Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла или стакан йогурта,два тоста с медом .

Перекус
-фрукты/сухофрукты(кроме бананов).

Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.
-фрукты

Ужин
-овощной салат или творог.

Можно во время диеты пить чай,кофе но без сахара.
Главное-никаких сладостей.� не есть за 5 часов до сна.

20.06.13 ЧЕТВЕРГ

Позвонить начальнице ЖУ

ДАЧА??????

СЕГОДНЯ:

- СЃРїРѕСЂС‚

- вымыть голову

- помыть полы

- вааночки для рук, маникюр

- прибрать обувь

- гладить

Привет всем! Подскажите, есть тут кто живой в группе? Очень хотелось бы присоединиться!

Дорогие мои, я с Вами.

В апреле весила 90, сейчас 80,4.

Очень хочу продолжить свой подвиг.

Надеюсь на Вашу поддержку.

девочки, и я к Вам!

Планирую беременность, гинеколо посадила на диету, месяц назад была 83 кг, сейчас 78, цель 68, мечта 58 :))))

Рост 172, возраст 27 лет.

/dietgroups/show_group.php?id=3136 

Здравствуйте девочки!

Вот хочу с Вами поделиться своим способом похудения.

Начала худеть с 2010 года с ноября.

РњРЅРµ 22, начальный вес 113 РєРі., РЅР° сегодняшний день 94, хочу 65 

Здравствуйте) здесь четвертый день)) Можно с вами?)))

katy112008, Здравствуйте, я тоже хочу с Вами... очень уж надо скинуть много кг.. хочу быть красивой невестой, а времени мало остается (((

РђСѓ!!!!!

Девочки, где же вы?

Всем привет!

Девочки, можно с вами? Пожаааалуйста....

Всем доброго дня.

Я тоже хочу добиваться лучшего, а вместе добиваться интереснее и проще. Так что, если примите, я буду очень рада.

Меня зовут Татьяна, 31 год, рост 166, вес 85 кг.

Я уже многого добилась. Два года назад мой вес был 103 кг. Я похудела до настоящего веса, родила дочку. Теперь вышла на работу и хочу продолжить достигнутые результаты. Очень рада, что нашла данный сайт. Вместе веселее. Буду очень рада пообщаться.

Рост 166, 45 лет. Была 80, начала сама худеть, когда узнала про ОНЛ была 78, сейчас 59,5. Даже отпуск не повлиял, хотя многое, что себе позволила. Что самое интересное, изменились вкусовые предпочтения по отношению к некоторым продуктам.

Девочки можно мне к вам? Мне 39 лет,рост 172 вес 86 уже стоит пять лет на месте,вроде мало ем,достаточно двигаюсь,грешу на гормоны которыми меня пичкали при сохранении беременности на протяжении 2.5 месяцев. Я на этом сайте новичёк,не всё знаю и понимаю,научилась только составлять меню на день. Как вы вставляете свои параметры которые отображаются синими буквами внизу сообщения.Хотелось бы идти к цели вместе с вами.

конечно РјС‹ же РІСЃРµ здесь для РѕРґРЅРѕР№ цели 

Девченки можно и я с вами??

сорватся это не позор! вот и я срываюсь, ну что делать. надо брать себя в руки и вперед к намеченой цели. просто подскажите мне пожалуйста как переодалеть ночной голод и отвыкнуть от сладкого.

Ежедневный отчет 21.06.2011

1.    Соблюдение Ккал +0

2.    Соблюдение БЖУ +1

3.    Овощи-фрукты.   +12 

4.    Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +0

5.    Р’РѕРґР°  8 стаканов    +10

6.    РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  + 8

7.    РЎРїРѕСЂС‚ 0

8.    РђР¦ процедуры (растирание рукавицей, РђР¦ крем) +0

�того 31 баллов

За все время 85

Не могу заставить заниматься себя спортом по-прежнему.

завтрак

[?] творог

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 100.0×грамм

[?] Фрукты: Яблоки, 202.0×грамм

[?] Сахар-песок, 27.0×грамм

 Р»Р°РЅС‡

[?] Фрукты: Яблоки, 202.0×грамм

[?] торт, 1.0×граммы

Обед

 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм

[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 110.0×грамм

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 100.0×грамм

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 202.0×грамм

ужин

[?] РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе медальон, 150.0×грамм

[?] ананас консервированный

ВЕчером сорвалась и наелась пирога со сметаной и сахаром

РџРћР—РћР !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

не знаете, как вставить картинку?

