Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
nattax-дневник. Я стройнею легко!!!Metamorphosis by Tracy Anderson-10/90

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мой план на 04.08.2011

1. Подъем 6.30

2. Трейси, 30 мин силовые+30 кардио 

3. Питание 1200-1550кК

4. Утром-1 ч.л льняного масла

5. Рыбий жир по 5 капсул 3 раза в день  

6. Пробовать что-то новое (первый раз сделала крем-суп..из кабачков..теперь это моя любовь!)
7. Маска для волос и массаж головы

 

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сильная мотивашка, на мой взгляд!

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мой план на 29.07.2011

1. Подъем 6.30

2. Трейси, 30 мин силовые+30 кардио 

3. Питание 1200-1550кК

4. Утром-1 ч.л льняного масла

5. Рыбий жир по 5 капсул 3 раза в день  

6. велопрогулка-минимум 1 час
7. АЦ процедуры  массаж баночный+кофейный скраб

8. 8 стаканов воды

 

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на 28.07.2011

1. Подъем 6.30

2. Трейси, 30 мин силовые+30 кардио  (кардио 20 мин) решила силовые делать через день, а кардио каждый. Но разнообразить его велосипедом, бегом, ходьбой, плаванием)

3. Питание 1200-1550кК

4. Утром-1 ч.л льняного масла

5. Рыбий жир по 5 капсул 3 раза в день  

6. велопрогулка-минимум 1 час
7. АЦ процедуры  массаж

8. 8 стаканов воды

 

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! да, я уже 3 раза пропустила

сложно мне дается ее кардио, 10 -15 минут только получается и то, потом 2 дня икры болят. Успокаиваю себя тем, что на велосипеде катаюсь по 1-1,5 часа, вместо трейсиных танцев. 

Завтра начну кардио добавлять, спасибо за пинокsmile

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!

ты чего эт кардио игнорируешь? оно-то и строит тело, оно-то и соскребает все лишнее с мышц, показывая, какие они у нас красивые, оно-то и позволяет терять вес! давай начинай, хоть сколько можешь, а там и до 30 минут дойдешь!

Аня, 29 лет, 168/63, иду к 58 и красивому телу
/community/post.php?topic_id=35506

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мой план на 27.07.2011

1. Подъем 6.30

2. Трейси, 30 мин силовые+30 кардио 

3. Питание 1200-1550кК

4. Утром-1 ч.л льняного масла

5. Рыбий жир по 5 капсул 3 раза в день  

6. велопрогулка-минимум 1 час
7. АЦ процедуры  

8. работа-разобрать бумаги

9. 8 стаканов воды

10. составить план на 3 месяца

 

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Прекрасные вдохновляющие цитаты от Мадмуазель Шанель 

 Нельзя одновременно иметь две судьбы — судьбу необузданного дурака и умеренного мудреца. Нельзя выдерживать ночную жизнь и быть в состоянии создать что-то днем. Нельзя позволять себе еду и алкоголь, которые разрушают тело, и все же надеяться иметь тело, которое функционирует с минимальным разрушением. Свеча, которая горит с двух концов, может, конечно, распространять ярчайший свет, но темнота, которая последует потом, будет долгой.

  Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали.

  Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться.

 Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать

 

 

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мой план на 26.07.2011

1. Подъем 7.00

2. Трейси, 30 мин силовые+30 кардио 

3. Питание 1200-1550кК (перебралаsmile

4. Утром-1 ч.л льняного масла

5. Рыбий жир по 5 капсул 3 раза в день  

6. велопрогулка-минимум 1 час
7. АЦ процедуры  

8. уборка в шкафу

9. маска для волос

10. 8 стаканов воды

11. налегать на овощи и фрукты


 

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

letanochka, привет! я всегда рада гостям! я стремлюсь к этому весу, но цифра примерная, сориентируюсь после 52кг. Мне Трейси тоже нравится пока. Только я насчет техники иногда переживаю, вдруг я что-то не так делаю, упры у нее нестандартные такие. Есть ли у нее книжка с разборами упражнений? чтоб технику поставить. я тоже стараюсь держаться зеленого коридора, и набирать его (тоже стараюсь) только полезными продуктами. Ты молодец, больше половины уже сделала. А кроме похудения, как тело у тебя меняется? Трейси такие чудеса обещает) Мне хочется не только жир скинуть, но и фигуру более женственной сделатьsmile

