Добрый день!!! Нужно сдать РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ щитовидной железы. Наверно РѕРЅР° дает СЃР±РѕР№. 

За неделю отпуска без спорта, каждый день калорийные завтрак, обед и ужин я сбросила все что было набрано нелегким трудом.Опять ссоры с родителями, конфликты, нервы.Наверное действительно проблема не в питании?

Это какой-то ужас. Все мысли только о еде, ссоры с родителями и слезы каждый день.Сколько не ем мне все кажется, что много.Ничего не могу с этим подделать и очень боюсь переедания.

РњРЅРµ почему-то кажется, что булками это РІСЃРµ же РЅРµ слишком Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Просто РІ утреннюю РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ можно добавить... РЅСѓ банан, РѕРЅ достаточно калорийный. Повычить РЅР° чуть процент жирности молока, РЅР° котором кашу варишь. Ложка масла сливочного, РёРјС…Рѕ РЅРµ повредит. Против сметаны тоже ничего РЅРµ имею. Хлебцы запросто можно заменить РЅР° ржаной или отрубной хлеб или что-то РґСЂСѓРіРѕРµ, что любишь, будет калорийнее Рё РЅРµ менее полезно. Р’ обед Рє РјСЏСЃСѓ Рё рыбе добавить овощи, бобовые или РєСЂСѓРїС‹ РІ роли гарнира. Хотя Р±С‹ немного. Тебе тут полфорума завидует, потому что ты вполне можешь съесть РЅР° перекус горсть-РґСЂСѓРіСѓСЋ миндаля или какого-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ орешка. Р�Р·СЋРј достаточно калорийный (300 Ккал) Рё жутко полезный. Финики... РјРјРјРј, обожаю! Ужин, РёРјС…Рѕ, Сѓ тебя скудный довольно. Может добавить что-то? 

В моей семье были достаточно доверительные отношения, то есть, думаю, окажись я в твоей ситуации, я бы поговорила с мамой. Типа: Я была у врача. Врач сказал, я здорова, но посоветовал набрать пару килограммов. Чем я сейчас и занимаюсь. Пожалуйста, мама доверяй мне и не пихай в меня шоковые продукты. Я знаю, что делать, и буду идти к цели так, как мне это комфортно. Я взрослая и вполне здравомыслящая девушка, мне МОЖНО доверить мою собственную жизнь.

Р� умолчала Р±С‹ Рѕ том, что РІ противном случае РџР Р�ДЕТСЯ доверить:)))                       

Спасибо всем за поддержку!Это для меня очень важно!Я буду стараться отписываться в теме.У меня возник вопрос : вот я в данный момент набираю вес. Раньше ела так: завтрак- овсянка с фруктами, хлебцы с сыром, обед- мясо или рыба, овощи, ужин-творог с фруктами, ложкой хлопьев, на ночь- пакет ряженки. Теперь плюс перекусываю булками, добавляю сметану, сливочное масло. Это здорОво набирать вес булочками и сметаной и бутерами с сыром или есть другой вариант.

P.S. По прежнему проблема с родителями- теперь мы едим вместе и все смотрят, сколько и чего я ем, а в меня от этого контроля ничего не лезет.

Я сейчас посмотрела передачу Пусть говорят, на которую есть ссылка на 1стр этой темы. До сих пор не могу остановиться, сижу и плачу.

Cori2010, постарайся все сама осознать, попросить помощи у близких (родителей, подруг...). Тебе просто необходимо лечится. Подумай о себе, о маме. Я от всей души желаю тебе выздоровить и набрать вес, в котором тебе не только будет комфортно, но и здорОво жить. Удачи тебе!!!! Не пропадай!!!

по своему опыту могу сказать, что я голодала 5 дней и выход из голода- это самая важная часть. так вот, из-за постоянного дефицита калорий мясо твоему организму сейчас просто противопоказано, максимум 10-15 граммов в день, просто желудочно-кишечный тракт работает не так, как у нормально питающегося человека и могут начатся проблемы. начни просто с каши, вместо молока кефир или ряженку, а белок добирается семечками или (если ты так не любишь орехи, хотя орехов великое множество и , как в рекламе, ты какие орехи не любишь??) фисташки ,например, прекрасный выход. но есть надо дробно и небольшими порциями, постепенно организм привыкнет к возрастающему объему пищи и появится здоровый аппетит.

