Круиз. День пятый. Б+О

Завтрак:
1) чай
2) творог с ванилином и сахарозаменителем

Ланч:
1) кофе
2) рулет из индейки

Обед:
1) печенка
2) огурец, помидор, морковка
3) кофе с молоком
4) кальмаровые снеки

Ужин:
1) куриное бедро
2) много чая :)
3) молоко с отрубями

Отчет

Питание  +
РҐРѕРґСЊР±Р° +
Отруби  +
Р’РѕРґР°  +
T-tapp IV1 -

Фотоотчет о результатах Атаки

Сбоку прямо видно, что живот меньше. Спереди как-то не понятно. Ноги без изменений.

Замеры

Вес  68 (-2)
РћРў   73 (-4)
РћР–  83 (-3,5)
РћР‘   100,5 (-0,5)
РћРќ   56,5 (-1,5)
РћР    27 (-1)

В целом, текущий результат меня устраивает. Впереди примерно 2 месяца Круиза (Чередования).

Круиз. День третий. Б+О

Завтрак:
1) яйцо
2) дюфир
3) кофе с молоком
4) молоко с отрубями

Обед:
1) тушеные куриные желудочки
2) огурцы, помидоры
3) дюфир
4) кофе

Полдник:
1) РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°
2) яйцо

Ужин:
1) огурец, помидор
2) СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ СЃ/СЃ

Отчет

Питание +
РҐРѕРґСЊР±Р° -
Отруби +
Р’РѕРґР° +
T-tapp IV1 -

Чет настроения нет на спорт...и дел вагон...в конце недели вообще взрыв мозга ожидается...

А вот мой последний Теддик. Мишку зовут Rudy (по ссылке много фоток)

Круиз. День второй. Б

Завтрак:
1) яйца
2) кофе с молоком

Ланч:
1) творог
2) чай с лимоном

Обед:
1) заливное из говяжьего языка
2) кофе с молоком

Ужин:
1) кура, запеченая в пакете со специями
2) дюфир
3) кофе с молоком

Отчет

Питание +
РҐРѕРґСЊР±Р° -
Отруби +
Р’РѕРґР° +
T-tapp IV1 -

"Дюфир" (вот придумала такое название, дюкан+зефир )
2 пачки творога (по рецепту 340 грамм, но я, взвешивая творог убедилась, что в 200 граммовой пачке всего 180 грамм творога)
20 грамм желатина - 1 столовая ложка
200 грамм молока
сахарозаменитель и ванилин на ваше усмотрение (можно добавить любой ароматизатор)

Творог разбиваем в блендере, желатин замачиваем в молоке (на упакавке желатина читаем, как это делать - у каждого производителя свои требования).
В творог добавляем сахарозаменитель и ванилин, затем добавляем молочный желатин, все хорошо блендерим, заливаем в формы и ставим в холодильник на 2 часа.

Вот и кончился этап Атаки. Длился пять дней. Как и ожидала, было комфортно. Завтра с радостью начну есть помидорки!

� замеры тоже завтра сделаю. � фотоотчетик )))

АнастасияТимофеева, удачи вам :) кефир это неплохо :)

Атака. День четвертый. Насыщенный делами, есть некогда

Завтрак:
1) 2 яйца
2) кофе с молоком

Обед:
1) курица отварная
2) чай
3) молоко с отрубями

Ужин:
1) курица в фольге
2) горчица

Отчет

Питание +
РҐРѕРґСЊР±Р° +
Отруби +
Р’РѕРґР° -
T-tapp IV1 +

Утро началось рано. С похода в цекровь с Алисой на причищение и с утренней фотосессии. Вот мы какие

А это мы в субботу гуляли. Осмотрим внимательно маму... Ага, живот вот висит, ляшечки тоже так себе ))))

Попы как не было, так и нет, но бочка вываливаются слегка.

Есть над чем работать

АнастасияТимофеева, а ты уже нет? :) Чтоб быть молодцом надо дожить хотя б до конца второго этапа :)

Zazh, :) Ага, вижу-вижу :)

у нас дочки-ровесницы:)

Кстати, о мишках. Надо поробовать сшить дома)))

А ты молодец- держишься!

Атака. День второй

Завтрак:
1) омлет из отрубей и яйца
2) творог обезжиренный
3) кофе с молоком

Обед:
1) горбуша отварная с бульоном
2) чай с лимоном

Ужин:
1) куриная грудка
2) молоко 0,5%

Отчет

Питание +
Ходьба + (на улице была недолго, но сегодня у меня была уборка дома и t-tapp)
Отруби +
Вода + (добиваю последние мл )
T-tapp IV1 +

aksakal2903, привет! :) Спасибо большое за мишек )) Рада, что они радуют глаз и душу :)
� спасибо за пожелание. Уже чувствую себя сегодня тоньше ))))

Привет!

Я тебя увидела у Аси в дн.Зашла посмотреть твоих мишек,такая прелесть,аш настроение поднялось!
Удачи тебе с Дюканом!

День первый. Отчет

Питание +
Р’РѕРґР° +
РҐРѕРґСЊР±Р° +
Отруби +

Т-Тапп (IV1) +

lippetta, 

lippetta пишет 29.08.2011 в 12:27 (ссылка):

Это нас с детства приучили, что все по-щучьему веленью, раз, и в ажуре!
Кто-нибудь читал сказку про то, как Золушка работала-работала, заработала себе на платье, через месяц на туфли, еще через месяц на прическу. Но на бал не попала, потому что он был три месяца назад. Пришлось ей ждать следующего года. А принц уже был женат, потому что туфлю потеряла какая-то другая красавица )))) Нет, не читали. Ну и вот.... Нам завтра на бал!

