Самое просто постепенно уменьшать порцию, по чуть-чуть каждые 4-7 дней

Я когда-то так и делала, уменьшала то, что собиралась съесть где-то на 1/4 на 1/5, можно ещё медленнее

А вообще, кто-то где-то сказал, чт от стола нужно отходить с лёгким чувством голода.

Желудок - мышечный мешок и просто обязан растягиваться. � обратно уменьшаться.

Людей с патологически растянутым желудком (реально растянутым), вообще говоря, можно пересчитать по пальцам.

Так что вопрос сильно надуман, и дробное питание - вопрос не физиологический, а психологический.

да-да,тоже интересно))

надоело пихать в себя тазик салата,или фруктов..�ли чая

Xameleosha, РїРѕСЃСѓРґРѕРјРѕР№РєР° вам РІ помощь

в мультиварке! тут и корочка, и пароварка и йогурт и еще масса вариаций)

можно) РЅРµ знаю блюда, которое нельзя было Р±С‹  приготовить РІ аэрогриле - РІСЃРµ готовлю)

Аленка�зСказки, спасибо. Хочешь сказать если есть хорошая посуда, можно и супы там варить?

а, ну и важно, какая посуда - толстое стекло подходит для варки, глиняные горшочки для тушения и томления, тонюсенькие аллюминиевые формы ( продают как поддон для жира, но я в них готовлю) для больших порций мяса и картофеля-овощей, а формы типа "калитва" и "чудо" - непригорающие легкие формы - универсальны, их я больше всего люблю.

Диаметр РЅРµ больше 24 СЃРј, иначе блюдо будет плохо обдувать РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, неравномерно, соответственно, может получиться сырая середина, СЃСѓС…РёРµ края ( пройдено - стоит РѕРґРЅР° форма 26 СЃРј, РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚((... ) 

Xameleosha, Р° для аэрогриля рецепты специальные искать РЅРµ нужно))) как ты раньше готовила? РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, РЅР° плите? те же самые рецепты Рё используй, только надо разобраться, какой Сѓ тебя аэрогриль:

если спираль (посмотри РїРѕРґ крышку, выглядит так же, как спираль РІ электро-чайнике) - нагревает немного слабее, С‡РµРј РґСѓС…РѕРІРєР°, С‚.Рµ. для РґСѓС…РѕРІРєРё РїРѕ рецепту например 200", чтоб испечь РїРёСЂРѕРі, Р° РІ аэрогриле ставь РЅР° 220-230 (Рё РІСЃРµ рецепты +20-30")

если кварц-галоген - РѕРЅ очень сильно нагревает, РїРѕ рецепту стоит 200", СЏ готовлю РЅР° 170-180".

Если есть возможность регулировать скорость вентилятора - очень хорошо, увидела - что блюдо начало рано подсыхать - скорость ставишь низкую и температуру на 10" уменьшаешь, и наоборот, надо подсушить побольше - прибавляешь скорость или температуру.

Нет такой возможности, первое время будь рядом, когда готовишь - чтоб вовремя увидеть, что блюдо слишком сохнет и убавляй температуру на 15-20" сразу...

Я в аэрогриле все делаю, и пышные кексы, и томленые каши, и хлеб - а 3 года назад даже яичница не получалась, просто надо немного привыкнуть к нему и относиться так же, как к духовке и плите.

Можно, чтоб облегчить обучение, купить любую крохотную книжку рецептов для аэрогриля ( обычно продают там же, где и аэрогрили) и по ней посмотреть, сколько времени и градусов для чего нужно. У меня таких 2, например, иногда заглядываю.

Успехов! Если что, задавай вопросы, помогу чем могу.

PLOXAYA, раньше мне тяжелее было т.к. проточной воды не было а сейчас все проще в квартире, то))

Аленка�зСказки, а я переехав к свекрови притащила все туда))) очень нравиться курица в аэрогриле. а другое пока не умею готовить((((найти бы рецепты не очень сложные для него...

Xameleosha� не говори! Это да... Но это того стоит, я думаю.

Привет! РЈ меня тоже Рё аэрогриль, Рё пароварка РІ С…РѕРґСѓ) Котлеты, рыбку, овощи - очень люблю РёР· пароварки. РќРѕ есть еще запеканки, РјСѓСЃСЃС‹, запеченое РјСЏСЃРѕ Рё томленые каши - РѕРЅРё великолепны РІ аэрогриле. РќСѓ Р° золотистый картофель Рё румяная курочка, хрустящие тосты Рё нежная ароматная РёРєСЂР° -  Р±РµР· аэрогриля РЅРµ получатся! (СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ РЅРµ считаю, там масло нужно, Р° РІ аэрогриле нет)

Saaz, СЏ полагаю, корочка РІ аэрогриле совсем РЅРµ вредная  Рё диетическая... циркулирует себе РІРѕР·РґСѓС…, подсушивает-подрумянивает, масла нет- канцерогенов нет...откуда вред может быть?  

Я беременная полностью все готовила в аэрогриле, и для малыша потом тоже активно им пользовалась ( овощи-в пароварке), и сейчас теряюсь, когда приезжаю в гости к свекрови, а у нее только газовая плита...и все всё жарят и обжаривают...приходится тушить и варить, а маме уже тоже аэрогриль купила и теперь не нервничаю, приезжая в гости))

Я больше пароварку люблю - свежее продукты кажутся. Прямо чувствуешь, что ешь здоровую еду.

А как это омлет в пароварке?

диетическое конечно в пароварке, а побаловать себя корочкой - аэрогриль.

На мой взгляд, в пароварке хороши гарниры (овощи, крупы), паровые котлетки, омлеты, а вот мясо все-таки приятнее с корочкой!

Грэмс, спасибо за ответ. В основном люблю вареное, но иногда жареное тоже хочется))У меня просто и пароварка и аэрогриль.

Вопрос нормальный. Просто гриль и пароварка - это два абсолютно разных агрегата. Если ты любиль все зажаренное, тогда аэрогриль, а если любишь вареное, то тогда - пароварка. По калорийности практически одинаково, ибо в гриле не используется масло, а лишний жир скапывается на дно, а в пароварке он скапывается в нижнюю колбу.

Глупый может вопрос, но ГДЕ ЛУЧШЕ ГОТОВ�ТЬ В ПАРОВАКЕ �Л� АЭРОГР�ЛЕ?