да уж... последние пара недель выдались тяжелыми..((

на них были два дня рождения и один зажер. В прошлую субботу было праздонвание дня рождения в форме шашлыков. На следующий день я объелась печеньем и слопала целое ведро мороженого баунти. � в среду потом было еще одно празднование в домашнем формате, где на ночь глядя я наворачивала нарезку и майонезные закуски.

В общемто поэтому вместо запланированного 1 кг за 2 недели ушли только 500 гр. Сейчас вес 62,4кг. Получается, что к первой цели - 60 кг к 1 сентября я не успеваю(((. Хотя конечно еще не вечер.. можно попробовать..

Еще я совсем забила на спорт... за две недели, наверное, только один раз крутила велосипед.. и вообще не занималась силовыми. Надо будет над этим серьезно поработать. 4 сентября я полечу в отпуск и надо к этому времени в некоторых местах хотя бы чуть чуть подтянуть.. я то я какая-то все дряблая(((. Купила себе в декатлоне два набора гантелей на скидках цена вообще была мизерная.. стояла выбирала между 2 кг и 3 кг (у меня уже есть 1кг и 1,5кг, но они уже кажутся легкими).. в общем купила оба! В эти выходные хочу проделать курс на руки с гантелями по 2 кг.

А еще хочу купить элипс... мне правда его совсем некуда ставить..(( поэтому пока еще в раздумье...

Сейчас вот пока пишу, угощаю свой организм огромной тарелкой овсяной каши на молоке в благодарность за то что несмотря на все ужасы, которые он пережил в последние две недели он таки дал мне отвес.

А еще начался сезон арбузов и дынь. Я их обожаю и могу целыми днями ими питаться! Конечно от основных приемов пищи не буду отказываться.. Но что может быть лучше на ужин, чем вкусных творожок и неограниченное количество арбуза?

Кстати говоря про творожок.. я творог вообще никогда не любила.. всегда придумывала, как бы его есть..Одно время с бананом смешивала, яблочным пюре поливала, даже с желе мешала и делала творожное желе. Но тут я открыла для себя творог из ашана их собственной марки, но который заграницей производится (с птичкой на этикетке). Там маленькие коробочки по 100 гр. Есть 0%, есть 7,8%. 0% конечно жа не вкус отвратительный, а 7,8% слишком жирный. Вообще же считается что при похудении надо отдавать предпочтение молочке до 4%, но и обезжиренное совсем тоже плохо, потому что тогда кальций не усваивается. Так вот я беру две баночки разных и мешаю их. В итоге 200 гр.4% творога. Вкусно нереально. Он очень нежный. В последнее время ем его на ужин.

У меня на работе уже девушки спрашивают, в чем мой секрет, как я так похудела)). Я им говорю, что жрать меньше надо)). На самом деле так и есть.. Я зимой то и чипсы, и конфеты лопала от пуза.. А теперь только фрукты, орешкии на перекус.. ну еще печенье утреннее.. оно стало очень вкусным.. ну понемножку можно. Вот и получается, что при нормальном рационе даже без физических упражнений вес уходит (это я про последние недели, когда я почти не занималась).

Вот такие новости за прошедшие две недели. Теперь буду пробовать скинуть оставшиеся 2,4 кг до отпуска).

вчера с утра зафиксировала свой вес 62.9кг. Все точно в графике. До отпуска 5 сентября осталось 6 недель. Если все будет идти так же гладко, то первая цель 60 кг. должна быть достигнута.

На работе все замечают, что я похудела, делают комплименты. Хотя разница мне до сих пор кажется незначительной.

Хочется купить побольше одежды сейчас на распродажах.. но приходится себя останавливать, потому что если я сейчас куплю, а потом похудею, то новая одежда будет сидеть на мне плохо.

Надо больше заниматься фитнесом.. скорее всего из за того, что у меня дряблые мыщцы я не вижу никакой разницы в зеркале по мере того, как мой вес изменяется. Хочу купить себе гантельки потяжелее. Сейчас у меня есть 1 и 1.5кг. Для некоторых упражнения они мне кажутся слишком легкими. Вот правда не могу решить, взять 2 или сразу 3 кг.

А еще у меня началась на что-то аллергия((. Наверное, что-то зацвело... У меня и раньше в августе бывало. Придется сидеть на таблетках(((.