День первый. Атака

Завтрак:
1) коктейль из 0,5% молока с отрубями (мняка!)
2) яйцо
3) творог обезжиренный
4) кофе

Обед:
1) куриная грудка (тушила-жарила в воде на обычной сковороде)
2) чай с молоком

Ужин:
1) чай с лимоном

Кушать у меня получается после того, как покормлю ребенка. Поэтому перерыв где-то 4 часа между приемами пищи. Самый поздний прием в 20.00. Но и ложусь я обычно за полночь.

lippetta, вот ссылка на книгу: depositfiles.com/files/sa53lk4e7

Спасибо, уже разобралась чуть-чуть.

Начну видно завтра, да у меня 2 дня Атаки)))на жир!!!!

lippetta, здесь же всё написано:) Вот:

unicorness пишет 29.08.2011 в 00:09 (ссылка):

Только у тебя 2 дня будет:)

Девочки нечаянно попала к вам.�нтересно... зашла на сайт Дюкана , он мне насчитал 2 дня атаки, а где и как не найду .Помогите где найти что сег. есть и ваще...Пожалуйста.

Я тоже из этих которым всё быстро надо(((

Посмотрю

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№:)

Р’СЃС‘, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи! Уснуть Р±С‹ теперь. Утром, как никак, новая жизнь начинается 

Т-Тапп: описание системы я составляла
обсуждения на двух страничках и еще обсуждения на двух страничках

Вконтакте можно у меня в видеозаписях все уроки посмотреть

Ахах, не, помирать не надо! А то ещё скажут что ты из за диеты окочурилась и всё! Кранты репутации Дюкана

А я пшеничные купила. Это единственные отруби, которые я ваще видела!

Да, по поводу отрубей. На дюкановских форумах много беготни за ними. Продаеются где-то из-под полы ))) Есть производитель такой Myllyn Paras.

Наверное единственный овсянные отруби во вселенной....и жутко дефицитные. Я так и не нашла по спарам-перекресткам-ашанам-итп

Поэтому. Покупаю РЖАНЫЕ отруби. Умереть что ль теперь без овса...

А что у тебя за система спорта такая?)

Ну Дюкан пишет до 54. Где-то так и буду, пока, а потом посмотрю:)

Фотки свежак! :) Ну может кому-то и так пойдет, но мне нееет. В этом деле перфекционистка! Бум стройнеть!

Товарищ Попа! )))

Привет!! ))) Очень рада компании! Теперь уж точно не соскочишь )))
Да, сейчас скину :)

А ты с какого веса и до какого меняться будешь? :)

Привет любительнице понедльников!:)

А у меня чисто случайно получилось так, что на понедельник первый день выпал. Ах да, я тоже на Дюкане. Только атака у меня будет 3 дня:)

Ну чо, будем вместе?:D

Пы.Сы: можешь мне книжку на мло кинуть?:) NastyaTimka@mail.ru

Ну вот вроде настроилась )) С понедельника начинаю новую жизнь ))

I Р­РўРђРџ - РђРўРђРљРђ
Моя длительность - 5 дней

Правила:
1) 1,5 литра воды;
2) 1,5 ложки отрубей (овсянные меняю на ржаные);
3) ежедневная ходьба 20 минут.

Продукты:
1) телятина, говядина, конина (кроме антрекота и филе), кролик;
2) печень, почки, язык;
3) любая рыба и морепродукты;
4) курица, индейка без кожи;
5) яйца;
5) молочка 0%;
6) кофе, чай, травы, специи, лимонный сок (заправка), корнишоны, соль, горчица (умеренно)

Как там говорят: "Если женщина в 30 лет не красавица, то она дура!" Эх, повинуясь стереотипам, последние несколько дней пытаюсь свыкнуться с мыслью о реальной необходимости становиться лучше и стройнее :) До 30-тника осталось каких-то полгода )))

Для этого я решила завести новый дневничок. Хотя с Дионом знакома с 2008 года и довольно успешно здесь стройнела. Не буду описывать всю историю борьбы за свое тело, только немного фактов последнего года.

В декабре 2009 года, перед новогодними праздниками весила 62 кг, до цели оставалось 2 кгшки.... � забеременела :) В октябре 2010 года родила дочку. За беременность максимальный вес был 84 кг. Т.е. набрала 22 кг! После родов - 74 кг, десятку сбросила... Ну потом туда-сюда...остановилась на 71-72 кг.

Недавно пробовала диету Дюкана. Снизила вес до 65 кг за месяц. Но обстоятельства несколько меня подкосили. Сейчас я вновь на распутье со своими 70-тью. Мне Дюкан понравился. Психологически для меня ОЧЕНЬ важен первый быстрый результат, чтоб не растерять мотивацию. Поэтому, скорее всего, я пока остановлюсь на нем...так легче будет настроиться на ЗОЖ.

�так. Что я имею на сегодняшний день:
Вес - 70 кг (взвешивалась на прошлой неделе, весов дома нет...вот жалость (((( )
РћРў 77
РћР– 86,5
РћР‘ 101
РћРќ 58
РћР  28

Фото интимного плана )))

Фото приличного плана два месяца назад (грудь уже благополучно сдулась):

А такая я была в своем любимом размере - 61 кг и соответствующие параметры:

Вот что ранее мне рассчитал сайт Дюкан:

Мой идеальный вес 61,8 кг. Я не против :) Главное талию и живот на десяток сантиметров меньше.

Тактика: питание по Дюкану, спорт по системе Т-Тапп.

Буду очень рада, если кто-то заглянет и поддержит меня! :)