Достоевский, Хемингуэй, Солженицын, Улицкая, Татьяна Толстая, Бродский... Много еще кто, но мне эти больше всего нравятся )

Смотря что такое классика в твоем понимании) Наша, зарубежная?

Скажите че из классики почитать интересного чтобы в мозгах прибавилось заодно?)))

Ой,я чего-то заболела Так что сегодня не спорта не коридора лежу целый день горло сильно болит(((

Всем привет!)))Я вернулась!))
Продолжаем СТРОЙНЕТЬ дальше!))

Сегодня и завтра не будет отчета т.к. сегодня был мини "загрузон",а завтра я поеду к бабушке и к подсчету вернусь тоько после завтра)

РЇ  С‚олько РїРѕ вторникам взвешиваясь С‚.Рє весы Сѓ меня механические))Так что завтра узнаем)))

В твороге все равно меньше белков) А если он не обезжиренный, то жиры там тоже присутствуют)

Да, как вес? Хоть на чуточку уменьшился?

Я ужинала сегодня творогом)))Это же тоже белки))

Р� РґР° тоже надо начать РїРѕ позже кушатьа))Рђ то вечером как  РґСѓСЂРѕС‡РєР° РЅР° еду набрасываюсь)))

привет еще раз)

Чтобы не наедаться на ночь, кушай на ужин белки. Например, положи в салат куриную грудку. Естественно, тебе захочется есть, ведь один салат или йогурт - очень голодно)

А не есть после 19 тоже не совсем верно. Последний плотный прием пищи (читай, ужин) должен быть за 2-3 часа до сна. То есть если ты ложишься поздно, можно и после 19 поесть) А вот за полтора часа до сна можно легко перекусить, кефиром, например. Но не фруктами.

1)Завтрак кашей + Сыр,Р№РѕРіСѓСЂС‚,яйцо(РЅР° выбор)- РґР°

2)Обед (какое либо сытное блюдо)-да

3)Ужин-салат,Р№РѕРіСѓСЂС‚(РЅР° выбор)- РґР° 

Зеленый каридор- РЅРµС‚

4)РќРµ есть после 19.00- РЅРµС‚

5)РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 15 РјРёРЅ через день- РґР°(РЅР° физ-СЂРµ хорошо поработала)

6)1,5 литра воды-да

7)3 кружки зеленого или фруктового чая-нет

8)Ац крем-да

�тог: Сегодня я не очень молодец!)))

Мотивашка:

Это я тем летом 68 кг

Десерт СЃ фруктами

правильная мотивация - залог счастливого похудения

 СЏ худею чтобы:

* не стесняться одевать шорты, купальник и мини-юбки
* не раскачиваться как желе, на бегу
* не стесняться называть свой размер одежды продавцу в магазине
* узнать, наконец, как здорово быть худой
* доказать всем кто не верил в меня, что я на это способна
* удивить всех
* слышать комплименты
* все подруги завидовали
* садясь не видеть складки на животе
* меня носили парни на руках
* танцевать не втягивая живот
* сэкономить и накопить деньги
* не стесняться летом выйти на пляж
* видеть на весах 50 кг
* все ахуевали, какая я ахуенная

 РЎС‚ырила Сѓ  Р”ымчатая

Тааак... составила план питания ,получилась все зелененькое главное не сорваться вечером)))

Кошка с собаками не вариант,а путь до дому только один)))

А пресс мне уже давно надо начать качать)))Сегодня и начну))

Сегодня как раз у меня физ-ра)))

Все пошла план питания состовлять на сегодня))