05.04.

Соблюдение ккал - да

Соблюдение БЖУ - нет (недобрала белков)

Вода (8 стаканов) - нет (5 всего)

Фрукты/Овощи - да

Велотренажер (минимум 15 минут) - нет

АЦ средства - нет

06.04.

Соблюдение ккал - РґР°

Соблюдение БЖУ - РґР°!!! Рё белков прилично получилось)))

Вода (8 стаканов) - да

Фрукты/Овощи - РґР°

Велотренажер (РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚) - РЅРµС‚

РђР¦ средства - РЅРµС‚

Мне абсолютно некогда заниматься спортом... госы отнимают абсолютно все время!!!(((

�тае с сегодняшнего дня ввожу ежедневную отчетность!!!

В таком вот формате:

Соблюдение ккал - 

Соблюдение БЖУ - 

Р’РѕРґР° (8 стаканов) - 

Фрукты/Овощи - 

Велотренажер (РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚) - 

РђР¦ средства - 

�наче я расслабляюсь!!! Отчет не для кого-то, а для самой себя...

�так... за последнюю неделю я ничего не делала, и за это мне стыд и позор!!! надо стройнеть!!! впереди лето!!! и выпускной в универе! надо приводить себя в порядок, чтобы было так: живот - это там, где пупок, а не где складки, когда сидишь!!! да-да!!!

Да я уже пробовала качели (я вот сейчас как раз на них и сижу) - но пока не помогает. У меня в этом месяце постоянно недобор по белкам, да и по калориям, потому и стою наверно на месте. В прошлом месяце было 100% попадание по БЖУ и калориям в зеленый коридор - потому процесс и шел. А раз нарушение - вот и встал.

Вывод - недобор также плохо, как и перебор. Ну, конечно, все будет замечательно и процесс пойдет. Сейчас пост закончится у меня - и будет зеленый коридор, и норма БЖУ, и отвесы соответственно. Я так думаю! А любая мысль - материальна.)))

Ларочка, мне кажется, таком случае надо делать качели (кажется их так называют), когда начинаешь кушать больше, чтобы организм расслабился, не боялся, что ты его голодом морить будешь) а потом снова кушать в коридоре... только нужно почитать, как это правильно делать...

в любомм случае - не отчаивайся!!! Все будет так, как ты того хочешь! Если есть цель, то ты к ней обязательно придешь!!!

StrawberryAnnutta, Анечка, Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ как Сѓ тебя Рё начинала СЏ СЃ 68 РєРі. РќР° Дионе СЏ 2 месяца. Р—Р° первый месяц сбросила аж 6 РєРі, просто питаясь РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ... Рё ничего более. Визжала РѕС‚ счастья. РќРѕ потом вес встал РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. Месяц занимаюсь СЃ Джилл каждый день. Р� РІРѕС‚ уже целый месяц вес мертво стоит РЅР° отметке 62 РєРі. РќРѕ..РїРѕРєР° РЅРµ отчаиваюсь Рё надеюсь, что РІСЃРµ нормализуется... Рё РјРѕРё усилия Рё правильный образ питания приведут меня Рє заветной цели - 55, Р° еще лучше 50-52 РєРі- РЅРѕ это  уже РЅРµ столь важно...)))

Djenka, Спасибо большое! РЇ очень стараюсь! Хочу летом выглядеть РЅР° РІСЃРµ 100%!!!!)) видео РЅРµ использую... Сѓ меня РґРѕРјР° велотренажер, стараюсь каждый день РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° нем активно двигать ногами) там 8 уровней нагрузки, СЏ катаюсь РЅР° 3Рј, СЏ считаю, что это уже хорошо)) РёРЅРѕРіРґР° делаю пресс, Рё махи ногами (вперед, назад Рё РІР±РѕРє - довольно действенные упражнения, если делать РЅРµ меньше 25 раз). РІРѕС‚... 

Молодец! Я смотрю у тебя хороший старт, очень даже хороший, и то что спортом занимаешься регулярно - гут. Какие конкретно видео используешь? �ли самовыдуманные комплексы?

