Да Рё хочу добавить: думаю РєРѕРіРґР° РїРѕР№РґСѓ РЅР° фитнес, там Рё будет РІРёРґРЅРѕ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РѕРЅРѕ РјРЅРµ или нет. Если Р±СѓРґСѓС‚ гложить сомнения или Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, Р±СѓРґСѓ здесь отписываться 

�звиняюсь что так долго не отвечала! Работа и дела поглотили меня..

Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° кучу советов! Буду РёС… изучать РїРѕ отдельности, анализировать Рё применять. Рђ то сразу слишком РјРЅРѕРіРѕ информации. 

РќР° РїРѕРєР° что план таков: ищу фитнес центр. Лошади РІСЃС‘ таки отпали РїРѕ причине крайней отдалённости РѕС‚ моего места жительства. Р’ фитнес РїРѕР№РґСѓ РЅРµ раньше сентября: РІ сентябре приедет РїРѕРґСЂСѓРіР° РёР· отпуска, СЃ ней будет РЅРµ так страшно пойти.. Фитнес будет раз РІ неделю - времени Сѓ меня РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ. 

Ну а пока что, что бы не сидеть вообще без движенья я заставляю себя делать совсем коротенькие комплексы упражнений на минут 10-20. Камплекс упражнений заимствован у Сндюхи Кроуфорд. Давным давно попалась кассета с её занятиями. Там 2 комплекса упражнений на 40 минут каждый кажется. � есть малюююсенький комплекс на 10 минут. Но он захватывает все основные группы мышц: на ноги есть упражнения, на руки, на пресс. Я дополнила его своими небольшими упражнениями (на спину напрмер, ибо сутулюсь) и вот стараюсь каждый день делать. Правда не всегда получается себя заставить...

Знаю что это ничтожно мало, но это лучше чем ничего!

 

Но если есть варикоз бегать и аэробику нельзя насколько я знаю. Гимнастика хорошо. Много ходить хорошо. Аквааэробика и плавание будет очень хорошо. Но надо конечно посоветоваться с флебологом. Тут важно не накачивать упражнениями кровь вниз и не делать ударную нагрузку.

Про варикоз: у меня варикоза нет, но есть несколько сеточек и вот недавно проглянула одна венка. Я решила ежедневно делать простую гимнастику:

1) СЃРёРґСЏ РЅР° стуле поднимать РЅРѕСЃРєРё максималльно вверх стоя РЅР° пятках, потом перекатом вперед вставать РЅР° РЅРѕСЃРєРё (РІСЃРµ СЃРёРґСЏ) Рё так раз 15 

2) сидя вращать стопами в разные стороны желательно с максимальной амилитудой и небыстро

3) раз в час-два хожу на лестницу встаю на край, держусь за поручень, опускаюсь, чтобы голень растянуть, поднимаюсь на носки и так 15 раз.

К концу дня нет отека в ногах, венки видно меньше и обычно выпирающие в конце дня вены на стопах (сверху) не выпирают и стопы гладвкие.

Да мы об одном и том же, просто как я про силовые имею в виду не только тренажеры :)) Аквааэробика на мой разум это сочетание кардио и силы. Но суть не в этом.

1) Спорт нужен обязательно и не суть важно какой, любой спорт заставляет работать мышцы, сердце и легкие (и даже пресловутые тренажеры, на некоторых пульс ого-го как поднимается), сильнее слабее не важно, важно, что мышцы в работе и не атрафируются.