В последнее время перестала записывать на дионе свое питание. Хотя сегодня вот вчерашний день внесла, и по белкам, жирам углеводам была точно в корридоре, правда по каллориям немного не дотянула. На самом деле главное не есть всякой гадости и сладостей, тогда по любому будешь в корридор попадать, даже без подсчетов.

ой щас буду писать много...

итак, я не появлялась тут две недели. за это время относительно отвесов я остаюсь графике: сейчас мой вес 63,5 кг.

Рё это РЅРµ смотря РЅР° то,что РЅР° прошлой неделе СЏ была РІ коммандировке Рё РјРѕРµ питание РІ целом оставляло желать лучшего. Р’Рѕ время перелета, как СЏ Рё говорила, еду подавали несъедобную.. Рё СЏ съела только РјРёРєСЂРѕ-багет СЃ камамбером.. Рё еще позарилась РЅР° печенье СЃ шоколадными кусочками. РЅСѓ РѕРЅРѕ было просто нереально вкусным, поэтому съела РѕР±Рµ штучки РёР· упаковки, которые нам раздали Рє чаю. РІ тот же день вечером отказалась РѕС‚ десерта. Уже РЅР° месте купила себе РЅР° завтраки упаковку цельнозерновый хлопьев Келлогс Рё настоящими высушенными красными ягодами, молоко 1,5% Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚ обезжиренный. Хлопья были очень классные. РЇ ела РёС… РЅР° завтрак, потому что РІ завтрак, который нам предлагали СЃ утра РЅР° работе входили булочки СЃ шоколадной начинкой, печенья сладкие Рё фрукты. Так что РЅР° работе СЏ только фруктов добирала. РќР° обеды были макароны. РћРЅРё были РЅРµ очень вкусные, поэтому чтобы хоть как-то РёС… съесть СЏ брала РґРІР° раза СЃРѕ сливочным СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё РѕРґРёРЅ раз СЃ томатным (РЅР° самом деле томатный только РІ последний день появился). РќР° ужины СЏ РїРѕ началу пыталась удержаться РѕС‚ десертов, РЅРѕ РІ итоге РІ три разные РґРЅСЏ ела: РѕРґРёРЅ раз С€РѕРєРѕР»Р°РґРЅС‹Р№ десерт, Рё РґРІР° раза кофе гурман (это РєРѕРіРґР° тебе РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ маленький кофе, Рё Рє нему 4 десерта, которые есть РІ меню, РЅРѕ крошечные порции). Тем РЅРµ менее, РЅРµ смотря РЅР° этот разврат, СЏ приехала РІ нормальном весе 64 РєРі, скорее всего потому что РјРЅРµ приходилось РјРЅРѕРіРѕ ходить Рё РјРЅРѕРіРѕ работать.

в общем, если посчитать, получается, что на данный момент я скинула всего три килограмма с копейками.. но у меня начинают появляться какие-то новые ощущения. Я начинаю нравиться себе больше. Чувствую, как некоторые предметы одежды становятся мне велики. Сейчас распродажи и я покупаю себе одежду в обтяжку и мерию меньшие размеры, чем раньше. Зимой на меня не каждый 46й натягивался, а сейчас я беру некоторые вещи 46го, некоторые 44го. и все мне подходит. Причем в раных магазинах я находила вещи 44го размера, которые на меня очень хорошо садились. Я стала нравиться себе в зеркале (конечно только в одетом виде, в раздетом это просто жесть)), мне начало хотеться наряжаться, носить каблуки. Мне кажется, мужчины стали больше на меня обращать внимание...)) Даже коллега, который ездил со мной в коммандировку сказал, что заграничные коллеги мужского пола на меня такие взгляды бросали...)))

Хотя если подумать, то РїСЂРё потерянных всего 3РєРі разница РЅРµ может быть  значительной РІ моем внешнем РІРёРґРµ((. РЇ РІСЃСЏ РІ предкушении, какой СЏ Р±СѓРґСѓ, РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° самом деле Р±СѓРґСѓ меньше 60РєРі. РЈ нас даже РІ подъезде, РєРѕРіРґР° идешь РѕС‚ лифта, повесили зеркало.. РЇ его называю зеркало завтрашнего РґРЅСЏ..потому что РѕРЅРѕ очень стойнит! Смотришься РІ него, Рё как модель выгладишь)). Р’РѕС‚, думаю, похудею, Рё Р±СѓРґСѓ выглядеть так РІРѕ всех зеркалах.