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, можно к тебе в гости?)) ты раньше была 48 кг, или хочешь просто сбросить до такого веса? я тоже с Трейси занимаюсь, но у меня уже 54 дня пройдено :) замеров не делала, но с 59 похудела до 55 (почти), и причем ем все, только стараюсь в пределах коридора.. ее программа действительно работает. главное, и после ее окончания продолжать в таком же духе, и тогда проблем с весом никогда не будет, я так считаю. smile

я Катя :)
169.57
хочу 55... мечтаю о 52!!!

/community/post.php?topic_id=35720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эмануэла де Паула

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на 25.07.2011

1. Подъем 7.00

2. Трейси, 30 мин силовые+30 кардио 

3. Питание 1200-1550кК

4. Утром-1 ч.л льняного масла(какое-же оно горькое)

5. Рыбий жир по 5 капсул 3 раза в день   (1 раз)

6. велопрогулка-минимум 1 час
7. АЦ процедуры      кофейный скраб

8. Депиляция

9. педикюр

 

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в пятницу(КД пришли) была шоколадка с цельным лесным орехом, ммм даже не жалею, что съелаsmile

отвес за неделю -600гр

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Насть) КД пройдут, буду делать)

фоточки твои видела, тело-загляденьеsmile

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!:)

Чо ж ты АЦешки стороной обходишь?

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мой план на 24.07.2011

1. Подъем 8.00

2. Трейси, 30 мин силовые+30 кардио 

3. Питание 1200-1550кК

4. Утром-1 ч.л льняного масла

5. Рыбий жир по 5 капсул 3 раза в день

6. велопрогулка-минимум 1 час
7. АЦ процедуры

8. Депиляция

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

красота..и ножки и велосипед

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мой план на 23.07.2011

1. Подъем 6.00-6.30 (проспала, еще и КД пришлиsmile)

2. Трейси, 30 мин силовые+30 кардио (только 16 минут)

3. Питание 1200-1550кК

4. Утром-1 ч.л льняного масла

5. Рыбий жир по 5 капсул 3 раза в день( 1 раз)

6. велопрогулка-минимум 1 час

7. АЦ процедуры

 

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не, Насть, не против конечно)

мне понравились результаты у девушек от Трейси, вот вдохновилась. На фейсбуке куча фоток ее фаны выкладывают "До и после"

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nattax пишет 20.07.2011 в 18:36 (ссылка):

сегодня я начала 90-дневную программу Metamorphosis by Tracy Anderson

силовая далась относительно легко, но кардио...

ну ничего не все же сразу, постепенно получится

Я вот тоже думала по ней заниматься, но скачивать всё это для меня долго...Да и Джилка уже родной стала:)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nattax пишет 20.07.2011 в 18:32 (ссылка):

 

Отличный мотиватор от Nike "Вчера ты сказал завтра" Теперь это моя мантра на каждый день.

Как часто мы откладываем на завтра/понедельник/после НГ и этот день все отдаляется от нас. А пока не наступило завтра можно позволить себе лишнее, расслабиться, полениться, ведь в понедельник будет новая жизнь, а пока можно оторваться. Но понедельник не наступает, тот самый понедельник с которого начнутся перемены в жизни. А потом оборачиваешься назад, а прошли годы

Вроде недавно читала, что у Макконехи родился сын, а уже прошло 2 года и недавно родилась еще и дочь...вроде недавно защитила диплом, а уже 5 лет прошло, и таких примеров много. Время никогда не повернет вспять. Время-это все что у нас есть!!!! Давайте создавать свое завтра сегодня. Здесь и сейчас!

 

Спёрла себе в днев. Не против?

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://salatshop.livejournal.com/5019.html часть 2

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Советы от американского автора и врача аюрведы Р. Свободы для тех, кто стройнеет и преображается на глазах. 

