Пересчитала РІСЃРµ СЃРІРѕРё показатели. Составила новый план. Хотя важный момент для меня, это 1 августа. 

1 августа 2011 года пойдет третий год моего изменения. Время летит быстро и не заметно. Буду подводить итоги.

Вернемся к новым планам.

1. Сбросить вес до 65 к 3 июня 2012 года.

2. Потреблять от 1430 до 1780 калорий в день. (Что-то многовато, но попробуем.)

Вследствие изменения планов, надо пересмотреть цели. Что бы все было точно.

11/200 87.3/65

РЇ РїСѓС…РЅСѓ.

Питание: Р’сего: 2093 240 87 46

РђС…Р°, жрать Рё пить РїРёРІРѕ РЅРµ надо было. Р�того: тортик РЅР° РґРЅРµ рождении (мало РєРє), шампанское бакал Рё 0,5 РїРёРІР°. Завтра Р±СѓРґСѓ весить тонну. 

РЎРїРѕСЂС‚: РєРґ.

День: 2 

10/200

Когда жара уже закончится, надоела!!! � вентилятор сломался. � шторки особо не помогают, бетон греется.

Питание:  Р•СЂСѓРЅРґР° какая-то. Жара, Р° СЏ есть начала. Без подсчета. Сыр только ем РёР· калорийного, РЅРѕ РѕРЅ уже закончился.

РЎРїРѕСЂС‚: Р¶Р°СЂР°.....................................   ...       

День: 2 

Р’РѕС‚ еще новость, новый отсчет. 86.3/65 Хочу маленькую цыферку. 

9/200

Пишу сегодня за вчера. Вчера занималась важным делом, завесила балкон плотными шторами. Так как южная сторона, болкон напоминают хорошую сауну, выживать становится все сложнее. Сил на отчет не хватило.

Питание: Р’сего: 1269 105 56 29

Это было РґРѕ. После: 2 морженка (РЅР° нем РІ энергетической ценности так Рё написано, РЅРµ менее 300 ккал. Понимайте как хотите. Р�того РЅРµ менее 600 РєРє СЏ наела) + зерновой хлеб + сыр. Очень хотелось сыра. РќСѓ Рё как итог приплюсовалось 600 Рі. 

Ну ничего, прорвемся.

Спорт: жара.....................................

День: 3

8/200

Жара-жара-жара...

Питание: Р’сего: 1330 74 60 32

Я сегодня молодец, не соблазнилась на большее, а очень хотелось.

Спорт: жара и кд.

День: 3

7/200

За выходные устала так, как за рабочую неделю не уставала. Сегодня из разнообразия была поездка на пляж, немножко подкаптилась.

Питание: Что-то СЏ ела Рё ела, Р° наела всего ничего. 

Спорт: Выходной. Плавание против течения.

День: 4 (но только из-за пляжа)

Пы.Сы. � надо будет 1 августа цели поменять, а то не расчитала немного.

Вометил пишет 23.07.2011 в 23:06 (ссылка):

Спасибо. РћРЅРѕ как то способствует Рё интересно. 

Даринка_Мандаринка пишет 23.07.2011 в 22:34 (ссылка):

Нет, не низкий, более чем нормальный. Рассчитывала по формулам, не по диону.

Если бы хотела быстрее скинуть, не ела бы ничего, а я ем.

Очень интересная мыслль, делать отсчет обратный, удачи!!!!

Почему у Вас такой низкий корридор каллорий? Это из-за того, что быстрее хотите сбросить больше килограмм?

6/200

Суббота. Не-на-ви-жу-вы-хо-дны-е!

Потому, что сложно себя занять. Хотя РґРІР° раза бегала РЅР° работу, Р° это 2 раза подняться РЅР° 4 этаж Рё 2 раза РЅР° 5 этаж. РќРѕ моему сегодняшнему расслаблению это РЅРµ поможет. 

Спорт: 8 мин. растяжка, 8 мин. пресс.

Питание: ужастное. Р’сего: 1454 233 50 57

День: 2

5/200

Вот и подошла к концу пятница. Хороший день, подвижный.

РЎ утра проспала, РЅРѕ решила что РјРѕРё 20 РјРёРЅСѓС‚ спорта РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ навредят, поэтому СЃРІРѕСЋ программу (без добавлений) сделала. Р�того имеем, 8 РјРёРЅ. растяжка, 8 РјРёРЅ. пресс. Кофе. 

