

Сегодня еще массажером пройдусь по дряблостям своим;) Сейчас сижу с кокосовой маской на волосах)) Пахнеееет....:)

В четверг в конюшню! Скорее бы четверг!))

Хотела я сегодня пойти на фитнес, но вечером нашла в инете 2 школы танцев, где можно заниматься классическим танцем, т.е. балетом! О, как я была счастлива!:) Решила ходить на танцы, а не в бассейн. Сейчас проснулась, позвонила в первую школу: занятия летом не проводятся, вторая школа не отвечает на звонки :( Обидно. Значит все же покупаю клубную карту в фитнес-центр.

А сегодня замечательная погода, поэтому поеду-ка с родителями на дачу)) Позагораю, побегаю с собакой :) А на обратном пути заедем к маме в офис и я на элипсоиде позанимаюсь и обруч покручу! ;)

Завтрак: цельнозерновые мультизлаковые хлопья + молоко 2,5% (другого не нашла в холодильнике :))

Вчера делала себе массаж вибромассажером. Вот это вещь!! :) Все мои дряблые места протрясло как надо!)) Результат утром: -500 гр)) Уряяяя! :)

Всем хорошего дня!!!! :)

А это мы на свадьбе:) Мы посерединке. Тут я уже поправилась с 46 до 48,5 кг, коровушка такая стою))

Поужинала ряженкой и бананом. Выпила витаминки. Сейчас возьму мамин массажер-трясучку и пройдусь по проблемным зонам.

План на завтра: с 8 до 10 утра фитнесс: тренажерка. Потом покрутить обруч минут 20 нужно. Растяжка в зале. Затем бассейн и сауна. Вечером прогулка с собакой. �з физической активности больше ничего не предвидится))

Куда-то я потерялась)) А все дело в моем любимо уже, который занимал все мое время и не давал возожности питаться правильно))) �тог прошедших 2х недель: 49 кг (( Я корова:)

Позавчера муж уехал, увидимся мы только в августе, а это значит, я снова возвращаюсь к зож. Не кушать после 20.00, исключить соусы, пиццы, торты, оладушки и прочее вреднючее) Новое расписание: пн-вт - бассейн и тренажерка, ср, чт, пт, сб, вс - целый день за городом в конном клубе. Обруч, растяжка - каждый день.

Вчера была в конном клубе, отлично поработала)) Почистила двух лошадей и пони, подседлала двух (сам процесс + затягивание подпруг нехилую нагрузку на руки дают), проехалась по лесу час (рысь, галоп, шаг - с горы). Лошадка попалась активная и всю дорогу висла на оих несчастных руках. Казалось, что я на весу держу кг 10...� это всю прогулку)) Как итог: руки сегодня болят дико, как и ноги с попой) Плюс ко всему побегала с собакой)) В общем, была я там с 9 утра до 7 вечера. Кушала: 2 банана, сыр, хлеб ржаной с семенами подсолнечника, помидор. Вечером дома съела рассольник и яблоко.

А, и хочу похвастаться, заказала я себе 2 месяца назад витамины для волос, шампунь, кондиционер, кокосовое масло, масло дерева Ши, африканское мыло) Месяц назад получила посылочку и теперь рада до безумия)) Наконец-то перестали лезть волосы)) А кокосовое масло и африканское мыло (пока не успела попробовать на себе) нюхаю иногда просто так для поднятия настроения :) Потому что запах нереальный!) А шампунь и кондиционер без всяких вредных добавок, вот и радуются волосики мои...

http://images.yandex.ru/yandsearch?ed=1&text=черное африканское �ыло&p=2&img_url=ganesa.ru/shop/654-926-thickbox/african-black-soap.jpg&rpt=simage

мыло

http://images.yandex.ru/yandsearch?ed=1&text=giovanni ша�пунь&p=2&img_url=www.healthpost.co.nz/productimages/MEDIUM/498.jpg&rpt=simage

шампунька

http://www.sportapteka.ru/pages/view_product/2389

витаминки :)

Сегодня родители потащили меня на дачу:) В 7 утра...) Сначала заехали к маме в офис, там я позанималась на элипсоиде, ходила ровно 15 минут. Устала и вспотела. Всю дорогу на дачу я спала у мамы на коленках, в обнимку с собакой) На даче сходила в баньку (ох и не люблю я это дело), побегала с собакой. Дома покрутила тяжелый обруч 15 минут. Сегодня кушала: сыр, ржаной хлеб с семенами под-ка, лапшу быстрого приготовления (фу-фу-фу, но на даче другого не было), помидорку, огурчик, перчик. Дома рассольничек скушала. Пока все. Скушаю еще банан сейчас и кефирчик.

Завтра если не поеду в конюшню, тогда куплю клубную карту в фитнес-центр и пойду в бассейн! :) Сегодня еще начну программу 8 минут, и буду продолжать Ножки мирового стандарта.

Вписалась в ЗК )) Все благодаря соляночке, творогу-творогу-творогу, банану, кефиру, ржаным хлебцам, капельке сгущенки (в творожок добавила). Теперь пытаюсь добрать водичку...))

Завтра еду на примерку платья!)) Надеюсь, что уже завтра его получу наконец!) После кд проведу плановые замеры всего тела))

Пришли КД и на пару дней о фитнесе можно забыть :) Последний месяц я что-то делаю неправильно, как мне кажется. Вес стоит, объемы не уходит. Похоже из-за того, что я не вписываюсь в зеленый коридор, не добираю(( Ну что ж, будем бороться с этой напастью))

Ну вот я тоже никак не могла себя заставить, теперь поняла, что НАДО)) Потому что мой организм боится остаться без воды, поэтому любую жидкость запасает, отсюда и объемы ненужные..

