|
|
|
|
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
1.8.2011 10:53
|
Оля,ты где? я скучаю...решила тайком постройнеть и поразить нас всех наповал???
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
22.7.2011 0:30
|
Привет! Снова пропала, ты прибегаешь, заряжаешь позитивом, мотивацией и деятельностью, а потом снова пропадаешь(( очень жалко! Надеюсь, что ты просто не успеваешь все записать, а занимаешься ты все так же усердно!
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
17.7.2011 13:56
|
Привет. Я наконец то сделала твои печенюжки овсянные. Такое лакомство м-м-м. Спасибо за рецептик
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Анечка85
Diet-Баллов: 4717
Сообщений: 1035
13.7.2011 9:57
|
Да, насыщенно...
А у меня все обжиралово с выходных...
А мне чего-то Джиллиан не по душе.
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
12.7.2011 19:12
|
Анечка85 пишет 12.07.2011 в 18:56 (ссылка):
Привет, Анюта.
Исправилась)))
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
12.7.2011 19:11
|
Отчет за 11 июня
Уфф. Че-то у меня никакого ощущения, что было 2 выходных дня. Проснулась битая-разбитая. Собрала "в узелок" провизию на день и почалапала на работу. О питании: Калории не считала (немного поднадоели эти математические операции). Завтрак: - каша из овсяной крупы+пол-яблока+полбанана+1 ч.л. семян льна+корица - чашка кофе Перекус: - пол-яблока - чашка кофе - 1 квадратик черного шоколада Обед: - салат (огурец, 0,5 помидора, 0,5 перца, зелень, 1ч.л. оливк.масла) - 3 паровых котлеты из филе индейки Перекус: - полбанана, киви - чашка кофе - 1 квадратик черного шоколада Ужин: - нектарин, яблоко - пригоршня зеленого горошка - 1 круг лаваша - 3 ржаных хлебца - 110 гр. творога - 1 ч.л. меда - 2 ч.л. варенья из смородины (перечислила и увидела, что перебор с углеводами, особенно, как для вечерней трапезы-ХМ!) С водой - норма. Выпито в течении дня 2,5 л. ... О физ.нагрузках После углеводного ужина, по идее, энергия должна была из меня переть, но я ощущала себя разбитой и беспомощной. Моя лень прогрессировала и уговаривала завалиться на диван и выспаться в конце-концов. Но как я уже неоднократно замечала, - стоит лишь одеть форму... В этот раз было то же самое. Только, я решила сегодня позаниматься outdoor. Воткнув в уши наушники, включив энергичную музычку, я отправилась на школьный стадион. В итоге, по данным шагомера, я намотала 3 км (непосредственно пробежка) + 800 м. шагая. (...да, Джиллиан хороша, но иногда надо дать себе соскучиться по ней). ... После пробежки душ, маска из огурца, репейное масло на реснички и брови, СПАТЬ)))
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
12.7.2011 19:09
|
Отчет за 8,9,10 июля
Выходные были насыщенными, поэтому, времени на ежедневные отчеты не было. Все таки, в выходные дни намного труднее оставаться законопослушным гражданином))) Организм и сознание сразу же расслабляются и начинают канючить "....а дай нам тот пирожок, и воооон ту печеньку. А еще мы хотим мороженое и пирожное. Ну мы же себя хорошо вели напротяжении целой недели, так почему бы тебе нас не "наградить" за это". По несколько слов о каждом, из 3-х дней: ... Пятница 08.07.2011 С питанием все чики-пики Ккал - 1428 Ж - 38 У - 221 Б - 62 Вода - 2 л. Физ нагрузка - шреды (2 уровень) ... Суббота 09.07.2011 Практически целый день провела в больнице (навещала сестру с племянником). "Позавтракала" чашкой кофе. Так как понятия не имела, когда именно я вернусь домой, решила провести тренировку утром. Поэтому, облачившись в доспехи форму, отпрыгала вместе с Джиллиан и ее двумя такими же неугомонными помощницами, No More Trouble Zones *** Часа в 3 дня выпила 0,5 ряженки Полноценный прием пищи - около 20:00 (знаю-знаю, что это не есть гуд, но....) Калории не считала, - была очень голодна и решила, что я пока все взвешу, то у меня голодный обморок случится. Приготовила себе салат + заточила 2 лаваша с пачкой зернистого творога. Зная, что не дотягиваю до зеленого коридора по калориям, с превеликим удовольствием полакомилась мороженым))) Питьевой режим не выполнила, максимум, в течении дня осилила 1,5 литра воды. .... Воскресенье 10.07.2011 День "отдыха". Отдыха от спорта и подсчета калорий. Питание было на "4-". Злоупотребляла галетным печеньем - НО, делала это в первой половине дня. На обед были паровые котлеты из филе индейки и много салата. Баловала себя "молочным" коктейлем из кефира и разнообразных фруктов. ...