Хороших выходных!

Вах-вах-вах, какая красотень (это я про тебя и обновочки). А про деньги ты не думай - мы же девочки, кому еще в таких платьях ходить, как не нам?!

Поздравляю с отвесиками! Так держать!

а теперь фотографии моих обновочек:

Самое страшное уже позади - сдала почти все экзамены. только 1 остался.

Буду воззвращаться на ДиОн. Начну с того, как прошла сессия. три четвёрки и три пятёрки. Сдать последний экзамен на пять и будет полуповышенная стипендия. В этом семестре не было(((

Ещё - нам за гран-при в Ростовской (областной) студвесне заплатили денюжку... Для меня довольно неплохую - 4500 руб. (чуть больше 1000 грн.). Сегодня я сняла их с карточки и... потратила все до последней копейки! Вот не могу я деньги не тратить - они мне прям руки жгут! Купила маме на День Рождения туалетную воду, а себе - купальник и 3 сарафана на лето.

А теперь про моё питание-спорт во время сессии... Спорт был довольно редко - раз в 2-3 дня, но был промежуток один аж на 5 дней... Питание - то густо, то пусто. Пару дней на нервах вообще ничего не могла есть. Пару раз были зажоры - порядка 2500-3000 ккал. Планировщик по-прежнему не веду - считаю "на глазок", т.к. приблизительно сколько в чем ккал я знаю. А так кушаю где-то на 1600-2000. Думаю, что это вполне "по-ЗОЖному".

Что изменилось (объёмы/вес):

вес - 66 (-3!)
РћРў - 69,5 (-3,5!)
РћР– - 88,5 (-1,5)
РћР‘ - 99 (-2,5)
РЅРѕРіР° - 56,5 (-1)
РёРєСЂР° - 35 (-1)
шея - 33,5 (-0,5)
РћРЅР“ - 86,5 (-3)
РћР“ -- 94,5 (-2)
РћРїР“ - 77 (-2,5)

Это чуть больше, чем за 3 недели. Я такому результату рада.

предстоят выходные. помни о своих целях! :)

Надя, привет! тоже соглашусь РїСЂРѕ планировщик. подумываю питаться без него. сегодня хочу РЅРµ записывать. РІСЃРµ равно уже знаешь, что Рё сколько надо кушать  :)

удачи на сдачах! :)

РЈ меня РґСЂСѓРі любил говорить, что мозговая активность, РЅРµ  С…уже физической сжигает каллории, РєРѕРіРґР° СЏ ему говорила, что стоило Р±С‹ РјРЅРµ уже позаниматься))

Девочки, сорри, что к вам не захожу - у нас зачёты тут начинаются, а я, мягко говоря, не лучший студент курса... Поэтому сорри.

А вот и отчётик по питанию:

Такие вот дела с питанием - всё нормально, не считая вчера. Просто нервы были - последний срок сдачи лаб по информатике, ещё и на компе хард сломался (видимо головка)... Хотя последний раз ела я вчера в 21 или 22, а легла позже 3х ночи. � - тем более - даже при планировшщике у меня бывали зажоры по 4000-5000ккал. Если честно - думала, что вчера где-то столько и наела.

вт, ср, чт - практически идеально. При этом я позволяла себе всё, что хочется - печенье, мороженое, финики, сыр... Старалась правда есть эти вредности в 1й половине дня.

Вчера сегодня спорта нет - вчера делала, сегодня защищала лабы. Буквально недавно пришла домой. Сейчас в душик - и гулять...

А на след.неделе уже зачёты пойдут, так что времени на ДиОн будет мало. Со спортом постараюсь так не халявить...

Привет, Надюша!

Добро пожаловать в ряды не считающих ) Согласна на все 100%, что без планировщика ешь намного с большим удовольствием, у меня за 2 мес подсчетов ежедневных вообще аппетит пропал и депрессия началась, еле вылезла. Но отрицать не буду, что вещь все-таки отличная, и многим действительно проще с планировщиком, а я такая вот слабохарактерная ))

Насчет привесов мне понравилась Машина идея - мб действительно повышать коридор? Хотя если перестанешь считать, то он сам у тебя выровняется

отчёт за вчера:

КК - не считаю
вода - есть

БФ - утром
Джилл (1 лев) - есть
РѕР±СЂСѓС‡ - 15 РјРёРЅ.

