Фруктовый коктейль
�нгридиенты:
250 граммов нежирного йогурта без сахара
1/3 стакана снятого молока
полстакана замороженной черной смородины, малины или земляники

Поместите все ингредиенты в миксер и как следует взбейте. Вылейте смесь в стакан и ешьте ложкой.

Рассчитано на одну порцию.
Питательная ценность (на порцию): 169 калорий, 30 граммов углеводов, 12 граммов белков.

Бананово-молочный коктейль
�нгридиенты:
Половина банана
1 стакан соевого молока
1 чайная ложка растворимого кофе

Нарезанный ломтиками банан заранее заморозьте в морозильнике.

Тщательно взбейте все ингредиенты в миксере. Налейте смесь в высокий стакан.

Рассчитано на одну порцию.
Питательная ценность (на порцию): 214 калорий, 40 граммов углеводов, 6 граммов белков, 4 грамма жиров.

Кисель клубничный

�нгредиенты:

РІРѕРґР°
СЏРіРѕРґС‹
3 ст.л. крахмала
сахар

Способ приготовления:

Как вода закипит, посластить и кинуть ягоды. В отдельной посуде размешать ложки 3 с горкой крахмала в холодной воде и, энергично помешивая, ввести в кипящий пока морс. Как только булькнет - выключать. Когда будете пробовать морс на сладость - сделайте чуть послаще, чем нужно (ведь с крахмалом вливается дополнительная вода).
Я люблю из мороженой клубники и со сливы. Ежевичный пресноват, малиновый дороговат. Чего там ещё у нас в ЛЕНТЕ продаётся из заморозок? А, ещё вишня ничего.

ПР�ЯТНОГО АППЕТ�ТА!!!

�нгредиенты:

5 апельсинов
2 лимона
4 Р» РІРѕРґС‹
сахар

Способ приготовления:

Пять апельсинов и пару лимонов хорошо вымыть, измельчить прямо с цедрой, добавить 4 литра воды (можно и кипячёной, но не горячей, иначе нектар будет горчить), сахара по вкусу и дать настояться часа четыре, периодически перемешивая. Затем процедить, слегка охладить и наслаждаться. Очень вкусный рецепт и безвредный!

ПР�ЯТНОГО АППЕТ�ТА!!!