побаловала также свои ручки/волосы. Сходила на маникюр, сделала маску для волос. Вторую половину дня потратила на уборку квартиры (в связи с определенными обстоятельствами, не до этого было). Вечером, часов после 20, уже решив было, что ужина сегодня не будет, обнаружила в холодильнике селедку... ...эх, проперло меня на нее. Кусочков 5 съела с сухариками фин крисп. Закусила 2 пригоршнями зеленого горошка, чашкой чая и еще парочкой фин криспа. Наетая и устатая легла спать (как всегда после 12). ... Вот, вроде бы ничего не забыла.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Анечка85
Diet-Баллов: 4717
Сообщений: 1035
12.7.2011 18:56
|
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
8.7.2011 21:09
|
Привет. А ты - просто умничка
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
8.7.2011 18:08
|
Отчет за 07.07.2011
Седьмой день правильного и здорового питания. Седьмой день под девизом "Ни дня без спорта"! Прямо горжусь собой))) О питании: Ккал - 1411 У - 176 Ж - 47 Б - 68 Выпито воды в течении дня - 2,5 л. Заметила, что у организма возникла бОльшая потребность в белке. Думаю, что это связано с присутствием ежедневных физ.нагрузок. Из съеденого: - фрукты - 4,5 шт. (2 персика, 1 киви, 1 яблоко, полбанана) - овощи - 3 шт. + (1 помидор, 1 морковь, 0,5 сл.перца, 0,5 огурца, зелень - петрушка, базилик, салат, кусочек имбиря) - белки (кефир, 1 яйцо, куриная печень отварная, немного творога) - жиры (1 ч.л. оливкового масла в салат) - углеводы (2 кружка персидского лаваша, отруби ржаные гранулированные) - углеводы, которые вкусняшки (мед 1 ч.л., 2 квадратика черного 85% шоколада). О физ.нагрузках: Опробовала 6 Week Six-Pack. Ну что я могу сказать. Тренировка, как всегда энергичная, но мой уровень физ.подготовки пока не позволяет ее выполнить полноценно. Выдыхаюсь быстро, качество выполнения упражнений на слабенькую "4". Поэтому, возвращаюсь я пока к чередованию 30 Day Shred, No More Trouble Zones и Ripped in 30 (причем, моим фаворитом является именно No More Trouble Zones). --- После тренировки - душ и кровать (никаких скрабов и лосьонов(((
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
7.7.2011 11:44
|
Вчера не было сил отчитаться. Спать легла опять после 12, сегодня еле соскребла себе я кровати. О вчерашнем дне... О питании Видимо, из-за присутствия ежедневных тренировок потребность организма в "топливе" значительно увеличилась. Если я раньше с большим трудом набирала 1300 Ккал., то сейчас легко и просто наедаю на 1500-1600. Считать калории иногда геморно, но вцелом, мне система нравится. Предыдущие мои попытки распрощаться с лишним весом сводились к тому, что я накладывала себе строгий запрет на определенные продукты, а особенно на мучное/сладкое. Питалась в основном подножным кормом. Сейчас же, я могу себе позволить и шоколадки кусочек съесть и х/б продукцию, вела в рацион мед.... Итак, что же было вчера с питанием: Ккал - 1551 Ж - 42 У - 224 Б - 64 Выпито воды - 2 литра (уж больно сегодня погода мокрая, пить в течении дня совершенно не хотелось. Жажда проявилась после тренировки, пила и пила - были опасения, что сегодня проснусь с отеками, - но нет). Последний прием пищи - до 20:00 О физ.нагрузке Долго думала и выбирала по какой из программ Джиллиан позаниматься, в итоге, остановилась на Ripped in 30 Level 1 (этот комплекс я давно скачала и он долго у меня "пылился"). Тренировка мне очень понравилась, Джиллиан как всегда зе бест. О косметических процедурах Меня хватило только на то, чтобы принять душ и намазаться увлажняющим лосьоном.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Анечка85
Diet-Баллов: 4717
Сообщений: 1035
6.7.2011 13:40
|
Пару раз от тебя слышала что мумие в воде разводишь. вот и подумала что ты фанат этого дела
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
6.7.2011 12:37
|
Привет, Аня.
