|
|
|
|
|
Юсения
Diet-Баллов: 827
Сообщений: 39
Город: Актюбинск
3.1.2012 19:01
|
время не возротить, а вот фигуру возможно!
|
Plum
Diet-Баллов: 6665
Сообщений: 528
21.12.2011 10:32
|
Юсения, привет))приятно видеть человека с родного города))
Слива кругла, да упруга. Это вам не мандарин(с)
Марина, 24 года)Рост 175, начальный вес - 70,6.
Цели :68 - 16/02/12.
65
63
Иду к 60)
/community/post.php?topic_id=38960
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28584
Сообщений: 11558
Город: Самара
21.7.2011 23:07
|
Юль,если ты хочешь,то возьмут!Я очень хотела и именно в тот сад,куда нас потом взяли(записывалась в несколько садиков).Все идет от нас!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Юсения
Diet-Баллов: 827
Сообщений: 39
Город: Актюбинск
21.7.2011 19:20
|
на очередь стали, Максиму ещё месяцев 6 было, наверное надо было вставать, как с роддома выписали!
время не возротить, а вот фигуру возможно!
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28584
Сообщений: 11558
Город: Самара
21.7.2011 16:04
|
Я имя Александр обожаю!Когда дочь родилась так и подмывало Александрой назвать ) Но решила,что будет перебор ) Жаль,что так с садом получается.Мы ходили,уговаривали и помощь свою предлагали.Тоже брать нас не планировали.А потом как-то неожиданно взяли!Восторгу не было предела!Муж много раз глаза мозолил и взяли ) А на очередь встали?
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Юсения
Diet-Баллов: 827
Сообщений: 39
Город: Актюбинск
21.7.2011 9:22
|
привет, планировать, планирую, да наврятли получится, без взятки засунуть, у нас только так, еденицам везёт! А я почему спросила, у моей заловки дочь Вероника 3 года, и вот вторую родила Александрой назвала!
время не возротить, а вот фигуру возможно!
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28584
Сообщений: 11558
Город: Самара
20.7.2011 23:10
|
Да-сынулька ) Не успев подрасти и Ника тут как тут ) Весело было! ) А ты сынульку в сад уже планируешь?
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Юсения
Diet-Баллов: 827
Сообщений: 39
Город: Актюбинск
20.7.2011 22:10
|
НАТАШ, а Сашенька это сын???
время не возротить, а вот фигуру возможно!
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28584
Сообщений: 11558
Город: Самара
20.7.2011 19:08
|
Ну,здорово! ) Она замечательно раскрывает тайны здорового питания.Ведь,чтобы вес снова наверх не полез-надо бы привыкать к новому питанию.Я вот ем все.Правда отказалась от многого не полезного типа картошки фри или жареной картошки.Честно-не хочется.Но если очень хочется-можно,но не огромнющую тарелку,а немного.Я ем все,но понемногу ) И потихоньку прихожу к здоровому питанию.Если не получится аудио скачать-могу помочь на почиу кинуть.Там вес небольшой.Вообще торрент хорошая штука.Там много интересного и книги и фильмы и спорт и мульты!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Юсения
Diet-Баллов: 827
Сообщений: 39
Город: Актюбинск
20.7.2011 15:23
|
Наташ, спасибо, скачала книгу, а аудиокнигу списать не получается, вроде и зарегистрировалась, а письмо потверждение не приходит, может завтра попробую, аудио оно конечно проще, не всегда есть возможность сидеть читать!
время не возротить, а вот фигуру возможно!
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28584
Сообщений: 11558
Город: Самара
20.7.2011 14:47
|
Да не за что ) Просто мне обидно за тебя стало-сама была практически в такой же ситуации-плакала,глядя на себя в зеркало ( И как так получилось?Просто забываем о себе-уходим в дом,в детей,мужа.А потом в шоке!А сейчас так тяжело скидываются эти кг-ммы ( Вес по-долгу стоит.И все из-за низкого колоража. (
Вот ссылочка.Ты с торрентом дружишь? http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2723170 -это аудио книга(я скинула себе на телефон и слушаю,пока делами занимаюсь или ребенка укладываю)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2352316 -просто книга
Если что-спрашивай,с удовольствием помогу,если знаю )
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Юсения
Diet-Баллов: 827
Сообщений: 39
Город: Актюбинск
20.7.2011 14:36
|
Привет, Наталья, спасибо, что просветила, ооочень интересно, сейчас засяду прочитаю, ссылочку скинь, если не трудно!