Единственный обидный факт - если я похудею, то вся одежда, которую я покупаю сейчас, станет мне велика... Я ж все таки купила себе классные джинсы Guess.. отдала за них немало денег.. а мне сейчас уже кажется, что они великоваты(((.Надо было на размер меньше брать...((( Это конечно мелочи по сравнению с моей будущей физической красотой))

РЇ РІРѕС‚ правда физические упражения подзабросила... Р’ выходные перед поезкой больно ударилась коленкой РѕР± балконный РєРѕСЃСЏРє.. Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ Сѓ меня возникают  странные ощущения, РєРѕРіРґР° СЏ РїСЂРѕР±СѓСЋ её нагружать.. Р’СЂРѕРґРµ РЅРµ болит, РЅРѕ какой-то дискомфорт.. Боюсь как Р±С‹ РЅРµ навредить себе.Р’РѕС‚ РёР· Р·Р° этого Рё кардио отпадает (хотя СЏ РЅР° этой неделе РѕРґРёРЅ раз РІСЃРµ таки занималась), Рё силовые РЅР° нижнюю чать теля как-то страшно делать. РќРѕ РІ эти выходные СЏ обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.. Просто Р±СѓРґСѓ избегать сильной нагрузки, типа выпады.. Сѓ меня Рё без травмы коленки РІСЃРµ РѕС‚ РЅРёС… болело..

В общем, командировка позади.. Я снова вливаюсь в правильную колею... � начинаю больше о себе заботиться, любить и декорировать себя, чтобы окружающие тоже могли оценить))))

Кошко_маргошко, РїСЂРёРІРµС‚!

Цели и правда похожие.

Надо будет тоже к тебе заглянуть..

Привет)))  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ дневничком))

У нас похожие цели) мне 25 лет, я вешу 65 кг(разъелась за последний месяц на фоне защиты диплома) и очень хочу достигнуть цели в 54 кг...� тоже никогда не весила столько!

Держи мотивашки!

РЅСѓ РІРѕС‚.. надо было сегодня Р·Р° неделю отчитываться, Р° РЅРµ вчера.. сегодня весы показывают 64,3РєРі. РЅР°  200 РіСЂ. опережаем гарфик. Хотя странно, Рє чему Р±С‹ это.. вчера СЃ утра коленкой ударилась Рё весь день РІ кровати провалялась.. (колени Сѓ меня вообще слабое место.. СЏ РЅР° РЅРёС… РІ СЃРІРѕРµ время упала РЅРµ слабо..) РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болит((( Рђ были такие обширные планы Рё РЅР° кардио, Рё РЅР° силовые РЅР° нижнюю часть тела. Рђ РІ итоге сделала только силовые РЅР° верхнюю часть тела... Сегодня думаю погулять неспешным шагом Рё сделать силовые РЅР° нижнюю часть тела только те упражнения, которые РЅРµ задействуют колени (РІСЃРµ, РіРґРµ РЅРµ надо приседать).

Занимаюсь по прежнему по Кетти Смит. Хотя прошлую неделю почти всю профилонила.

Надо еще придумать, что завтра с собой в дорогу взять поесть... выезжаю утром в 8, на месте буду только к ужину.. Самолетная еда съедобной не считается((. Особенно эрфранс любит всякую каку несъедобную давать. интересно, можно ли йогурты с собой в самолет проносить? надо обязательно фрукты взять... что же еще придумать? кукурузу в початке можно сварить и взять... А вообще в дороге обычно есть не очень хочется.. больше пить... А пить все равно с собой брать нельзя...

Как же все-таки непросто придерживаться полезного правильного питания в нестандартных ситуациях...(( меня это прям в тупик ставит...

ну вот, еще неделя прошла и я на 80% в графике. вес 64,7 (по графику 64,5). ну и замеры по-немножку уменьшаются.

на этой неделе вес сначала тоже не шевелился, а потом два вечера подряд по делам проездила, ужинала поздно, но легко.. в итоге в четверг была 64,4кг, но за пару дней вес выправился и стал 64,7кг.

на следующей неделе ответственная миссия - командировка. надо продолжать держать себя в руках. физическая нагрузка будет обеспечена. а вот за питанием надо будет тщательно следить:

- РЅР° завтрак РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ выбора РЅРµ будет - фрукты, плющечки Рё чай: торжественно обещаю есть только фрукты Рё несладкие круассаны! Р° еще можно РІ магазине себе Р№РѕРіСѓСЂС‚ покупать...

