Teck пишет 12.08.2011 в 15:55 (ссылка):

 Р’РѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно отдельно готовить. Пример сварила кашу, запекла РјСЏСЃРѕ, порезала салат (или там потушила овощи). Мужу 3 ложки каши, себе РѕРґРЅСѓ. Р�ли себе только РјСЏСЃРѕ Рё овощи, Р° мужу еще Рё кашу.

Teck пишет 12.08.2011 в 16:29 (ссылка):

Не за что =) Буду рада, если ты воспользуешься тем, что там написано, и перестанешь портить свой метаболизм ;)

P.S. Я сейчас кушаю 1700-1800 ккал и худею =)

Katshow пишет 12.08.2011 в 16:31 (ссылка):

Поднимай по 50-100 ккал в неделю, пока не дойдешь до уровня удержания веса, держишь пару недель, потом нужно отнять 15-20%, не больше.

Загляни в эту же книгу, которую я посоветовала раньше в этой теме, там, насколько я помню, есть формулы для расчета основного обмена и коэффициенты активности. С помощью них посчитаешь кол-во ккал, которое необходимо тебе для удержания веса.

конечно влазьте))) рады будем. и интересно тоже

Уважаемая хозяйка, можно и я влезу в Вашу тему? У меня вопросик к опытным, может и Вам пригодится.

Сижу РЅР° 1200-1300 ккал. Сбросила вес РґРѕ 54 (165СЃРј). Р�.... вес встал мертво, снижениие калорийности РЅРµ помогает. Р’РёРґРёРјРѕ то самое плато Рѕ котором СЏ слышала. Говорят надо поднять калорийность, Р° потом ее снизить. РќРѕ как конкретно это сделать? Постепенно РїРѕ нарастающей или резко, РїРѕ сколько  дней? РќРµ РјРѕРіСѓ найти четких инструкций. Рђ наобум страшно- РІРґСЂСѓРі опять наберу.

буду стараться вникнуть и нужное внести в свой повседневный рацион))спасибо за такую полезную книгу.

А главное полезно. � можно доверять. Это фактически перевод книги Тома Венуто "Burn The Fat Feed The Muscles". А этот товарищ - знаменитый бодибилдер. Кто, как не билдеры, являются профессионалами в жиросжигании.

начала читать РєРЅРёРіСѓ )) интересно )  

Teck пишет 12.08.2011 в 15:55 (ссылка):

Нет, там ничего подобного нет.

А насчет готовить - это вопрос желания. Я готовлю себе отдельно и парню отдельно. Времени это занимает совсем немного.

Teck  - Р’С‹ хотите похудеть или поговорить? Почему РЅРµ получаеться готовить отдельно? РЇ делаю себе салат СЃ маслом, РњР§ -СЃ майонезом, РјСЏСЃРѕ -ему отбиваю, себе -отварную Рё С‚.Рї.

хорошо пошла утыкаться в книжку. только вот если там будет раздельное питание или список блюд у меня так не получится. простов се домашние едят как "слоники" а себе я готовить попросту отдельно не успею

Teck пишет 12.08.2011 в 15:52 (ссылка):

Почитай книжку. � поймешь, что не наберешь.

"Рё питаться 4-5 раз РІ день надо НОРМАЛЬНО!" Р°Р°Р° тогда опять наберу.

а мороженку просто хочу..

и питаться 4-5 раз в день надо НОРМАЛЬНО!

белок - творог, мясо...зачем мороженку. там что белка по твоему много?

"1200РєРє Рё должна отвечивать РїРѕ чуить чуть СЃ неизбежным замедлением РћР’ Рё как следствие СЃ неизбежным весовым плато. " РЅРµ поняла чуть чуть . 

я не могу добрать белков...вот например скину что я кушала сегодня и незнаю что бы еще сьесь

Teck пишет 12.08.2011 в 15:41 (ссылка):

 РќРµ РЅРµ можешь. РќРµ хочешь. Р� РІСЃРµ.

Teck пишет 12.08.2011 в 15:33 (ссылка):

 Р’Рѕ первых метаболизм мужчин Рё женщин ОЧЕНь отличается. РњС‹ самой РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ запрограммированы РЅР° удержание жировых запасов.

А в целом женщина котороя при росте 170см весит всего 62кг, еще и фитнесит при этом а естьВСЕГО!!!!!1200кк и должна отвечивать по чуить чуть с неизбежным замедлением ОВ и как следствие с неизбежным весовым плато. А при попытке съесть чуть больше 1200кк обязательно будет рост веса.

а кто говорит что больше - значит вреднее увеличивать калорийность рацион анужно не за счет "гадского и вредного". всю жизнь же ведь на обежренной молочке не просидишь (например). да и ничего в ней хорошего нет.

спасибо книжку уже скачала сейчас блог посмотрю

Р° если РЅРµ РјРѕРіСѓ больше есть? точнее РјРѕРіСѓ есть РЅРѕ мороженое пироженое Рё РІСЃСЏРєРѕРµ такое гадское Рё вредное РѕС‚ которого СЏ толстею

Привет!

/myhome/myblog_entry.php?id=135127

почитай блог РѕРґРЅРѕР№ РёР· дионщиц! Там как раз ответ РЅР° твой РІРѕРїСЂРѕСЃ! - РџРѕС‡РµРјСѓ СЏ вешу больше мужа, РїСЂРё условии что ем РІ диапазоне 1000 -1200 ккал

Не думаю, что надо пить таблетки, тем более тебе не выписанные...

талия была 74 стала 71 попа была 98 стала 95 , ну про грудь я молчу быстренько все 102 на 97 поменялись

а зачем тогда ориентироваться на вес, если объемы уходят? это раз.

второе - мало кушаешь. обменку посадишь:) вообще ничего уходить не будет, а еще и вырастет:)

привет!

У мужчин сжигается больше калорий в одинаковых с нами условиях! А еще у него может быть больше мышечной массы, это тоже влияет.

Всё получится! Не надо ни за кем гнаться. А тем более пить таблетки. Организмы у всех разные, нужно ведь не только похудеть, но и здоровой остаться)))

Цифры в студию! =) � главное - в каком месте.

РЅРѕ обьемы Сѓ меня заметно уменьшаются. 

потому что муж Вы кушаете ниже своего основного уровня метаболизма:) вот и вся разгадка:)

У всех разный обмен веществ, тем более он отличается у мужчин и женщин.

Для того, чтобы худеть, ты слишком мало ешь. Филатов "Теория и практика жиросжигания" тебе в помощь. Можно скачать на рутрекере.

P.S. Посмотрела твой рост и вес в подписи... А ты вообще уверена, что тебе надо худеть? Занимайся спортом, подтягивай мышцы и фигура улучшится.

Здравствуйте) Почему интересно, мой муж может есть все что угодно и весит все время на 1 кг меньше меня, хотя я худею уже две недели и ем только то, что не жирное и то что салатообразное и не более 1200 ккал в сутки?

Конечно бегаем мы вместе, но и дома сидим ровно одинаковое количество часов.

Я думаю может дело в обмене веществ? или он еще лечит желудок пьет омез и креон 10000, может это как то влияет на похудение? тогда может быть и мне эти таблетки пить чтобы похудеть?