5) �ра.

вес 85

бедра 108

Талия 90

РЅРѕРіР° 63

4) мила
вес 82,5
бедра 114,5
живот 115,5
талия 87
РЅРѕРіР° 72

Люда,берем всех)читай задание

2) Таня

вес 81.5

бедра 115.5

живот 106

талия 82.5

РЅРѕРіР° 70

Привет-привет с дневничком тебя

Я с вами хочу, возьмёте?

Посчитаемся  РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ

1)ЛёёёЛя

вес 89кг

бедра 116

живот 124

РЅРѕРіР° 68

СЕГОДНЯ ПЯТН�ЦА 12 АВГУСТА 2011 ГОДА-НАШЕ ПЕРВОЕ ОБЩЕЕ СОБРАН�Е.Объявляю этот день официальным началом нашей новой жизни.

�так ,все собрались,предлагаю начать.Для того что бы похудеть нам нужно-

1)ЦЕЛЬ- мы знаем что хотим,конкретно в кг в цифрах

2)Знаем как будем достигать цели-четкий план действий

3)Четкое понимание времени-к какому числу какой результат мы хотим видеть

4)Осознание того,что для получения результата придется работать и приложить усилия.

1.Наше первое задание к завтрашнему дню

-

сочинение на тему

-

  2.Красивые фотки ДО( то есть меня стройной),если нет,то выбрать картинку РІ интернете.

3.Замеры и вес

Взвешиваемся 2 раза в неделю -понедельник \пятница,замеры делаем 1 раз в месяц.

Замеряем -живот,бедра Рё верхнюю часть РЅРѕРіРё.

4.Разумное питание -или смотри что ешь.

    Первый раз СЃ любимой(РЅРµ зависимо РѕС‚ жирности каллорийности Рё проочего!!),красиво оформленной едой(СЏ имею РІРІРёРґСѓ разложить красиво РЅР° тарелке,украсить зеленью,овощами,приготовить РЅРѕР¶ Рё вилку,Р° то бывает ведь перехватим что РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° бегу РёР· СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРё ,РґР° ведь?)Если есть возможность -сделать это РІ ресторане или кафе.

 Кушаем СЃ удовольствием,отлавливая СЃРІРѕРё ощущения-предвкушение,аромат,РІРєСѓСЃ Рё тд.Медленно жуя каждый кусочек.Можно закрыть глаза,что Р±С‹ лучше сосредоточится РЅР° ощущениях.

    Понятно,что каждый раз так кушать РЅРµ получится,РЅРѕ РІСЃРµ таки Рє этому надо стремится.Хотя Р±С‹ первое время -кушать РІ одиночестве медленно Рё СЃ удовольствием.Обязательно эстетическое удовольствие тоже,поэтому РЅРµ просто наваливаем РІ тарелку РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ,Р° стараемся сделать это красиво,как то оформить украсить.

   РњС‹ должны понять что еда-РІРѕРІСЃРµ РЅРµ наш враг,РЅРµ страшно Рё РЅРµ стыдно получать РѕС‚ еды удовольствие.Просто удовольстие можно получить РѕС‚ 1 РєСѓСЃРєР°,порции,тарелки,Р° РєРѕРіРґР° съешь 3-4 порции Рё обожрешься РґРѕ отвала -какое же это удовольствие?

Это как секс-РІСЃРµ любят секс?Р’СЃРµ получают удовольствие,так? РќРѕ никто же РЅРµ хочет заниматся сексом 10 раз РїРѕРґСЂСЏРґ?РќРµ пробовали?))Сомневаюсь что очень приятно))

  Прежде чем скушать что то -подумай Рё ответь РЅР° 2 РІРѕРїСЂРѕСЃР°-1)почему СЏ это ем?(потому что СЏ чувствую голод Рё моемоу организму необходима СЌРЅСЂРіРёСЏ? Р° может быть просто Р·Р° компанию,потому что РІСЃРµ едят-мороженное например,Р° может потому что РІ холодильнике остался последний РєСѓСЃРѕ Рё его нужно доесть что Р±С‹  помыть тарелку?-вариантов может быть РјРЅРѕРіРѕ) Р� 2) действительно ли СЏ этого хочу Рё что СЏ получу РІ итоге?-удовольствие  Рё моральное удовлетворени или сытость Рё угрызения совести.

  Р� добавлю еще 2 главных ДиОновских правила питания-овощи Рё РІРѕРґСѓ

5.     8 стаканов РІРѕРґС‹

6.     5 овощей фруктов.

