katrin_nova, у меня такая же проблема как и у Вас, я для себя нашла выход: беговая дорожка 5 дней в неделю, пресс - каждый день, силовая по субботам - до изнеможения, по всем мышцам. + Скинтоник(понедельник) - массаж антицеллюлитный (среда) скинтоник (пятница). Ну и не жрать! (хотя сегодня сорвалась, съела штрудель), а вчера шербет (он кстати не жирный/каллорийный и 100 грамм не смертельно, зато очень вкусно).

Чтобы хоть как то забыть о сладостях - ем фрукты (в основном яблоки из маминого сада), ягоды.

� я блин теперь думаю о зефирке(((

Ann_K

каждый день, РґР° еще РїРѕ три раза . Р° как же РЅР° счет того, что тренировки должны быть как РјРёРЅРёРјСѓРј через день (РЅР° РѕРґРЅСѓ Рё ту же РіСЂСѓРїРїСѓ мышц), ведь мышцам тоже необходимо время для восстановления.  РЅРµРµРµРµ?

что помогло мне, надеюсь поможет и тебе )

естественно - правильное питание, исключить сахар, мучное, газ.напитки и прочие гадости

что насчет физ.нагрузок: даем бой животу! 3 раза в день по 10 минут я качаю пресс. (роликов куча: пресс за 8 минут и тп. сам принцип весьма неплох) главное не сбиваться, делать 3 раза в день, утро, полдень, вечер. за один месяц можно убрать живот.

+ бодифлекс. упражнения на живот. тоже минут 10 займет

результаты есть - 4 СЃРј РІ талии. 

так что - дерзай :)

Креведкина, спасибо большое за ответ, буду всё иметь в виду)

Р° РІРѕС‚ РЅР° счет сладкого, даже РЅРµ знаю что сказать, С‚.Рє. Сѓ самой такая же проблема. причем, РґРѕ перехода РЅР° более-менее Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, СЏ РЅР° сладкое даже Рё РЅРµ смотрела, Р° тепрь поглащаю тоннами. правда, СЏ зависима именно РѕС‚ шоколада. булки-печеньки-торты, как правило, РІ период РџРњРЎ только. РЅСѓ, Р° шоколад, стараюсь покупать РіРѕСЂСЊРєРёР№ Рё РґРѕСЂРѕРіРѕР№, РЅРѕ СЃ утра часто грешу каким-РЅРёР±СѓРґСЊ баунти, твиксом.  

дневник сейчас уже РЅРµ веду, Р° РєРѕРіРґР° вела, РІСЃРµ колории добирались (Рё перебирались) только благодаря сладкому :(  СЌС‚Рѕ плохо, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ придумать, как это побороть. пробовала Рё сухофруктами заменять, Рё прочими полезностями. РЅРѕ это РЅРµ шоколад!!! 

в общем, лучше уж каждый день по чуть-чуть, чем ограничивать себя неделю, а потом "слететь с катушек".

бквально только что писала на эту же тему на другом форуме, так что, скопирую и сюда свое сообщение

"У меня прес то подкачан, а вот сверху легкий налет жирка и валик, о котором здесь уже упоминали.

Много читала, много думала, много советовалась. Мое мнение, чтобы сделать себе красивый пресс (в принципе, это касается и всех остальных частей тела), нужен комплексный подход: закачка мышц + аэробные нагрузки для жиросжигания (бег, скакалка, велосипед) + питание + массаж/маски/обертывания и т.п.

Такой Рё только такой бомбардировкой можно победить    Рё целлюлит уйдет, Рё кожа подтянется, станет СѓРїСЂСѓРіРѕР№, Рё фигура красивая будет. 

Я только в начале этого пути, т.е. вес сброшен, теперь делаю фигуру. Живот, на сегодняшний день, больше всего беспокоит, потому начинаю именно с него ))) А потом уже всё остальное.

Р� РЅР° это действительно нужно время. Думаю, РЅРµ месяц Рё даже РЅРµ РґРІР°. РќРѕ СЏ готова. Р�звините, копить такое "богатство" почти 30 лет, Р° избавиться Р·Р° несколько месяцев?  РЅРµ реааааально! "

katrin_nova пишет 19.06.2011 в 16:32 (ссылка):

Неверно! Жир в организме в любом случае должен быть. Особенно в женском. Пресс "кубиками" в нормальном состоянии и не должен быть виден. Так что остановись на том, что он у тебя есть =)

Привет, девочки!

Начала правильно питаться и заниматься, чтобы к августу быть красоткой, т.к. едем с любимым в Румынию, потом Черногору, Боснию, Венгрию и там как получится :)

Для такой поездки нужно куча сил, а значит меньше жира в организме, чтобы я не сдыхала поднимаясь в горы хорошо себя чувствовала на море.

Начала заниматься две недели назад и уже поняла, что есть большие проблемы:

1. У меня не уходит подкожный жир с живота. � это не первый раз, когда такое. Год назад я сидела на жескаче, весила 49 кг, была как дрищ, а живот всё равно был. Сейчас другая история: у меня есть пресс, но его не видно за этим желе никак :(((( Он у меня с 14 лет и я не представляю, как от него избавиться. Мама говорит, типо фигура такая с ней ничего не сделаешь, но я не верю.

2. � проблема вторая: это как отказать себе в сладком. Я не вылезаю из коридора, но не есть его хотя бы три дня у меня никак не получается. Максимум в своей жизни я не ела сладкого - это две недели. Но потом был такой зажор, что это ад просто. Я не могу кушать его по одной зефирки в день. Никак. Я её съем в 12 дня, а потом весь день думаю о второй, и третьей, и четвертой....

Девочки, кто знает как устранить эти проблемы помогите пожалуйста