2) Нету в фитнес-центрах никакого обмана. Просто надо походить, присмотреть, чтобы были приятные залы, приятные раздевалки, обстановка, всегда можно задать любые вопросы персоналу еще до заключения договора, посмотреть какие групповые занятия, есть ли то, что может заинтересовать. Я опять на своем примере: вот у меня клуб дорогой, групповые меня не интересовали, бассейн у нас отстойный, но я взяла т.к. 15 минут пешком от дома, в зале хорошие новые тренажеры, зал большой хорошо кондиционированный, раздевалки приятные, в шкафчике есть вешалки, дают 2 полотенца, во всех залах и раздевалках стоят кулеры с водой, душевые кабинки отдельные, сауна в раздевалке достаточно большая, есть бочки для обливания после сауны, есть спа-центр, первый анализ состава тела бесплатно (я его прошла, но меня прибор отказался мерить, но и на самом деле если уж откровенно и визуально всегда видно достаточно мышц или нет, видно сколько жира и где он сидит, тут даже мерить в общем то не обязательно)

3) Тебе поскольку ты еще не знаешь чего бы хотела было бы полезно выбрать зал с большим набором услуг, с бассейном - там обязательно будет аквааэробика, с большим количеством разных групповых. Тогда ты сможешь походить на разные занятия и понять что нравится, а что нет. Потому что не попробовав не поймешь твое это или нет.

)))

Кардио: это велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка и т.д.

Аэробика - это аэробика (просто аэробика, аквааэробика и т.д.)

Я не против силовых. Я считаю, что не всем они одинаково полезны, подходят и что лучше на них заниматься с инструктором (во всяком случае длительное время прежде, чем начнешь заниматься сама).

Ну не сполошной обман в фитнес-центрах. было бы так, я бы не продлила членство. Но навязывать индивидуальные программы - есть такое

Даша (lalit ), РїРѕСЃС‚, который СЏ начала СЃРѕ слов "РІСЃРµ может быть" относится Рє твоему посту, написанному РІ 10.31, Р° РЅРµ РІ 10.36 :)) РњС‹ СЃ тобой одновременно писали)) 

Девушки! Вы меня сейчас запутаете!

РќРѕ если СЏ правильно понимаю, РІС‹ сейчас РїРѕ сути говорите РѕР± РѕРґРЅРѕРј Рё том же: что СЃРїРѕСЂС‚ нужен обязательно. 

РўР°nСЋshРєР° как СЏ понимаю РёСЃРєР»СЋС‡РёС‚ельно РїСЂРѕС‚РёРІ силовых выступает  Рё Р·Р° кардио (кардио - это аэробика?) РўРµ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том что РЅРµ надо спортом заниматься. Кстати дааа.... содрать деньги - это сейчас РІ РјРѕРґРµ..

lalit  

Варикоз у меня есть. В последнее время видимо всвязи с тем, что набрала небывалый для себя вес, стал усугубляться. Мой вес всегда колеблился между 66 и 70. Сейчас 71,7 и это уже после месяца держания себя в руках. Думаю на пике было около 75. Жесткач!!!

Что ж делать то? В фитнес центрах сплошной обман для новичков, а спорт нужен полюбе...

Может это... Пойти РЅР° конный СЃРїРѕСЂС‚ опять.. РўР°Рј кстати РЅРѕРіРё прокачиваются хорошо...

Все может быть... но не всем подходят силовые тренажеры и им есть альтернатива...

РќСѓ СЏ Р¶ РїСЂРѕ себя написала, СЏ похудела без спорта РЅР° 8 РєРі. Процент потерянного жира РІ этих 8 РєРі был очень мал. 

ЛФК это тоже силовые упражнения. Силовые это не обязательно гантели, штанги и тренажеры. Отжимания, подтягивания, скручивания на пресс это тоже силовые.

Про варикоз: конечно есть много упров которые нельзя, но это не значит что совсем никак не надо качать ноги. Я вот каждый день делаю на лестнице подъемы на носки по нескольку раз, а это тоже силовое на икры.

Аквааэробика это очень хорошо и к стати тоже можно отнести к силовым - это упражнения с сопротивлением, а сопротивление в данном случае дают не гири, а вода.

Я то про тренажеры и гантели пишу просто потому что сама занимаюсь и хорошо знаю. Но под силовыми имею в виду любые упры с сопротивлением, будь то вес своего тела, вода, гантели, гири и прочее. Под кардио подразумеваю любую кардионагрузку.

