Да, я просто солено-кислые салаты люблю больше фруктов. Хлеба тоже не фанат. � каши-макароны могу пропустить мимо.

Вотна  РјСЏСЃРѕ как-то тянет Рё РЅР° яйца. Наверное, период такой...

Спасибо девченки!

Пойду считать внимательнее. Потом напишу как обстановка при новом пересчете! ))

Ну, если это действительно продукты на твой вкус, а не страх перед углеводами, то можно не беспокоиться, наверное)) Я так наоборот, белка ем мало, а угли почти всегда красные, причем не сладкоежка - хлеб, каши)))

Lee_na, РѕС‚ хорошего жира худеют Р° РЅРµ толстеют

Lee_na

ну вот, вроде разобрались))

Если готовишь себе отдельно, то взвешивай все в сыром виде - так и заноси в планировщик. А масло или заправку - отдельно считай, так надежнее всего. � для этого достаточно один раз выяснить, сколько в ложку вмещается))

Каш почти не употреблаем, редко. Картошка - также. �ногда спагетти с овощами вок "по-китайски" )), сладкого стараюсь дома не держать, да и не тянет особо.

Так что я не могу сказать, что держу какую-то определенную диету. У меня это скорее диета по пищевым предпочтениям. )))

Сыр мягкий очень люблю. Но стараюсь сдерживаться.

XenyAleksevna,

я вот тоже на это грешу, что в списке продуктов заложено больше жиров, чем я туда реально ложу.

Про фрукты - я их ем меньше чем салаты, да. Просто салаты больше люблю. Но стараюсь сейчас летом и фрукты есть, персики там, ягоды. Просто забыла их в список написать ))) Но там и жиров-то нет. Максимум - это ягоды с молоком люблю.

�нтересно))

В целом у тебя набор продуктов, как для кремлевки - ни каш, ни фруктов, ни мучного, ни сладкого, наконец)) Поэтому углеводам взяться неоткуда. Это твои личные предпочтения или диетами увлекаешься?

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, практически РІСЃРµ продукты маложирные, РЅРѕ ты говоришь, что жиры зашкаливают РёР·-Р·Р° РЅРёС…, Р° РЅРµ РёР·-Р·Р° масла. Поэтому подозреваю, что неудачно выбираешь продукты РёР· планировщика. РњСЏСЃРѕ там представлено РІРѕ всех возможных видах, РЅРѕ ты, скорее всего, выбираешь или первый попавшийся, или самый калорийный для перестраховки - вместо того, чтоб поискать полный аналог съеденного)) Понимаешь, можно съесть РєСѓСЃРѕРє РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, обжаренный РЅР° тефлоне без жира, Р° записать как "курица жареная" - Рё получить некую  среднеарифметическую калорийность курицы СЃ кожей, жаренной РЅР° масле))) Это просто для примера))

Отвечаю )))

- вес кухонные есть! и я даже ими пользуюсь, о как! )))))

- коридор по ккал 1220-1550

- по жирам 27-60

вот около этих 60 по жирам я и пляшу ((( в основном - 60 и выше.

для этого и существует планировщик, ты же видишь, сколько жиров и в чем.....

Lee_na

три вопроса:

1. Какой коридор?

2. Какова норма по жирам?

3. Весы кухонные есть?

С углеводами понятно, почему недобор, но в остальном продукты здоровые - туда масло нужно литрами лить, чтоб такой косяк получился.

а какой у тебя корридор по КК и БЖУ

Татьяна, посмотрела:

получается, что основная часть жиров - в мясе, яйцах, молочке (если идет сметана)...

Но как-то странно... Сколько ж там жира, в обрезаной телятине?!..

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј -

салаты на растит.масле или йогруте,

тушеные овощи (туда раст. малса ложки две, остальное доливаю водички)

яйца 2 шт в нед.

креведки (быстрообжареные в вок)

овощи вок

стейк телячий, редко когда стейк из баранины. но жира там В�Д�МОГО почти нет, обрезанное мясо

лосось слабосоленый (раз в неделю, грам 200)

иногда побалуюсь сыром (камамбер, фета), но сдерживаюсь, гр. 100-200 в нед. не больше

РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ.

Скорее всего, что-то не так считаешь. Для такого расклада нужно одно сало точить))) Белки понимаю, но чтобы и углеводы при этом не добрать - нонсенс.

Посмотри по планировщику, откуда жиры лезут. Колбаса, сосиски, печенье, конфеты, жирная молочка, масло растительное?

А расскажите чем вы питаетесь?

Привет девченки!

Судя из таблицы каллорий и т.п. я все время или перебираю по жирам, или где-то на грани. При этом углеводы и белки вечно гуляют где-то в недоборе.

Как-то странно... Вроде бы я ничего такого "жирного" и не ем...

Что скажете? Где скрываются эти "жиры"?!