Всем привет!!

 Natali012, РјРЅРµ главное себя подержать РІ "ежовых рукавицах" пару дней\неделю Рё РІСЃРµ РѕРє..потом Рё маленькие шалости можно)

Сегодня на завтрак был геркулес залитый йогуртом+2шт кураги с чаем

Потом пошла за краской для волос и прикупила лак для ногтей "горький шоколад" и в магзик за продуктами..и мне не продали вино..была без паспорта...Рррррр

Посидели СЃ подружкой попили РІРёРЅРѕ+творог СЃ клубникой+пару долек шоколада 

На ужин творог+ряженка

Завтра будет тренировка!!Кардио!! 

Разговорились СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ Рё РѕРЅР° сказала, что летом СЏ была худющая..как же приятно!!РќРѕ самое смешное..СЏ этого РЅРµ видела..РґР°, вещи висели..РЅРѕ РІ зеркале СЏ результата вообще РЅРµ видела!!! 

Отчитаюсь по питанию..

На завтрак 30гр овсянки+15гр кураги на молоководе+кофе с молочком.

На ланч 100 гр пюре "фрутоняня" яблоко+груша

Обед\полдник 200РіСЂ творога1,8+  250РіСЂ биоваренец 2,5

Ужин 100РіСЂ творога 1,8+черная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР° (после работы Р±СѓРґСѓ кушать) 

Natali012 пишет 11.02.2012 в 14:21 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Наташенька!!!РЈ тебя новая авочка...СЏ тебя РЅРµ сразу узнала

Да, с сиропом и сахаром!!!� вечером!!

Мне просто нужно совсем себя строго контролировать, либо начинаю есть ВСЕ ПОДРЯД!!!Но кофе обожаю, особенно мокачино!!!

Надо просто пару деньков без "косячков", Р° потом РјРЅРµ как то легче..начинаю понимать организм)) 

Bulechka86, что плохого РІ капучино? Чуть СЃРёСЂРѕРїР° было? РќРµ страшно! РќРµ надо РўРђРљ серьезно относиться Рє еде!

Оставшийся день провела на 1% кефире+велле. Но был косяк - муж встречал с работы и принес ВАН�ЛЬНЫЙ КАПУЧ�НО!!

Вот такой косячок!!

Сегодня отзанималась 60 минут на эллипсе. Сейчас кушаю творожок и побегу на работу.

Natali012 пишет 08.02.2012 в 15:05 (ссылка):

 РџРёС‚ание РІ остальном чистое было..вообщем тогда РЅРµ знаю

Bulechka86 пишет 07.02.2012 в 08:00 (ссылка):

Bulechka86 пишет 07.02.2012 в 22:27 (ссылка):

ммм...суп-пюре...тоже хочу, но я щас не дома, а блендара нет(

Зёзя пишет 07.02.2012 в 19:29 (ссылка):

Привет!!!!

РҐС…Рј..давно СЏ ничего такого РЅРµ кушала, РЅРѕ очень люблю!!РќРµ для РєРѕРіРѕ готовить - РјСѓР¶ РЅРµ обедает РґРѕРјР°, Р° РЅР° ужин РЅРµ будет супчики..Надо Р±С‹ сварить либо РєСѓСЂ.бульончик или грибовницу...Рђ еще обожаю СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ РёР· брокколи))Спасибо Р·Р° "пиночек" 

Оль, привет. У тебя всегда такой интересный рацион)))

Но у меня вопрос...а ты кушаешь суп/борщ?

Тааак!!!

Отчет по питанию..на ланч скушала яблочко и зажевала гематогенСпрашиваеться "ЗАЧЕМ"??

На обед творог+кефир+смородина

На полдник велле овсянный)))

На ужин планируеться кефир.

Немного впечатления о семенах льна:

Замочила 1 ч.л в стакане теплой воды минут на 15 и добавляла сначала в кашку утром, а потом в творог. На вкус они не ощущаються, но полсе замачивания становятся слизкими. Посмотрим на результат применения!