Я мумие всего лишь несколько раз пробовала, так что, ты меня либо с кем-то путаешь, либо не правильно меня поняла.
Утверждают, что мумие:
- эффективно борется с растяжками после беременности, родов или диет и предупреждает образование новых;
- Повышает упругость кожного покрова;
- Обогащает кожу необходимыми витаминами и минералами природного происхождения.
Но так как я поьзуюсь им крайне редко, - результатов не заметила.
И вообще, честно говоря, я не в восторге от этого мумиЯ. Запах у него уж очень специфический.
Но ажиотаж вокруг него интригует.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Анечка85
Diet-Баллов: 4717
Сообщений: 1035
6.7.2011 8:41
|
Смотрю ты все время мумие мажешься. Есть результаты? на что он действует?
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
6.7.2011 1:25
|
...сперва я думала, что это будет нелегко, но я справлюсь. Потом, я поняла, что это будет очень нелегко, но надежда на то, что я справлюсь все же теплилась. В конце-концов, всего лишь на 17 минуте я поняла, что кишка тонка. О чем это я? О физ.нагрузке Сегодня по графику у меня был 5 день slimdown, - зверская тренировка под патронажем Джиллиан Майклс (о да, теперь я понимаю, почему ее монстром называют) под названием Banish Fat, Boost Metabolism. Как я уже написала, - хватило меня лишь на 17 минут. Конечно, если бы я "собрала себя в охапку", я бы ее осилила (не охапку, - тренировку), но честное слово, количество прыжков просто убивает (и я думаю, что не только меня, но и моих соседей, которые наверняка решили, что в квартире этажом выше, вместо собаки завели другое домашнее животное, - слона, ну или менее экзотичнее, - кобылу))). Так как 17 минут, пускай даже таких изнуряющих, - тренировкой не считается пришлось делать замену игрока. Выбор упал на 30 Day Shred: Level 2. Мда...это, конечно, намного щадяще было, но тем не менее, до ванной комнаты я ползла. Как оказалось, я еще молодо-зелено слишком высокого мнения о своем уровне физической подготовки. Попустись, девонька. Радует то, что физ.нагрузка таки была. Что я не психанула, а просто нашла альтернативу. В каком-то смысле, я выросла в своих глазах. О питании В предыдущем посте я немного описывала ситуацию, как вчерашний недобр по калориям повлиял на мой сегодняшний аппетит. Кушать хотелось и я ела. В итоге: Ккал - 1501 Ж - 52 У - 175 Б - 83 Выпито воды - 2,5 литра Последний прием пищи - до 20:00 О косметических процедурах После тренировки - душ+ кофейный скраб+массаж роликовым массажором (сегодня купила в аптеке)+лосьон для тела с растворенной в ней таблеткой мумие Намазала ручки/ножки кремом и спать.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
5.7.2011 16:55
|
Анюта, привет.
Понимаешь, спорт не забрасываю, потому что вижу результат.
Тело становится более подтянутым, в некоторых местах даже рельеф прорисовывается.
Так что давай, не ленись
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Анечка85
Diet-Баллов: 4717
Сообщений: 1035
5.7.2011 16:50
|
Привет! Завтрак - это великая вещь! Сама себя заставляю, но завтракать выходит у меня только по выходным, а в будни успеваю только выпить чашку кофе.
Молодец, что спорт не забываешь. У меня с ним совсем в последнее время дружбы нет.
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
5.7.2011 15:52
|
Вчерашний недобор калорий дает о себе знать.
Произошло невероятное, - утром я позавтракала)))
Объясню: дело в том, что в нашей семье никогда не было заведено, что перед походом в школу/институт/на работу необходимо покушать.
Максимум, - некоторые из членов семьи, могли выпить чашку чая/кофе и съесть дежурный бутер.
Таким образом, привычка завтракать, не укоренилась в моем сознании.
К тому же, я ночная птица))), то есть сова. Загнать меня в кровать, раньше 12 вечера невозможно, соответственно, и просыпаться утром мне очень тяжело. Но, к сожалению, такова се ля ви, что мой рабочий день начинается в 9 утра, и сползать с кровати приходиться в 7 часов утра.
И, получается что поднять – подняли, а разбудить – не разбудили.
Дома, после «пробуждения» я выпиваю 1-2 стакана воды.
Мой организм приходит в сознание к часам 10-11 утра. До этого, максимум, что я могу ему дать, - так это чашку кофе, уже после приезда на работу.
А вот, начиная с 10-11, желудок начинает мурлыкать и просить мышку какую-нибудь снедь.
Чаше всего, я кормлю себя овсянкой, например, с яблочком или бананом, иногда, делаю фруктовый салат, который заправляю кефиром либо йогуртом без добавок, а иногда, ем творог с фруктами.
Я к чему веду…
…учитывая такой режим, мои приемы пищи распределены приблизительно таким образом:
1. Завтрак – около 11 утра
возможен второй завтрак (ну, как сегодня, например) – около 13:00
2. Обед – чаще всего после 14:00
3. Ужин – стараюсь уложиться до 20:00, потому как мне до 22:00 надо еще успеть физ.нагрузиться)))
Это я описала режим послушной девочки.
Но как у любой ОЛИ, у меня есть свое ЯЛО, которое капризное, ленивое и вредное
...НО я не буду утруждать себя, описывая его режим, вернее его отсутствие, - велика честь! )))
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
5.7.2011 14:16
|
Сашуль, не за что извиняться.
Спасибо, что интересуешься. Я просто к тому, что если будут какие-то изменения, я сама напишу.
А относительно того, что уже время обедать, щя, помещу сюда небольшую заметку о вашем мальчике о своем режиме питания.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
5.7.2011 13:57
|
Олюсик,извини,не хотела тебя расстраивать!
второй завтрак -это хорошо -но время-то уже и отобедать !
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
5.7.2011 13:55
|
Привет, Саша.
Вчерашний легкий разгруз дает о себе знать. В данным момент сижу и уплетаю второй завтрак)))
Сегодня нашего масика перевозят в институт нейрохирургии, будут делать ему доп.анализы. Однозначно предстоит операция.Вчера сестре позволили с ним повидаться, но он под воздействием лекарств и поэтому практически на нее не реагировал(((
Мы все молимся и уповаем на помощь божью, ну и конечно, верим, что все закончиться хорошо.
Я не хочу углубляться в эту тему, так как мне очень больно.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
5.7.2011 13:26
|
Оля, насыщено и подробно,как всегда! про питание ,считай день легким разгрузом))
как малыш?что сказал профессор?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
5.7.2011 13:11
|
Женечка, спасибо за поддержку!
