Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Правдивая история моего перевосПИТАНИЯ или работа над ошибками

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля,ты где? я скучаю...решила тайком постройнеть и поразить нас всех наповал???

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Снова пропала, ты прибегаешь, заряжаешь позитивом, мотивацией и деятельностью, а потом снова пропадаешь(( очень жалко! Надеюсь, что ты просто не успеваешь все записать, а занимаешься ты все так же усердно! smile

Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Я наконец то сделала твои печенюжки овсянные. Такое лакомство м-м-м. Спасибо за рецептик

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, насыщенно...

А у меня все обжиралово с выходных...

А мне чего-то Джиллиан не по душе.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка85 пишет 12.07.2011 в 18:56 (ссылка):

Где отчетики?

Привет, Анюта.

Исправилась)))

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 11 июня

Уфф. Че-то у меня никакого ощущения, что было 2 выходных дня.
Проснулась битая-разбитая.
Собрала "в узелок" провизию на день и почалапала на работу.
О питании:
Калории не считала (немного поднадоели эти математические операции).
Завтрак:
- каша из овсяной крупы+пол-яблока+полбанана+1 ч.л. семян льна+корица
- чашка кофе
Перекус:
- пол-яблока
- чашка кофе
- 1 квадратик черного шоколада
Обед:
- салат (огурец, 0,5 помидора, 0,5 перца, зелень, 1ч.л. оливк.масла)
- 3 паровых котлеты из филе индейки
Перекус:
- полбанана, киви
- чашка кофе
- 1 квадратик черного шоколада
Ужин:
- нектарин, яблоко
- пригоршня зеленого горошка
- 1 круг лаваша
- 3 ржаных хлебца
- 110 гр. творога
- 1 ч.л. меда
- 2 ч.л. варенья из смородины
(перечислила и увидела, что перебор с углеводами, особенно, как для вечерней трапезы-ХМ!)
С водой - норма. Выпито в течении дня 2,5 л.
...
О физ.нагрузках

После углеводного ужина, по идее, энергия должна была из меня переть, но я ощущала себя разбитой и беспомощной. Моя лень прогрессировала и уговаривала завалиться на диван и выспаться в конце-концов.
Но как я уже неоднократно замечала, - стоит лишь одеть форму...
В этот раз было то же самое.
Только, я решила сегодня позаниматься outdoor.
Воткнув в уши наушники, включив энергичную музычку, я отправилась на школьный стадион.
В итоге, по данным шагомера, я намотала 3 км (непосредственно пробежка) + 800 м. шагая.
(...да, Джиллиан хороша, но иногда надо дать себе соскучиться по ней).
...
После пробежки душ, маска из огурца, репейное масло на реснички и брови, СПАТЬ)))

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 8,9,10 июля

Выходные были насыщенными, поэтому, времени на ежедневные отчеты не было.
Все таки, в выходные дни намного труднее оставаться законопослушным гражданином)))
Организм и сознание сразу же расслабляются и начинают канючить "....а дай нам тот пирожок, и воооон ту печеньку. А еще мы хотим мороженое и пирожное. Ну мы же себя хорошо вели напротяжении  целой недели, так почему бы тебе нас не "наградить" за это".
По несколько слов о каждом, из 3-х дней:
...
Пятница 08.07.2011
С питанием все чики-пики
Ккал - 1428
Ж - 38
У - 221
Б - 62