 

ЧАСТЬ 1

«Нас ежедневно бомбардируют взаимоисключающими предложениями: постоянно есть и чувствовать изобилие, но не набирать вес! Чудо, что большинство из нас еще не сошло с ума от такой нелепости.» Р. Свобода

Книгу известного американского автора и врача аюрведы Роберта Свободы «Пракрити» я прочитала за два дня, и прочитала с огромным удовольствием. Всем, кто интересуется здоровым образом жизни, настойчиво рекомендую. Вообще, книга о том, как определить и гармонизировать свою врожденную конституцию, чтобы вернуть или сохранить здоровье ума и тела. Но здесь я хочу привести некоторые мудрые мысли и полезные советы Р. Свободы для тех, кто изо дня в день борется со своим весом и ненавидит свой жир. 

Любовь
Как любящие партнеры льнут друг к другу и тепло обнимаются, так и Жир «обнимает» наши тела и дает нам теплую, утоляющую наши чувства любовь. Жир, а также до некоторой степени и Плоть, дают нам то великое удовлетворение, какое крепко спящий получает от толстого теплого одеяла в холодную ночь.

Некоторые люди, отчаявшиеся найти скрепленную узами любовь с другим человеком, обращаются за утешением к пище, обеспечивающей жир и позволяющей накапливать его в избыточных количествах. Таким сердечным людям просто не хватает любящего спутника жизни или прочной семьи, которые могли бы стать объектом привязанности. 
Ожирение — не просто психологическая проблема и не просто проблема питания. Это проблема психологического питания.


Строгие диеты
Большинство строгих диет в действительности ведет к саморазрушению, потому что в их основе лежит ненависть к себе и отвращение к Жиру и своему «Я». Такое отношение приводит к желанию уморить тело голодом, чтобы наказать ум. Тело во время любой суровой диеты чувствует голод и, поскольку ему не нравится голодать, предпринимает действия, чтобы сохранить свою самую высокоэнергетическую ткань, снижая темп обмена веществ таким образом, чтобы жир сгорал медленнее. Кроме того, оно также старается сначала сжечь те ткани, которые ему менее необходимы.
Поэтому всякий, кто сидит на диете, но не делает упражнений, потеряет в первую очередь мышечные ткани, поскольку они не используются.

Когда после диеты человек возвращается к своему нормальному питанию, он сжигает меньше калорий и сохраняет больше жира, чем прежде, потому что обмен веществ стал менее интенсивным, а организм теперь боится голода и запасает больше на случай его повторения.

Преображение
Ваше преображение начинается тогда, когда вы порываете со скукой, которая заставляет вас есть из-за того, что вы не можете найти лучшего занятия. 
Вашей целью должно стать преображение себя, а не потеря веса. Снижение веса составляет часть такого преображения и происходит автоматически.

Физические нагрузки
Люди, занимающиеся гимнастикой 4-5 раз в неделю, теряют вес в 3 раза быстрее, чем те, кто занимается только трижды в неделю. 
Умеренные, но непрерывные занятия лучше больших нагрузок. Хватит даже получасовой энергичной прогулки — если она достаточно энергична. 

Дыхание
Если у вас хорошее дыхание, ваш организм будет меньше ощущать голод, поскольку будет меньше зависеть от пищи как от источника жизненной силы. Почувствовав голод, вы должны сначала сесть и сделать десять глубоких вдохов. Если после этого вы все еще голодны, можете поесть, но в большинстве случаев вы обнаружите, что голод прошел.

Сон
Чрезмерно продолжительный сон также представляет собой важную причину излишнего веса. Для большинства людей достаточно 6 часов, но некоторым нужно 7 или 8 часов сна.Никто не должен спать больше 8 часов, за исключением больных. Если вы пытаетесь сбросить вес, никогда не спите днем.

Мед
Ограничьте потребление Сахаров, но найдите возможность регулярно есть мед (только не используйте его при приготовлении блюд на огне). Мед обладает некоторой способностью уменьшать Жир.*


Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня я начала 90-дневную программу Metamorphosis by Tracy Anderson

силовая далась относительно легко, но кардио...

ну ничего не все же сразу, постепенно получится

Наташа,рост -161,
вес 62,7кг(11.07.11г).... 60,1кг.....48,0
цель-красивое, стройное, подтянутое и здоровое тело
дневник /community/post.php?topic_id=35892
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика