Несколько дней не вела заметки ... Приезжали родственники. Занятия пришлось отложить, но зато гуляли пешком по 6 часов в день

Только что отскакала с Шоном Game day - в восторге!!!!!!

Утренняя встреча с Шоном не состоялась

Первый день технологического перерыва (КД)

Надеюсь вечером болевые ощущения Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ так сильны Рё можно будет позаниматься 

РџРѕР№РґСѓ сегодня РІ СПОРТМАСТЕР Р·Р° эспандером 

Третья тренировка

Back to core

самочувствие СУПЕР

МышЫцы чувствую!!!!!

посмотрим как будет утром, так не хочется делать перерыв в самом начале пути :)

sandra33, 

у меня вместо лестницы ламинат :) аккурат 2-4-6 полосочки :)

а перекладину пока заменяет потжимание.

только начала.... но .... скажу я тебе это что-то

60 дней инсанити проходила 2 раза зимой и весной, захотелось чего-то новенького

утренняя пробежка на источнике конечно хорошо бодрит холодная водичка, а вот нагрузки показалось мало

в общем весь пол мокрый , еще и за окном + 28.....

Natali_D, lя начала асилиум на этой неделе..можно и без перекладины...а в место лестницы у меня плитки пола...они как раз квадрытные,но это тоже не сужественно...

Купила турник который РІ дверях вешается 

Yulia1979, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ :)

потому что на источнике конечно есть турничок .... но якак-то психологически не готова приходить туда с DVD

Рё скакать как безумная 

каламбурчик получился 

Привет, девченки. Я прошла курс тренирок-просто здорово! А тренировать можно без перекладины - там Шоном предложена замена.

sandra33, 

ты по новой программе тренируешься?

я вчера посмотреля все треньки

немного расстроилесь дело в том, что у меня дома нет перекладены , подтягиваться :)

sandra33, приветик :)

Чуть больше месяца назад Сѓ источника появилась РёРєРѕРЅР° 

мнения горожан, конечно же разделились... но на то мы и люби, чтобы иметь что сказать :)

А вот мне очень понравилось. Дело в том, что ежегодно на крещение приезжает просто море людей и конечно же проходит служба священия воды .... поэтому это очень логическое завершение реконструкции всего Саржиного Яра

Привет!!!

С началом тебя...я вот 5 раз потренировалась уже...на выходные отдыхаю...все ужасно болит

По утрам нет ничего более бодрящего как пробежатся по парку и окунуться в хородный родник

Харьковский Саржин ЯР

�змерения а начале пути:

РіСЂСѓРґСЊ - 92

правая рука- 28

левая рука - 28

талия - 78 ( просто ужасссс!!!)

бедра - 97

правая нога - 53

левая нога - 53

вес - 62

Ну что ж лет тронулся госпада присяжные

Первый тест 30 дневной программы Insanity Asylum:

Heisman - 12

In & out ab progression - 31

push ups - 20

switch kicks - 65

agility shoulder taps - 55

x jumps - 30

moving push ups - 33

agility lateral shuffle - 21

agility bear crawl - 10

Новый курс с Шоном

Для желающих скачать можно здесь - http://goldenshara.com/viewtopic.php?t=42598

Путем долгих :) арифметических расчетов получено значение расходы калорий при занятиях �нсанити

При весе от 60 до 65 кг и частотой пульс в течения основных блоков порядка 130 ударов в минуту

Р·Р° занятие второго месяца  ( С‚.Рµ. 55-59 РјРёРЅСѓС‚ РІ целом) расходуется РѕС‚ 360 РґРѕ 400 ккал !!!!!

sandra33, Огромное спасибо за ссылку , отличный анализатор расхода, который учитывает вес текущий

Привет Саша, спасибо

Сейчас посмотрю 

Я при весе 56 расходую за 45 мин - 350 кал - за 60 мин - 450кал,а какая разница ??? КК нужно писать тренировки интенсивные 5 раз в неделю вот посчитай тут

Пересмотрела массу информации точных данных нигде нет

Добрый день

Помогите пожалуйста :)

Нигде не могу найти данные о расходе калорий при �нсанити