-РЅР° РѕР±РµРґ вообще засада..РІ местной столовой только макароны дают... РЅСѓ если макароны, то обещаю брать только СЃ РѕРІРѕС‰РЅС‹РјРё наполнителями!

- РЅР° ужин только салатики, РјСЏСЃРѕ птицы или рыбу РїРѕСЃС‚араюсь есть (или РјРёРґРёРё)!

По приезду в воскресенье будет видно, насколько я нанесла вред своей программе похудения..ну или обратное))

Р’РѕС‚ подумываю, РїРѕРєР° СЏ там взагранице Р±СѓРґСѓ тусоваться, может себе какие-РЅРёР±СѓРґСЊ РєСЂСѓС‚ые джинсики РЅР° размер меньше купить... хотя СЃРѕ РјРЅРѕР№ это очень рисковано... РѕР±РёРґРЅРѕ будет если СЏ РёС… РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ надену..(( хотя СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны РѕР±РёРґРЅРѕ тоже если СЏ куплю РІ размер, Р° потом похудею Рё РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ велики(( РќСѓ как вариант можно вообще РЅРµ покупать, Рё оставить РїРѕРєСѓРїРєСѓ РІ качестве награждения, РєРѕРіРґР° СЏ таки похудею.. РЇ РїРѕ плану 55 РєРі должа стать РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ, Р° следующая поездка должна быть РІ январе.. как раз время будет, чтобы даказать, что СЏ РјРѕРіСѓ этот вес удержать!

в общем я уже начала какой-то бред писать.. надо сворачиваться..

можно сказать, следующая неделя будет решающей! в прошлом году я после коммандировки на похудение забила((((

прошла еще одна неделя..

только вот вес предатель застрял на месте - 65,5кг. Я всю неделю взвешивалась.. что утром, что вечером.. хоть ты тресни, не шелохнется.. как будто весы сломались и только одну цифру умеют показывать.

анализ причин:

- либо организм набирал воду, как пишут, перед особыми днями, которые начались вчера. Если это так, то по результатам следующей недели вес должен уйти на двойную норму -1 кг.

- либо организм решил, что мне голодно и решил замедлиться немного, потому что я питалась преимущественно по нижней границе корридора ( хотя ниже неё никогда не ела).

- либо я ем слишком много фруктов, в которых много сахара. ну фрукты я люблю и это едиственная моя радость в это нелегкое время борьбы с собой

- ну вариант, что у меня мышцы нарастают не катит, потому что с моими двумя силовыми в неделю врятли что-то может так быстро нарасти.

Экшн план:

- по первому пункту все будет видно уже к концу следующей недели, без принятия каких либо действий

- по второму пункту в эти выходные я покажу своему организму, что я далеко не голодаю : вчера уже наворачивала киш с курицей и грибами, а сегодня вообще буду лопать турецкое мясное блюдо из говядины на обед.

- про фрукты опять же никаких действий... куда я без них

- и тренироваться буду по прежнему.. только планирую разнообразиться другими тренерами... я уже три раза делала Низ из суперсистемы по нижению веса Кетти Смит, и два раза верх.. вот хочу сегодня попробовать Кетти Фредерих, что-то там про пирамиду на верхную чать тела. Она конечно это все проделывает с 20 кг. гантелями... и меняет веса постоянно.. Но я все буду делать со своими 1.5 кг. Мне курс понравился тем, что там в общем то те же стандартные упражнения на руки и плечи, только из за того, что она меняет веса получается много подходов. Я буду делать с одним весом те же самые много подходов. А еще под конец упражнения на прес она выполняет с гимнастическим мячом. Тоже выглядит интересно.

Еще я вчера в интернете очень классную творожную запеканку вычитала. Вообще я не люблю творожные запеканки, но эта как суфле. Я ее делала из обезжиренного творога + яйца (отдельно белок взбивается в пену) + манка, разрыхлитель и немного сахара. Сахара я положила в два раза меньше рецепта, чтобы иметь возможность поливать запеканку малиновым вареньем. Получилось очень вкусно. Хорошее богатое белком блюдо для начала дня.

Вот сижу иногда и фантазирую, какая я красивая буду, когда похудею и подкачаю тело.. Воспоминаний у меня о таком теле нет, потому что я такой никогда не была.. Поэтому приходится фантазировать. Очень позитивные эмоции получаются.. Прям набираюсь сил продолжать))

Я на самом деле не особо страдаю. Я ем по большей части то, что мне вкусно ( не считая вчерашнего коктейля из кефира, огурца и зелени.. хотя странная штука, когда я о нем думаю, мне хочется еще!); я занимаюсь спортом, когда у меня есть на это силы.. а силы я черпаю из представления, как это полезно для моей фигуры.