Это типичное заблуждение. Процесс роста мышц и потери жира совершенно две разные вещи никак не связанные. Для роста мышц нужен избыток калорий, для потери жира дефицит. �менно поэтому бодибилдеры сначала набирают мышечную массу, а потом сушаться, но это так сказать пример чрезмерного, а для обычных людей которым супер результаты ни к чему можно потихоньку растить мышцы в один день, в другой терять жир. При похудении и наличии спорта потеря мышц будет меньше, чем без спорта и в итоге в потерянных килограммах процент жира будет гораздо больше.

Лучше всего сочетание кардио и силы. Кардио помогает сбросить жир, но и силовые тоже. Для сброса жира нужен дефицит калорий, кардио работает в процессе работы, поэтому чем дольше бегаешь - тем больше калорий потратишь, тем больше жира уйдет - тут все логично. С силой слегка иначе, непосредственно на тренировке тратится может и меньше калорий, но мышцы имеют микроразрывы и основная потеря калорий идет уже после занятия, идут эти калории на восстановление мышц.

Если есть цель именно минус 10 кг на весах (не важно чего), то без спорта все пройдет лучше и быстрее.

lalit,

ну а как же некоторые вообще не занимаются спортом и худеют? Ведь тем сайт и хорош, что предлагает постепенное похудение при сбалансированном питании.

Ну и я тоже за худение со спортом. просто сразу не написала, что имею в виду не исключить спорт, а не заниматься сразу на силовых тренажерах... А спину можно укрепить и с помощью ЛФК, на силовых тренажерах свет клином не сошелся.

У меня был как раз по тесту недостаток мышечной массы. Ослабли мышцы спины и пресса после родов и ГВ, но на аквааэробике я все это подтянула ничуть не хуже, чем на силовых тренажерах.

С варикозом некоторые тренажеры вообще противопоказаны!

Рђ С‡С‚РѕР±С‹ понять: достаточно ли мышечной массы, лучше сделать те замеры, Рѕ которых СЏ пишу

Таnюshка пишет 17.08.2011 в 23:57 (ссылка):

Это РІРѕС‚ РЅР° РјРѕР№ взгляд как раз таки ошибка. Ошибка РІРѕС‚ почему: СЏ сама попалась, вес СѓС…РѕРґРёС‚ быстро, РЅРѕ РѕРЅ СѓС…РѕРґРёС‚ Рё Р·Р° счет жира Рё Р·Р° счет мышц, РІ итоге РґР°, РЅР° весах Рё РІ объемах теряется, РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ хорошо, РЅРѕ мышцы тоже теряются Рё слабеют Рё тут СЃРёРґРёС‚ засада. Если Сѓ тебя изначально хорошо развиты мышцы то РІСЃРµ может быть РѕРє, РЅРѕ если плохо, то СѓС…РѕРґСЏС‚ РёС… остатки Рё РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ перестать справляться СЃРѕ своей задачей. 

У меня плохо развиты всю жизнь мышцы спины. Я худела полгода, похудела на 8 кг без спорта. Похудев, мои мышцы на спине стали еще слабее и незначительная нагрузка, даже не нагрузка - я просто потянулась вперед "сломала" мне спину, у меня защемило нерв и болело дико. Я лечила ее больше месяца (все это время она болела не переставая, но боль постепенно ослабевала), лечила не лекарствами, не мазями, а делала силовые упражнения укрепляя мышцы спины. Второй пример мой коллега (25 лет парню), был пухлым, быстро похудел килограмм на 15 и утратил мышцы спины, упал и вылезло 3 грыжи, да такие что ноги немели (конечно падение спровоцировало, да только у кого мышцы позвоночник хорошо держат грыжи от падений не вылезают). Делал уколы, ходил по врачам, делал МРТ, че тока не делал - болело. А вот стал ходить каждый день в бассейн и все прошло.