Вода - 2 л.
Физ нагрузка - шреды (2 уровень)
...
Суббота 09.07.2011
Практически целый день провела в больнице (навещала сестру с племянником).
"Позавтракала" чашкой кофе.
Так как понятия не имела, когда именно я вернусь домой, решила провести тренировку утром.
Поэтому, облачившись в доспехи форму, отпрыгала вместе с Джиллиан и ее двумя такими же неугомонными помощницами, No More Trouble Zones
***
Часа в 3 дня выпила 0,5 ряженки
Полноценный прием пищи - около 20:00 (знаю-знаю, что это не есть гуд, но....)
Калории не считала, - была очень голодна и решила, что я пока все взвешу, то у меня голодный обморок случится.
Приготовила себе салат + заточила 2 лаваша с пачкой зернистого творога.
Зная, что не дотягиваю до зеленого коридора по калориям, с превеликим удовольствием полакомилась мороженым)))
Питьевой режим не выполнила, максимум, в течении дня осилила 1,5 литра воды.
....
Воскресенье 10.07.2011
День "отдыха".
Отдыха от спорта и подсчета калорий.
Питание было на "4-".
Злоупотребляла галетным печеньем - НО, делала это в первой половине дня.
На обед были паровые котлеты из филе индейки и много салата.
Баловала себя "молочным" коктейлем из кефира и разнообразных фруктов.
...побаловала также свои ручки/волосы.
Сходила на маникюр, сделала маску для волос.
Вторую половину дня потратила на уборку квартиры (в связи с определенными обстоятельствами, не до этого
было).
Вечером, часов после 20, уже решив было, что ужина сегодня не будет, обнаружила в холодильнике селедку...
...эх, проперло меня на нее. Кусочков 5 съела с сухариками фин крисп.
Закусила 2 пригоршнями зеленого горошка, чашкой чая и еще парочкой фин криспа.
Наетая и устатая легла спать (как всегда после 12).
...
Вот, вроде бы ничего не забыла.

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Где отчетики?

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. А ты - просто умничка

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 07.07.2011

Седьмой день правильного и здорового питания.
Седьмой день под девизом "Ни дня без спорта"!
Прямо горжусь собой)))
О питании:
Ккал - 1411
У - 176
Ж - 47
Б - 68

Выпито воды в течении дня - 2,5 л.
Заметила, что у организма возникла бОльшая потребность в белке. Думаю, что это связано с присутствием ежедневных физ.нагрузок.
Из съеденого:
- фрукты - 4,5 шт. (2 персика, 1 киви, 1 яблоко, полбанана)
- овощи -  3 шт. + (1 помидор, 1 морковь, 0,5 сл.перца, 0,5 огурца, зелень - петрушка, базилик, салат, кусочек имбиря)    
- белки (кефир, 1 яйцо, куриная печень отварная, немного творога)
- жиры (1 ч.л. оливкового масла в салат)
- углеводы (2 кружка персидского лаваша, отруби ржаные гранулированные)
- углеводы, которые вкусняшки (мед 1 ч.л., 2 квадратика черного 85% шоколада).
О физ.нагрузках:
Опробовала 6 Week Six-Pack.
Ну что я могу сказать. Тренировка, как всегда энергичная, но мой уровень физ.подготовки пока не позволяет ее выполнить полноценно. Выдыхаюсь быстро, качество выполнения упражнений на слабенькую "4".
Поэтому, возвращаюсь я пока к чередованию 30 Day Shred, No More Trouble Zones и Ripped in 30
(причем, моим фаворитом является именно No More Trouble Zones).
---
После тренировки - душ и кровать (никаких скрабов и лосьонов(((

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера не было сил отчитаться. Спать легла опять после 12, сегодня еле соскребла себе я кровати.
О вчерашнем дне...
О питании
Видимо, из-за присутствия ежедневных тренировок потребность организма в "топливе" значительно увеличилась.
Если я раньше с большим трудом набирала 1300 Ккал., то сейчас легко и просто наедаю на 1500-1600.
Считать калории иногда геморно, но вцелом, мне система нравится.
Предыдущие мои попытки распрощаться с лишним весом сводились к тому, что я накладывала себе строгий запрет на определенные продукты, а особенно на мучное/сладкое. Питалась в основном подножным кормом. Сейчас же, я могу себе позволить и шоколадки кусочек съесть и х/б продукцию, вела в рацион мед....
Итак, что же было вчера с питанием:
Ккал - 1551
Ж - 42
У - 224
Б - 64

Выпито воды - 2 литра
(уж больно сегодня погода мокрая, пить в течении дня совершенно не хотелось. Жажда проявилась после тренировки, пила и пила - были опасения, что сегодня проснусь с отеками, - но нет).
Последний прием пищи - до 20:00
О физ.нагрузке
Долго думала и выбирала по какой из программ Джиллиан позаниматься, в итоге, остановилась на  Ripped in 30  Level 1  (этот комплекс я давно скачала и он долго у меня "пылился").
Тренировка мне очень понравилась, Джиллиан как всегда зе бест.
О косметических процедурах
Меня хватило только на то, чтобы принять душ и намазаться увлажняющим лосьоном.