Вчера не было сил написать отчет, все-таки, красота требует не только жертв, но и огромного количества времени. Я вот восторгаюсь теми женщинами, которые умудряются, помимо того, что работают, полноценно следить за собой. То есть, после 8-ми часового рабочего дня, они приходят домой, кормят, моют, гладят своих детей/мужей//котов ))), а потом включают режим «…и пускай весь мир подождет», и занимаются только собой.Физ. нагрузки, массажи/обертывания в домашних условиях, кофейные скрабы, маски для волос и прочих частей тела….и тд и тп. Вот скажите мне, пожалуйста, что они курят/принимают где они черпают энергию? Или у них 48 часов в сутках? Вобщем, для меня это загадка. Да, я конечно признаю, что я лентяйка, но я борюсь со своей ленью, я тоже что-то делаю во благо своей души и своего тела, но после того, как заканчиваю тренировку, меня еле хватает на то, чтобы поскрабиться в душе и намазаться увлажняющим лосьоном… Ладно, о деле… Питание вчера было слабеньким, обед, он же завтрак случился в часа 3 дня (только к этому времени у меня появился хоть какой-то аппетит), поэтому, вечером, будучи уже дома, хотя и пыталась добрать калорий, мне это не удалось (по сути, можно было натоптаться чем-то высококалорийным=вредным, - но я отвергла такую мыслю). Громко заявляю – голодной я не была! При чем, за целый день я съела: - 2 персика, 1 банан, 1 яблоко; - 1 отварную куриную грудинку - большую тарелку овощного салата - творог (немножко) - лаваш (1 круг) - мед И честно, я не понимаю, почему так мало калорий набралось. Можете забросать меня тапками, но: Ккал – 989 У – 145 Ж – 19 Б – 62 Выпито воды – 2,5 литра. О спортивных достижениях 4 день слимдауна, - по комплексу Джиллиан Майклс "30 Day Shred . Level 1" прошел на УРА. Дополнительно сделала упражнения для рук с гантелями + наклоны в стороны (в обеих руках по гантельке). О косметических процедурах После тренировки - душ+ кофейный скраб. Обнаружила, что у меня закончились все мазюкалки для тела, - ни лосьона, ни молочка. Растворила таблетку мумие в водичке, попыталась смешать с детским кремом, - не получилось. + прочитала на тюбике с кремом, что основным ингредиентом является парафин (моя подруга сейчас учится на косметолога и она мне прочла содержательную лекцию, о вреде этого компонента, - якобы он забивает поры и не дает коже дышать. А зачем нам кузнец, нам кузнец не нужен мне это ни к чему). Поэтому, ничем себя не мазала. Намазала ручки/ножки кремом и спать.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Обезжиренная
Diet-Баллов: 3210
Сообщений: 299
4.7.2011 14:11
|
Олечка,привет!Держитесь!Все будет хорошо!
А насчет тренировок и питания-молодец,что отвлекаешься на все это.В таких случаях не зацикливаться на плохих мыслях очень важно.
Я-Женя.Рост 1,66.Вес пока 64,стремлюсь к 55.
Цель 1 - 60 кг к 01.09.
Все получится,главное вера в себя.
Мой покаМини дневничок - здесь:/community/post.php?topic_id=13752
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
4.7.2011 13:51
|
Сашуля, спасибо тебе.
Мы все верим в его выздоровление, иначе и быть не может.
***
На счет питания, - знаешь, как-то и есть особо не хотелось из-за сложившейся ситуации, но голодной я себя не чувствовала совершенно.
Еды было достаточно, так как интенсивную тренировку с Джиллиан я прошла.
Если бы было недостаточно энергии, завалилась бы, как уставшая лошадь, на половине "пути".
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
4.7.2011 10:14
|
Олюсь, держись там! когда малыши болеют -это самое тяжелое -он поправится ,силенок и энергии еще ого-го в молодом организме! все будет хорошо! уже есть улучшения и дальше будут!
по питанию -шикарно! единственно ,калорий не маловато?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
4.7.2011 2:16
|
Ксюша, спасибо тебе большое за поддержку и участие
-----------------------------------------------------------------------------
Настроение никакое, состояние пришибленности и беспомощности не покидает. Несмотря на то, что племяшку сегодня вечером отключили от аппарата искусственного дыхания, в связи с улучшением его состояния, особого облегчения пока никто не почувствовал, так как ребенок все еще в реанимации, к нему никого не пускают. Завтра предстоит встреча с профессором, который прольет свет на ситуацию и... ...Боженька, я прошу тебя, пускай он опровергнет диагноз, поставленный в больнице. *** Теперь о питании: Особого аппетита, в связи с возникшей ситуацией, не наблюдается, но несмотря на это,... Ккал - 1246 У - 170 Ж - 35 Б - 64 Приемов пищи (полноценных) было 2, остальное наето перекусами. Последний прием пищи в 6 вечера. Выпито за день около 2,5 л. воды. *** О спортивных достижениях 3 день слимдауна, - по комплексу Джиллиан Майклс "Больше нет проблемных зон". Очень тяжело он мне дался, но я таки это сделала. Мне казалось, что эта тренировка никогда не закончится. Одежду можно было выжимать. *** О косметических процедурах После тренировки приняла душ, и сделала кофейный скраб для тела. Пока себя натирала смесью кофе и геля для душа, - думала руки отвалятся (ну да, объем работы нехилый, - я далеко не Дюймовочка))). После скраба, - увлажняющий лосьон для тела. *** Сейчас намажу ручки ножки кремом и в постель.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