Завтра РїРѕР№РґСѓ покупать краску для волос - давно РїРѕСЂР° уже РєРѕСЂРЅРё покрасить!!Только РІРѕС‚ РЅРµ знаю..остаться РІ рядах рыженьких...или РІ коричневый покраситься РўР°РєР¶Рµ подравняю челочку Рё РїРѕР№РґСѓ РЅР° треньку))Вообщем дел РЅР° завтра куча.

Сегодня утромна тренировку не пошла, зато прибрала квартирку и перегладила белье.

На работе остался часик и домой!!!Хотя...зайду в кофейню..попью кофейку

Доброе утро!!

Зачем я кушала вечером яблочки???? Привес 500 гр!!

Завтракала овсяночкой на молоководе+пол яблочка+1,5 ложки семян льна (А они не только на кожу хорошо влияют, но и на пищеварение) - очень вкусненько!!!� обалденный улун молочный+долька Lindt 85%, пойду еще налью

Всем доброй ночи))

Сегодня в спортзал не пошла..ата та меня по попе - перестаралась вчера и руки с ногами болят. Зато, приготовила мужу вкусный ужин, купила черную смородину, велле, активию 1% и семена льна.

Семена льна 

Помогает контролировать вес. В процессе переваривания лен увеличивается в размере, тем самым давая вам ощущение сытости. Рекомендуется съедать один батончик из таких семян незадолго до еды, это поможет вам уменьшить количество потребляемой пищи.

- Улучшает пищеварение Рё предупреждает запоры. 

Завтра добавлю в овсяночку+яблочко!!!

Начала вести дневник в экселе, где учитываю питание, физ.нагрузку и вес..почему не в Д�ОНе..Там легче отслеживать косяки))

Завтра РЅР° работу Рє 12 РґРЅСЏ Рё тренировочка будет утром..часиков СЃ 10, Р° еще завтра идем документы подавать РЅР° ипотеку..Р’РѕС‚ такие новости. 

Доброе утро!!!!

Вес с утра 57,4!!!инус 1 кг!!

Третий день постройнения и "Взятия себя в руки" начался с овсянки, кофе и дольки Lindt 85%))

Потом побегу РЅР° работку, Р° вечером кардио - после вчерашней тренировочки немного болят ручки..переусердствовала СЃ весом 

Зима..оправдание..Низя так себя распускать..вот у меня получаеться либо строго либо никак!!!

Отчитываюсь..РїРѕ питанию РІСЃРµ РѕРє. Сегодня ходила РЅР° ДР дочери РїРѕРґСЂСѓРі Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ отказалась РѕС‚ торта - скормила мужу, Р° сама скушала 3 дольки шоколада 

Потренировалась сегодня средне - 60 РјРёРЅСѓС‚ эллипса, потом силовая РЅР° РЅРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё, затем 30 РјРёРЅСѓС‚ дорожки (С…РѕРґСЊР±Р°  Р±РѕР»СЊС€РёРј уклоном). После тренировочки поела творога Рё РЅР° ужин творог+кефир+50РіСЂ СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹))

Хотела пообедать гречей СЃ фетой..РЅРѕ РїРѕ времени РЅРµ получилось, завтра покушаю)) 

Привет, Наташенька!!!

Ой..Что то совсем я разленилась, расслабилась..вообщем какое то состояние депресивное и поступки, совсем не свойственные мне совершаю...и ЕМ, Ем, Ем

К черту, беру себя в руки..В зеркало уже противно смотреть..Голову лечить нужно..из крайности в крайность!!

Сфотала себя и в ужас пришла!!Такая отечность на бедрах+Ж�Р!!

Завтра с утра овсянка, а потом творожок с кефиром в течении дня+груша на перекус и много воды и зеленого чая.

Фитнеса завтра не будет - работаю до 8 и фитнес до 9...Не успею!!

Р’ РІСЃ поеду Рё сделаю кардио 

Доброе утро!!!!!!!

Ничего, что вес медленно падает!!! Зато потом РЅРµ вернется!:)) 

Вес утром 57,4((Медленно но верно. Сегодня по плану фитнес - кардио+силовая!!!

Немного мотивации)

Так..всем привет!!!