� еще:

Вот это фигурка!!! Ммм...)))

Сапфирик, спасибо большое! Для меня это правда очень важно! В начале моего пути, то есть три недели назад, он не верил, что я смогу держаться, и что это будет давать свои плоды... А сейчас он целиком меня поддерживает, это безумно приятно=)

А какие успехи у тебя?

Какая умничка! � МЧ - какая прелесть...прямо порадовало такое отношение...вот она - просто мужская забота, от которой просто очень хорошо!!! Когда даже дома поддерживают - то обязательно все получится))))

Сегодня СЃ утра РЅР° весах... 63!!!))) Моему счастью нет предела!!!))) РЇ счастлива!!! 

Возможно, это связано с тем, что я заболела... но с другой стороны, я вчера не двигалась вообще, а только лежала... но вес уходит и меня это радует!!!))) � я считаю, что вес уходит вполне нормальными темпами - 1 кг в неделю... при условии, что у меня на начало пути было лишних 12 кг, как я считаю, все отлично уходит!!!) и я счастлива! и теперь мой молодой человек не смеется над тем, что мне нужно войти в коридор и над тем, что я все взвешиваю)) и даже больше! вчера, из-за моей болезни, ужин готовил он, и он у меня спрашивал что мне можно кушать, что мне приготовить)) было приятно) он видит результаты, хвалит меня... все хорошо складывается!!!!)) ура-ура-ура! и эти результаты дают большую мотивацию!

Ну и, конечно, картинка-мотивация на сегодня!!!

�рэна007, картинка прекрасна!!!) Спасибо!

Рассказывай, как худеешь? что делаешь? каким спортом занимаешься? и какие успехи?) У нас действительно одинаковые параметры, надо друг другу помогать))

ПРувет!!!! -1,5 кг, енто отлично.Так держать!!!

Картинка тебе для мотивации.;)))

привет)) молодец)))

а я худею таким образом, что не ем после 18, и распланировала, сколько в неделю нужно мне терять кг)))надо вот теперь упражнениями занятся)))

ну вот написала, что каждый день занимаюсь спортом, и сразу же на целых 2 дня прекратил9а((( и вчера по жирам перебрала, а по углеводам недобрала даже((( и в результате на весах - 65 с утра!!! а вчера было 64... но ничего!!! я все сброшу, и буду самая-самая красивая!!!

Я счастлива! Ушло 1,5 кг) Если пойду такими темпами, то все будет супер!))) вижу результаты на попе)

кстати, научилась каждый день заниматься спортом, хоть 10 минут, но обязательно занимаюсь! вот это дает свои плоды!!! Так что, девочки, обязательно занимайтесь спортом!!!)))

Мотивашка на сегодня:

Понравилось у одной девушки, стащила себе:

-мне ведь с одной печеньки/булки/пряника/конфетки/вкусняшки ничего не будет?
-нет, не будет. Ни пресса, ни хорошей попки, Ничего тебе не будет!!

Вот так хочу!!!

Распланировала на сегодня всю еду) еще планирую сделать:

1. АЦ крем

2. АЦ скраб

3. пропылесосить и помыть пол (тоже физ.нагрукка)=)

4. 20 мин на велотренажере

5. 10 мин. бодифлекса

6. 30 раз пресс

Ох, наконец, эта жутко длинная неделя закончилась!!! в результате, наконец-то вес сдвинулся с мертвой точки) и стал 65 кг) ура-ура-ура))) продолжаем в том же духе!!!!))))

330ira, привет! с удовольствием!!! что ты делаешь, чтобы стать стройнее?

привет)))) почитав записи, сама заразилась настроем))))) давай худеть вместе;-)

zemochka, спасибо! Да, девочки, всех поздравляю с прошедшими праздниками!!! вдвойне поздравляю! потому что теперь, наконеч-то, можно снова без срывов идти к цели! а то я с этими праздниками вернула все на круги своя(((((

Сегодня снова в бой... Сижу ем яблочное пюре) Ммм... вкуснотища))

Дорогие  РїРѕРґСЂСѓРіРё!