В пятницу из за того, что у меня был легкий обед (грибной суп-пюре и помидорка) я позволила мороженое в вафелоном стаканчике - гостовский пломбир. Я так пожалела, что я его купила.. оно такое невкусное.. очень сладкое, очень жирное.. фу.. в общем решила, что мороженое это не для меня.. Лучше съесть персик лишний, а еще лучше кукурузку в початке вареную!

Ладно, закругляюсь со своей писаниной.. Следующая неделя либо будет такой же никакой в области отвесов.. либо будет ошеломительно классной. Но в лучшее верится)))

привет sandra33! спасибо за пожелание удачи! она мне пригодится...

Привет!!!

Желаю удачи и терпения!!!

Я уже этот путь прошла )))

ну вот прошла неделя с тех пор, как я создала темку, и вот что у меня новенького:

последний зарегестрированный вес (в субботу) 65.5 кг. Получается в общем такой темп, который советует ДиОн - по 0.5 кг в неделю. Если будет так продолжаться, то в отпуск в начале сенября я уеду в весе 60 кг.

Т.О. определились сроки и цель №1: 60 кг к 1 сентября!

Если идти такими же темпами, то к середине ноября я должна стать 55 кг. Но так как середина это как-то непонятно, то цель № 2 будет: 55 кг. к 1 ноября

Сложности, которые могут встретиться на пути и помешать заданному темпу - это коммандировка в начале июля и отпуск в начале сентября. Но придется попробовать держать себя в руках и на выезде проявлять физическую активность и умеренность аппетита.

В последние два дня попробовала Супер систему снижения веса от Кетти Смит: раздельно верх и низ. Мне они очень понравились. Каждое упражнение подробно рассказывается на какую мышцу и как его правильно выполнять. Она говорит что надо делатьна верх и низ по два раза в неделю с интервалом между каждым из них по 2 дня. Соответственно завтра день отдыха от силовых - надо заняться каким-нибудь кардио.

По поим расчетам за корридор каллорий я в последнее время не выхожу. Едиственное, бывает что жиры на грани (потому что я люблю жирное молоко: топленое и козье). � белки часто недобираю. Это моя извечная проблема. Вот купила себе сегодня пачку творога обезжиренного - надо будет придумать, как её в себя утрамбовать))).

По замерам за последнюю неделю везде в среднем ушло по сантиметру.

В общем до глобальных изменений еще далеко. Но зато есть к чему стремиться!

Привет дневничок

Начинаю тебя с чистого листа, чтобы делиться, как я потеряю 12 кг и к ноябрю (по расчетам ДиОн) или раньше стану 55 кг.

Надо сказать, что 55 кг. я не была никогда.

В школе я всегда была полной - в районе 75 кг. при росте 166 см. В университете на втором курсе похудела, но самое наименьшее что я была - это 56-57 кг. Потом вес устоканился в районе 61-63 кг. Я год назад стала на работу езди.ть на авто и расползлась до 69 кг. Сейчас немного уже скинула и стала где-то 66,9 кг.

Мне уже 27 лет и с каждым годом худеть становится все тяжелее. Поэтому я решила, что время для решительных действий это сейчас. Я не хочу прожить всю жизнь вечно недовольной своим телом.

Теперь я пытаюсь наладить свое питание. Перекусы на работе заменила на йогурты, фрукты, галеты по чуть-чуть. Стараюсь сделать свои ужины как можно легче - иногда это только фрукты. Всегда завтракаю. Часто делаю овсяную кашу, куда вместо сахара ложу немного изюма. Но радикально себе ни в чем не отказываю. Если хочется чего-то вредного, то я немного съедаю, чтобы потом не сорваться серьезно. Чтобы знать, в правильном ли направлении иду, стала заполнять питание на ДиОн.

Стараюсь повысить свои физическую активность. Занимаюсь на степпере, велотренажере, иногда силовыми тренировками с гантельками по видео, стараюсь больше ходить.

Вот мое начало. Эта попытка далеко не первая. Но надеюсь, в этот раз меня ждет успех.

Этап 1: вернуться в свой обычный вес 60 кг.

Этап 2: достигнуть своего идеального веса 55 кг.