живу РІ районе ленинградки, работаю РЅР° бульваре шевченка. Р РѕСЃС‚ 164 

я вбила в планировщик всю еду.что с собой взяла на работу,оказалось 950 ккал. Довольно сытненько))

Думаю,что дома 100 грамм нежирного творожка с чаем покушаю. а ты что лпанируешь по питанию,чтоб не есть вечером?

живу на печерске, работаю окло лукъяновки

СЂРѕСЃС‚ 165

а ты ??

ухтышка!!! а в каком районе живешь если не секрет? и какой рост?

я из......................киева ! :)

мне 38, дочке 15 в октябре, не замужем....

на дион наьрела случайно, с 63 дошла до 57 но набрала 2 кг...

:)

Решила попробовать этот сайт ни на что не надеясь. Кушала в пределах 1400-1500 ккал и контролировала БЖУ и вес стал улетать. Но остановился на отметке 60 кг. Для дальнейшего похудения надо было подключать спорт, что я и сделала. Вот такая история.

А сколько тебе лет .если не секрет? и из какого города?

Р’ сырниках тоже хорошо,просто надо  1 яйцо класть вместо 3 шт, Рё можно даже запечь РёС… РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, чтобы лишний жир РІ РЅРёС… РЅРµ скапливать. 

А еще попробуй рыночный творог, я тоже магазинный не люблю,но вот рыночный могу даже без сахара и сметаны кушать.

РјРЅРµ 30 лет, СЏ РёР· киева, есть РјСѓР¶ Рё дочка 8 лет, С…РѕРґРёС‚ РІ 3-Р№ класс. Пытаюсь похудеть переодически РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ сознательную жизнь))) Дион РјРЅРµ очень РїРѕРјРѕРі РІ этом.С‚.Рє. диеты давали лишь кратковременный результат. Рђ после РЅРёС… СЃРЅРѕРІР° зажоры Рё набор веса. Р’ 2009 РіРѕРґСѓ уже практически РЅРµ веря РІ возможность похудеть Рё имея вес 65 РєРі, СЏ рылась РІ инете Рё набрела РЅР° РґРёРѕРЅ. 

а ты откуда? сколько лет? ну еще что то о себе расскажи :))

я творог просто не люблю

я его могу в сырниках--но это ж гораздо более калорийно

молодец, настрой хороший!

ну я ж говорю--у меня вариантов нет, там строго спрашивают :))

буду смотреть где белки водятся :)) красиво получилось

и ен ужинать

Надо белок этот через силу набирать, я сама такая,не оч его люблю. Но 100 грамм творога очень хорошо помогают в этом. � еще белок единственный у меня не задерживает воду в организме.поэтому стараюсь все таки его добирать хотя б по нижней границе, больше и у самой не получается.

это я всё так расписываю, а вобще то сама только 2 недели не ужинаю(ну т.е. совсем ранний и легкий).

А все лето с пятницы по воскресенье это были посиделки с пивом и шашлыками, рыбой соленой. Так что я недавно взяла себя в руки. Начиталась дневничков, что девочки реально худеют за 3 месяца с 59 по 55 кг. Про мотивировалась...

попробую прямо сегодня :))

а я белок никогда не добираю:(

А ты попробуй через силу несколько дней подряд. Я раньше среди ночи от голода просыпалась)))

Р� главное, как РјРЅРµ кажется-это РІСЃРµ таки РїРѕ возможности отказаться РѕС‚ печенек Рё конфет РІ течении РґРЅСЏ  - это пустые калории Рё потом это сказывается РЅР° чувстве голода РїСЂРё ужине.

Вот если целый день кушать по-больше белка, только не угли, я последнее время проводила эксперемент над собой. Когда ем даже полезные угли,все время есть хочу ,буквально через кажд 2 часа. А белки надолго чувство сытости дают.

Ну и кушать буквально 1200 ккал до 18-00. Основную часть съедать до 14-00 или 15-00. А дома,если не в моготу, то чай с чем то. Я бы не советовала вечером есть салат из овощей с маслом. Объём большой при не высокой калорийности, но у меня лично он тоже воду задерживает. поэтому чай с хлебцом или яблочком, или же 100 грамм творожка не оч. жирного.

как ты говариваешь себя не есть после 18??

для меня это проблема

а раз 2 кг, то это однозначно . Не есть после 19-00. смотря во сколько ты ложишься.

 РЇ сейчас РІ РїРѕСЃР» время РЅРµ ем после 18-00. РџСЂРё РЅРµ очень высоком обмене вещест- это РІСЃРµ таки дает результат. РЇ уже РІСЃРµ РЅР° себе проверила РЅР° Дионе Р·Р° 3 РіРѕРґР°, Рё РјРёРЅСѓСЃ фунт Рё усиленные тренировки.... Хоть Рё пишут некоторые девочки что неважно РІРѕ сколько ты ешь Рё какие продукты.главное РІ РљРљ вписыватся, РЅРѕ для меня такое РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ однозначно. СЏ тогда РЅРµ то что РЅРµ теряю вес. РјРѕРіСѓ Рё наростить его. Может Сѓ РєРѕРіРѕ возраст молодой или вес большой, то такой принцип РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

Я тебе скажу,что вполне реально отказаться от еды вечерней и это даёт приличный толчок весу. Так что ,моё тебе предложение завтракать, перекусывать,обедать, а дома что то оч. легкое. Я иногда вобще на работе поем в 17-30 и всё!