Привет! Буду сюда копировать свой отчет по гонкам

Ежедневный отчет 20.06.2011

1.    Соблюдение Ккал +10

2.    Соблюдение БЖУ +2 

3.    Овощи-фрукты.   +10 

4.    Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +10

5.    Р’РѕРґР°  8 стаканов    +10

6.    РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  + 2

7.    РЎРїРѕСЂС‚ 0

8.    РђР¦ процедуры (растирание рукавицей, РђР¦ крем) +10

�того 54 балла

Абишка, а может для начала просто вам много - много гулять, сейчас как раз лето.

завтрак

[?] каша 5 злаков, 1.0×граммы 154 37 1 5

[?]ряженка, 1.0×граммы 105 7 6 4

[?] Бананы, 196.0×грамм 174 45 1 2

Всего Р·Р° завтрак: 433 88 7 11      

ланч

[?] творожная масса СЃ РёР·СЋРјРѕРј, 100.0×грамм 274 24 17 6

Всего Р·Р° ланч: 274 24 17 6      

обед

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] хлеб полезный, 1.0×граммы 178 33 2 7

[?] сыр фета, 1.0×граммы 110 1 9 7

Всего Р·Р° обед: 366 49 11 18      

полдник [?]

торт, 100.0×грамм 347 46 19 5

Ужин

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Всего:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1420       207         55       40

РњРёРЅСѓСЃ РјРЅРµ:

- недобрала по белкам

- нет сил на занятия спортом

Сегодня присоединилась к Вам :) Сестра кинула ссылку видя мои метания от диеты к диете и периодическим стрессам. Собралась ходить на фитнесс 5 раз в неделю, прямо с завтрашнего дня и начну, про воду тоже прочитала, уже начала осуществлять :) Может заведем традицию хвастаться достигнутым в конце недели, а то смотря на вкусные сладости очень уж нужна поддержка

ПР�ВЕТ! Я ОЧЕНЬ РАДА ЧТО Я НЕ ОДНА. СЕГОДНЯ Я СОСТАВ�ЛА МЕНЮ. НО ВОТ С Ф�З�ЧЕСК�М� НАГРУЗКАМ� ЕЩЕ НЕ ОПРЕД�Л�ЛАСЬ. У МЕНЯ МАЛЕНЬК�Й РЕБЕНОК � ОН МНЕ Н�ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ ДАЕТ.

Давай! Мы с тобой примерно одного роста, одного веса.

Я вчера записалась на летние гонки, что б хоть как-то себя подопнуть, а то в зеркало вообще невозможно смотреть. Сегодня составила меню на весь день,чтоб попасть в зеленый коридор, выпила 5 стаканов воды. а что ты сделала за сегодня?

надо вот купить крем антицеллюлитный.

привет Катя! меня завут Абишка мне 27 лет. я тоже набрала после родов и никак не скину. Мой вес - 88 кг. при росте 164 . давай вместе идти к результатам, может хоть так получится сбросить лишние кг.

ПРивет! Меня зовут Катя. Мне 28. Последние годы набираю вес, и никак не могу сбросить , у меня гармональный сбой. Хочу взять себя в руки и привести себя в порядок, избавиться от лени, которой у меня умотаться.

и так, сегодня 19.06.2011 г. Завтра выхожу на работу после отпуска.

мой вес - 85,8 кг

РіСЂСѓРґСЊ - 114

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 105

талия - 97,5

бедра - 108

Как видите бомбец.

Планы:

1. Зеленый коридор по питанию

2. Вода 8 стаканов

3. Овощи 5-9

4. Обруч, пресс, наклоны, выпады, ДЖилл (очень хочу в бассейн, но безумно стесняюсь своего вида в купальнике)

5. антицеллюлитные крема, обертывания

6. Процедуры красоты

7. Домашние дела

Вот, вроде легко выполнимый план, взятый на чьем-то примере.

Удачи мне, может быть кто-нибудь меня поддержит?!