Желаю вам РІ этот замечательный день 8-РіРѕ марта большого счастья, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ любви,  крепкого Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё долгих лет жизни!

sunny_witch, тогда присоединяйся)) Будем вместе стараться))

CADY, ты в любом случае молодец! Отличный результат!!!

РЇ вчера пила РїРёРІРѕ... Сегодня вес вернулся... РќРѕ СЏ уверена, что это просто РІРѕРґР°, Рё ее уже завтра РЅРµ будет!!!))) Правда, Р±РѕСЋСЃСЊ, что сегодня РёР·-Р·Р° праздника СЃРЅРѕРІР° СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ))) 

Кстати, девочки, с нашим женским праздником!!!))) Ура-ура-ура)))

Мне мой любимый подарил электронную книгу! я так давно ее хотела!!!)))

Привет! зашла пожелать тебе удачи, привлеченная названием твоего дневника)) У меня у самой очередная попытка на Дионе. � сбросить нужно примерно столько же, сколько и тебе.

РЇ СЃРІРѕРёС… результатов добивалась СЃ переменным успехом.  РќР° самом деле, намного сложнее потом удерживать результат, постоянно балансируя.

сделала скраб. намазалась своим АЦ кремом с ледяным эффектом.... сижу вот мерзну)))) но знаю. что это мне на благо!!! Аня, крепись!!!!

А еще решила выложить свою фотографию, чтобы видеть результаты... потом)

CADY, Привет!  РњРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР° посоветовала Floresan СЃ ледяным эффектом. РњРЅРµ, Рє сожалению, нельзя разогревающие - РїРѕ наследственности передалась предрасположенность Рє варикозу((( РќРѕ, РїРѕРґСЂСѓРіР° очень хорошо отзывалась РѕР± этом креме. так РІРѕС‚ мажусь каждый вечер)

А как ты добилась таких потрясающих результатов???

Сегодня был плотный обед, поэтому ужин получился ооочень скудным(( � сейчас я хочу кушать... Поэтому пью воду без остановки)))

Сегодня в планах:

1. минимум 25 минут на велотренажере

2. НЕ СОРВАТЬСЯ � НЕ ВЫЙТ� ЗА ПРЕДЕЛЫ КОР�ДОРА!!!

3. АЦ скраб и АЦ крем

4. пресс 50 раз

привет! я к тебе в гости! А каким АЦ-кремом пользуешься?

Вчера сделала скраб для попы, а потом намазала попу АЦ кремом) Почувствовала, как я себя люблю)))

Я буду стройной! Я это сделаю!

План на сегодня:

1. Дописать теоретическую часть диплома и отправить ее научному руководителю.

2. АЦ крем.

3. АЦ скраб.

4. 15 минут на велотренажере

5. приготовить низкокалорийный ужин

6. уложиться в коридор

7. погладить белье

8. пропылесосить

УДАЧ�!

Ну вот) вчера я все сделала как полоджено) все, что задумала! и даже не сорвалась и не съела ничего, когда приехал в гости брат (даже сыра кусочек не съела, потому что не планировала)!

Я собой горжусь!

�так, план на сегодня:

1. приготовить на ужин куриную грудку, тушеную с овощами и без масла + гречка на гарнир.

2. уложиться в коридор.

3. 20 минут на велотренажере.

4. заниматься 2 часа дипломом.

5. пропылесосить.

6. АЦ крем

7. сделать маникюр.

Понимаю, что ставить цели на день - очень важно!!! �наче, можно ничего не сделать!

В общем, успехов мне в этом нелегком деле!

Присоединяйтесь!

ну вот. только что доела свой творог. на сегодня с едой покончено)) в коридор уложилась!) еху!

радует, что третий день подряд никаких красных цифр в таблице) ура!

сейчас позанимаюсь дипломом, потом покручу педали....  Рё... Рё, думаю, такими темпами СЏ СЃРєРѕСЂРѕ увижу первые результаты...

