|
|
|
WolFoX
Diet-Баллов: 1819
Сообщений: 3
9.3.2015 15:17
|
Все привет =)
Присоединяюсь к вам! Пока второй день атаки, но вес уходит понемногу. Через день-второй "пойду чередоваться" =)
Правда чем дальше, тем сложнее оказывается поиск ингридиентов для рецептов
|
Mary_Mara
Diet-Баллов: 1727
Сообщений: 43
Город: RnD
8.8.2012 20:22
|
а я собираюсь до воскресения на "Любимой" просидеть, а потом сразу на диету Дюкана
|
AvenirA
Diet-Баллов: 6665
Сообщений: 15
14.6.2012 11:31
|
Добрый день, я к вам присоединяюсь с завтрашнего дня, мне нужно просидеть на атаке 5 дней, интересно то, что мой тренер в тренажерном зале, порекомендовал 5 дней на белках просидеть, но исключив при этом соль из питания... предупредил, что может быть слабость, головокружение и плохой запах изо рта(((((
|
anonimka
Diet-Баллов: 13735
Сообщений: 772
Город: Санкт-Петербург
11.4.2012 13:46
|
Здавствуйте! На Дюкане первый день. Боюсь, что брошу - очень обострился гастрит с холециститом, а кашку не поесть...
Обнимая женщину, не помни ей крылья.
Меня зовут Светлана,мне 47 лет, рост165, 113кг - 102кг - 90кг - 100 кг Сама себе буду волшебный пинок)))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=23739
|
-15кг
Diet-Баллов: 1553
Сообщений: 35
28.3.2012 20:29
|
На Дюкане с 19 марта.
-3кг! (10 дней)
Обращайтесь, книги прочитаны.
Знаю много))))
Жить легко))))))))))
Жить Легко!
Было--Есть---Будет!!!
74-07.05.13
69
64
59
|
pischka
Diet-Баллов: 1802
Сообщений: 2
11.3.2012 16:59
|
всем привет, на дюкане с 20 февраля. минус 2,8. надо ещё 15 кг. Скажите девочки, а где видели в Москве сухое обезжиренное молоко?
|
inneska77
Diet-Баллов: 451
Сообщений: 10
29.9.2011 8:38
|
Молодец!!!!! Так держать!!!!
|
Rishka86Sachko
Diet-Баллов: 295
Сообщений: 6
Город: Калининград
6.9.2011 21:52
|
Всем доброго времени суток!!!!!!!!!! Девочки держитесь!! Я села на эту диету 7.07. и уже потеряла 15кг.
92кг=89кг=86кг=84кг=77
|
Runaway
Diet-Баллов: 16783
Сообщений: 93
23.8.2011 18:31
|
akula4ka, отличное решение! Я сползла с этой системы после 2-х срывов с пятницы. На сегодня мой вес 67.8 кг (был 68.4 кг), считаю калории, бжу и 45 минут эллиптического тренажера. Посмотрим.
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
23.8.2011 11:34
|
Runaway, Я ещё помучаюсь, посмотрю что дальше будит. Если срывы так и будут, то я тоже прекращаю.
|
Runaway
Diet-Баллов: 16783
Сообщений: 93
22.8.2011 18:39
|
akula4ka пишет 22.08.2011 в 18:02 (ссылка):
у меня срыв произошел, на выходных ездили в гости, не смогла сдержаться, кушала всё, за 2 дня привес 500 гр, сегодня сижу опять на диете ЧБ.
akula4ka, вот видишь, срывы. Замкнутый круг. Я начинала 2 раза и срывы. Поэтому решила слезть с этой системы, т.к. на просто подсчете калорий нет ограничений в разнообразии еды. После этого непривычно и тяжко с ними. Я решила просто считать калории и бжу, ну и спорт в удовольствие чтобы, без надрывов, без каких-то там систем питания. Посмотрим что будет. Ты как, будешь продолжать?
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
22.8.2011 18:02
|
у меня срыв произошел, на выходных ездили в гости, не смогла сдержаться, кушала всё, за 2 дня привес 500 гр, сегодня сижу опять на диете ЧБ.
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
20.8.2011 12:04
|
А у меня первый день круиза после 4 дней Атаки и отвес 400 грамм. я думала не будет отвеса, так как на Круизе, я прочитала, отвес редко бывает, да я и скушала всего не мало, хотя и молочного, но всё же. Такой был классный день :), можно было кушать овощи, я так по ним соскучилась!! И йогурт можно было с фруктами и сыр обезжиренный и десерт с какао слопала стаканчик, супер, быстрей бы завтра, опять будит можно овощи :)
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
20.8.2011 12:03
|
Runaway, А ну да, на ты, извини, что то я туплю :))). Так и буду делать 1/1. А как ты думаешь насчет йогуртов с фруктами, можно 0% (я прочитала), но не больше 250 гр в день, а на упаковке прочитала, что там сахар содержится, ну это логично, так как фрукты там. Как думаешь, тогда можно такие йогурты на круизе лопать, я слопала вчера :), было райское наслаждение :)))
|
Runaway
Diet-Баллов: 16783
Сообщений: 93
19.8.2011 18:09
|
akula4ka, мы же на ты :-))))). Я читала, что сам Дюкан рекомендует 1/1 самый оптимальный вариант, а там уже по обстановке регулировать.
Сегодня не взвешивалась. Может на выходных )
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
19.8.2011 11:27
|
Сделала вчера на Атаку, супер,божественно вкусно :)
Ванильный пудинг
250 мл стерилизованного молока, 3 таблетки сахарозаменителя, ванилин, 1 ст. л. сухого желатина.