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пару раз от тебя слышала что мумие в воде разводишь. вот и подумала что ты фанат этого дела smile 

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Аня.

Я мумие всего лишь несколько раз пробовала, так что, ты меня либо с кем-то путаешь, либо не правильно меня поняла.

Утверждают, что мумие:

- эффективно борется с растяжками после беременности, родов или диет и предупреждает образование новых;

- Повышает упругость кожного покрова;

- Обогащает кожу необходимыми витаминами и минералами природного происхождения.

Но так как я поьзуюсь им крайне редко, - результатов не заметила.

И вообще, честно говоря, я не в восторге от этого мумиЯ. Запах у него уж очень специфическийsmile.

Но ажиотаж вокруг него интригует.

 

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смотрю ты все время мумие мажешься. Есть результаты? на что он действует?

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...сперва я думала, что это будет нелегко, но я справлюсь. Потом, я поняла, что это будет очень нелегко, но надежда на то, что я справлюсь все же теплилась. В конце-концов, всего лишь на 17 минуте я поняла, что кишка тонка.
О чем это я?
О физ.нагрузке
Сегодня по графику у меня был 5 день slimdown, - зверская тренировка под патронажем Джиллиан Майклс (о да, теперь я понимаю, почему ее монстром называют) под названием Banish Fat, Boost Metabolism.
Как я уже написала, - хватило меня лишь на 17 минут.
Конечно, если бы я "собрала себя в охапку", я бы ее осилила (не охапку, - тренировку), но честное слово, количество прыжков просто убивает (и я думаю, что не только меня, но и моих соседей, которые наверняка решили, что в квартире этажом выше, вместо собаки завели другое домашнее животное, - слона, ну или менее экзотичнее, - кобылу))).
Так как 17 минут, пускай даже таких изнуряющих, - тренировкой не считается пришлось делать замену игрока.
Выбор упал на 30 Day Shred: Level 2.
Мда...это, конечно, намного щадяще было, но тем не менее, до ванной комнаты я ползла.
Как оказалось, я еще молодо-зелено слишком высокого мнения о своем уровне физической подготовки. Попустись, девонька.
Радует то, что физ.нагрузка таки была. Что я не психанула, а просто нашла альтернативу. В каком-то смысле, я выросла в своих глазах.
О питании
В предыдущем посте я немного описывала ситуацию, как вчерашний недобр по калориям повлиял на мой сегодняшний аппетит. Кушать хотелось и я ела. В итоге:
Ккал - 1501
Ж - 52
У - 175
Б - 83

Выпито воды - 2,5 литра
Последний прием пищи - до 20:00

О косметических процедурах
После тренировки - душ+ кофейный скраб+массаж роликовым массажором (сегодня купила в аптеке)+лосьон для тела с растворенной в ней таблеткой мумие
Намазала ручки/ножки кремом и спать.

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта, привет.

Понимаешь, спорт не забрасываю, потому что вижу результат.

Тело становится более подтянутым, в некоторых местах даже рельеф прорисовывается.

Так что давай, не ленись smile

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Завтрак - это великая вещь! Сама себя заставляю, но завтракать выходит у меня только по выходным, а в будни успеваю только выпить чашку кофе.

Молодец, что спорт не забываешь. У меня с ним совсем в последнее время дружбы нет.  

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчерашний недобор калорий дает о себе знать.

Произошло невероятное, - утром я позавтракала)))

Объясню: дело в том, что в нашей семье никогда не было заведено, что перед  походом в школу/институт/на работу необходимо покушать.

Максимум, - некоторые из членов семьи, могли выпить чашку чая/кофе и съесть дежурный бутер.

