|
|
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
24.7.2011 22:40
|
Вт. План
утро: подъем в 6.00
Пресс 8 min ABS
30 мин Варакс.
витамины
Душ шарко
обед: L карнитин
вечер: тренажерный зал (400ккал - бег, элипсойд, растяжка)
Массаж + Крем Анти
Обертывание с кофе
.
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
24.7.2011 22:39
|
Пн. План
утро: подъем в 6.00
Пресс 8 min ABS
30 мин Варакс.
витамины
обед: L карнитин
вечер: тренажерный зал (400ккал - бег, элипсойд, растяжка)
Массаж + Крем Анти
Обертывание с водорослями
.
|
Orange_Juice
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 369
Город: Красноярск
8.7.2011 5:55
|
Мне кажется, если прям упорно за себя взяться, то к сентябру без проблем можно похудеть до 53. Сначала, конечно, вес будет быстрее уходить. Но вот когда этот процесс замедлиться, главное не забросить все это :) Удачи тебе в похудении, ты справишься
Настя, рост 171 см
Было: апрель 2010 78 кг
июль 2011 59.3 кг
Сейчас: 57.4 кг
Будет: 55 кг
Если долго мучиться, что-нибудь получится :D
Мой шалаш: /community/post.php?topic_id=35685
|
Кэтт
Diet-Баллов: 14654
Сообщений: 1234
Город: Иркутск
8.7.2011 5:51
|
Привет!
Ты так и не подтвердила, что ты Юля. Так что если что - не обессудь.
У меня тоже похожая проблема. Я не могу есть мало и по чуть-чуть. Проще совсем не есть. А уж если дорвешься - пиши пропало. Если колбаски - так полпалочки, шоколадки - так всю плиточку.
Я тоже сейчас все по весам готовлю. Даже фрукты-овощи все взвешиваю. Но, в любом случае, срывы неизбежны я думаю. Я вот по выходным позволяю себе слабости, в виде сухого красного вина (напополам с водой разбавляю). А в прошлые выходные я вообще нашла прекрасный выход - на решетке жарили все. Муж свинину, а мне креветки, грудку куриную + овощи свежие. И сытно и некаллорийно. Мне даже на работу потом на два дня хватило с собой брать.
А насчет сброса веса. Диетологи рекомендуют по 0,5 кг в неделю, чтобы без ущерба для здоровья и без возврата. Я, в принципе, думаю, что этого достаточно. Но нам же хочется чтобы быстрее.
Ты, кстати, покажи свои фоточки. Как бы ДО и потом уже ПОСЛЕ. Очень мотивирует. И заходи ко мне в гости!
Было 65.... сейчас 55 .... будет 53. Не забыть бы остановиться.
жду гостей ... id 18911
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
7.7.2011 18:51
|
Катерина, всегда рада!!! мне без нескольких дней 21 год ) Согласна, что обмен веществ замедляется. но у меня проблема с обжорством)) не умею контролировать сколько ем, поэтому сейчас обзавелась весами, взвешиваю всё, что ем, и вношу в планировщик питания. к вечеру с ума схожу от голода :)
Кать, так тебе совсем немного осталось. Я хочу 53 к 1 сентября. как думаешь, осуществимо по 0,7-1 кг в неделю?
.
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
7.7.2011 18:11
|
07/07
Вес- 59.9 кг (+ 0,2 кг)
Подъем 6.00 - +DONE
Йога (1,5 часа) - +DONE
Массаж 10 мин + Крем анти НЕ ДЕЛАЛА
8 min ABS L1 (вечером)
Спать в 23.00
Лишнее по еде - бейгл утром в кофе шопе МУЧНОЕ!!!
06/07
Вес- 59.7 кг
Подъем 6.00 - +DONE
На евлосипеде с работы до дома - 60 мин DONE
Бег 40 мин (по программе) + Элипсойд 20 мин - +DONE около 450 ккал
Массаж 10 мин + Крем анти НЕ ДЕЛАЛА
8 min ABS L1 (вечером) НЕ ДЕЛАЛА
Спать в 23.00 00,30
Лишнее по еде - 2 КРУАССАНА!!!
.
|
Кэтт
Diet-Баллов: 14654
Сообщений: 1234
Город: Иркутск
6.7.2011 17:57
|
Можно буду к тебе заглядывать? Судя по нику -- ты Юля? У тебя так все лаконично, строго, по полочкам. Если можно - сколько тебе лет (с возрастом обмен веществ ведь замедляется).
