Solyaris, привет!!! где пропадаешь?

Привет-привет!

Я приподняла голову от работы))) Но пока еще не конец!

Нас сегодня завалило снегом - красота невероятная, но это пока просто смотришь из окна, а если нужно куда-нибудь добраться, то лучше ещё раз подумать, так ли это непременно необходимо. Беда с коммуникациями.

Похудение у меня пока очень слабо идет - нет времени ни на занятия, ни на нормальное питание.

А сегодня у меня освободился вечер. Буду смотреть фильмы про снег и любовь!!! Очень хочется сказки под Новый год.

высовывай голову из работы уже Не бережешь ты себя, деточка, а как же красота и легкость???)

Уфффф

Привет девочки!

Совсем нет времени - с головой ушла в работу.

Спорта уже три дня не было, питание в норме, вес стоит.

Solyaris пишет 26.11.2012 в 10:38 (ссылка):

Ахахах))) Мне это знакомо, я когда пошла на первое занятие в тренажерку, выходила оттуда будто я совершила невозможное

На самом деле каждая занимающаяся девушка молодец)

А про сиськи ты тут действительно не в тему написала, утешать тебя из-за большого размера никто не будет(мнение девушки со скромным 2м размером)

тебе за грудью в таком случае нужен уход...наверное, стоит делать упражнения на грудь, чтоб мыщцы под грудью были крепкие...чтоб потом в трусы ее не заправлять или рулетиком в лиф не складывать)

Привет)))

Юльча, да я как-то не в полную силу прыгала, поскольку спина и нога мешают капецки просто.

Сегодня был бег с Лесли Сансон 16 мин и Кикбоксинг с Майклз 20 мин.

Начались КД, так что взвешиваться смысла не вижу - лишние слезы Блин, у меня такое ощущение, что по крайней мере, половина из набранного веса пошла в грудь. Может, кого-то это и порадовало бы, но у меня и при весе 50 кг 4-й размер, а щас перебор.

Сегодня наконец-то покрашусь и сделаю ламинирование. Нужно уже приводить себя в порядок потихоньку

о, Танечка!ты вернулась!))молодчинка!

ты правильно себя чувствуешь, после долгого перерыва сделать метаболизм...он мне не дается даже в разгар моей физподготовки)))

Доброго всем понедельничного утра, если таковое бывает

РД вчера прошел хорошо - было несколько яблок, половина банана, кусочек свеклы и 2 стакана кефира.

Рђ сегодня СЏ даже позанималась немного . Р’РѕС‚ так себя чувствую. Включила СЏ хотьбу СЃ Лесли, посмотрела Рё выключила. Попрыгала СЃ  Jillian Michaels  Banish Fat, Boost Metabolism. Если Р±С‹ РЅРµ СЃРїРёРЅР°, совсем хорошо было Р±С‹. Несколько упражнений пришлось заменить.

Совсем забыла рассказать - мне в сб. на свадьбу. Ура!!! Вот только боюсь платья примерять свои

Постараюсь до сб. не взвешиваться. Плохо, что пмс в самом разгаре - вся набухла.

Надюш, у меня, блин, полет в пропасть(((( Фак офффф. Как-то тупо наедать лишние кг из-за уже наеденніх лишних кг.

Ладно, проехали. У меня сегодня РД. Вот так-то

Привет Танюш, как полет???

Привет!! Отличный план!!! Теперь главное его не забросить

Привет, девочки!

Kronya, да, давай будет бежать навстречу 53!

РЈС„, СЏ вчера явственно осознала сколько РјРЅРµ всего нужно сделать РґРѕ РќР“. РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ! Самое главное - подтянуть хвосты Рё распрощаться СЃ работой. Это цель в„–1 Рё над ней нужно очень РјРЅРѕРіРѕ потрудиться. Вчера ещё  РїРѕРґРІР°Р»РёР» незапланированный РєСѓСЃРѕРє работы...

Ну, и цель№2, конечно же, похудение.

Очень хорошо, что эти цели совпали. Напряженный труд мне всегда помагает худеть))) Во-первых, занимает много времени, во-вторых частично пропадает аппетит, поскольку на пустой желудок легче думается. Вот так-то.

Что касается питания, я решила сейчас сделать его по максимуму правильным, легким и питательным. Это поможет похудеть и держать высокий уровень энергии.

1. Максимально исключить - сахар, алкоголь (и так редко, в принципе), фастфуд.

2. Следить за достаточным количеством клетчатки в рационе.

3. Следить за Г�.

4. Сделать основой рациона крупы, овощи, фрукты, молочку (творог, молоко, кефир - никаких йогуртов с химией и подсластителями), в меньшей мере рыба и мясные продукты.

5. Пить витамины и рыбий жир

Завтрак у меня стандартный и неизменный - творог, банан, немного хлопьев из цельнозерновой муки без сахара.

Обед - каша (макароны) + овощи + что-то белковое (рыба, печень, курица, постное мясо)

Ужин - овощи + омлет, может, запеканка какая-нибудь овощная

Перекусы - кефир, фрукты (немного)

Вот такие планы.

Вес сегодня 55,8 (вчера мало ела)