время не возротить, а вот фигуру возможно!
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28584
Сообщений: 11558
Город: Самара
20.7.2011 14:24
|
Юля,привет!Классный настрой у тебя!Так держать!Пусть слова этой гадюки будут тебе отличной мотивацией!Как начнешь забрасывать-вспомни ее слова и назло ей стань ее красивее!Я на ДиОне уже почти 1.5 года.Худею плоховато-тоже забрасываю и дело не идет.Но сделала за это время выводы:ни в коем случае не снижай калорийность.Кушай не меньше 1600.Посчитай колораж по формуле метаболизма.
Рассмотрим формулу метаболизма
Основной Обмен Веществ - минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи).
Рассчитать полностью можно здесь.
Муж ООВ = 66 + (вес в кг х 13,7) + (5 х рост в см) - (6,8 х возраст)
Женский ООВ = 655 + (вес в кг х 9,6) + (1,7 х рост в см) - (4,7 х возраст)
Теперь находим свой коэффициент активности и умножаем на него полученную цифру.
Коэффициенты следующие 1,2 при сидячем образе жизни 1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю) 1,55 при умеренной активности (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю) 1,725 при повышенной активности (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю) 1,9 при экстра-активности (сверхинтенсивные тренировки или тяжелая физическая работа)
Внимание! Эта формула не берет во внимание другие факторы, влияющие на обмен веществ, как температура окружающей среды, ваши привычки, мышечную массу, генетику.
Например, у вас ООВ = 1500, вы занимаетесь 3-5 раз в неделю делаете легкие упражнение, такие как аэробика, пилатес и т.п., значит ваш фактор активности 1,375, умножаем эти 2 цифры - получаем количество калорий для поддержания текущего веса ККТВ= 2062 Ккал (столько калорий вам надо для того, чтобы ваш вес не менялся).
На сколько нужно урезать ККТВ для похудения?
Для того, чтобы организм не включил "сигнал опасности", никогда нельзя срезать калории слишком сильно. Оптимально действующая цифра – это 15-25% от ККТВ. В нашем примере это 1546-1752 ккал.
Я вот снизила и до сих пор расхлебываю ( Обменку посадила и теперь только чуток больше поем-вес бежит вверх!Начни с питания и добавь воды много.Нужно пить не менее 2х литров воды-так обмен веществ ускоряется.Вообще читаю Маргариту Королеву.Она мне глаза открыла на многих вещи и хорошо все обьясняет.Хочешь-кину ссылочку на книгу.
Кстати,хорошая статья про метаболизм http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1336
Желаю тебе терпения и большой удачи в твоем похудении! )
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Юсения
Diet-Баллов: 827
Сообщений: 39
Город: Актюбинск
20.7.2011 14:20
|
Танш, за какой срок, такие результаты??? Очень тяжело???
время не возротить, а вот фигуру возможно!
|
Юсения
Diet-Баллов: 827
Сообщений: 39
Город: Актюбинск
20.7.2011 14:19
|
привет, спасибо и тебе удачи!
время не возротить, а вот фигуру возможно!
|
_НевестА_
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 66
20.7.2011 14:13
|
Приветик Таня=))) спасибо! я Кристина! будем знакомы!
обо мне..../community/post.php?topic_id=36028
|
_НевестА_
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 66
20.7.2011 14:12
|
=) по моему это самое лучшее время конец августа- начало сентября=)
обо мне..../community/post.php?topic_id=36028
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
20.7.2011 14:12
|
Приветик!!! Желаю удачи в достижении цели!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
Юсения
Diet-Баллов: 827
Сообщений: 39
Город: Актюбинск
20.7.2011 14:11
|
поздравляюююююююююю! У нас 30августа была!
время не возротить, а вот фигуру возможно!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|