Уже выпила 7 стаканов водички)) Прочитала статью, что можно поставить на стол стакан с водой и рядом стопку из 8 монеток. � каждый раз, когда стакан выпивыешь, одну монетку перекладываешь на другую сторону. � так, пока вся стопка не окажется на другой стороне;) Ну или можно постепенно увеличивать количество воды: понедельник - 1 стакан, вт - 2, ср - 3...и т.д.))

Сегодня наконец-то купила себе туфли)) Утром я капризничала, в итоге муж психнул на меня и пошел прогуляться)) Я пока пресс качала)) Пришел через 20 минут, принес розовую розу)) � после этого пошли мне туфли покупать, заодно в солярий зашла. На обед сделали пиццу, на ужин у меня рыбка с овощами в пароваке или творог...еще не знаю...)) Чуть позже буду заниматься прессом и ногами)

я как-то выпила 10!!!!!!!!!!!!!! у меня почка всю ночь болела(((

у меня тоже не получается много воды пить :( максимум 5 стаканов за день... и то редко(

ну так до 10.30 выпить 3 стакана-это круто! я один! воды кстати, тоже пью мало

А я не подталкивала специально, он как-то сам старался удивить кулинарными талантами)) Но почти ничего не умел готовить)) Но всегда помогал в приготовлении мне, запоминал, учился и вот уже почти все может приготовить самостоятельно)) Особенно ему удается пицца, паста, мясо) Смотрит канал Телекафе вечером, запоминает, что и как там шеф-повара готовят и потом повторяет на кухне;) Ну это, конечно, только не после тяжелых тренировок и игр))

Вот сегодня утром, как раз, сделал мне вкусные оладушки)) Мы покупаем в баночке сухую смесь, получаются просто нереально вкусные, пышные, ароматные оладьи, как у бабушки)) Съела я 60 гр оладушек)) � пытаюсь бороться со своим неприятнием воды. Уже выпила 3 стакана. Еще хотя бы 5...

Позанималась немного: пресс покачала, спину. Через пару часов начну заниматься по системе Ножки мирового стандарта;) Посмотрим, как результат будет))

вот-вот, это плюс...мой муж вечно печенья и шоколадки тоскает, я правда редко их ем, но все же бывает.... он у меня очень худой. Подтолкнула...........наверное пару раз не приготовила обед и он решил это сделать сам и ему понравилось))))) а твой как???

Алла, это нам есть к чему стремиться (17 лет вместе) )) Мой, кстати, тоже не откажется от жирненькой пищи, но только летом, в сезоне питается правильно.

Моя спортивная программа последний год вообще не насыщенная)) Это раньше я ходила в фитнесс-центр на полдня практически, в бассейн, в тренажерку, на групповые занятия, на массажи....) � это было в радость;) С сентября планирую начать с начала, а пока только стараюсь удержать в тонусе то, что есть....)

Еще думаю по поводу предстоящего сезона...(это период с сентября по май). То ли работать пойти, то ли второе высшее получать. 2 года не работала и меня это удручает, я деградировала, проводя время дома или с подружками. Хочу работать, НО тогда я не буду успевать то, что планирую успеть. Да и я пока не представляю, какая работа мне нужна. Не хочу ходить на работу как на каторгу, уставать как собака ради зарплаты. Да и город, в который мы переезжаем не такой большой, как Казань или Москва)) Не думаю, что там реально найти что-то стоящее)

Мася, никаких особых секретов нет - пресс на скамье, приседания плие, махи ногами, много пеших прогулок... Думаю твоя спортивная программа гораздо насыщеннее.

Муж - спортсмен, который умеет готовить - даже немного завидую (белой завистью). Мой - не спортсмен, любит жирную еду и майонез(((, а готовит только яичницу и макароны. Основное его достоинство - он меня ЛЮБ�Т, и мы женаты (страшно сказать) 17 лет! Вот!

О, у нас мужья-спортсмены))) � повара)) А как ты своего подтолкнула к кулинарии? �ли он сам дошел до этого?))

Везет тебе, твой отъездил по городам)) А я своего во время сезона вижу 2-3 недели в месяце, а потом выезды у команды. Вот сейчас сборы начнутся и мы с середины июня до середины августа не увидимся...)) Зато никто от похудения отвлекать не будет своими кулинарными шедеврами)))

В августе будет 2 года как замужем. А 13 мая было 6 лет, как вместе, мы до этого жили. Мой муж только недавно начал готовить, чему я очень рада, кстати, он футболист)))правда по городам ездил еще тогда, когда еня не знал)))

Добро пожаловать, девочки!!!))) Привет вам!))

Зоя, ну я живу по всей России, можно так сказать)) Потому что муж хоккеист, приходится нам частенько переезжать)) � в Москве жила, и в Казани, и в Омске) А сейчас гостим у родителей в Сибири, там потрясающая природа) Все фотографии сделаны за городом;)

Замужем совсем недавно, полгода всего)) Но вместе до этого 2 года жили) Согласна с тобой полностью - когда мужчина готовит это чудесно!;))) А когда еще после этого посуду моет...ммм....красота) А ты давно замужем?)

Алла, спасибо большое)) Я сейчас у родителей в Новокузнецке, тут от Москвы время +3 часа))

У тебя идеальный вес, на мой взгляд)) А с коленками вот не знаю, что делать)) Девочки ниже писали, что помогают упражнения и массаж;) Очень на это надеюсь, потому что мне всегда казалось, что там только липосакцией убрать можно)) �ли тотальным истощением)) Я пока ни к тому, ни к другому не готова морально))

А ты как работаешь над своими "местами для совершенствования"?))) Есть какие-то секретики?))