Если есть предрасположенность к варикозу то без хороших мышц ног, в особенности голени просто никак нельзя, т.к. именно мышцы качают венозную кровь наверх. Для хорошей осанки необходимы сильные мышцы спины и пресса. Для "стоячей" груди необходимы грудные мышцы, для плечевых и локтевых суставов необходимы развитые мышцы рук. Беда нашей жизни - гиподинамия, наши мышцы далеки от нормы, они и так слабые, а когда мы себя недокармливаем (когда худеем), первое что берет организм это мышцы. Кроме всего прочего спорт повышает иммунитет: когда мышцы работают сильно, в них происходят микроразрывы, вырабатывается молочная кислота, все это действует раздражающе на имунную систему (т.е. организм вырабатывает лимфациты или как их там для борьбы), в итоге действие спорта сродни действию иммуномодуляторов. Мало того, в процессе физической нагрузки вырабатываются эндорфины. Снижается утомляемость человека и вообще качество жизни повышается.

А похудеть на стока-то килограмм это не показатель. При одинаковом весе можно выглядеть и чувствовать себя совершенно по разному.

РўР°nСЋshРєР°

Вес, РґР°, надо сбросить, около 10 РєРі. РќРѕ ведь для лучшего еффекта нужен СЃРїРѕСЂС‚ тоже, правильно? Впринципе после первого осмотра того, что предлагают наши фитнес центры, там есть специальные программы для тех кто худеет, СЃ какими-то там просчётами, СЃ индивидуальным РїРѕРґС…РѕРґРѕРј... Думаю начать СЃ этого. 

ПС Велосипеда (ну вот того самого который едет) боюсь до ужаса! Бегать бегала примерно пару месяцев (когда мне было лет 18) потом начали очень болеть икры во время бега и вообще мне надоело. � бросила. Потом пару раз начинала заново, но ноги болели постоянно. Короче бегать теперь не люблю. � прыгать тоже.

Привет!

РЇ СЃРїРѕСЂС‚ очень люблю, РЅРѕ далеко РЅРµ весь...то есть всегда любила бегать, прыгать, плаванье, лыжи, велосипед (который едет, Р° РЅРµ стоит РІ тренажерном жале), РЅРѕ РІРѕС‚   РіРѕРґ РЅР°Р·Р°Рґ, задавшись целью похудеть,  СЏ полюбила Р±РµРіРѕРІСѓСЋ дорожку, Р° потом Рё эллипсоид, Р° больше всего полюбила аквааэробику: вероятно, потому что люблю РІРѕРґСѓ Рё люблю музыку. Причем сначала Сѓ меня ничего РЅРµ получалось, РЅРѕ потом СЏ позанималась СЃ инструктором РЅР° силовых тренажерах (всего 6 занятий) Рё начала чувствовать СЃРІРѕРё мышцы...Р° потом Рё РЅР° аквааэробике РІСЃРµ стало получаться....

Так что прислушивайся к своему телу и все получится: и танцы и аэробика и т.д.

Ну а мотивация у меня в основном такая: после любых занятий несколько сотен гр уходят и так приятно это видеть на весах!!!

РќСѓ Р° силовые тренажеры РЅРµ люблю Рё больше РЅР° РЅРёС… РЅРµ занимаюсь, поскольку: 1) если РЅРµ так что-то делать, то Рё мышцы РЅРµ те качаются, Р° поскольку нагрузка большая, то Рё эффект будет сильный, то есть заниматься РЅР° силовых тренажерах надо СЃ инструктором, Р° это дополнительные деньги Рё РїСЂРёРІСЏР·РєР° Рє определенному времени 2) если РїРѕ какой-либо причине такие занятия прекратить, сразу появятся Рё "уши" Рё прочие обвисшие места. 

Р� СѓС‡С‚Рё, что если хочешь скинуть вес, Р° РЅРµ просто подтянуть фигуру, то сначала надо вес скинуть, Р° только потом РЅР° силовых тренажерах заниматься...  