Я Катерина, чуточку выше - 166. И тоже безумно хочу 53. Но уже год топчусь 54-55-56. У меня в дневничке есть фотка где-то, где я 53 кг. Но там после операции. Уже все, наверное, перепробовала.
Ничего, что я так тут у тебя расписалась?
Было 65.... сейчас 55 .... будет 53. Не забыть бы остановиться.
жду гостей ... id 18911
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
6.7.2011 15:38
|
164 СМ. вес, при котором визуально ничего не было лишнем, - 49-50 КГ. Пока что стремлюсь к 53м, дальше видно будет.
.
|
Кэтт
Diet-Баллов: 14654
Сообщений: 1234
Город: Иркутск
6.7.2011 7:03
|
Было 65.... сейчас 55 .... будет 53. Не забыть бы остановиться.
жду гостей ... id 18911
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
6.7.2011 6:54
|
05/07
Вес- 59.7 кг (отвесок 0,7 кг)
Подъем 6.00 - +DONE
Велосипед до йоги, затем до работы (1,2 ч) +DONE
Йога (1,5 часа) - +DONE
Массаж 10 мин + Крем анти НЕ ДЕЛАЛА
8 min ABS L1 (вечером) НЕ ДЕЛАЛА
Спать в 23.00 ЛЕГЛА В 0.30
.
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
6.7.2011 6:51
|
Привет!!!) Конечно, можно! Очень рада. Сегодня утром встала на весы - 59,7. Хочу 53 к концу лета.)
.
|
Ежик81
Diet-Баллов: 47923
Сообщений: 6365
Город: Москва
5.7.2011 0:38
|
приветик))) Можно в гости? А сейчас у тебя какой вес?
Татьяна, рост 162,вес 72________64____60
У меня нет всего, что я люблю... Но я люблю все, что у меня есть!!!!!!!!!!!!
/community/post.php?topic_id=15408
Благодарю Вселенную за все, что она делает для меня)))))))))
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
5.7.2011 0:36
|
10/07 - 59 КГ
17/07 - 58 КГ
24/07 - 57 КГ
31/07 - 56 КГ
07/08 - 55.5 КГ
14/08 - 55 КГ
21/08 - 54 КГ
31/08 - 53 КГ
.
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
3.7.2011 22:50
|
04/07
Подъем 6.30 - ПРОСПАЛА ДО 9.15
Бег 40 мин - 360 ккал +DONE
Массаж 10 мин + Крем анти НЕ ДЕЛАЛА
8 min ABS L1 (вечером) НЕ ДЕЛАЛА
Спать в 23.00 ЛЕГЛА В 0.30
.
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
3.7.2011 8:21
|
03/07
вес: 61.5
зарядка 4 мин + 8 min ABS L1
Элипсойд - 40 мин
КК, БЖУ, вода +
Массаж - 10 мин + крем антицел.
Без сладкого +
Спать легла в 23.30
.
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
3.7.2011 0:10
|
20 мин пляжный волейбол.
вечером пресс 7 мин. Таня, вот ссылка: http://vkontakte.ru/video1965038_160174554
Вараксин перед сном (надеюсь, не усну) =)
.
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
3.7.2011 0:02
|
[?]Овощи: Огурцы (грунтовые), 186.0×грамм 26 5 0 1 [?]Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 [?]Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 [?]Фрукты: Яблоки, 170.0×грамм 80 17 1 1 [?]Капуста белокочанная, 167.0×грамм 47 8 0 3 [?]Фрукты: Грейпфрут, 523.0×грамм 183 34 1 4 [?]Авокадо, необработанные, всех сортов, 197.0×грамм 315 17 29 4 [?]МОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ, ОБОГАЩЕННЫЙ L.CASEI IMUNITASS ГРАНАТОВЫЙ "АКТИМЕЛЬ", 1,5% 6ШТ. Х 100Г, 100.0×грамм 73 12 2 3 [?]Крупа овсяная, 30.0×грамм 103 18 2 4 [?]Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 170.0×грамм 270 0 7 49 [?]Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0 Всего за завтрак: 1243 141 41 71
.
|
julia-
Diet-Баллов: 711
Сообщений: 32
3.7.2011 0:01
|
.
|