и это 2 кг в месяц

у меня сейчас 59, а надо 55

я поправилась :(

я пошла на тренинг

и мы там ставим разные цели, одна из моих: 55 до 1 декабря

и если этого не будет..то мне будет там ОЧЕНЬ неприятно объяснять почему нет ))

поэтому надеюсь на поддуржку тут :)) меня надо пинать по поводу вечерней еды...:)

  определённо нравится твой настрой!!!

Ну это вполне реально по 1 кг в месяц. Я с тобой буду стремится к этой цели.

Рђ то СЏ Р·Р° прошлый РіРѕРґ так ничего Рё РЅРµ сбросила, Р° РІСЃС‘ посиделки СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё выходыне виноваты  ...

Пяти дней придерживатся КК мало для сброса веса. Это когда я в начале худела с 66 кг, то достаточно было 5 дней в КК, а на выходных послабление. Сейчас этого уже явно мало, так показала практика за целый год. � даже наблюдалась тенденция к набору веса.

А чего именно 1 декабря?

у меня вариантов не похдеть вообще нет:)

мне 1 декабря надо быть 55 кг:)

У Катерины я дневничка не читала,но с ростом 178 и весом 62-63 по-моему вобще должно быть всё шикарно!

я всё пытаюсь добится разницу роста и веса -110. т.е. мой рост 164 а вес хочу 54кг. � мне кажется что большего мне не надо. Но может у Кати . я кстати тёзка, кость лёгкая.

Да,читала, РЅРѕ видела что было Сѓ тебя Рё 57 РєРі РІСЂРѕРґРµ РіРґРµ то РІ начале лета. 

Я тож держусь низковатого КК, хотя когда то питалась и на 1700 ккал,когда занималась инсанити.

Вобщем надо питаться 1400-1500 и здоровыми продуктами, тогда не будет срывов и вес будет уходить

мне тоже кстати говорят, что сильно похудела) конечно приятно-но хочется больше))))

я кстати чуть более года назад была 73 кг)))

РЅСѓ Рё СЃРѕ свежими  силами пинай Рё мотивируй Рё нас :)

добро пожаловать:)

если читала нашу переписку--я застряла на 59....

привет, девченки,можно к вам? у меня такие же цели как у хозяйки дневничка Natalyaom, вес 57-58, стремлюсь к 55 кг. Я уже почти 3 года на Дионе,в первый год сбросила с 66 до 60, второй год до 58.

Сейчас после лета Рё летне-пляжных гулянок СЃРЅРѕРІР° взяла себя РІ жесткие рамки. РџРѕРєР° что кушаю РґРѕ 1400. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј 1200-1300. РћРґРёРЅ раз РІ неделю разгруз. Занимаюсь спортом РґРѕРјР° РїРѕ видео-программам. 

Тоже есть проблема РІ организме, СѓР¶ очень РѕРЅ любит запасать РІРѕРґСѓ, ситуация РїСЂСЏРј критичная,уже исключила СЃРІРѕРё любимые продукты : рыбку вяленую Рё соленую ,огурчики помидорчики маринованные Рё С‚.Рґ. алкоголь вобще РЅР° меня ужасно действует, РјРѕРіСѓ набрать РІРѕРґС‹ около 2 РєРі, поэтому его тоже практически исключила       ( РЅРѕ недавно). РџСЂСЏРј так расстраиваюсь РёР· Р·Р° отеков, С‚.Рє. общаюсь СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми Рё сравниваю себя СЃ РЅРёРјРё. РЈ РґСЂСѓРіРёС… РІРѕРґР° быстрее выводится.

вобщем, нужна поддержка и иногда пинок хороший, так что принимайте в свою дружную компанию).

Мой дневничок тут, прошу в гости!

приехал коллега которого видела РіРѕРґ назад: РѕРЅ сказал ты так похудела  Рё С‚.Рї.

я уже забыла что год назад было 63)))

будет хорошо

будем худенькие:)

не знаю, чего это такое)))) будь как будет)))

привет

это вода..я уверена)) или пмс

а у меня............................................59 :) и 1300 кк )

сегодня 63.5 кг.

64,6))))))))))) РЅРѕСѓ-РЅРѕСѓ))))))))))))))))))))

вот те раз)

привет

59 :)

ноу коммент:)

Привет)

у меня на сегодня также 62,8)

как ты?)

А я наоборот мало ем... то времени нет, то приготовленного... так еа перекусах, разок в день ем нормально

сегодня 62,8

привет

столько кушаю последние дни..совсем стыд потеряла

так я в жизни не похудею...уже вес веерх целенаправленно пополз:(

вкусно- не вкусно, а пить надо)))))))))))))))))))))

а чтобы не замерзнуть- пей комнатной температуры)

Р° РјРЅРµ РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ)

и холодно)

у меня не знаю чего это)

воду тоже в последнее время почти не пью... просто забываю.... (

а чтобы заставить себя пить- нужно привыкнуть- потом с бутылочкой постоянно бегать будешь)

привет)

РІРѕРґР° ? РџРњРЎ?

у меня очень задерживается жидкость в орагнизме, что с этим делать?

а еще не могу заставить себя пить воду

чай пью. черный. но не воду

58,7 ! :/)