Обычно СЏ кофе РЅРµ РїСЊСЋ, предпочитаю чай, РЅРѕ встала СЃ РЅРёР·РєРёРј давлением, пришлось поднимать, хотя уже полегчало после спорта. Хорошая вещь, СЃРїРѕСЂС‚. 

Питание: Р’сего: 1242 76 36 74

Еще чуть-чуть и все будет в норме. Довольна.

День: 4++

Еще не отлично, так как чувствуется, что чего-то не хватает.

Я взяла на вооружение канал "Ж�В�", там все время идут разные занятия - от аэробики до танцев живота и йоги. Мне подошли занятия по танцевальной аэробике, можно следить за программой и заниматься каждый день не выходя из дома! или записывать передачи на рекодер, а потом заниматься, когда удобно. Советую всем! Если нет канала дома, зайдите на их сайт, там идут онлайн-трансляции. Вот такая информация.

А еще мы живем на 9-этаже, каждый день взяла за правило по 3 раза спускаться и подниматься пешком. Музыку в наушники - и пошла! Можно перед сном, тогда лучше спится. � еще - раза 2 или 3 в неделю хожу на озеро поплавать, классно расслабляет. В общем все бесплатно и, надеюсь, действенно.

4/200

Странный и тяжелый день. Проснулась голодная. Вчера уснула под запахи соседской жареной картохи. Сны про еду не снились.

Работы очень РјРЅРѕРіРѕ. Устаю сильно. 

Питание: 

(как интересно)

Р’РѕС‚ как то СЃ жирами РЅРµ сложилось Рё РІСЃРµ РёР·-Р·Р° сыра РІ салате РёР· свеклы. 

РЎРїРѕСЂС‚: СЂР°СЃС‚яжка 8 РјРёРЅ., пресс 8 РјРёРЅ, СЂСѓРєРё 8 РјРёРЅ. Добавила сегодня СЂСѓРєРё, тоже интересно оказывается, надо РїРѕ тихоньку разное добавлять. Так Рё РЅР° полчаса выйти можно.

День: 3

Пы.Сы. Что-то я мороженко хочу, к чему бы это?!

3/200

Сегодня я даже цели себе поставила. Это уже интереснее. Теперь знаю к чему стремится, может мне конкретики хотелось. Теперь она есть.

Питание: кк зеленый, жиры зеленые. остальное не набрала. Удевительно, я сегодня побаловала себя конфетками, на пробу, не разу таких не пробывала. � все равно углеводов мало. Чудеса.

В целом довольна, есть не хочу.

РЎРїРѕСЂС‚: СЂР°СЃС‚яжка 8 РјРёРЅ., пресс 8 РјРёРЅ. Решила, лучше понятнуть мышцы, Р° РЅРµ забрасывать РёС… РЅР° полпути, зато почти РЅРµ болят сегодня. РЈСЂР°! РЈСЂР°! Болит пресс, СЏ СѓР¶ думала РјРЅРµ это РЅРµ светит, польза есть.

День: 4+

2/200

День крайне хорош. Много движения, еда в пределах нормы. Очень давольна этим днем.

Питание: РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° РЅРµ набрала, РЅРѕ хотя Р±С‹ белки Рё жиры зелененькие, это РЅРµ может РЅРµ радовать. Рђ то что мало углеводов, РЅРµ переживаю, Сѓ меня РЅР° прошлой неделе РїРѕ РЅРёРј был шикарный перебор.  Р‘СѓРґСѓ учится добирать РЅРѕ РЅРѕСЂРјС‹ своей, Р° то кажется, ем РјРЅРѕРіРѕ, Рё РІСЂРѕРґРµ сытая, Р° мало РїРѕ ккал оказывается. 

Спорт: растяжка 8 мин., пресс 8 мин. В планах было попрыгать с Джилиан, но из за спены не сложилось.

Кстати,  РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ потянула СЃРїРёРЅСѓ, именно мышцы. Наверно усердствовала СЃ прессом.  РҐРѕС‚СЏ, кто тут разберет.

1/200

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ загрузочный день СЃ разгрузочного воскресения. Калл несколько перебрала, РЅРµ стоило увлекаться арахисом, РѕРЅ РїРѕР±РёР» РІСЃРµ РјРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ жирам. Поэтому вышла двойная РЅРѕСЂРјР°. Р­С…...