не пить, не курить - есть
витаминки - С

Маша, привет! Записываю после того, как поем. Хотя и с планировщиком всегда записывала только после. Весь прикол в том, что я кушаю всё, чего хочет организм, но не более. Посмотрим, насколько он у меня прожорливый)))

Алиса, добро пожаловать ко мне в дневничок. От планировщика я как раз из-за лишних нервов хочу отазаться - мне без него питаться проще, легче и гораздо больше удовольствия от съеденного. Завтра узнаю результат по КК, в понедельник - по весу и по объёмам. Тогда уже решу точно. Да и не буду же я всю жизнь с планировщиком, а к таким вещам слишком привязываешься. В 17лет без ДмОна я тоже хорошо похудела - без планировщика, только со спортом. Пусть это было дольше - но я скинула вес, а обратно он вернулся только в 18 лет, когда бросила пить ОК, потому что с парнем рассталась (2 года встречались), ну и на нервах ещё наела...

Привет, Надюша!! Спасибо за теплые слова! Меня это очень мотивирует!

А у нас с тобой действительно фигурцы прям близнецы) Только у тебя кожа более гладкая - береги ее! � я тоже 2 года назад отлично похудела первый раз с ДиОном) Ох! Я так рада, когда нахожу здесь единомышленниц, или они меня))

От планировщика я бы не спешила отказываться. Главное в нашем деле - поменьше нервов! Ведь мы каждый день учимся правильно и здорОво питаться! Я вот наоборот расстраиваюсь, когда не получается записать съеденное и стараюсь спланировать меню на следующий день с погрешностью в 200 ккал на какую-нибудь внеплановую вкусность (это совет любимой Джилл))

Так что старайся подстроится! Будем трудиться вместе!

Успеха, Надюш! Отпишись потом в сб попала в КК или нет. А ты записывала обычно после того, как поешь? �ли заранее? У меня вот отпуск нарисовался в июле, нэта не будет, тоже на интуицию вся надёжа

Я для себя решила, что извращаться с едой и есть всё диетическое не собираюсь. До выходных живу не считая КК, но записываю, что съела. В субботу вобью. Если всё в норме - отказываюсь от планировщика. Лично мне он помогает первые 2-3 дня, а потрм от него одни только нервы - то ккал перебор, то белок недобрала, то жиров много (то мало)... Когда пытаешься подстроиться - выбивает из колеи. Попытаюсь питаться интуитивно. Посмотрим, что из этого выйдет!

КК - не считаю
вода - есть

Джилл - Нет проблемных зон - есть
БФ - утром
РѕР±СЂСѓС‡ - 8 РјРёРЅ.

Молодец!)) Так держать)

КК - не считала
вода - есть

Джилл - есть
РѕР±СЂСѓС‡ - 4 РјРёРЅ.
физ-ра - 50 мин.
БФ - утром и вечером

померяться не успею, но вес сегодня 67! Ура! значит водичка была после КД

позанималась с утречка БФ. � уже бегу в универ

отчёт за сегодня

КК,БЖУ - нет
вода - есть

Слимдаун 1/30 - есть
БФ - нет
обруч - нет

АЦ - крем на ночь

не пить, не курить - есть
витаминки - С

дома - ничего

учёба - новый долг(((

Ди, было б не так обидно, если б правда ела на ночь, а так - спорт был, да и переборы не такие уж страшные, учитывая КД...

Сегодня из спорта: полчаса назад 1й левел Шредов. Буду заниматься по программе слимдаун... Утром проспала, потому БФ не позанималась... После универа ездила в гости к подружке - наелась у неё всего подряд - и макароны по-флотски, и финики, и печенье... �спугалась, когда забила в планировщик - всего на 2600 ккал.

спасибо за советы. Пока тревогу бить не буду.

Кстати, вспомнила, что раньше когда худела я всегда прямо перед сном выпивала стакан кефира с 1 печеньем или вафелькой. � при этом искренне верила, что это помогает ночью моему желудку работать активнее и сжигать больше ккал.

Да и что это я - за неделю захотела сразу результат получить. Таких чудес не бывает - надо поработать!

Привет! РЈ меня такая же ситуация.  РќРµРґР°РІРЅРѕ РІСЃРµ это начала, Р·Р° первые 5 дней вес аж РЅР° 3 РєРі упал, теперь стоит. РќРѕ СЏ ем мало, РЅРµ голодаю, Р° просто РІ принципе мало, РЅРµ испытавая никакого голода. Сейчас, РјРЅРµ посоветовали потихоньку поднимать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Потому что обычно СЏ ему 600-800ккал РІ день. РќСѓ Рё плюс занимаюсь СЃ Джиллиан (второй день)) ), самеры РЅРµ делаю, РЅРѕ СЃРІРёРґСѓ тело начало немного меняться РІ лучшую сторону))

Если не устраиваешь, ночные зажеры о которых не пишешь, то пока ничего не делай, на форумах часто пишут, что с началом нагрузки бывают привесы и обьемы растут, но это временное явление.