Уже начала искать подходящий фитнес клуб  

Как и предполагала в городе, в котором я живу, такого нету вообще. Что ж будем ездить в столицу..

lalit 

Спасибо! Так уже намного понятней!

lalit пишет 17.08.2011 в 11:34 (ссылка):

О, и это тоже про меня! Одна из моих подруг занимается танцами профессионально. Как то раз мы решили устроить коллективные занятия под её руководством. Я там была бревном на ножках: все поворачиваются в одну сторну, а я в другую, и т.д. Короче я прохихикала всё занятие, потому что просто не знала, что делать с тем что я вижу в зеркале. Подруга даже голос на меня подняла. В итоге идти ещё раз на такое занятие мне не захотелось.

Значит надо искать фитнес-клуб! Рђ там СѓР¶ посмотрим, нравится РјРЅРµ или нет... 

Лично мне аэробика и танцы не подходят по причине тормознутости, я отдельные движения могу разучивать, но когда последовательность туда-сюда, особенно в танцах связки - это все - трындец.

Вообще в фитнес-клубах есть два направления: аэробика туда ходят больше женщины, тренажерка - туда ходят в пополаме, только женщины больше на кардио тренажерах, а мужики силовую и кардио умеренное.

Р’ аэробике почти РІРѕ всех клубах есть: непосредственно аэробика - это например прыгать РЅР° степ-платформе, РІСЃСЏРєРёРµ упражнения РЅР° фитболе, СЃ гантелями небольшими (СЏ мало знаю, СЏ РЅРё разу РЅРµ ходила), потом есть РІСЃСЏРєРёРµ РіРёР±РєРёРµ силы (статическая нагрузка + растяжка) - это Р№РѕРіР° (РЅРѕ РІ клубах это скорее стречинг - растяжка, нежели Р№РѕРіР°), пилатес - это статическая нагрузка типа принимаешь РїРѕР·Сѓ Рё стоишь РІ ней 20 секунд, калланетик, есть РІСЃСЏРєРёРµ танцы - танец живота есть везде, латиноамериканские, современные, РєРѕРµ-РіРґРµ есть стрип-денс Рё РІ некоторых клубах шестовой стриптиз. 

Р’ тренажерке есть куча тренеров обычно, РїСЂРё первом занятии РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ вводный инструктаж обязательно - показывают как заниматься Рё РІ зависимости РѕС‚ твоих целей показывают тренажеры, смотрят Р·Р° техникой, если что поправляют. Дежурный тренер как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕРґРёРЅ всегда должен быть РІ зале РЅР° случай помощи клиентам, Сѓ него всегда можно что-то спросить, показать как работает тренажер Рё попросить проверить технику например, РЅСѓ Рё РјРЅРѕРіРёРµ тренеры занимаются индивидуально СЃ клиентами Р·Р° РґРѕРї. плату. Тренажерка делится РЅР° 3 части: кардиозона (РІСЃСЏРєРёРµ беговые дорожки, вело Рё эллиптические тренажеры, степперы), Р·РѕРЅР° тренажеров Рё Р·РѕРЅР° свободных весов (это различные гантели Рё штанги). Для мышцев вообще то лучше свободные веса, С‚.Рє. РїСЂРё работе задействуется больше мышц, РЅРѕ свободные веса больше любят мужчины. Штангу некоторые девушки поднимают, РЅРѕ Сѓ нас РІ зале таких мало, СЏ сама жму штангу, РЅРѕ ее СЃ трудом можно такой назвать РїРѕРєР°. 

Чем фитнес-клуб хорош и лучше допустим отдельного специализированного центра типа школы танцев или центра йоги: многообразие, за одну карту получаешь выбор, можно попробовать кучу всего и тренажерку, и танцы, и йогу, и силовые групповый упражнения, и аэробику всякую и все это в одном месте. Кроме того, в клубах часто есть спа-центр, есть часто сауна в раздевалке и в некоторых есть бассейн. Не все услуги входят в стоимость карты, но зато все в одном месте.