Кстати... страшно сказать... вчера решила померять попу... 109 СМ!!! ужас!!! такого у меня еще никогда не было!((( расстроилась ужасно...((( в субботу сделаю замеры и напишу их здесь. почему только в ссубботу? потому что по утрам нет времени, никак не могу научиться просыпаться при первом звонке будильника(((

и, кстати!!! Пункт номер 6 на сегодня и на каждый день тоже!!! - мазаться АЦ кремом, еоторый купила!!! знаю, что он дает результаты, поэтому нужно не забывать! (а то в комоде ледит 4 тюбика, а я все забываю про него...)

Эх. Столько времени прошло)

Естественно, я ничего не сделала после последнего сообщения. Да и не хотелось сильно. Тогда все было плохо.

А сейчас... С молодым человеком мы помирились. � даже живем теперь вместе. Что не может не радовать) Но я заметила, что я становлюсь ЕЩЕ больше! Потому что любимого нужно каждый день кормить, а на моей попе и на моемм животе это отражается ой как быстро(((

� вот я вновь пришла на дион... В этот раз надеюсь довести дело до конца... Ну, в смысле, добиться результата... а не на 1-2 кг скинуть вес... хочется минимум 10 скинуть, в идеале - 12кг.

�так, что из положительного расскажу - вчера идеально вошла в коридор (в понедельник недобрала белков и ккал). Сегодня иду уверено в к зеленому коридору. Что еще... заставила себя сходить на почту)) Пусть это всего 10 минут ходьбы, но это уже хорошо... А то я так устала после работы, что вставать с кресла вообще нет желания!

Планы на вечер:

1. в 17:30 - куриный суп

2. в 20:00 - творог 2% и молоко 1,5%

3. 2 часа заниматься дипломной работой

4. 20 минут на велотренажере.

5. постирать белье.

Пишу здесь все планы, чтобы потом было мучительно стыдно, что чего-то не выполнила)))

Что ж... Удачи мне)

Присоединяйтесь, буду рада поддержке!)

А МЧ козел! Говорит, что разлюбил. Хотя было все идеально! Фиг с ним. Ему же хуже))

Значит, так!!! Забросила я совсем свой этот дневник. Прям ай-яй-яй мне! Буду стараться писать здесь все, что хорошего и что плохого сделала за день))

Вот сегодня я пока ничего хорошего не сделал... не считая того, что голову наконец-то покрасила))) Даже порядок дома не навела и это плохо, Аня, плохо!!!))

Значит так... Меня очень радуют РІСЃСЏРєРёРµ видео, РіРґРµ РїРѕ 8-10 РјРёРЅСѓС‚ отводится каким-РЅРёР±СѓРґСЊ группам мышц... Пресс, ягодицы, СЃРїРёРЅР°... Р’РѕС‚ ставлю себе задачу!!! Каждый день делать ханятие хотя Р±С‹ РЅР° РѕРґРЅСѓ РіСЂСѓРїРїСѓ мышц... Рђ то Сѓ меня РёР· спорта - перенос тяжелого веса РІ пространстве))) Р±СѓРґСѓ тренироватьтся  -  Р±СѓРґРµС‚ РІСЃРµ супер!!!) Рё Р±СѓРґСѓ РІРѕС‚ такрй красивой!!

а что случлось с МЧ?

Я решила начать все снова. В прошлый раз я сбросила почти 4 кг, но был срыв... Разрыв отношений с МЧ. � я бросила все, начала снова есть. Причем с двойной силой. � в итоге, как и следовало ожидать, вернулась к прежнему весу(((

Сегодня купила йогурты, сыр и хлеб с отрубями. Хочу с завтрашнего дня начать все с нуля. С самого начала. � я заставлю себя! Я научусь, я сделаю себя красивой, стройной! Полюблю безумно саму себя и меня полюбят! Я верю в себя!

Р� СЃРЅРѕРІР° СЃ веса 65 РєРі СЏ стремлюсь Рє заветным 54) 

Присоединяйтесь, Заходите в гости)