Ну вот и все.Несложно? Но тут важна дисциплина,раз уж решили работать,не халявничаем,для себя ведь стараемся а не для кого то .� помните,все делаем постепенно,никуда не торопимся.Не нужно бежать впереди паравоза,считать ккал или отказыватся от сладкого,не нужно сейчас загонять себя в рамки,ведь так мы уже делали и не получили результата.

             Всего 6 заданий,замеры Рё вес -сегодня,фото Рё сочинения завтра(суббота).

Начнем?

Как я говорила ранее,начнем мы с малого,постепенно приближаясь к цели.

а мне кажется, что еще проблема в том, что иначе себя воспринимаешь.

Вот смотришься в зеркало (я в частности) и, вроде, ничего. А тут недавно фотографировались. Бе...

Р’РёРґРёРјРѕ, надо чаще фотографироваться. Р� РЅР° холодильник 

Привет, Оля!

Готова подписаться практически РїРѕРґ каждым твоим словом. Тоже после СЌРЅРЅРѕРіРѕ количества попыток пришла Рє выводу, что чем медленнее тем лучше, Рё РЅР°РґРѕ потихоньку выстраивать новый образ жизни.

Принимай в свою компанию

Леличка, отличный подход! Не сомневаюсь, что все у тебя получится!

� меня возьмете?

Я вернусь ближе к вечеру и все напишу)

ЛёёёЛЯ пишет 12.08.2011 в 09:23 (ссылка):

 РєСЃС‚ати, РґР° сразу РІРёРґРЅРѕ будет, кто ел, Р° кто терпел

Я тоже к вам хочу. Можно?

успеваешь))

_Gera_

так то да,ты права..я подумаю как,может 2 раза в неделю взвешивания в понедельник и пятницу,что бы проконтролировать как прошли выходные

какой правильный и обстоятельный у тебя подход!!! с таким подходом всё у тебя получится! удачи!!!

p.s.: можно мнение? меня, например, больше мотивируют замеры-отчёты по понедельникам, т.к. в выходные есть риск обожраться, а так держишься - в понедельник-то отчитываться, не хочется загубить свой отчёт:))) а так можно в пятницу отчитаться и объедаться спокойно - до следующей пятницы всё равно всё сгонишь:)))

Привет! А меня возьмёте с собой? Я ещё успеваю?

все я спать)) у кого как а у меня уже почти 2 ночи.

знаешь... так знакомо то, что ты рассказываешь...
это самое страшное... - забивать РЅР° себя... говорить себе "РЅСѓ ничего, подумаешь?" или просто "РЅСѓ Рё ладно", 
или идешь на кухню перед сном и хватаешь так все подряд, с мыслью " так хочеться. хуже уже не будет, а завтра начну новую жизнь!"...( грустно это все.
но мы же с этим покончим?)

и еще..подруги говорят "аааааа" у меня 2 кг новых! все . я не ем! надо худеть. а ты сидишь ешь макароны и думаешь "мне бы ее проблемы" но все равно ЕШЬ!

Рё РїСЂРѕ скорость изменений СЏ СЃ тобой солидарна... медленно Рё верно РјС‹ РІСЃРµ преодалеем! "хорошо растет то, что растет медленно", Р° Сѓ нас будет "хорошо худеет тот, кто дудеет медленно, Рё меняет СЃРІРѕСЋ жизнь Рє лучшему шаг Р·Р° шагом!" 

Однажды. одна очень хорошая девушка. ко мне в дневник поставила статью о том. что нужно ложиться спать в 22.00. � все это для красоты. А ну-ка быстренько всем спать!

Поэтому я и пришла на ДиОн снова,поэтому создала дневник и взяла на себя ответсвенность не только за себя но и за вас.Надоело начинать по 10 раз все сначала.На ДиОне часто втретишь темы типа -попытка №5,снова начинаю,начинаю после срыва,снова худею и тд.Я не хочу быть такой ,начинать каждый понедельник и заканчивать вовторник,я настроенна серьезно.� мы поможем друг другу-я вам,а вы мне.

Для меня 90 -это очень много,такого веса еще не была в моей жизни( не считая вес перед родами,там вобще было 108))

Но самое страшное,что к этому привыкаешь.Когда ты ешь и ешь и все больше плюешь на себя и на весы.Я по привычке вставала на весы почти каждый день и видела привес 100\200\300гр,сначала ужасалась и сильно нервничала,но не более,потому что остановить этот процесс не могла ,а скорее не хотела.

 РќРѕ потом привыкла Рё стало вобще пофиг плюс 100 РіСЂ сегодня или плюс 1 РєРі.