3.7.2011 17:57
|
Привет. Не переживай,малыш обязательно поправится! А то что отвлекаешся - правильно делаеш.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
3.7.2011 11:56
|
Отчет за субботу (02.07.2011)
Несколько раз пыталась сесть и написать отчет еще вчера, - не пишется. У нас в семье проблема, - моего племянника (4,5 года) сегодня ночью перевели в реанимацию. Не буду описывать, что и как, - потому как верю в то, что диагноз поставили неправильно, что это ошибка и все будет хорошо. В связи со случившимся, можете представить, как прошел мой день. Хуже всего, что пока окончательно не обследовали малыша, ничего толком не говорят, и соответственно, ничего сделать мы не можем. Отвратительное состояние быть в неведении... Ходила целый день, как пришибленная. Завтрак, он же обед случился со мной лишь в 3 часа дня. Может кто-то решит, что это эгоистично, в то время, как ребенок находится в тяжелом состоянии, думать о совершенствовании своего тела, но поверьте мне, - если бы я не отвлекалась на подсчет калорий, - я бы от своих мыслей сума сошла. В итоге: Ккал - 1314 Ж - 43 У - 174 Б - 63 Выпито за день около 2,5 л. воды. Завтрак - 15:00 1. Омлет из 2-х куриных яиц (без добавления молока), НО с добавлением тертого пармезана 2. Большая тарелка салата (огурец, помидор, перец, зелень, оливковое масло, лимонный сок) 3. Чашка кофе + 3 хлебца-удальца + 15 гр. меда Перекус 1. Киви 2. Банан 3. Малина Обед: 1. Скумбрия (запеченая в микроволновке) 2. Лаваш персидский (круглый) Ужин: 1. Лаваш персидский круглый 2. Творог около 60 гр. 3. Мед 15 гр. 4. Нектарин. Уже второй день последний прием пищи происходит до 8 часов вечера, - я молодец, так как к этому давно стремилась. Относительно физ.нагрузок, - второй день слимдауна, в виде 1 уровня шредов, прошел отлично. Сначала, правда, пришлось себя поуговаривать, так как настроения совершенно не было, но решила, что с помощью спорта прочищу себе голову от дурных мыслей. Даже больше "взмокрела" нежели вчера)))
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
3.7.2011 11:53
|
Отчет за пятницу (01.07.2011)
Питание: 1490 Ккал Б-60 Ж-45 У-226 (нехило) Спортивные достижения: Сегодня у меня первый день Слимдаун-а (а по программе тренировок, первый день=1 уровню шредов). Опыт общения с комплексами тренировок, под руководством Джиллиан Майклс, у меня есть, - знаем, плавали, поэтому, тренировка прошла без особого напряга, - единственное, - че-то тяжело было отжиматься сегодня. Косметических процедур, кроме душа, сегодня не было, буду на выходных отрываться, у меня грандиозные планы. В аптеке купила сегодня черную глину и сухую ламинарию, - хочу попробовать обертывания, так что, если у кого-то есть опыт "общения" с этими "субъектами", прошу поделиться, буду очень признательна.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
1.7.2011 14:20
|
Олюсь,мы все такие -как отпуск ,так пиши-пропало! только очень стойкие товарищи (подозреваю неземное происхождение ) могут устоять на отдыхе! а так -мы все с голодного острова
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
1.7.2011 14:12
|
Ой, долго рассказывать.
Можно сказать, была в запое загуле.
Приезжала подружка, которая живет в Германии, так мы давали жару в течении почти двух недель.
Питание было хаотичное и калорийное, к тому же, было много коктейлей, мороженого, пицц....
Ужас-ужас.
За то, - было весело.
Теперь вот, предстоит бороться с последствиями этой веселой жизни...
Капец, я как студент, который от сессии до сессии....
Это безобразие надо прекращать, иначе твой марафон закончится, а я так и останусь у разбитого корыта
Щя пойду, позорится в твой дневник
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
1.7.2011 13:47
|
Оль,в угол пока рано! Но намекну: пятница - мой дневничок ...построй дальше ассоциативную цепочку)))
как дела? где ты пропадала?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|