А я стала заниматься по Трейси Андерсон. Супер тренировки, но сложноватые.

А я вот бегать не могу, спина болит, только хожу...

ой, как знакомо! Мне все советуют слушать свой организм, и если я такая совища, то заниматься тогда, когда распирает! За домом есть дорожка для выгула собак, в 10 вечера по темноте все равно меня не видно, мне не стыдно, прыгаю-бегаю себе! а раньше 9 утра я сплю, даже если встала :-))

pecorella пишет 13.07.2011 в 21:15 (ссылка):

А я на ковре прыгаю - так почти ничего не слышно

у меня саседка дрянь не прыгать, не беать, говлрить, ни чего нельзя!!! ужасс жить не дает

pecorella пишет 17.07.2011 в 16:36 (ссылка):

Честно говоря мне проще в квартире через скакалочку попрыгать - в любое удобное время, никто не видит и эффект, говорят, не хуже, чем от бега

 Р’ 5 утра, Р·РґРѕСЂРѕРіРѕ:))))))) надо как то решиться    pecorella пишет 16.07.2011 РІ 17:08 (ссылка):

Мне тоже стыдно было - вот я и вышла в 5 с чем-то утра

тоже хочу попробывать побегать, тоько вот стыдно как то!!!!!

pecorella пишет 14.07.2011 в 06:08 (ссылка):

pecorella, 

Ура!!! Только что с пробежки, ощущения - класс, всем советую.

Главное заранее продумать ГДЕ вы будете бегать - и вперед

Вот что нашла про бодифлекс:

Программа бодифлекс идеально РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для современного человека. Начальная стадия комплекса состоит РёР· серии упражнений, длительностью всего 15-18 РјРёРЅСѓС‚. Причем, РЅР° первый взгляд РѕРЅРё РЅРµ выглядят сложными Рё изматывающими. Основная цель упражнений – нормализовать дыхание, РІ том числе глубокое. Комплекс растяжки мышц дает возможность РЅРµ просто сбросить лишний вес, Р° подтянуть фигуру Рё сформировать привлекательные Рё красивые формы. Задержка дыхания, которую те, кто занимается упражнениями, входящими РІ комплекс, делают РІРѕ время тренировок дополнительно обеспечивает насыщении тканей Рё клеток организма кислородом. Это активирует процесс обмена веществ Рё запускает процессы сжигания лишнего жира. Уже Р·Р° первые недели занятий объемы талии Рё бедер снижаются РЅР° 10-15 сантиметров. РљСЂРѕРјРµ того, что ваша фигура станет красивой Рё подтянутой, этот уникальный комплекс упражнений дает возможность оздоровить РІСЃРµ системы организма.

Вот сначала калланетику все же попробую, а потом и бодифлекс.

Все-таки надо было взять тот DVD

Блин так я до сих пор и не выходила бегать - вот по вечерам меня прям распирает, а утром просыпаюсь как тюфтеля и не хочется ничего

Вот завтра точно-точно побегаю. Обещаю всем и самой себе особенно.

А вы как себя заставили?

Спасибо, попробуем

Сегодня как раз в магазине видела DVD "Бодифлекс", но не стала брать. Вот теперь думаю - может вернуться?

девченки, попробуйте бодифлекс!! уроки можно найти в интернете! действительно стоящая вещь, за 14дней по 45мин. можно избавиться от 10 - до 45 см. в проблемных местах! продолжая тренироваться в неделю 3 раза по 15 мин. обьёмы просто растаят! при занятиях особое внимание обратите на правильность выполнения рекомендуемого дыхания - это самое важное при бодифлексе!!

Только что с дачи приехала, завтра отосплюсь, а вот во вторник выйду на утреннюю пробежку

Никогда раньше не бегала, но говорят -Ооочень действенно.

много ходьбы или бега и мало еды - в месяц теряла по 7 кг. по такой схеме и два размера тоже

согласна!!

РјРЅРѕРіРѕ бега Рё РІ меру РµРґС‹-лучшее

проверено на себе 1 час быстрой хотьбы в день и объемы улетают

Чтобы бока не болели попробуйте сначала разминку сделать - мышцы согреваются и подготавливаются к нагрузке

У меня их два,дочка купила с шариками,но от него больно бокам.ну может привыкну...

Добрый день!а сколько надо крутить хулахуп что бы был результат?

У меня тоже есть такой, с пупырышками(2.9 кг ).В первые дни и правда синяки были - а потом получше стало

А чтобы бока не болели после халахупа я сначала наклоны в стороны делаю

Привет всем!Мой способ борьбы с лишними сантиметрами-хулахуп.Занимаюсь 3 дня,пока кроме синяков ничего не вижу,но буду регулярно отчитываться,если не о результатах,то хоть об ощущениях

Танец живота - отличная идея, может дома попробую позаниматься

СЏ как-то пыталась ходить РЅР°  занятия РІ фитнес центре, РЅРѕ там уже РіСЂСѓРїРїР° сформированная Рё СЏ РЅРµ успевала

я уже 3 месяца занимаюсь и всё в порядке

Ляйсан все упражнения показывает вместе с не очень спортивной девушкой с Фабрики, которая никогда гимнастикой не занималась, так что весь комплекс адаптирован

Ляйсан Утяшева--умница, но не всем такие нагрузки подходят...нужно осторожно с нагрузкой.

А для меня ничего эффективней йоги и танца живота не существует.

Всем привет

Я занимаюсь по комплексу Ляйсан Утяшевой (на YouTube нашла) - по мне самое эффективное из того, что пробовала. До него были йога и 10-минутки.

А чем вы занимаетесь?