Очнулась когда первый раз увидела цифру 100кг-для меня это было шоком,просто чем то нереальным.Никогда бы не подумала что буду 100кгхотя вчера же видела 99 и меня это не шокировало.

� что вы думаете я начала худеть? Неет,попереживала и плюнула.Беременная ведь,худеть то нельзя-придумала я сама для себя отмазку.В итоге рожать пошла 108!!кг.Очень тяжело рожать с таким весом.

  РљРѕРіРґР° СЏ слышу РѕС‚ РїРѕРґСЂСѓРі-РѕР№ СЏ потолстела РЅР° 3 - РєРі-кошмар,нужно РЅР° диету.

Мне смешно-мне бы ваши проблемы.

А вот если бы я вовремя "парилась " за каждые лишние 3 кг они бы не привратились в 30

привет) и я с тобой)
очень понравилось то, как ты сказала - начнем СЃ пятницы) отличная идея вообще - сепр терапия каждую пятницу) 
у меня тоже пятница будет день икс) буду делать дурацкие замеры, взвешиваться, и особенно мотивироваться)
с завтрашнего дня начнем идти к новой жизни!)

РҐРђ-РҐРђ-РҐРђ!!!

Аня,привет.Заходи ,присоеденяйся.Завтра начнем.

привет)))

я тоже из Е-бурга))) худею давно с переменным успехом. дочка 1г 10м:)

Знаете такой старый анекдот-

идут старый и молодой бычки и видят внизу пастбище ,где пасутся много коров.

Молодой-давай скорей ,побежали вниз ,спустимся и поимем вон ту рыженькую!

Старый-нееет

Молодой-ну тогда быстрей быстрей вон к той черненькой

-неет

-а ну тогда вон к той побежали,к беленькой,скорее спустимся и поимеем

-нееет

а что?

-мы сейчас медленно неторопясь спустимся и поимеем все стадо

вот я своего рода этот старый бык

elena_krasa_

Конечно можно! � нужно!

Это будут по сути как гоночки,длинной в 2-3 месяца.Просто не люблю слово-гонки,ведь мы не соперники,а соратники)

Лена,я из Екатеринбурга

Привет, Оля! Можно и я с тобой! Очень нравиться как ты пишешь! Веет спокойствием и уверенностью.. Хочу так же! Полностью тебя поддерживаю в твоих целях и задачах!

Вперёд - к началу НОВОЙ Ж�ЗН�: здоровой и активной!

Оля-Лёёёля.привет.С твоим то огромным опытом и таким хорошим результатом,ты не только сама можешь советы давать,но и книгу целую написать.Конечно заходи,рада старым друзьям.

Р–РґСѓ задание Р�нтересненько!
Рђ ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°? 

Оля, привет! Ну с дневничком тебя! Ты молодец! А может и мне твои задания подойдут и я тоже еще похудею.

ПР�вет,конечно буду))) не для того же я дневник завела чтобы держать все в секрете))

Завтра утром расскажу с чего начнем.Но примерно план таков-у нас будет 4 общие недельные задачи-очень легкие,но обязательы для всех.Плюс каждый сам для себя ставит еще свои задачи,нужные для него.

Вобщем,забегать вперед не буду,завтра расскажу.

Объявляю общее собрание по пятницам)))

Привет еще раз))

а делиться целями на неделю будешь?:)

Лена,привет.Ты первая)Может еще кто нибудь присоедениться?

Обычно новую жизнь начинают с нового года\месяца либо с понедельника.Я решила не -начинаем с пятницы-потому что самое большое кол-во зажоров и срывов происходит в выходные,поэтому по пятницам мы будем друг друга мотивировать-отчитыватся по недельным заданиям и получать новые на следущую.Предпологаю,что получив в пятницу новый"толчок" и заряд оптимизма,мы снижаем вероятность срыва в выходные.

приветик!!!

Привет!
РЇ СЃ тобой 
Моему сыночку 4,5 месяцев:)
Р’Рѕ время беременности набрала лишку, РѕС‚ которого сейчас избавляюсь! 
РЈ меня тоже девиз - Тише едешь Дальше будешь 

Наконец то решила взяться Р·Р° себя серьезно.РњРѕР№  Дневник-это первый шаг,РЅР° пути Рє красоте Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ.РќРµ хочу ставить себе конкретную цель –похудеть  РЅР° 20-30 РєРі,думаю цели должны ставится РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ,ведь смысл РЅРµ РІ самом процессе похудения Рё РІ цифре РЅР° весах,Р° РІ самочувствии,внешнем РІРёРґРµ,ощущениях  Рё полноты жизни.