Таким образом, привычка завтракать, не укоренилась в моем сознании.

К тому же, я ночная птица))), то есть сова. Загнать меня в кровать, раньше 12 вечера невозможно, соответственно, и просыпаться утром  мне очень тяжело. Но, к сожалению, такова се ля ви, что мой рабочий день начинается в 9 утра, и сползать с кровати приходиться в 7 часов утра.

И, получается что поднять – подняли, а разбудить – не разбудилиsmile.

Дома, после «пробуждения» я выпиваю 1-2 стакана воды.

Мой организм приходит в сознание к часам 10-11 утра. До этого, максимум, что я могу ему дать, - так это чашку кофе, уже после приезда на работу.

А вот, начиная с 10-11, желудок начинает мурлыкать и просить мышку  какую-нибудь снедь.

Чаше всего, я кормлю себя овсянкой, например, с яблочком или бананом, иногда, делаю фруктовый салат, который заправляю кефиром либо йогуртом без добавок, а иногда, ем творог с фруктами.

Я к чему веду…

…учитывая такой режим, мои приемы пищи распределены приблизительно таким образом:

1.   Завтрак – около 11 утра

возможен второй завтрак (ну, как сегодня, например) – около 13:00

2.  Обед – чаще всего после 14:00

3.  Ужин – стараюсь уложиться до 20:00, потому как мне до 22:00 надо еще успеть физ.нагрузиться)))

Это я описала режим послушной девочкиsmile.

Но как у любой ОЛИ, у меня есть свое ЯЛО, которое капризное, ленивое и вредноеsmile

...НО я не буду утруждать себя, описывая его режим, вернее его отсутствие, - велика честь! )))

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сашуль, не за что извиняться.

Спасибо, что интересуешься. Я просто к тому, что если будут какие-то изменения, я сама напишу.

А относительно того, что уже время обедать, щя, помещу сюда небольшую заметку о вашем мальчике о своем режиме питания.

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олюсик,извини,не хотела тебя расстраивать!

второй завтрак -это хорошо -но время-то уже и отобедать ! 

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Саша.

Вчерашний легкий разгруз дает о себе знать. В данным момент сижу и уплетаю второй завтрак)))

Сегодня нашего масика перевозят в институт нейрохирургии, будут делать ему доп.анализы. Однозначно предстоит операция.Вчера сестре позволили с ним повидаться, но он под воздействием лекарств и поэтому практически на нее не реагировал(((

Мы все молимся и уповаем на помощь божью, ну и конечно, верим, что все закончиться хорошо.

Я не хочу углубляться в эту тему, так как мне очень больно.

 

 

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, насыщено и подробно,как всегда! про питание ,считай день легким разгрузом)) 

как малыш?что сказал профессор?

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женечка, спасибо за поддержку!

Вчера не было сил написать отчет,  все-таки, красота требует не только жертв, но и огромного количества времени.
Я вот восторгаюсь теми женщинами, которые умудряются, помимо того, что работают, полноценно следить за собой.
То есть, после 8-ми часового рабочего дня, они приходят домой, кормят, моют, гладят своих детей/мужей//котов ))), а потом включают режим «…и пускай весь мир подождет», и занимаются только собой.Физ. нагрузки, массажи/обертывания в домашних условиях, кофейные скрабы, маски для волос и прочих частей тела….и тд и тп.
Вот скажите мне, пожалуйста, что они курят/принимают где они черпают энергию?  Или у них 48 часов в сутках?
Вобщем, для меня это загадка.
Да, я конечно признаю, что я лентяйка, но я борюсь со своей ленью, я тоже что-то делаю во благо своей души и своего тела, но после того, как заканчиваю тренировку, меня еле хватает на то, чтобы поскрабиться в душе и намазаться увлажняющим лосьоном…
Ладно, о деле…
Питание вчера было слабеньким, обед, он же завтрак случился в часа 3 дня (только к этому времени у меня появился хоть какой-то аппетит), поэтому,  вечером, будучи уже дома, хотя и пыталась добрать калорий, мне это не удалось (по сути, можно было натоптаться чем-то высококалорийным=вредным, - но я отвергла такую мыслю).
Громко заявляю – голодной я не была!
При чем, за целый день я съела:
- 2 персика, 1 банан, 1 яблоко;
- 1 отварную куриную грудинку
- большую тарелку овощного салата
- творог (немножко)
- лаваш (1 круг)
- мед
И честно, я не понимаю, почему так мало калорий набралось.