СЏ еще беру РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, заливаю её кефиром(РїСЂСЏРј невареную, жду РїРѕРєР° РѕРЅР° станет РјСЏРіРєРѕР№) Рё добавляю чернослив.РІСЃС‘ будет хорошо!!! РЅРµ переживай, просто надо себя воспитывать

Cori2010, не хочешь заморачиваться на калориях - не заморачивайся.

а почему такой набор - мясо, каши и молочка? это ты считаешь самым здоровым вариантом? а где же фрукты и овощи? хрен с ними с орехами и маслом.

ешь по часам маленькими порциями. прямо определи себе время - например, каждый час на 20-й минуте ты должна съесть что-то. сколько хочешь - 3 столовых ложки каши, или 2 клубнички.

у меня не было именно такой проблемы как у тебя. была в чем-то похожая - жесткий токсикоз, вообще ничего есть не могла, все меню за день могло составлять 2 мандарина, которые выйдут наружу. даже воду не могла несколько дней пить. и вот когда это состояние начало спадать, я все равно есть не могла. тогда начала есть по часам, именно определила себе, что каждый час, в 8:20, в 9:20, в 10:20 и так до вечера - я должна что-то съесть. порции были малюпусенькие - 3-мя клубничками наедалась. но по крайней мере ела. никаких калорий не считала. и есть могла тогда только виноград, виноградный сок пополам с водой, огурцы, лапшу на курином бульоне, пюре, клубнику еще кое как и зеленые яблоки - это все. а, еще детское питание - фруктовые пюрешечки тоже могла есть, баночку целиком могла за раз и не съесть, она на пару приемов шла. от остального - от одного запаха могла сознание потерять, молоко даже до глотки не доходило. мясо вообще смогла есть только через месяц-полтора, а каши и рыбу не могу есть до сих пор. вообще почти нормально стала питаться где-то через 3-4 недели такого вот почасового закидывания горсточками. никакого завтрака-обеда-ужина в обычном понимании не было.

попробуй так. калории считать не нужно. ориентироваться только на свои ощущения - есть что хочешь и сколько хочешь. но строго по часам. то есть уходишь на учебу/работу - с собой должно что-то быть. пусть будет йогурт питьевой в бутылке, от которого ты раз в час несколько глотков сделаешь - сколько хочешь, сколько влезет, но обязаетльно раз в час закинуть что-то в желудок надо.

Cori2010, значит родители не совсем уж зря переживали. Ты большая молодец, что взялась за это, что прислушалась к словам окружающих, хотя я знаю как это может раздражать.

Насчет рациона. Это правда трудно сказать, РЅРµ зная как ты питаешься, сколько калорий съедаешь каждый день, какой Сѓ тебя РЈРћРњ. Давай СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сегодня сосоавить несколько вариантов рациона РЅР° 1200 калорий, раз нужен взгляд СЃРѕ стороны. 

Ты молочку обычно какой жирности ешь?

Эндокринолог сказал, что это конец. Но потом выяснилось, что можно ещё побороться.

Не поняла логики. Почему нельзя? Мне кажется, наоборот надо это дело держать под контролем. Чтобы видеть объективную картину: "вот мой ОУМ, а вот данные из моего планировщика". Мне нужно двигаться туда или вот туда. Как бы осмысленный подход.

Что сказал эндокринолог?        

Господи, какой планировщик. У меня истощение, я не планирую ничего и не заношу в планировщик! Мне сейчас никак нельзя заморачиваться на калориях и подсчетах.

слушай, ну выложи свой примерный дневной рацион, прямо из планировщика скопируй сюда. а то так тебе тут никто не поможет:))) надо же для начала посмотреть, что ты кушаешь:)) и девчонки надают тебе массу адекватных советов:)))

Девочки, помогите сформировать рацион для набора веса с учетом более или менее здоровых продуктов. Считать калории сейчас психологически не могу. Пожелания : утром каша, вечером что-нибудь молочное, днем мясо, каши. Просто я в данный момент не очень адекватно оцениваю ситуацию, мне кажется, что я переедаю и т. д., нужен адекватный взгляд со стороны.