250 мл стерилизованного молока (из тетра-пака – у него вкус слегка напоминает мороженое сливочное) нагреть где-то до 80 градусов, добавить 3 таблетки сахарозаменителя, ванилин на кончике ножа и 1 столовую ложку сухого желатина. Размешивать до растворения, процедить и разлить по формочкам. Поставить в холодильник на час-другой и вуа-ля!
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
19.8.2011 11:25
|
Runaway, ну сегодня отвес 300 гр :), за Атаку 4 дня потеряла 800 гр, всё сегодня на круиз перехожу, сколько можно мучать себя на Атаке, и так на день дольше просидела. Буду делать 1/1 а вы как делаете? Ой, а почему же у вас привес, бред какой то, ну наверняка от воды, по другому и быть не может, к сегодняшнему дню уйдёт вода, и будит отвес :)
|
Runaway
Diet-Баллов: 16783
Сообщений: 93
18.8.2011 17:55
|
akula4ka, не переживай. Насколько я знаю вес может постоит, а потом упадет. Подожди.
У меня сегодня привес 400 гр., т.е. 68.4 кг. Вчера вечером 45 минут эллипсойда. Сегодня еле кольца на палец одела, так что думаю жидкость задержалась.
Сегодня 4 день (незапланированный) Атаки, т.к. готовить не хотелось и была готова курица и нашла йогурт. Да и хочется 68 кг., тогда за 4 дня Атаки я бы потеряла 1.3 кг. Жду....
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
18.8.2011 11:42
|
3 День диеты Дюкан. Атака
Отвеса нет, как жаль, делаю сегодня опять Атаку, я должна добить этотдолбаный килограмм :)), осталось 600 грамм
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
17.8.2011 19:41
|
Runaway, в молоке я тоже делала курочку, классно получилось, и блинчики пеку :)
|
Runaway
Diet-Баллов: 16783
Сообщений: 93
17.8.2011 18:44
|
akula4ka, можно на ты :-)))).
Я думаю вес уходит на Атаке, т.к. вода уходит, к тому же калорий потребляется меньше. У меня была попытка номер раз, я была на Атаке дней 7-8. Минус 3 кг с 69 кг. до 66 кг, а потом на углеводы капитально подсела. Так что я и решила 3-4 дня Атаки, а то замкнутый круг.
Я готовлю по рецептам когда время есть, особенно быстрые, но вот на блинчики Дюкана просто подсела. Такая вкуснота и быстро готовить.
1 ст.л. овсяных отрубей, 1 яйцо, сахараменитель 0 ккал., 1 ст.л. сухого обезжиренного молока, и немного водички. Все перемешать и жарить (я жарю на тефлоне, немного масла-спрея).
С маложирным творогом просто сказка! Ем каждый день ).
А еще вот. Куриная грудка в молоке. Быстро и вкусно.
Да, еще. Решила через день (пока) заниматься по 45 минут на эллипсойде. А потом каждый день.
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
17.8.2011 18:31
|
А на вечер спекла булочки. Буду их кушать с творогом (творог, чеснок, укроп, яйцо, горчица, соль)
Булочки для Атаки
1 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 ст.л. кефира, 1 яйцо, 0,5 ч.л. разрыхлителя, можно аспартам, а можно и без него.
Все перемешать и в силиконовые формочки разлить. Выпекать до готовности в разогретой духовке.
Булочки поднимаются в два раза. Проверять готовность зубочисткой (когда подрумянятся).
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
17.8.2011 18:27
|
Сегодня готовила вот такие вкусные котлетки :)
Котлеты фаршированные яйцом
На 400 гр смешанного фарша (200 гр куриного и 200 гр говяжьего) 1 сырое яйцо, соль перец по вкусу. Для начинки 2 сваренных в крутую яйца, зеленый лук и молодой зеленый чеснок, 1 ст ложка 0% жидкого творога. Яйца нарезать кубиками, добавить мелко нарезанные лук и чеснок, соль, творог и перемешать. Мясной фарш для одной котлетки раскатать на ладошке и в серединку положить чайную ложку начинки, закрепить края как на варенике и придать круглую или овальную форму.
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
17.8.2011 18:24
|
Runaway, я тоже считаю и калории и жиры, белки. У меня больше калорий выходит, около 1000 - 1200. А вы готовите по рецептам Дюкана еду? Я да, иначе н интересно худеть, и не знаешь что приготовить, а с рецептами всегда что то вкусненькое :)
|
Runaway
Diet-Баллов: 16783
Сообщений: 93
17.8.2011 18:15
|
У меня после 2-х дней атаки ушло 1.3 кг. Т.е. сегодня с утра 68 кг. Да, кстати, я все равно считаю калории по привычке, так за эти дни я ела около 800 калорий не голодая.
|
akula4ka
Diet-Баллов: 1451
Сообщений: 49
17.8.2011 11:22
|
У меня сегодня отвес 300 гр (за 2 дня 500 гр), мало, мало. Буду Атаку дольше делать не 3 дня, а наверно 4, что б задуманные 1,1 кг ушли
|
Runaway
Diet-Баллов: 16783
Сообщений: 93
17.8.2011 4:22
|
Девочки, привет! У меня сегодня 2ой день (с понедельника начала). Хочу быть на Атаке 3 дня. Если больше, то срываюсь на углеводы капитально. Начала с 69.3 кг., рост 171 см. Пока рано взвешиваться. Я с вами!
|