Отдельная школа танцев, специализированная качалка, школа йоги имеет такое преимущество: туда обычно ходят люди, которые определились "это мое", возможно они хотят заниматься этим более профессионально или выступать как спортсмены, соответственно там скорее найдешь более профессионального тренера, там одна специализация так сказать и тренеры не распыляются на разное, ну и поток поменьше, часто хорошие тренеры по танцам тем же организуют свою школу и например отбирают хороших учеников себе в ансамбль, ну и просто денюжку получают, плюс у них на базе школы есть место для своих репетиций. Но как правило там нет ни саун, ни спа, не всегда есть раздевалки и душ. Я ходила на танец живота, так вот там переодевались в коридорчике без душа, это точно для людей которые определили "это мое" и ищут хорошего тренера. Хотя возможно не все специализированные школы такие.

lalit 

привет тёзка! Я тоже Даша =)) � Возрастом всего на год старше. Только ростом ниже =)

Спасибо за развёрнутый и оперативный ответ.

Что надо искать хорошего тренера  - это СЏ знаю. РќРѕ РІРѕС‚ РІ какой области его искать. РЇ просто РЅРµ представляю. Ситуация осложняется тем, что СЏ ничегошеньки РЅРµ знаю Рѕ современных видах спорта Рё РЅРµ знаю РЅР° что РѕРЅРё влияют Рё чем хороши. Р’РѕС‚ ты пишешь: тренажёрный зал. Рђ что там РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚-то? РЇ например всегда думала, что ты туда приходишь Рё качаешь мышцы как тебе захочется, Р° РІРѕС‚ ты пишешь, что там есть тренера, СЏ РѕР± этом РЅРµ догадывалась. РџСЂРѕ тренажёрные залы СЏ вообще всегда думала, что это услючительно для мужиков.
Про аэробику распрашивала подругу на прошлой неделе. Я думала раньше что аэробика это комплекс упражнений. А она расказала об аэробике как о разучивании комплексов движений, как в танце. Не лучше ли уж тогда на модные танцы пойти? В чём разница?

Привет! РЇ тебя очень хорошо понимаю, сама РЅРµ любила СЃРїРѕСЂС‚, хотя занималась РёРј полжизни. РўСѓС‚ дело конечно РІ мотивации, Р° мотивация рождается РІ успехе РїСЂРё достижении какой-то цели. Р� РІРѕС‚ тут важно правильно выбрать для себя цель. Р’РѕС‚ РїСЂРѕ себя: СЏ СЃ 12 РґРѕ 20 лет занималась волейболом Рё РІСЃРµ эти 8 лет РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ нравился (РЅРµ бросала РёР·-Р·Р° учебы, волейбол подарил РјРЅРµ хорошую общеобразовательную школу - спортивный класс, Р° РІ универе надо было РІСЃРµ равно ходить РЅР° физру, Р° волейбол позволял получать зачет автоматом РЅРµ сдавая нормативы Рё РЅРµ мучаясь), РЅРµ нравился волейбол С‚.Рє. СЏ всегда стояла РІ запасе, нравился только РІ начале (1 РіРѕРґРёРє) РїСЂРё первом тренере, тогда меня ценили как РёРіСЂРѕРєР° Рё СЏ играла РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј составе, потом второй тренер выпер меня РІ запас Рё СЏ закисла Рё волейбол разлюбила. Потом СЏ пробовала РґРІР° тренажерных зала Рё даже РІ РѕРґРЅРѕРј занималась СЃ тренером, РЅРѕ тут была изначально мотивация - похудеть, Р° СЏ РЅРµ худела, хотя "усиралась" после силовой 40-60 РјРёРЅСѓС‚ кардио, которое РЅРµ люблю долго делать, Рё РІРѕС‚ РЅРµ худею СЏ месяц - РґРІР°, Р° РІСЂРѕРґРµ тренируюсь, РЅРѕ Сѓ меня такой организм, РєРѕРіРґР° СЃРїРѕСЂС‚ СЏ РЅРµ худею РїРѕ весу. Р� бросила, даже недозанималась оплаченные занятия СЃ тренером. 