Отчитаюсь за вчерашний ДР - было сухое красное вино (выпила 3 бокала), печеночный тортик (съела маааленький кусочек), курица в сливках (филе кур.грудки мелко порезанно - 5 кусочков) и кушала помидорки с огурчиками и сыр..вечером не самый лучший вариант..но привеса нет , даже отвес в 100гр)))

Сегодня кушаю рыбку на пару и творог, на ужин кефир 1%. Вечером пойдем в киношку

С питанием сегодня все ок - в течении дня 100гр гречки+1яйцо+55гр редиса+яблоко.

После тренировки 355гр 1% кефира с отрубями.

Тренировочка была слабовата, а точнее 20 минут на эллипсе, затем сведение\разведение ног, сгибание из положения лежа, гиперэкстензия, бабочка, отжимания, 40 минут на беговой дорожке.

Смотрела сегодня на себя..блин..Карова коровой стала!!!!

Сделала рыбу на пару..в понедельник буду кушать рыбку..А завтра тоже упор на гречку с молочком или с яйцом..Соскучилась по грече..На завтрак будет творог3% с йогуртом+отруби!

А вечером едем на ДР к сестре мужа Муж ей сказал готовить не диетическую еду...боюсь, благо хоть вино сухое купят

Зёзя пишет 27.01.2012 в 20:54 (ссылка):

 РћРѕРѕРѕ..Обожаю эту кашку!!Рада, чо РІСЃРµ получилось!!

РЈ меня РЅР° завтрак овсяночка РЅР° молоководе СЃ капелькой соли Рё 50РіСЂ банана!!Такая сладенькая!!! 

Bulechka86 пишет 25.01.2012 в 00:22 (ссылка):

сделала так...нямка!!!!

Мисс-Счастье, нет,нет..просто руки не доходили

Буль, ты из гонки вышла, смотрю?)

Всем привет!!!

Сегодняшний рацион что то был скудноват:

геркулес на молоководе+1ч.л меда+кофе на завтрак

Ланч сырок творожный

Обед кваш.капуста+отварная свекла

Перекус 2 маленьких яблочка+пара орешков (арахис) 

Ужин (после треньки) стакан 1%кефира+горсть отрубей.

РњРЅРµ комфортно.. 

Потренировалась не долго - 30мин на эллипсе, затем силовая на ноги, спину, руки, грудь и попу и заминка на эллипсе (30мин).

Завтра СЃ утра планирую тренировочку, РЅРѕ больше СѓРїРѕСЂР° РЅР° кардио+пресс, вообщем посмотрю РїРѕ самочуствию) 

Natali012 пишет 24.01.2012 в 17:30 (ссылка):

 РџСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏСЋСЃСЊ...РќРѕ, СЏ варю РјРёРЅСѓС‚ 15 РЅР° РІРѕРґРµ Рё постоянно помешиваю, Р° затем добавляю молочко Рё еще РјРёРЅСѓС‚ 5)

katbeauty, я через 5 минут ее попробовала, она "не мягкая" была))) то есть не готова.

я тоже читала, что ее надо 20 минут... Наташ, а ты все 20 минут постоянно мешаешь? или под крышкой томится?

РЈ меня кукурузная Рё выглядит мелко, приблизительно как манная .  РЇ РїРѕ времени РїСЂСЏРјРѕ точно РЅРµ засекала, РЅРѕ С‚.Рє. варю каши каждое утро, то железно знаю,что готовится РїРѕ времени как манка. РќСѓ Рё плита Сѓ меня электрическая,может тоже влияет?

приветик, случайно зашла. решила присоединиться Рє процессу варения РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ кашки. РЇ её варю как манную. С‚.Рµ.РІ кипящее молоко всыпаю струйкой РєСЂСѓРїСѓ Рё постоянно помешиваю. Варю приблизительно 5 РјРёРЅСѓС‚ ,Р° затем выключаю. 

Bulechka86, приветик! Подскажи, как ты варишь кашку кукурузнуююю...я сегодня ее варила впервый раз, проварила минут 5 помешивая, а потом закрыла крышкой..но испугалась, что она прилипнет (кастрюля была железная, не чугунок) и решила поставить в микроволновку...а она там стала резиновой(