Можете забросать меня тапками, но:
Ккал – 989
У – 145
Ж – 19
Б – 62
Выпито воды – 2,5 литра.
О спортивных достижениях
4 день слимдауна, - по комплексу Джиллиан Майклс "30 Day Shred .
Level 1" прошел на УРА. Дополнительно сделала упражнения для рук с гантелями + наклоны в стороны (в обеих руках по гантельке).                                                                                                                  О косметических процедурах
После тренировки - душ+ кофейный скраб.
Обнаружила, что у меня закончились все мазюкалки для тела, - ни лосьона, ни молочка. Растворила таблетку мумие в водичке, попыталась смешать с детским кремом, - не получилось. + прочитала на тюбике с кремом, что основным ингредиентом является парафин (моя подруга сейчас учится на косметолога и она мне прочла содержательную лекцию, о вреде этого компонента, - якобы он забивает поры и не дает коже дышать. А зачем нам кузнец, нам кузнец не нужен мне это ни к  чему). Поэтому, ничем себя не мазала.
Намазала ручки/ножки кремом и спать.

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка,привет!Держитесь!Все будет хорошо!

А насчет тренировок и питания-молодец,что отвлекаешься на все это.В таких случаях  не зацикливаться на плохих мыслях очень важно.

Я-Женя.Рост 1,66.Вес пока 64,стремлюсь к 55.
Цель 1 - 60 кг к 01.09.
Все получится,главное вера в себя.
Мой покаМини дневничок - здесь:/community/post.php?topic_id=13752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сашуля, спасибо тебе.

Мы все верим в его выздоровление, иначе и быть не может.

***

На счет питания, - знаешь, как-то и есть особо не хотелось из-за сложившейся ситуации, но голодной я себя не чувствовала совершенно.

Еды было достаточно, так как интенсивную тренировку с Джиллиан я прошла.

Если бы было недостаточно энергии, завалилась бы, как уставшая лошадь, на половине "пути".

 

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олюсь, держись там! когда малыши болеют -это самое тяжелое -он поправится ,силенок и энергии еще ого-го в молодом организме! все будет хорошо! уже есть улучшения и дальше будут! 

по питанию -шикарно! единственно ,калорий не маловато?

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюша, спасибо тебе большое за поддержку и участие

-----------------------------------------------------------------------------

Настроение никакое, состояние пришибленности и беспомощности не покидает.
Несмотря на то, что племяшку сегодня вечером отключили от аппарата искусственного дыхания, в связи с улучшением его состояния, особого облегчения пока никто не почувствовал, так как ребенок все еще в реанимации, к нему никого не пускают.
Завтра предстоит встреча с профессором, который прольет свет на ситуацию и...
...Боженька, я прошу тебя, пускай он опровергнет диагноз, поставленный в больнице.
***
Теперь о питании:
Особого аппетита, в связи с возникшей ситуацией, не наблюдается, но несмотря на это,...
Ккал - 1246
У - 170
Ж - 35
Б - 64

Приемов пищи (полноценных) было 2, остальное наето перекусами.
Последний прием пищи в 6 вечера.
Выпито за день около 2,5 л. воды.
***
О спортивных достижениях
3 день слимдауна, - по комплексу Джиллиан Майклс "Больше нет проблемных зон".
Очень тяжело он мне дался, но я таки это сделала.
Мне казалось, что эта тренировка никогда не закончится.
Одежду можно было выжимать.
***
О косметических процедурах
После тренировки приняла душ, и сделала кофейный скраб для тела.
Пока себя натирала смесью кофе и геля для душа, - думала руки отвалятся (ну да, объем работы нехилый, - я далеко не Дюймовочка))).
После скраба, - увлажняющий лосьон для тела.
***
Сейчас намажу ручки ножки кремом и в постель.

