|
|
|
|
|
|
 |
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
4.9.2011 10:36
|
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
29.8.2011 20:29
|
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
24.8.2011 13:14
|
|
kern123
Diet-Баллов: 25764
Сообщений: 5530
Город: Лучший на Земле
23.8.2011 21:23
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
ririsska пишет 31.05.2011 в 15:27 (ссылка):
Я по-натуре - стаер, т.е. быстро и не долго.
Привет. Когда быстро и недолго, то это спринтер, а стайер - всё наоброт 
У тебя всё хорошо получается - желаю упехов 
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
23.8.2011 21:14
|
1 неделя установочная ТВН 63.08, СКН 2153
2 неделя установочная ТВН 62.79, СКН 2125, отвес 290 гр.
3 неделя РК 2030 ккал ТВН 62,48, СКН 1871, отвес 310 гр.
4 неделя Рекомендуемая калорийность новой недели 1910 ккал
23.08.11 вес 61.7, ккал. 2151  , упр. нет (убегалась по детской поликлинике), привес 200 гр.
24.08.11 вес 61,9 , ккал. 1861, отвес 200 гр.
25.08.11 вес 61,7, ккал.3200, привес 700 гр. вот она расплата за температурные отвесы
26.08.11 вес 62,4 , ккал. 3688, привес 600 гр.
Уважаемые читатели, размышляющие о том использовать ли систему Минус Фунт для себя, имейте в виду, что ТО, что вторую неделю практикую я - это НЕ МОЖЕТ называться Минус Фунт. Вот именно из-за таких качелей некоторые и жалуются что МФ не работает. Система РАБОТАЕТ при условии РОВНОЙ каллорийности!!!!!
27.08.11 вес 63.0, ккал. не считала 2500? отвес 300гр.
28.08.11 вес 62,7, ккал. не считала 3500? привес 400 гр.
29.08.11 вес 63,1, ккал.2185, отвес 800 гр. , упр.пресс (40+60)*2
30.08.11 вес 62.3
Типичный вес предпоследней недели 62.48 кг
Типичный вес последней недели 62.41 кг
Недельное изменение веса -70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1871 ккал
Средняя калорийность последней недели 2726 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2580 ккал
Так как последняя неделя была компенсацией за предыдущую, то 2560 это как-то много 
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
16.8.2011 13:37
|
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
2.8.2011 10:32
|
Результаты:
02.08.11 вес 64,0 , ккал. - 1940, отвес 700 гр. (см.вес 03.08.11)
03.08.11 вес 63,3 , ккал. - 1890, привес 100 гр.
04.08.11 вес 63,4, ккал.- 2013, отвес 200 гр.
05.08.11 вес 63,2, ккал. 2209, отвес 200 гр.
06.08.11 вес 63.0, ккал. 2490, отвес 500 гр.
07.08.11 вес 62,5, ккал. 2401, привес 300 гр.
08.08.11 вес 62,8, ккал. 2126, привес 100 гр.
09.08.11 вес 62.9 , ккал. 2117, отвес 200 гр.
10.08.11 вес 62.7, ккал. 2110, привес 100 гр., пресс (40+60)*2
11.08.11 вес 62,8, ккал. 2109, отвес 100 гр., пресс (40+60)*2
12.08.11 вес 62,7, ккал. 2254, отвес 100 гр.
13.08.11 вес 62,6, ккал. 2109, привес 200 гр., пресс (40+60)*2+50
14.08.11 вес 62,8 ккал. 2212 привес 500 гр., пресс 30
15.08.11 вес 63.3 , ккал. 1964, привес 300 гр., пресс (40+60)*2
16.08.11 вес 63.6 , ккал.?
Итого результаты 2 разгоночных недель:
Типичный вес предпоследней недели 63.08 кг
Типичный вес последней недели 62.79 кг
Недельное изменение веса -290 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2153 ккал
Средняя калорийность последней недели 2125 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2030 ккал |
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
31.7.2011 17:19
|
УРА-А-А! Я вернулась, теперь есть интернет и возможность взвешиваться и взвешивать.
С завтрашего дня - установочные недели, каллорийность 2000+/-50 кк.
Цели на август:
1. отказываюсь от сахара
2. спорт - через день НМС и просто упры на пресс.
3. прочитать всю проф.периодику |
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
22.7.2011 13:40
|
Отчет за 21.07.11
ккал. 2378 вес утром 22.07.11 - 62,4 (привес 400 гр. )
зеленый коридор, вода, фрукты-овощи, прогулка 1,5 часа
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
21.7.2011 8:18
|
Отчет за 20.07.11
ккал. 2000 вес утром 21.07.11 - 62,0 (привес 300 гр.)
зеленый коридор, вода, фрукты-овощи, прогулка 1,5 часа |
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
20.7.2011 7:59
|
Отчет за 19.07.2011
ккал. - 1991, вес утром 20.07.11 - 61,7 (минус 500 гр.)
вода, овощи-фрукты, прогулка 1,5 часа. |
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
19.7.2011 15:51
|
МИНУС ФУНТ:
1 разгоночная неделя - СКН=1996 - ТВН=61.89 (отвес 540 гр.)
2 разгоночная неделя - СКН=2282 - ТВН=61.83 (отвес 60 гр.) два косяка, план.калл.2100
3 разгоночная неделя - СКН= 2195 - ТВН=61,88 (привес 50 гр.) два косяка
4 разгоночная неделя - СКН= 2200- ТВН=61,80 (отвес 80 гр.)
