ой спасииибо тебе Марика) сейчас я пока что на сеоервнованиях с мужем) но как приеду сразу займусь) буду рада если кто поможет)))

Приветик

  Как успехи первого РґРЅСЏ?

Привет Добро пожаловать

Сразу Рє делу. РџРѕ утрам  СЏ обычно ем кашу, чаще всего - РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ без сахара (люблю солененькое, добавляю соль или соевый СЃРѕСѓСЃ). Можешь добавлять 1-2 чайные ложки сахара или меда. Да, овсяные хлопья Сѓ меня РЅРµ требующие варки. 4 столовые ложки (40 Рі.) заливаю РІРѕРґРѕР№, накрываю блюдцем Рё примерно 5 РјРёРЅСѓС‚ РѕРЅРё "завариваются".

Можешь сварить 2 яйца, там много белка, которго многим не хватает до суточной нормы.

А вообще зависит от твоего режима дня. Если ты утром убегаешь на работу, то надо поесть поплотнее, чтобы не сманиваться потом на чаек-кофеек с печеньками и прочими бяками. А если ты, как я, студентка на каникулах - другое дело.

Если пьешь чай с сахаром, советую отвыкать от этой вредной привычки.

В общем, поменьше сладкого (конфеток-печенья-варенья и т. д.). Сейчас очень хорошо, что созрели овощи и фрукты. Тоже бери на заметку.

Пока что так. Добавлю твой дневничок к себе в избранное, буду заходить, помогать осваиваться.

Всем привет) Очень рада найти такой сайт) Подскажите кто-нибудь пожалуйста а с чего начать? У меня сейчас ночь. Что мне завтра кушать а что нет? Что лучше приготовить? как начать? может какая-то конкретная диета есть или список что кушать каждый день) Подскажите, помогите)))