моя учеба закончилась, а у детей школа начинается послезавтра. каникулы пролетели как один день....

утром была пробежка, сейчас еще часик прогулки с собакой и спать.

сегодня перебрала с углеводами- а все арбуз, оторваться невозможно

на улице пасмурно и мелкий дождик, надеюсь, что во второй половине дня разгуляется и можно будет погулять.

ага....сегодня последний день учебы.

понедельник- отдых от спорта и антизож

вторник- 6 км быстрого шага, 1200кк еле набрала, есть не хотелось совсем.

среда- 6 км бстрого шага, 1600кк, в основном после 15ч.

итог- спорт в том же духе, а основная еда до 15, после легкий ужин в 19. (как и раньше!)

чего хочу добиться- убрать пару см в бедрах и столько же на животе.

Отчет за выходные.

С питанием все в норме, хотя и позволила себе вкусняшки в виде мааленького кусочка темного шоколада и земляничного варенья (20г)

Ходила\бегала  СЃ удовольствием РїРѕ 7-8 РєРј РІСЃРµ 3 РґРЅСЏ. Собака СЃРѕ РјРЅРѕР№. Сегодня  пытался забраться РєРѕ РјРЅРµ РЅР° СЂСѓРєРё, чтобы СЏ его понесла-лентяй!!!!!! (Р° СЃ какой радостью разворачивался Рё бежал РІ сторону РґРѕРјР°!)

Завтра с новыми силами за учебу, ох еще 4 денечка осталось.

Сегодня выходной. РќРѕ выспаться РЅРµ дала собака- "вставай, РјРЅРµ скучно"  Пришлось вылезать РёР· постели... 

Ну ничего, отомщу ему сегодня- по плану 8 км пробежки, возьму его с собой!

Поставила себе цель -3 кг , как раз те, которые не ушли до отпуска. До 15 сентября.

Вчера в 9 вечера ооочень захотелось кушать, даже чай и вода не помогали. в итоге наелась всякой ерунды!

Безобразие..:(

Начинаю входить РІ рабочий ритм, вчера  вечером даже СЃРёР» хватило приготовить творожную запеканку Рё яблочный штрудель. РњРЅРѕРіРѕ ходила Рё СЃ удовольствием. РќРµ взвешиваюсь РґРѕ СЃР».недели РёР±Рѕ РєРґ.

Вчерашний день прошел ЗОЖно, но сонно... выспаться не дали и сегодня, с 4х утра под окнами что-то бурно обсуждала парочка немолодых людей Надеюсь, что сегодня на занятиях не засну! А еще.... по утрам стало холодно :( наше короткое лето заканчивается.

�з хорошего- вчера купили рамки для картин, сегодня повесим

Доброе утро всем!

Традиционный завтрак- овсянка на воде, кофе и крисп с легким сыром.

Мой мозг, ошалевший от такого раннего подъема, решил отомстить- забыла выпить стакан воды до завтрака, а этого не случалось уже много месяцев. Ну ничего, до обеда наверстаем.

Еще 20 минут тишины(домашние еще/уже спят) и на учебу.

))))))))))) ну понятно, что не все сразу)))))))

Отпуск закончился, а значит пора завязывать с бесконтрольным питанием и возвращать в свою жизнь физические нагрузки. А как хорошо отдыхалось! Хоть и не набрала ни грамма, а даже немного сбросила, знаю, что если продолжать в том же духе, то результаты последних 10 месяцев сойдут на "нет".

РќРµ смотря РЅР° воскресенье Рё последний день месяца, контролирую РІ питании себя уже СЃ сегодня.  Физической активности, РєСЂРѕРјРµ домашних дел Рё прогулок СЃ собакой, РЅРµ было. РќСѓ РЅРµ РІСЃРµ же сразу :) Завтра Рё начнем!