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет. Не переживай,малыш обязательно поправится! А то что отвлекаешся - правильно делаеш.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за субботу (02.07.2011)

Несколько раз пыталась сесть и написать отчет еще вчера, - не пишется.
У нас в семье проблема, - моего племянника (4,5 года) сегодня ночью перевели в реанимацию.
Не буду описывать, что и как, - потому как верю в то, что диагноз поставили неправильно, что это ошибка и все будет хорошо.
В связи со случившимся, можете представить, как прошел мой день. Хуже всего, что пока окончательно не обследовали малыша, ничего толком не говорят, и соответственно, ничего сделать мы не можем.
Отвратительное состояние быть в неведении...
Ходила целый день, как пришибленная.
Завтрак, он же обед случился со мной лишь в 3 часа дня.
Может кто-то решит, что это эгоистично, в то время, как ребенок находится в тяжелом состоянии, думать о совершенствовании своего тела, но поверьте мне, - если бы я не отвлекалась на подсчет калорий, - я бы от своих мыслей сума сошла.
В итоге:
Ккал - 1314
Ж - 43
У - 174
Б - 63

Выпито за день около 2,5 л. воды.
Завтрак - 15:00
1. Омлет из 2-х куриных яиц (без добавления молока),
НО с добавлением тертого пармезана
2. Большая тарелка салата (огурец, помидор, перец, зелень, оливковое масло, лимонный сок)
3. Чашка кофе + 3 хлебца-удальца + 15 гр. меда
Перекус
1. Киви
2. Банан
3. Малина
Обед:
1. Скумбрия (запеченая в микроволновке)
2. Лаваш персидский (круглый)
Ужин:
1. Лаваш персидский круглый
2. Творог около 60 гр.
3. Мед 15 гр.
4. Нектарин.
Уже второй день последний прием пищи происходит до 8 часов вечера, - я молодец, так как к этому давно стремилась.
Относительно физ.нагрузок, - второй день слимдауна, в виде 1 уровня шредов, прошел отлично.
Сначала, правда, пришлось себя поуговаривать, так как настроения совершенно не было, но решила, что с помощью спорта прочищу себе голову от дурных мыслей.
Даже больше "взмокрела" нежели вчера)))

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за пятницу (01.07.2011)

Питание:
1490 Ккал
Б-60
Ж-45
У-226
(нехило)
Спортивные достижения:
Сегодня  у меня первый день Слимдаун-а (а по программе тренировок, первый день=1 уровню шредов).
Опыт общения с комплексами тренировок, под руководством Джиллиан Майклс, у меня есть, - знаем, плавали, поэтому, тренировка прошла без особого напряга, - единственное, - че-то тяжело было отжиматься сегодня.
Косметических процедур, кроме душа, сегодня не было, буду на выходных отрываться, у меня грандиозные планы.
В аптеке купила сегодня черную глину и сухую ламинарию, - хочу попробовать обертывания, так что, если у кого-то есть опыт "общения" с этими "субъектами", прошу поделиться, буду очень признательна.

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олюсь,мы все такие -как отпуск ,так пиши-пропало! только очень стойкие товарищи (подозреваю неземное происхождение ) могут устоять на отдыхе! а так -мы все с голодного острова smile

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, долго рассказывать.smile

Можно сказать, была в запое загуле.

Приезжала подружка, которая живет в Германии, так мы давали жару в течении почти двух недель.

Питание было хаотичное и калорийное, к тому же, было много коктейлей, мороженого, пицц....

Ужас-ужас. smile

За то, - было весело.smile

Теперь вот, предстоит бороться с последствиями этой веселой жизни...

Капец, я как студент, который от сессии до сессии....

Это безобразие надо прекращать, иначе твой марафон закончится, а я так и останусь у разбитого корыта smile

Щя пойду, позорится в твой дневник

Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль,в угол пока рано! Но намекну: пятница - мой дневничок ...построй дальше ассоциативную цепочку)))

как дела? где ты пропадала?

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика