4 дня до отпуска!

Вчера было 22 года совместной жизни у нас с мужем.�тог:две замечательные дочери,бытовые блага,невостановленные нервные клетки и....у меня +28кг,а муж каким был,таким и остался,только поседел сильно.....� о чем можно говорить?

5 дней до отпуска.

Сегодня приняла решение уйти РёР·   С€РµР№РїРёРЅРіР°:Р·Р° 2 месяца +3,8РєРі....Р’ плечах блузки тесны Рё прямая мыжца РЅР° ногах,как Сѓ конькобежки!Стала говорить инструктору,Р° РѕРЅР° РјРЅРµ,РјРѕР» белок надо исключить РёР· рациона,Р·Р° 3 часа РґРѕ тренировки Рё 3 после-РІ СЂРѕС‚ РЅРё-РЅРё!Р� будет вам щастье!РЇ собрала СЃРІРѕРё манатки Рё сказала прощайте!

13 дней РґРѕ отпуска!  завтрак 
  [?] Хлеб Р¤Р�ТНЕСС ГРЕЧКА, 28.0×грамм 52 9 1 1
  [?] сыр СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 14.0×грамм 44 0 3 3
  [?] МОЛОКО, 44.0×грамм 23 2 1 1
Всего за завтрак: 119 11 5 6
  ланч 
  [?] кофе СЃ молоком, 100.0×грамм 67 0 0 0
  [?] шоколад "Воздушный", 10.0×грамм 52 6 3 1
Всего за ланч: 119 6 3 1
  обед 
  [?] Хлеб Р¤Р�ТНЕСС ГРЕЧКА, 50.0×грамм 93 16 2 3
  [?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 130.0×грамм 74 4 5 2
  [?] [+] Рецепт: Котлеты РёР· щуки, 65.9×грамм 110 3 7 8
Всего за обед: 278 23 14 13
  полдник 
  [?] Печенье, жирное, промышленного приготовления, обогащенное, 44.0×грамм 205 30 8 3
  [?] Молоко, цельное 3.25% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3
Всего за полдник: 265 35 12 6
  ужин 
  [?] Хлеб Р¤Р�ТНЕСС ГРЕЧКА, 22.0×грамм 41 7 1 1
  [?] Ветчина Рё плавленый сыр, 26.0×грамм 64 1 5 4
  [?] яйцо, 60.0×грамм 94 0 7 7
Всего за ужин: 198 8 12 13
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 980 82 46 38

14 дней РґРѕ отпуска!  завтрак 
  [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1
  [?] Хлеб Р¤Р�ТНЕСС ГРЕЧКА, 19.0×грамм 35 6 1 1
  [?] Колбаса Московская (РІ/Рє), 40.0×грамм 162 0 15 8
  [?] сыр СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 25.0×грамм 79 0 6 6
Всего за завтрак: 304 8 23 16
  ланч 
  [?] кофе СЃ молоком, 100.0×грамм 67 0 0 0
  [?] Шоколад сливочный, 30.0×грамм 168 16 11 2
Всего за ланч: 235 16 11 2
  обед 
  [?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ СЃ перцем, 100.0×грамм 66 4 5 1
  [?] Хлеб Р¤Р�ТНЕСС ГРЕЧКА, 50.0×грамм 93 16 2 3
  [?] кофе СЃ молоком, 100.0×грамм 67 0 0 0
Всего за обед: 226 20 6 3
  полдник 
  [?] Молоко 3,2%, 30.0×грамм 18 1 1 1
Всего за полдник: 18 1 1 1
  ужин 
  [?] Хлеб Р¤Р�ТНЕСС ГРЕЧКА, 25.0×грамм 47 8 1 1
  [?] шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ "Бабаевский", 35.0×грамм 191 13 14 4
  [?] [+] Рецепт: СЃСѓРї фасолевый, 352.3×грамм 154 23 2 10
  [?] [+] Рецепт: Салат СЃ огурцами Рё помидорами БЕЗ МАСЛАот Лены, 175.0×грамм 40 6 0 3
Всего за ужин: 431 50 17 18
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1214 96 57 40

Сегодня-15-дней до отпуска,а у меня никаких сдвигов!Встала после шейпинга на весы-абалдела.Глазам не поверила-88,45-да быть такого не может.Я слышала чтот про эти весы,что повторяют вес последнего,проверю в пятницу...