Р’СЃРµ РјС‹ разные Рё для РєРѕРіРѕ идеал 45 РєРі,Р° для РєРѕРіРѕ то 75.Главное нравится себе Рё чувтсвовать  себя комфортно ,РЅРµ стеснятся собственного тела ,жить полной жизнью.

 Р�так РїСЂРѕ меня-Оля,28 лет,молодая мама,дочке 4 месяца.

Вес 90 при росте 163.

Опыт РІ похудении большой-это Рё тренинги Рё психологические РєСѓСЂСЃС‹ Рё РєРЅРёРіРё Рё интернет ,РЅСѓ Рё конечно же чудо таблетки.Р’СЃРµ это давало результат,РЅРѕ кратковременный Рё вес возращался,вернее РЅРµ вес  сам РїРѕ себе ,Р° возвращался старый образ жизни,который уже неоднократно РїСЂРёРІРѕРґРёР» меня Рє лишним РєРі.

Сейчас я решила изменить тактику,я хочу придумать систему,подходящую именно для себя.Систематизировать все знания и получить метод снижния веса.Может это громко сказано,ничего принципиально нового там не будет,просто будет все по порядку ,медленно но верно,постепенный переход на новый образ жизни,жизни здоровой и красивой.

РЇ уже прошла этап,РєРѕРіРґР° РјРЅРµ хотелось РІСЃРµ Рё сразу,быстрей быстрей,РЅРѕ это РЅРµ сработало Рё теперь РјРѕР№ главный принцип- РІСЃРµ делать неспеша.РЈ меня РјРЅРѕРіРѕ времени Рё спешить РјРЅРµ некуда,настраиваюсь РЅР° медленное постепенное снижние веса,пусть это будет РЅРµ месяц  Рё РЅРµ  полгода, Р° РіРѕРґ-РґРІР°,РЅРѕ зато Р·Р° это время СЏ настолько привыкну Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ образу жизни,что  РѕРЅ станет для меня РЅРѕСЂРјРѕР№,Р° РЅРµ диетой.

 РЇ РЅРµ хочу ствить себе грандиозные цели СЃ первого РґРЅСЏ-заниматся аэробикой,есть РЅРµ более 1000ккал,отказатся РѕС‚ шоколада Рё булок Рё тд.РЇ вижу это примерно так- каждую неделю Р±СѓРґСѓ ставить себе план заданий-давольно простой Рё легковыполнимый,которых ты 100% выполнишь,задания РЅРµ только РїРѕ ккал или РїРѕ правильному питанию,РЅРѕ Рё  психологические моменты Рё мотивация Рё внешний РІРёРґ Рё СЃРїРѕСЂС‚ Рё тд- РІСЃРµ вместе,только  постепенно.Каждую неделю отслеживая план\факт ,добавлять РїРѕ 3-4 новых задания.

 РЇ искренне восхищаюсь людьми,которые РјРѕРіСѓС‚ ставить себе амбициозные цели Рё уверенно идти Рє РЅРёРј.РЇ РЅРµ РёР· таких,СЏ решила –пусть будет РїРѕ принципу-лучше меньше РґР° лучше.Поэтому СЏ РЅРµ хочу сразу СЃ первого РґРЅСЏ загонять себя РІ рамки ккал или строгий отказ РѕС‚ каких то продуктов.

 Р”умаю будет интересно. Приглашаю Рє себе всех новеньких-начинать вместе веселее, особенно девушек СЃ большим весом,больше 90-Сѓ нас  будет РјРЅРѕРіРѕ общего.Так же мамочек-молодых Рё опытных-нам всегда будет интересно поболтать Рѕ наших детках.РќСѓ Рё «СЃС‚ареньких» худеющих ,всегда готова выслушать советы Рё комментарии опытных.

Может быть РјС‹ вместе установим для себя оптимальный СЃРїРѕСЃРѕР± снижения веса Рё вместе добьемся цели. Завела дневник Рё открыто призываю всех –так легче для меня,потому что СЏ РІСЂРѕРґРµ как Р±С‹ сама это начала Рё несу ответсвенность Рё должна быть РІ какой то степени примером –Р° это тоже мотивирует Рё снижает возможность срывов.РќРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ претендую РЅР° роль учителя, потому как делаю это РІ первую очередь для себя.

  Р•СЃР»Рё  получится похудеть -хорошо,нет-РЅРµ страшно. РЇ только РїСЂРѕР±СѓСЋ Рё если это РЅРµ сработает,придумаю РґСЂСѓРіРѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР±,возможно более жесткий.

�так,поиграем? Кто со мной?