� еще, у нас в ресторане, где бизнес-ланчуемся, очень странно считают калории, зачастую в помидорах их гораздо больше, чем в салате с языком и майонезом (хотя сам по себе язык, вроде нормальный).

Питание: плохо.

РЎРїРѕСЂС‚: РґР°.

1/200

Решила сделать так. Если не получается просто вести себя в приличных рамках. Так поставлю срок себе, скинуть, максимально большое колличество килограм. Это не значит, что фанатично не есть, совсем нет. Это отчеты и придерживаться заданных калл. Спорт, регулярный.

� пусть я потеряю безвозвратно килограм 6-8 это тоже будет хорошо. А то вес растет и растет, катастрофа просто.

Ну и может столько всего произойти за эти 200 дней. Вся в нетерпении.

Начинаем!

Привет!

Попробуй занять вечернее время, когда особенно есть соблазн что-то лишнее съесть физическими упражнениями. Это может быть что угодно (аэробика, прогулка), главное чтоб по душе. Перехочется смазывать результаты своих стараний минутным удовольствием от еды. � процесс похудения будет эффективнее.

Разгрузочные дни типа *капустного* - прямой путь к зажорам.. Оно того не стоит.

Удачи!

hashira, РїСЂРёРІРµС‚.

Да я в курсе что есть можно и позже, зависит от того когда ложишся, но мне после шести самое то, так как рано ложусь. А если начинаю позже есть, потом не могу остановится, прям катастрофа. Думаю, так лучше себя в рамках держать.

Так что СЏ РїРѕРєР° так, РїРѕРєР° РІ РЅРѕСЂРјСѓ РЅРµ РІРѕР№РґСѓ, Р° то Р·Р° 2 месяца совсем расслабилась. 

Приветик! Удачи в твоих начинаниях!)

РЇ всегда считала, что РЅРµ есть после 18 - ерунда полная. РЇ считаю, что РЅРµ есть нужно Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°, то есть, если ты ложишься РІ 9 вечера спать, то РґР° после 18 РЅРµ есть, Р° так.... Р� СЏ Р±С‹ сказала РЅРµ совсем РЅРµ есть, Р° РЅРµ есть полноценный ужин Рё тп.  РЎРѕРІСЃРµРј легкий перекус РЅРµ возбраняется.  Р� нужн ориентироваться СЃРѕРІР° ты или жаворонок. Потому что режим Сѓ организма совсем разный.

День прошел не как заплонировала. Хотя в целом есть чем гордится. Будем продолжать.

+ после 18.00 не ела

+ порции 300 г.

pushestek86, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ. Буду стараться. 

Leyka, РїСЂРёРІРµС‚.

Да РЅРµ очень жеско, что-то еще будет добовлятся, только РїРѕРєР° РЅР° ней остановилось. РќСѓ Рё что Р±С‹ РЅРµ переусердствовать. 

привет ) Р·Р° что же так жестоко РЅР° капусте?  

привет!!! Желаю удачи

Привет 

Сегодня капустный разруз. 

Завтрак, обед и ужин отварная капуста.

РЇ РІ себя верю! 

спасибо 

Все должно получится, уж очень хочется.

Привет, удачи тебе, усердия и разумного, неспешного подхода :)

На сегодня, решила начать с небольших правил.

1. Не есть после 18.00

2. За прием пищи сьедать не более 250-300 г еды.

3. РЎРїРѕСЂС‚.

Постепенно буду вводить новые правила. А так же осваивать новые привычки.

Здравствуйте девочки!

Вот я и созрела на свой журнал. Пришла к этому всвязи с тем, что перестало у меня получатся держать намеченного курса.

Так как нахожусь РЅР° РґРёРѕРЅРµ достаточно давно, РЅРѕ СЃ перерывами, вижу сдесь реальную поддержку СЃРѕ стороны вас, девочки. Помогает это реально.  

На данный момент вешу 88.8. Хотя два месяца назад было 83. Вот решила вернуть свое и больше не нагуливать лишнее, а так же дальше продвигатся к намеченной цели.

Цель: 20 октября - 65 кг. Осталось 145 дней.

Очень хочу ощутить себя в новом теле, так как никогда я не была стройной, с детства росла пухлой девочкой. А так интересно, как это, быть стройной.

Надеюсь, что найду здесь поддержку Рё помощь. 

Жду в гости всех, очень рада буду знакомству.