16 дней до отпуска!

 Р·Р°РІС‚рак 
  [?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 100.0×грамм 105 15 4 2
Всего за завтрак: 105 15 4 2
  обед 
  [?] Овощи: Картофель, 100.0×грамм 77 16 0 2
  [?] Рыба, тунец, белый, консервированный РІ масле, твердый высушенный, 100.0×грамм 186 0 8 27
  [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 80.0×грамм 12 3 0 1
  [?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0
Всего за обед: 365 19 19 29
  полдник 
  [?] Р±РёРѕР№РѕРіСѓСЂС‚ 2,5%, 250.0×грамм 195 28 6 7
  [?] Грейпфруты, необработанные, розовые Рё красные, СЃРѕ всех территорий, 180.0×грамм 76 19 0 1
Всего за полдник: 271 47 7 8
  ужин 
  [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 40.0×грамм 10 2 0 0
  [?] [+] Рецепт: Кабачки фаршированные СЃ РјСЏСЃРѕРј, 200.0×грамм 153 17 4 12
Всего за ужин: 163 19 4 13
  перекус 
  [?] РўРѕСЂС‚, бисквитный, приготовлен РїРѕ рецепту, 100.0×грамм 297 58 4 7
Всего за перекус: 297 58 4 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1200 157 37 60

Впервые белки зеленые!!!!!!!!!!!!!!!!

завтрак

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 100.0×грамм 105 15 4 2

Всего за завтрак: 105 15 4 2

обед

[?] Овощи: Картофель, 100.0×грамм 77 16 0 2

[?] Рыба, тунец, белый, консервированный РІ масле, твердый высушенный, 100.0×грамм 186 0 8 27

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 80.0×грамм 12 3 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 40.0×грамм 10 2 0 0

[?] Перец сладкий (паприка), 26.0×грамм 7 1 0 0

[?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0

Всего за обед: 381 22 19 30

ужин

[?] Макароны, приготовленные, обогащенные, 120.0×грамм 190 37 1 7

[?] [+] Рецепт: котлеты запеченные, 108.1×грамм 265 6 22 11

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 50.0×грамм 8 2 0 0

[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

Всего за ужин: 495 53 23 19

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 981 90 46 51

18 дней до отпуска!!!!!!!!!!!!!!!

завтрак

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 10.0×грамм 2 0 0 0

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 10.0×грамм 2 0 0 0

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 20.0×грамм 11 1 1 1

Всего за завтрак: 15 2 1 1

обед

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

[?] Малина, необработанная, 100.0×грамм 52 12 1 1

Всего за обед: 158 20 6 7

полдник

[?] Крыжовник, необработанный, 30.0×грамм 13 3 0 0

[?] РЎРјРѕСЂРѕРґРёРЅР° черная, 60.0×грамм 26 4 0 1

[?] Бананы, необработанные, 35.0×грамм 31 8 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 25.0×грамм 12 2 0 0

[?] Молоко пастеризованное 3.5% жирности, 100.0×грамм 62 5 4 3

[?] Печенье затяжное, 25.0×грамм 99 18 2 2

Всего за полдник: 244 40 6 6

ужин

[?] Хлеб, пониженной калорийности, овсяная РјСѓРєР°, 50.0×грамм 105 22 2 4

[?] [+] Рецепт: Весенние зеленые щи, 254.9×грамм 95 5 3 11

[?] Рыба, форель, радужная, разводная, необработанная, 216.0×грамм 298 0 12 45

Всего за ужин: 498 26 17 60

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 914 88 29 74