А фотки летние супер, так мышцы на ногах отчетливо видно, как у спортсменки профессиональной.

да пока что не знаю... может это вода после КД и лишние см-кг после вчерашнего зажорчика... завтра посмотрю, что будет... но пока я вся в расстроенных чувствах...

Углеводы ты ешь правильные. Про фрукты овощи... Фруктов не рекомендуют в день больше 2-3 штук кушать - в них много фруктозы - растительного сахара, это быстрый углевод. во-первых, они вызывают резкий скачок сахара в крови, во-вторых, проблемы с пищеварением при неумеренном потреблении. Про корректировать, что ем... Навряд ли ты дни напролет кушаешь сдобу и сладости, поэтому, скорее нет.

Здесь есть эксперт по питанию, она советовала начинать худеть с высокой калорийности. т.е. устанавливать коридор около 1500-1600 ккал и ждать, пока не закончатся привесы, или даже не пойдут отвесы, а потом постепенно прибавлять по 100 ккал в неделю. Она говорит, что если что чуть-чуть опустить коридор всегда успеешь, а вот ОВ загубишь, потом мучится. Вот ее страничка, она ответит на вопросы по питанию, если ты считаешь, что дело в нем /community/post.php?topic_id=10602

или может быть корректировать, что именно я ем? хотя вроде попадаю в коридор... единственный совет ДиОна, которому я не следую - не менее 5 овощей-фруктов. У меня в день получается обычно не более 200 грамм. Хотя угли я набираю относительно полезно - крупы (гречка, овсянка), ржаной хлеб, кукурузные хлопья...

Что из углеводов надо есть, чтобы не поправляться?

Объёмы/вес:

вес - 69 (+2)
РћРў - 73 (+2)
РћР– - 90 (+0.5)
РћР‘ - 101,5 (+1,5)
РЅРѕРіР° - 57,5 (+0,5)
РёРєСЂР° - 36 (+1)
СЂСѓРєР° - 27,5 (-)
шея - 34 (-0,5)
РћРЅР“ - 89,5 (?)
РћР“ - 96,5 (+2,5)
РћРїР“ - 79,5 (+1,5)

Да-да. �менно плюсы... посоветуйте, что делать. Снижать коридор? увеличивать нагрузку? или пока просто продолжать? Может надо подождать какое-то время, потом менять что-то в программе похудения...

а вчера ещё и без спорта. Выходной запланирован по спорту был - чтоб мышцы чуток отдохнули. А вот с питанием... всё-таки 3й день КД убил мою волю! весь день маршрут кухня-зал-кухня-спальня. Ничего не делала ни по дому, ни по учёбе, даже гулять не пошла. Весь день смотрели с мамой и братом "Чёрную лагуну" (сериал)

хотя вчера я не считала ужин - а там были жареная картошка и говядина, салат, печенье к чаю...

В общем и целом - пока не пришли КД, всё нормуль. Буду исправляться.

2 недели боялась встать на весыи померять объёмы. Всё страшнее, чем я ожидала... Плюс по всем параметрам((( я жутко пасстроена. Хотя буду надеяться, что это из-за КД.

Саша, привет! да вроде до чувства голода не было... Вот сегодня организм просит кушать - и я ем. Я слушаю организм, а не планировщик.

Насчёт месячных - они у меня с 12 лет, так что уже и забыла как там вначале было. Про обезбаливающее - не пью вообще никогда и ни на какие боли не жалуюсь. Прошлым летом впервые(!) за 20 лет заболела голова. А от живота... не умерла ни разу, даже если сильно болел))) но сейчас не так, что не может не радовать

Надюш, привет! Ты большая молодец, что не кушаешь на ночь, только не увлекайся, не доводи до чувства голода, чтобы ОВ не замедлился ;)

Девочки, завидую вам с месячными, у меня раньше, когда они только начались, было самое плохое - третий день, и то терпимо. А в последние несколько лет первый - это просто катастрофа. Голова как ватная, живот отваливается, все время хочется в туалет, болит поясница, желудок, короче инвалидная я. Ходила к геникологу, она мне сказала, что у меня гормоны просто зашкаливают и это нормально до первых родов... Как-то помню рискнула пробежать в месячные, или пресс покачать, а потом так схватило, что чуть до скорой не дошло, даже обезболивающие не помогали. Короче, как я и сказала уже, я ущерб )))