1 установочная неделя = полный провал!!! план.каллорийность была 1900, по факту получилось до фига. Дошло до того, что в воскресенье нажарила чебуреков и налопалась от души. В результате - привес с субботы по понедельник= килограмм. Но за понедельник отвес в 400 гр. обратно
Подниму до 2000 (психологическая граница) и попробую все-таки 2 установочных недели, неделя сдвинулась на вторник-понедельник
следующие 2 недели установочные - каллорийность 2000
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
19.7.2011 15:48
|
Tat_ana пишет 16.07.2011 в 09:09 (ссылка):
Ириш, ну ты молодец, дисциплина что надо!
Ну во-о-от, меня хвалят, а у меня полный завал. В результате с пятницу по понедельник диета была задвинута. Надо сказать, что еда удовлетворения тоже не принесла .
Татьяна - выздоравливайте |
Tat_ana
Diet-Баллов: 106075
Сообщений: 18466
16.7.2011 9:09
|
Ириш, ну ты молодец, дисциплина что надо!
Татьяна - 41 год, рост 161см
вес - 64(был)...58,0(есть)...будет - 51(50???)
Когда не достигают желаемого, делают вид, что желали достигнутого.
/community/post.php?topic_id=34134
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
14.7.2011 5:07
|
Отчет за 13.07.2011
ккал. 1902, вес утром 14.07.11 - 62,0 (привес 300 гр.) ето все сарделька с помидоркой
1. Зеленый коридор (1850-1950)
2. 300 гр. сырых овощей
3. 8 стаканов воды
4. НМС неделя 1я через день,1.5 часа прогулка
5. вторник и пятница - маска, среда и воскресенье - скраб, выходные - масло для волос,педикюр
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
13.7.2011 14:27
|
Отчет за 12.07.2011
ккал. 1891, вес утром 13.07.11 - 61,7 (отвес 100 гр.)
1. Зеленый коридор (1850-1950)
2. 300 гр. сырых овощей
3. 8 стаканов воды
4. НМС неделя 1я через день,1.5 часа прогулка
5. вторник и пятница - маска, среда и воскресенье - скраб, выходные - масло для волос,педикюр
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
12.7.2011 10:00
|
Отчет за 11.07.2011
ккал.1907, вес утром 12.07.11 - 61,8 (минус 100 гр.)
1. Зеленый коридор (1850-1950)
2. 300 гр. сырых овощей
3. 8 стаканов воды
4. НМС неделя 1я через день,1.5 часа прогулка
5. вторник и пятница - маска, среда и воскресенье - скраб, выходные - масло для волос,педикюр |
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
11.7.2011 5:20
|
МИНУС ФУНТ:
1 разгоночная неделя - СКН=1996 - ТВН=61.89 (отвес 540 гр.)
2 разгоночная неделя - СКН=2282 - ТВН=61.83 (отвес 60 гр.) два косяка, план.калл.2100
3 разгоночная неделя - СКН= 2195 - ТВН=61,88 (привес 50 гр.) два косяка
4 разгоночная неделя - СКН= 2200- ТВН=61,80 (отвес 80 гр.)
следующие 2 недели установочные - каллорийность 1900
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
11.7.2011 5:16
|
Отчет за 08-10.07.2011
08.07 ккал. 2183 (0)
09.07 ккал. 2185 (плюс 100 гр.)
10.07 ккал. 2231 (плюс 100 гр.)
Из достижений недели 04-10.07.11 = зеленый коридор, вода, сырые фрукты-овощи
недостатки: спорт через пень-колоду, 3 дня без прогулки (в четверг было некогда, в выходные лили дожди), отсутствие косметических процедур
План на эту неделю
1. Зеленый коридор (1850-1950)
2. 300 гр. сырых овощей
3. 8 стаканов воды
4. НМС неделя 1я через день,1.5 часа прогулка
5. вторник и пятница - маска, среда и воскресенье - скраб, выходные - масло для волос,педикюр
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
8.7.2011 10:14
|
Отчет за 07,07,11
ккал. 2199, вес утром 08.07.11 - 61.7 (минус 100 гр)
1. Зеленый коридор (2150-2250)
2. 300 гр. сырых овощей
3. 8 стаканов воды
4. 1.5 часа прогулка, НМС 1 неделя.(на работе полный завал)
5. вторник и пятница - маска, среда и воскресенье - скраб, выходные - масло для волос,педикюр |
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
7.7.2011 9:03
|
Отчет за 06,07,11
ккал. 2249, вес утром 07.07.11 - 61.8 (минус 200 гр)
1. Зеленый коридор (2150-2250)
2. 300 гр. сырых овощей
3. 8 стаканов воды
4. 1.5 часа прогулка
5. вторник и пятница - маска, среда и воскресенье - скраб, выходные - масло для волос,педикюр
|
ririsska
Diet-Баллов: 2083
Сообщений: 129
6.7.2011 8:22
|
Отчет за 05,07,11
ккал. 2156, вес утром 06.07.11 - 62.0 (плюс 200 гр)
1. Зеленый коридор (2150-2250)
2. 300 гр. сырых овощей
3. 8 стаканов воды
4. НМС неделя 1я через день,1.5 часа прогулка
5. вторник и пятница - маска, среда и воскресенье - скраб, выходные - масло для волос,педикюр |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
