9 июля 2011 г.:

1. Питание - неочень( Получилось 1029 калорий, боьшая часть которых была съедена вечером, прям жор напал, остановиться не могла.

2. Спорт - мало-мало-мало, всего 15 минут, в такую жару нет сил делать обльше.

3. Вода - мало

4. Витамины -все как положено выпила

5. 8000 шагов набежало на шагомере.

6. Маска для волос и для лица была

Кошмар просто, совершенно не получается себя контролировать.

� я надеюсь))) хватит морить себя голодом))

я, кстати, видела фотки, где кейт мосс такая... в теле. даже нашла))) вот:

даже топ-модели расслабляются))))

а вообще, мне она тоже нравится)

kivvi_miaggi да я уже вижу, надеюсь у меня тоже так получиться!:)

моя мотивашечка!

))))))))

некоторые стройняшки едят аж на 2200 ккал и держат вес)))

серьезно.

ЗЫ. А волосы выпадают как раз потому, что крайне мало ешь((

Сегодня как никогда я полна решимости начать новую жизнь!

Моя основная цель: - 2,5 кг к 12 августа! Вообще я сейчас точно незнаю свой вес, взвешусь теперь только в воскресение, 10-го июля и замерюсь как раз тогда же. Соответственно, мего-отчеты будут по воскресениям.

� ежедневные отчеты в следующей форме:

1. Питание ( сейчас для меня рамки это 600-900 калорий, иногда 1000....хочу научиться кушать на 1200, но иногда случаются неприятные дни, когда калорийность дневного рациона зашкаливает за отметку 4000...поэтому болит печень и поджелудочная). Хочу поднимать по-тихоньку калорийность. Лето как раз такой период, что все должно даваться легко!

2. Спорт - ежедневно любая зарядка в течении 25 минут, плюс упражнения из серии "Ножки мирового стандарта" по утрам или по вечерам в течении хотя бы 15-20 минут для начала. Вообще поняла, что достали каждый день день они и те же видео, мне кажется если я скачаю что-либо новое, то появится больший стимул заниматься и я не буду искать отмазки, чтобы не делать ничего.

3. Р’РѕРґР° - несмотря РЅР° такую жару пить стала меньше чем пила Р·РёРјРѕР№...Точнее  РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ кофе Рё чая, Р° РІРѕС‚ обычной РІРѕРґС‹ совсем чуть-чуть. Буду исправлять.

4. Витамины - приобрела витамины "ВитаШарм" и Кальций Д3 Никомед. Кальций и раньше пила, а вот Виташарм купила потому что волосы выпадают клочьями, они везде....Неприятно говорить, но они даже в кашу падать умудряются((( Может эти витамины мне помогут. Главное не забывать пить!

5. У меня есть шагомер, так что еще один пункт отчета - проходить не менее 7000 шагов ежедневно. Хватит сидеть на обеде на работе, нужно ходить гулять!

6. Хочу более ответственно подходить к уходу за кожей - масочки, скрабики и прочее

Ну а остальные задачи следующие:

избавиться от привычки пить кофе с молоком - меняю на чай с молоком;

перестать кушать крабовые палочки - ну никак не могу победить свою любовь к ним, иногда могу за день две упаковки 200граммовых захомячить((;

утром вместе с кашей принимать по 1 ч.л. клетчатки (аптечной);

утром выпивать перед завтраком настой из 3-4 штук черносливин (для нормализации пищеварения);

равномерно распределять калорий в течении дня - часто происходит так, что я все 600 калорий съедаю утром, а потом хожу водичку пью весь день(.

Ну вот пока вроде все. Удачи мне!:)

Хочу избавиться от 2,5 кг и научиться правильно питаться! Начиталась тут разных дневничков, и реально не понимаю как такие стройняшки кушают аж на 1200 калорий и при этом худеют и держат вес, мне об этом только мечтать((( Но у меня есть желание, осталось найти силы