� вот сейчас случилось чудо, я изначально пошла в тренажерку с одной целью - помочь здоровью, похудела предварительно без спорта вообще, конечно ушло немного жира и много мышц, поэтому думаю я со спортом вернула уже почти 5 кг, но цели то похудеть у меня не было, а вот здоровье поправилось. Месяц сама ходила присматривала тренера, присмотрела, он мне очень нравится, и выбирала я его не как потренедть/пофлиртовать/пококетничать/красивого мужика, а именно как он тренирует. � ему сразу заявила, что я тут не худею, спортом не занимаюсь, а просто для общего оздоровления организма хожу и все - офп так сказать. Занятия с ним были тяжелыми, но мне очень понравился его подход, на тренировках не скучно. Сейчас я занимаюсь сама по составленной им программе и мне очень нравится, я вижу у себя успех и он внешне почти не заметен, на весах как я сказала плюс 5 кило, но внутри я ощущаю, что мышцы стали крепче (это чувствуется почти сразу после первого занятия), я себя хорошо чувствую, я вылечила спину, я лечу сейчас начало варикоза.

Т.е. цели я достигаю - это раз, есть успех, цель - здоровье супер мотивация, т.к. это сто пудов на всю жизнь понадобится и еще я могу позволить себе прогрессировать с той скоростью с какой хочет мой организм не насилуя его как худеющие или бодибилдеры, могу сто раз возобновлять спорт, если вдруг прекратила, и мотивация для возобновления железная - бросила спорт - через месяц болит спина, не сильно но уже неприятно. Ну и кроме того от спорта выделяются эндорфины, если правильно покушать, хорошо нагрузиться может очень клево вштырить, не хуже алкоголя, даже гораздо лучше :))) А вот если бы я опять пошла худеть я бы уже сто пудов бросила, потому что +5 кг, +3 см на попе, +1-2 см на животе и талии, внешне может поменялся только верх и животик может чуть подтягивается, может моему телу чтобы убрать жир надо год-два-три, а если ты худеешь то так долго ждать цели сложно.

А пробовать это неплохо, важно только выбирать то, что нравится, что подходит, что не раздражает и цели должны быть пожизненные.

Всем привет! Надеюсь я не создам дубликат уже имеющейся темы. Поиском вроде похожего не нашла.

Я терпеть не могу спорт. Вид счастливых спортсменов на плакатах и картинках в журналах наводит тоску. Однако, наблюдая за подругой которая в последние 1,5 года ввела в свою жизнь 4 часа аэробики в неделю, я пришла к выводу что спорт НЕОБХОД�М! Ведь это ж небо и земля! Подруга вот месяц не занималась и уже видно как начинает понемногу отвисать животик и уши у попы появились, а килограммов то она не набрала...

В принципе если надо я могу месяцок другой заниматься дома под какие-нибудь видео. Но это месяцок другой, не больше. У меня просто нет желания на самом деле. Спорт меня не интересует. Вот пыталась пойти хотя бы на конный спорт, люблю животных, думала меня это смотивирует... Проходила 2 месяца. Потом появились другие приориты, времени не хватало, ходить перестала. Теперь готова выделить время для спорта, но как вспомню, что туда ехать 1,5 часа, сразу всё желание отпадает.

Что делать то? Как себя мотивировать в спорте? Хотелось бы начать заниматься "навсегда" ибо не вижу смысла заниматься временно. Но тогда какой вид спорта выбрать? Боюсь если начну пробовать всё подряд, могу вообще потерять желание заниматься чем-то.

На данный момент, делаю мини зарядку каждый день по 10 - 15 минут. Точнее пытаюсь делать. Получается не каждый день, потому что лень и не интересно.